[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ . ~7 l6 h9 ?  r1 R6 x6 m9 O
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % S( M! r" X6 ]; ^0 ^

5 @4 T7 N7 [9 k6 d/ g2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % z- p7 U, K  {( h9 m9 B
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' G3 M( L+ ~  Z: ~0 u

3 o. f1 M. I( ~" X; G4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 I2 U/ N% l; R, z% G4 z
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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8 t, ^2 P/ F5 W* ?2 \6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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% p3 e: B1 v4 j7 a: J/ u0 W: b4 t% E7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 9 |( `: h. H, j  g) i4 j3 l) C

1 M& U2 @% D; u. l5 C8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' y1 T2 Y9 l! L3 S; V

+ P2 `$ ]0 K, G4 ?& I# \9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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% [* q4 }/ j' N+ T- w, E10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 B6 _1 @& A8 d4 j5 l8 r

# F1 h. u% ?# v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 , L& I9 Y9 b( n& ?9 h
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 4 n* j' i) G& ~
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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" C6 [; a- i7 ?0 x5 U$ I15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
2 q: r2 O1 m1 ?$ n7 Z  F3 Z因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " f- p! o0 e+ Q/ Z& ^
帶本雜誌打發時間。 $ ~8 ^; _% ^& O# Q9 |  c2 `9 i

0 Q/ b# V& ]" N& G2 T( ]17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 / {  s4 n5 ^1 U1 j% b$ t, ]
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 c  r% @& e4 V' ]

9 t! t, ?! m: c, V6 t19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . A4 Z  A/ |: f. G; v- ^: l

# v7 X8 F( A/ u8 b' Z% M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx