[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ M" P5 O( S+ l- U
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   g' W- }, O. Q

" [" \3 `! [) q- H0 t! E8 S2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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2 V# _2 n$ R% n+ r4 o( N" S3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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9 N! c' A" Z5 t4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 + }. k- }- Q; v. P# t
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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" o0 e- t+ f  f4 B" {: W" F6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 . W& ]  {/ ^8 R$ U+ z8 [+ g
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . o: j% ^/ n: l3 }! v/ m: _

9 X3 e1 V& V8 R: J- |8 R10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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. m$ n0 a( U+ j4 R% V: l11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 O0 b) v; j- ]: z

& C( g) F6 |2 H1 U/ W* ~12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 5 S6 I" d6 u1 [9 n1 |7 N" X! _
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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2 a1 d) `- Q! G! y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 T+ X% Z! R  T; g
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / T2 F" q$ `! ^$ O3 J. Q: J
帶本雜誌打發時間。
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) X; T) R7 W! K, k" ]17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 + Y2 b1 J8 q7 h4 n$ ?+ l

! u+ Z  X0 I( P9 A4 Y4 `) p2 z18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ l* M" t6 ?/ \  g# P% j$ L20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx