[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 _5 o8 N4 j$ @4 f: S1 m0 Y. i" V) g" E
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 : Z* K# a9 @" c# f6 k& V$ M
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - r0 S; k& p2 n2 Z! C
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 K) v" M' V2 J" S. E

1 K; U6 I9 z5 z2 U/ ]( X6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . `, Z% ?3 U  M. A- R' g
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ p  q8 F& r# g2 C3 x

9 b2 q6 [2 ~9 a) v8 ^8 E9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , ?$ x. P% h5 R6 k- O

: i. u& m; t1 J+ C1 B+ }* y/ d10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 K' B# U3 }8 j7 w! E7 w
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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7 v) X/ r( A/ B5 T: E! j% k13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 5 B+ e, N- G+ d; V* L
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ' E- ?7 @$ d. r: V, l
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % t3 y0 m: E. e4 W
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # V3 n  u) U) e) w+ s1 s
帶本雜誌打發時間。 " y- T# A$ Y, E/ Y) P1 a( E

6 p% i' Y- k" @- L17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & T7 J" g) q- a; P& p+ C
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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( m. e! c6 j5 j6 G+ x/ H19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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: e6 h8 \5 ^* m& r; [20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx