[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 _8 Q8 f/ r2 D( y1 f+ d8 o$ m/ H
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 ^# P- H! b; R8 A
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 u5 \! y- |+ p. ~" Y1 W5 J

: A6 r( @) H1 V, b) A8 I8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ [1 ]* Z: h1 c

9 T. c* r, U3 v2 w$ h* w' s5 s9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 a; I7 c  _( T

7 j, B; i3 i. p) @  |& S10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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$ ^3 r) y) Q- b& A/ V, g( K5 R' i11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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) C/ v5 h: n1 c( A6 T12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 p: Z9 z  R9 e4 l6 G/ Y4 @( _% T
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : ?: o. K) H6 N
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& w' ^9 Y8 e* _: I因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 9 d& F5 a7 h. }( i; t
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ! ~# L9 y5 w6 M) n

( w' H; ]: A0 [& u9 p+ m18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 v5 g# p) O& i/ s8 {

' Y# r7 d3 x4 U- O" C& c19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 " \( z# L* X  R# M) m' }4 n
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx