[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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3 J0 V1 r8 T( @2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ J/ o" Q$ g+ ~- w5 L9 B& A' ^! f- ~
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0 X2 q2 A* g) {, R+ @

, \3 h1 O+ F1 z8 Q4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ; q( f5 z( S9 v+ t
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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0 i8 B" z7 `% O5 z( F/ t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 # ?$ N1 ]! y# P' c; E" |

, C0 R' X) D! Q2 F1 }* t7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - K7 U9 `2 ?, @8 d/ }: O2 c

" {6 \3 H5 @/ C1 w- g- H8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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% ~% j( R1 p- c2 A# @9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * [0 k" o& ~/ u; d
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 f3 R" E3 `0 s* ?
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + ^7 V' \0 y' d7 J+ s2 W' f

' x0 d9 R5 Z! P" Z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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- M' I* [- q; r1 T6 Q" N13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 o3 @+ a  r" d1 `9 d/ O
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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' a' B5 p0 {; O( {% s15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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/ d9 K' |5 d, X16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* W1 ^1 P* u" d- d: ~5 y( U8 G因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* m: Q/ s/ I  g. H, x2 ?  P帶本雜誌打發時間。 / |$ R# B# P9 r. P. h4 d

& b) L: |8 z- T+ z" V& K9 Y17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3 v* a$ Y, s$ L6 E6 ^
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 E& Y0 P& z4 u/ a; Z
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx