[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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4 u$ R/ O# u0 \  f/ c& F# n2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 6 O8 p. a! \/ d/ G( O
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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) q4 \* P+ Z! y7 C4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 x; a) i3 ]5 l; j
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - W3 [2 u: G6 z+ v' Y) x

+ [# b. i6 y% s: O+ i6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ! s. B0 F& ~. h* u8 W% r2 D
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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9 N: _  [" k% f# |$ L, J2 I8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 @: V( c7 N: q3 d8 }& W' {4 p

! `2 R! z" w( w5 n( J$ a) e6 F9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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3 V& A/ x, D3 A% q0 b10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 : r: H* q, _+ o& d

, t$ d5 ~3 o) d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ! \/ y$ S  d9 i, W3 e
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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5 M$ O3 u9 e9 @0 E  Q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; ?/ r, x) k/ t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 `3 g9 ~7 J4 U9 s
帶本雜誌打發時間。 ( M0 ~/ J( O' y

# J. `# n+ [! |+ [$ j17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) U& n# k% P7 Q

* L! ?  B/ x- `; m  y2 C18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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$ B) V# ?% d5 P& H19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx