[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 * b; r% I9 i: r1 U3 ]' ^
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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1 _( ?8 K  Z2 H3 m$ ]4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ; V. g( N0 ]+ i2 T; w0 j
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 8 Y& [* n. L: Q& ?
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , ^2 V4 `: k2 W
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' b4 n$ l5 O: B- X. N( w: p% h
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . q; m$ ~; V0 g% b. f

3 b  P/ f; [" I& w10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 e5 k/ x4 K; c+ t) f+ f, [* }1 P' g
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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5 I/ q& [* y: R  h, I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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$ U4 a, E: i" V2 [% V+ W13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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5 q# N3 J% @2 J7 x+ t5 X14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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8 X! x6 L; f2 V/ q* H& J/ e16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
7 x# N7 ]# M* n, w因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . u1 h" W) N& r; l5 E6 I1 g
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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& m) U3 [8 q3 q# Q: T, O1 [/ n20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx