[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 v1 @' q' e* z: H6 p- J$ B) X

( j! z5 T$ Y! ^4 M1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + F8 q, w& L) E- p0 s0 u
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! x3 d: M( M$ L, _, j9 n

  h( Z, q* v$ I# x& r4 Z# Q3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 |0 j  e- r# b, A
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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$ I! g, C6 [  `2 X" G; ]8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 , |. p$ E% q# D' ~: a

+ K2 @) R" x# N$ u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / y+ m+ O& i+ j: }" F# }$ ^0 J

$ b  ]' R8 A3 |# |$ x4 G10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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$ b9 w: h9 q6 F+ ]11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ C7 m9 b- m/ T2 l

0 z+ ^& E8 s# g7 W# }' x12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + v& a3 b. j* m) i

9 X- R, l* c4 C' e  J14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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2 B! |; x& w' r6 Y4 q( K+ \" F15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + Z) o! H! b" }0 [+ a
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 , n: K' \  m* y# k
帶本雜誌打發時間。
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0 u: u: M" u0 Y$ I9 `3 l17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - n% k$ g' S& ]% b% c: l7 u" G
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 : d9 u8 ]) ?, Z) T

* @$ ~- r& Y( {, L2 k4 E19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx