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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ I( `% [3 i$ v; b+ p; E7 S' x+ i! w# w(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, Q5 B2 f! |" h+ ^7 ]* h3 w; f c1 I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
7 J( @. e* H% f2 _9 |短即可，在五分鐘內會入睡。, U1 M2 y: O b1 g2 n S
. [2 j! X3 z7 D1 l8 Y# q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 O; V( ~: V4 }
+ |1 e* L# R3 U3 X(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進! \4 \6 u! m# `6 H t* B- D6 {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: k" _/ w7 l) b( Q- d9 e
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 p \6 N" p4 G! \減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
A' C9 E$ G1 L8 V; d# C0 e4 Q應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
% a2 G" g3 ?& J, u l/ Y# Z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ A/ T8 p& t+ a2 y: x6 f1 v) w7 R
是進食後，最多細菌。% m0 ], L* u6 N* k4 y( ^1 n
. Y5 n( t7 Z' v/ R(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% e5 U. p7 C; \% R3 K腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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- M+ q0 n( @4 p5 K6 I# Y% o(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 R, [" D0 E1 w0 b1 G
! M# @$ G/ l& @% j* ]# A(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 f# m) t' z! k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' q/ @* s* V! W5 f運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸$ r$ M. `' v6 h$ }2 B
取。$ V" }7 R' b3 Q# K
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* \3 u8 @8 Z5 A4 X0 l! M7 J
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ [9 ~' p9 l+ `+ C排出，會長期積聚體內。* m u* L- r+ @: n0 L: `
" o! @% S7 {8 F8 ?! y, F(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- W" i- B- z' x5 g' l% c/ `
增加時，就會發出來。/ T" C3 [. r, Q# ~: z3 d
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不: e t# }' D/ R: m' W: q
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 e: E D. ~0 b; M, T
吃。 n) H/ \9 S& X( _" ]' p
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& R3 B7 w" h) [7 c- G' N
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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5 X% {0 e2 R* X$ V(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 e5 m5 T1 m0 K/ C
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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& i* I$ U7 Y. A! e! n(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或% O$ H; @1 p/ l1 m8 L3 }8 n; G
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& G" }3 D1 K* C- ?! f
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% y8 Z0 a% _5 p5 e女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。( G$ i# _, M% @! o3 d& U& {
# x+ R4 a1 d" i- U9 [ r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變1 l% {! | C2 \7 u3 n! u( h! T
質，影響健康。& J e4 ?3 {! e! X
2 A4 R( F8 D$ h1 k(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 B( G2 `# g* i) S! Z; N
一次過飲晒就可以。" _6 M* Q! f l) V, ]8 d
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 d7 A2 A8 n) P6 T L3 a+ C/ K時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 \4 h) k/ D. D
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。+ b4 }/ t& `- Y" ^4 W$ }; G# V; ^
* `7 C- p- X+ p7 E" h7 u/ E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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