[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , U( r& A9 O) K  o2 U
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 y! d  G0 N, U. X2 q  C

9 z/ z0 d- ^) B# j2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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2 C) `2 C7 [* Z5 ~" _1 [, o, u3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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* D- y8 p, _; s$ B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - p+ v) ?* o, U, _

0 H! Q0 B( ^* q0 z; b! v# u5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 {: v; y+ ~' t

1 {) v0 B; X3 {$ C( n( t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 ?4 B4 E% [  k* H9 d; L9 ]- v+ b
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # c, y/ w+ U! D0 j9 ^
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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8 e. d2 w7 l9 S, I3 {7 \9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 4 r* F( _5 l/ S9 o

7 L5 @. m3 G+ l7 u5 k" n" O10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : s% u. C- J, P# N

7 t5 L% [+ M. `3 w12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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: T& c( O, a: Q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # M' ~2 X2 H1 D9 R- o) o" _, x* x

3 B" y. C6 X/ e" y$ t! u- h16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & U' R" Q2 a- X8 C3 J/ H
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 , b' E& X2 A3 C0 I5 w9 r7 c
帶本雜誌打發時間。 $ ~3 Q. h  g& \- h& u2 {
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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$ i' |' I8 |! `# Z1 n0 x* l19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 & [) o. z" o5 c6 ?6 X+ z6 O. }9 h; C
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx