[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : M, T$ @2 p& N( m5 _) n

" j/ C  e3 \1 m1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + e4 S6 ~4 t' L

4 u0 \% a& Y7 T+ E2 l2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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$ G2 G2 D' a9 v! O6 _- {) c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5 S* ]) q0 U9 l/ }, j! V8 ^, g5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ! l; g! g+ A  T* d7 G* ~7 q
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - O! |* H* Q* q4 L6 E* ], V3 j/ W
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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" L% N% b; ]; q* |5 X11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 6 u, s1 _$ q6 _6 Q. d, n( l# g
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 N5 t; H, `: c

/ M( B. p! Y8 n" d( t- z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. S  x6 u5 f+ h7 v/ n! @% Q9 |因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 0 N6 V% K1 z0 p" t) L
帶本雜誌打發時間。 / a- u8 ?' d) e5 S- @$ I' S
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 # \( c* C5 R4 U1 D: S( i0 }

1 y" b) V- g9 j8 [" E: Y+ f6 R- j18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # R. I6 L( O5 I. i) `7 M7 [: \
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx