[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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. ]. f3 B) B8 F1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . U* [9 \3 s+ r, s+ V( N$ L
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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( J9 g5 t1 n7 Z& y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 + q" B# d0 p" ]9 J
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 S! C: e% V" ]0 P( f% K

1 [; s4 Z; ], ~9 l5 W  ~5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 D" r5 Y" |& L" b4 h& c& J/ f4 O5 x

* f- D2 k& [: r  c6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 Y! h5 b* @0 F7 n9 R+ n6 H8 h

" c- u* {3 W! k( J( ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + A; ?1 B+ w. j. m4 s3 l7 X" _3 j
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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8 d& M7 B; d6 K; @. c9 ^2 N) h9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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% g5 z1 i) F7 F( z5 [, x; S7 c: i10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ) q3 |# a  _+ v9 w
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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) u1 G( A% L+ a. n12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " p/ E, ?4 c1 b* g) ], a, m( D
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 / y. c9 d" B# F+ u' @% I

. v2 N' N$ I+ I7 q0 E1 f% ]) p" t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * p8 l+ ?' z( R$ U' ]( b

+ {2 o+ w8 M; h& w* ]6 |- ~6 a) K15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % @* T4 V9 b" T/ {' Q5 h8 _

& E9 T+ o/ h2 d- b8 u16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 $ ]: ~# J2 i; v% g% v
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 * p5 ?7 P- P; H$ A: @& N* f* d
帶本雜誌打發時間。
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, T# ?, E8 f+ P0 [17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 w! W0 L2 p1 W; H

" i6 E* R% p1 v' a2 c18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 7 q5 \* g) j( ]: q) f
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx