[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 m, l  d9 j! E1 H  e; t

7 T6 _; X. U2 l1 l6 N" V4 b: l& ?1 ?1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 x7 q$ e" R( ?4 z7 y9 w2 G( V

: w! N! N3 u1 ?0 u" }$ r2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。   ]9 C: V. m4 d1 a- c

$ F) H* Q6 [/ a3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / [2 s! @- @. c' E9 t8 b' r7 ^
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 ~6 d$ P. j0 I1 P
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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8 o. K, t6 l5 g! ]) ]7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % V5 a! U* Z! A& S

- j- Z. J0 k, ~$ x8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 / J6 s/ @0 U. D6 c' x2 |

: j$ i# r8 f7 h4 K1 R  P9 _" K, }$ R9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。   n) i' f9 T1 }% \3 {1 T  W

2 x  x+ T3 P2 s# @" H0 W! b. y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 A4 L6 ]( S6 n$ `3 D
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ T) Y9 I+ R0 W! p, Z% O* Y

% L: g& _5 Z% q3 j3 A/ V  n6 C7 l1 s12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & J/ f, Z$ o0 Q9 ~1 X: H% {/ C

0 D. \! j  A" F+ o5 D2 B' x13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . E# v8 u: h& [! E7 ]6 _
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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0 r& \' s+ r4 f# B" e. J) R% z2 k16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 7 N" M- E% b1 l+ u/ Y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 i0 q9 o" r/ s" O3 a3 v1 ]8 p
帶本雜誌打發時間。
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, ]  y2 r8 ]+ S* h: B/ z1 T17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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+ L# h* T7 h8 X5 D0 `$ W% T18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # a" h: a% r( A

5 G5 u: v8 e, G: O4 @7 D19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx