[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ * V+ a" _5 k1 M2 y/ a

& A) V; d1 w; f( \* Y# ]. k2 O  i1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " U0 q! U  _/ B. p4 K

* f8 h' y7 {1 l4 Z$ ]2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 7 n0 M7 e* M8 c" x3 Z, ^8 l8 C, D/ w
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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6 d+ c+ l7 X/ k* f" \" B& \1 E% D4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 6 o0 A8 L0 [# J1 F9 X
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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/ ^- }* _% l/ |, L1 |& U! n6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 x  t4 u1 x9 y' h

, B' o& K; [" y1 u- {8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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- `* |6 D0 K" ]& C/ q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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- ]% ]8 }. K5 I9 P+ Y! E11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * x* e/ Q" b  Z' m1 b- S2 w: f7 S1 T

: F; l- v* x# i9 G& o4 P13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : A$ V  z# l7 w4 c& T* `. M

# y! k3 E( `4 f% h( c+ x14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
$ W% k8 F/ D! c因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 8 g. v7 T' K2 q0 d' X" o/ ?: _
帶本雜誌打發時間。 2 m! k& ?3 V  `. y  k
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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* P" {5 s& U8 J. c7 y2 I: K! o19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! ]5 v" b, g8 R# L7 h

/ ]8 ^% C1 P+ s% w/ @) W20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx