[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , y) B) X5 @* |$ W, L
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 X; @1 m2 `8 [2 o3 Q  O
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 # O9 o7 ^& y% D( L# L

( J5 J3 q( V3 A) I. V5 L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 1 \+ a# M5 ~2 o, _, y) o
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ; W5 D# G4 J$ N% x5 b1 r: F

4 k+ \( H. g2 Y1 q, H/ H3 N0 u5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 % |& H- l! K. B3 T: o
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 h8 y8 H0 L: P6 g" c0 {7 B
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 , _8 V1 L' q/ l4 a* h
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 g- r7 D3 e9 H6 `

) z& P& y, T1 C. ?3 f4 [; E- ^  t9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * x9 [, l! b+ l

- P3 M6 A( g3 I1 M5 `; o11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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5 g+ J; M/ U' `6 T2 {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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* P% H6 t9 Q' N0 t- r% W14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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- O9 j5 f5 z6 ~7 f& x4 k2 L4 _! _15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, D' R( m/ v& a6 \因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( i4 b1 E) U0 [$ F# o
帶本雜誌打發時間。 8 M6 i. y; `) e

4 G% {2 a/ o+ {* d+ K17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : T, I3 O8 k  w

$ I8 j9 e: j2 [2 A: G) b18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 U/ h/ W% e. Z! a+ l/ y$ ~
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx