[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) Y% u! f% Z- ?/ x" S# _# x
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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  F/ [% k3 h! p9 o7 B3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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! A2 d" |; ~- Z# h' l5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 & F$ v& U) o" Y, I
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! y* V# ~* ~5 e: X# L% b
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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  {, z! w( o7 ]* \7 g0 p% N1 L( D8 ^9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " d6 O! b' S( y' j. s0 N2 G
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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& W0 E2 n* t8 U- B# ~' U+ H0 [11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ; k  W: ^2 g* U3 c

  [7 `& A. z8 z1 M" \12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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! R- d% e( s; M' k) t; j13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   z3 T2 {, @% l) M; q
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 Q+ N; T. [; Y' ~9 y* J

: l9 z" N* `# v' k: z4 Y. }15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 , ?+ X+ h  e( n; R
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   r' J' N1 r1 o; `* Z  ], a1 x3 s5 M
帶本雜誌打發時間。 6 _5 l  l% v. [+ l; `; v1 i

5 t! a0 q$ u( {. z1 A17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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8 q7 f3 r! d. B18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 k+ q( b8 a. e
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx