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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , K3 Q. v3 T- f2 K) q7 W. r
, U% K( @; ~4 z x+ n! }) P
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' B* N6 K' I6 f1 v$ Z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ f. W; X: T* j短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 A, ]% w. \* b& y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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- o3 W% A$ R+ a( G(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 s, m/ n3 j; r; r% N
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( t+ Q' e/ H; Y- h4 B8 B( l- n
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* g2 q9 d( X* c7 u/ L: ]$ X減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% ] a9 h2 x- Y3 c5 i- r應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 `# `. [' u- Z I1 \# \6 A1 O w
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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* p! X* O8 i" f: H(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 F G6 @8 J+ H5 v3 u% y6 _% \是進食後，最多細菌。
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3 g! h( R9 {$ i& y4 s(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指& I, k3 N* ]8 L! B l
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 K y7 T# S% V- N/ q! K
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 ]9 f. l2 F$ d* |( ?( h+ F
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ N6 W5 O; C! a' d有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" I6 V& C; x2 E/ r運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。5 x z( C7 O/ x2 u2 }
. `/ |. c7 U- t# l. V* ]( X(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 N# L5 |) K6 \+ ?( }$ m( s3 C
取。
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! F0 ?" K; i) S6 ^; S(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ g& i( L+ j( k7 F. W! B+ D排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ _; d# M5 J) u8 x/ h
增加時，就會發出來。
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; R7 S' W6 e6 X) O8 e2 ?, {(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" z L- D2 G- ^( R
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 O: H5 t- E3 L' y" b- F
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" _7 T. x5 D6 R; i! d1 ?而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: A+ ] w; B) g2 N
0 a# O) E( ]; P(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( n) d4 E- }3 b5 R. o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
# ~, m! H9 r* ~% ^" x3 e$ B' H紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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3 s; w8 Y! P: G3 R0 a3 S(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ l* X( P: c& Y' q6 k
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& I5 i- S0 P/ m! {
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ W7 S( `7 N O* \. r質，影響健康。( U9 @0 k8 }# L0 ^5 G4 K) P7 |7 x/ N
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
$ p; B/ G- l7 ^$ r( z" F1 F+ s一次過飲晒就可以。: u. l& }* B8 P- n% e# G
0 n, i4 K! k3 V: o(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; }1 t2 e9 y' c# n2 Z3 G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ a h* u: o$ ^( j3 P1 C
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。. E7 \2 Q, ]5 B x9 h
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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