[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 P6 A6 @6 m9 D) y: D1 q0 W* z3 m
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   s0 K: }# |5 j" q
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( L+ h' x5 z  e2 f2 c0 P/ ?! Q
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 # F" `7 E) m1 Z$ X1 }* O  S8 E
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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# E+ V4 L2 K, x7 w5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . x+ I" G, `7 x4 s. S5 W# M' M1 G
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; n) {  y2 p0 a- ]

) h7 S* u' Q. B# ]+ R# ~- ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - @" R1 y4 n' v' o0 e; ?
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! a/ d4 b1 M$ I

* B9 d/ z! f' c$ t10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 3 ]9 \5 O7 n. v$ N4 p

1 i) r- B* O; v, T) R/ j* m4 }' R11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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  O9 d9 A7 \3 T# f  K$ W  J12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + U, U9 Q/ x; [& K; z6 D4 U7 g" p
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( C) j5 P5 m5 U$ c) T) k

, N2 d) M: C( p15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 R: s- W/ K1 s

! B3 P. {. j% ]& c  E6 V16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 N7 s0 I( v. W! ?  y5 D8 K
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 9 T3 r4 i; A3 A& }6 r
帶本雜誌打發時間。 3 d5 A! T+ y5 @" l; R8 M# T/ ?
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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! v/ i  K9 u1 s7 w18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 s; h8 I5 P: r. o7 _* t

- ~1 N2 a* _1 `( _19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 4 U- I" s$ }- @) z
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx