[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ + o& Q7 _# z7 p) [* A. Q( T
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % @+ I; V6 j/ c+ {  C
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 / U! U" v) u: O# |# @9 ^
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0 c1 N* y- g0 Y/ ~$ w# \% H- M

3 b9 I- Y; _4 W. v4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ! o# D; _, H: |0 W
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & S7 J1 }7 w0 z6 c, i+ k

+ d* N" ^. G8 O  C8 S7 M0 ~10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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+ l$ U( f& V1 s% \7 r5 u6 C12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + |# `" i$ s2 O8 ~; A
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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/ G1 T# N0 @% R+ F' w: ?15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 g' |: R- H; {# g' [" z. ]" ^

: _/ d, j: t' ]/ c( W1 l16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 R- W. c$ D! D+ Q4 q! G4 i
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
0 i( m! m$ v; M# Q$ ?$ L9 y帶本雜誌打發時間。
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  n' N! y4 F8 ^; V2 f; R  v& V8 ~+ d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & P1 m- P0 O; e6 X

9 c# ]' N, d2 O3 {3 G0 s; v18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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- C. D8 p1 r  S- L6 E1 ^20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx