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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類:
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8 ] r: f- @+ @飢餓飲食法::這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥,所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量,為求生存,體內會自動地降低新陳代謝,並且會保存脂肪,先消耗瘦肌來應付基本生理機能,結果瘦肌越來越少,新陳代謝率越來越低,而脂肪越來越多,形成惡性循環,所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥,新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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低卡營養餐包:低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良,但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包,一旦不繼續吃體重又會回昇。其實,低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇,可以在一天中搭配一餐食用,它是體重管理的方法之一,但並不是唯一的方法。: g! P( v; ^2 F1 U M c
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; N( P0 g# T2 J* ?. d } v4 \減肥茶、糖:會使食慾下降、食量減少,但會造成營養不良,不繼續吃體重會回昇。8 G- ~! h9 t6 T; \- S4 ]- V3 m4 a% D( q
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: L# a( O: ~/ z- k吃肉不吃飯:可以降低體重而不會感到飢餓,但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜:每個人所需的食譜並不相同,別人的食譜只能做為參考,應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食,如此才能持久。 n& f- c& B, R( d( X/ S6 m
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( }( `' g. _" H/ O @8 F二、不當的減肥藥:# |# @* [' Y {5 B
' U0 X: d5 s+ u% r8 ~安非他命:抑制下視丘攝食中樞,達到降低食慾的目的,長期食用會上癮,有很嚴重的精神副作用。
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利尿劑:體重會下降,但失去的只是水份,長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。1 o, F! I, u6 r$ p2 _$ ~
' U2 s1 P* ^5 @( W/ |4 q) F q( o( r6 g瀉藥:會使胃酸減少,食慾減退,經常食用會產生貧血和腸胃疾病。 y, W* P! p* [6 D- b, [
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+ ^$ E0 ^) J% U# l三、其他方法:- I% V) E2 X# Q, b
" t4 M/ W3 N) \7 e2 F三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量;
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9 l, ?" i9 J! l7 E9 H針灸、指壓能短暫的控制食慾,但不能持久;* E. \, [: Y4 m) G; k
% b; j1 A7 r/ O外科手術有一定的風險存在,而且可能會有副作用。至於,最近流行的減肥膏或減肥皂,有些的確能消除皮表的海棉組織,但功效限制於局部和表面,無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。. |1 y% G _4 J; L ?3 t) T& [
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用,最好不要單靠它們來達到目標。 |
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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