[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( E$ ~3 f& ~5 k
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 I5 b0 @, t, ^$ B/ n
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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  C" l, ]( J. Q9 l+ L, G1 R0 |5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 0 @5 r1 x. o2 ]2 c
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 Z" `8 [. \& [" F! }' Z
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 @. E! Z+ T; s" S+ T

- w8 R) C( M6 P" f10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 I4 R1 E) Z6 |7 n+ ]
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 n4 L% y4 w/ M1 v2 w: _

7 h( |0 ?$ B- h2 L13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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9 v5 V% U: |. }$ m14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * W  G  b  q  R8 e' h

) E2 b  a2 I5 K; S+ [15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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3 S/ `0 a7 X7 \, F" W16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 }6 g% x  Y% L0 C8 E% E
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 1 G, j" c2 x. \: ?
帶本雜誌打發時間。
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' c9 d' O$ a" j( S% S4 O17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . p# W+ u4 E% V' D

; ~4 |% c2 a3 W18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx