[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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" U, @8 o0 D+ n9 k$ m1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 L! `+ g/ r& q

, S6 @: m( m0 p' ^+ F( T/ w" X+ _2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - @* u/ J6 g4 T& z* _2 H$ S
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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. X# q  H8 ~9 L% W' ~5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . @3 b" o3 T5 R; q
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! \4 _9 O2 Y8 x1 Y; a9 F# l

/ m: _) |2 F- @6 M( s" I8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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" ]2 q. r9 L& J1 _, m9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # C* E4 J2 F, t  I& j
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , l- ^/ w3 g  ?: Y* j$ \

6 G. }/ n4 i' M  D, j; E5 v1 F12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 x( o! N4 V2 L' @6 X4 ?
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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; R2 x/ U7 m: J4 h6 z. ~" M/ f14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " C5 G% T# y# i) u1 P9 A
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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7 k5 N: K, {, O( U16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 7 W7 Q5 ?: n" T- ^& {( B/ J
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 - ]8 u& L% r' X- J
帶本雜誌打發時間。
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/ |& i' d, y0 T' ~, M: W: ?* Z17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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: D& l2 y' f( {- S' }1 t* b3 ?18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx