[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , N, c1 D/ J: u9 ]! I5 o( J
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) n8 D- I) v, r
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 : _$ ?7 B* D; x5 g
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! d/ p+ \5 g+ j# y* j
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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3 d9 f: i! I% b% \9 r" |+ A% u6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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; R' ]  s1 P) y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 $ [& P& @0 D9 O# T
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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4 {5 n, e6 c2 G! |0 b) X6 ^& j9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 I9 ]5 p6 E6 k1 }/ Z' z

) V& P& K2 @. c2 O/ p+ z10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 7 b" e9 Z/ Q5 z

) `4 a  O& X1 M8 p, }, H12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 % l' _# c. U+ t2 ^& ?( w

- k- Y7 k! P% a9 B' S# Q13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + x0 ]; W, p; J" D/ ?0 R- l# ~
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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. |8 v& A$ N; F8 W15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / O4 s6 B4 `6 ~$ E
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
( K; ~) p, U0 A% y因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 - E  R' o; x) O. \
帶本雜誌打發時間。 ' W. H* T8 t- J8 l3 P& l+ d$ U& h

6 V0 i3 h, ~; \8 n17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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- B' G: F/ k8 o18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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% R" G, T  ], z  i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ B! L1 ^5 t! C! ?+ `20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx