[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' S  A4 K; G& }- d
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ J) @: c, X- J

. S3 b6 k. T) M$ w3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ( K, _! m2 T" a& N5 @* @5 B

9 |$ K: Z0 M  k4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 B  M0 U  k; J$ V: f( ^$ @

1 a; \: R  s3 u( T( Y  \4 {4 {5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * A; U6 Q8 O! V) _' Z

! c0 y) @0 a" b+ d- R8 y3 H7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 9 H! b- {* f; q3 K; Y; t9 G
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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* V- l6 n1 v$ M/ ]2 o9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 % I, J" _) c7 O. }. R, k- L

& @& b* B0 ]: @. j  S6 F! q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ a5 J# a+ b  o4 n

3 w  Z0 G" h9 w3 z11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) F* ?. l7 L5 J) _- x3 B, E7 Z
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 + ?' e  z6 e9 ~- \
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 6 Z- Q" f4 c4 {5 o& [
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
2 Q( \% v6 i! K3 S/ v帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 P, x* [% Y  f* |8 }7 f, B
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 , k: a  x5 ~" G5 P9 `( |: ]2 F
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx