[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . ?- Y8 M2 O+ _* E6 Q$ ^

& x5 ^- `3 ~# e( o* l; R" v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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% V5 l- ~' u0 Z! x. W  V4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 Y' {& ?: I0 A' U9 g( K. f/ A6 Z
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 j9 ]6 N( }9 M
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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  }* m  F/ p2 j! f9 C8 \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ) c# d) b' v. }' g3 `5 C
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( t* Z9 g( J( E' e6 W: z
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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8 ]$ |4 M7 E6 \$ W11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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4 q: y- o, V5 _0 I: r12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 2 |9 E0 m9 W0 x) u& z) `% ~% i

% U( I0 J+ B( f" M14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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* n0 P3 R* B: p/ z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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2 e: a0 ^% X8 ]4 ~; e$ i% N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 K4 p2 {& T4 h因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: w; x$ l$ f2 `' W1 ?帶本雜誌打發時間。 # Q5 A, \8 `7 Z) O3 F" m
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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3 w; A7 g1 X* s2 x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / A1 d6 a1 t( X1 E  B

& y6 d' o" x+ \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx