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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
% g$ X7 y0 | k" G* Z氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 I6 {; D7 W2 T3 V# \
短即可，在五分鐘內會入睡。2 n4 h; Z; p5 \$ [/ ^) f2 i
& V* h( ?5 A; z: ?: }; k(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 |, `( c# i9 S7 Y: R9 b
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) m! M+ P" ^5 ~2 e3 w* \8 ]6 i, {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ N4 `$ X) n$ ~% k
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，( D: D/ g! R1 |, F# d# @( Q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
# p% ]: ^8 L# N& e/ U: K應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 ~( A6 H8 D1 C- O
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 W; v1 }2 q- N: K& x9 D
是進食後，最多細菌。" t1 }" n: k4 H+ q0 s* J8 I% G: K
7 s. P* L5 r& A7 H(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) e, ^' d* _( x: ~9 E- B' R; f4 A4 K腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 {8 D5 ~* W8 e) }7 H4 Q
: M8 b" t+ e/ v! Y: K; [) @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 R" ~1 ~: n; ^' ]2 ]) ^, b' ~
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 o% _! m& t$ D- h4 z+ J& v" o0 m
0 g" U _* b1 D* ]: A(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& i' w" N# L. _1 O4 p, S有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 G9 x2 C$ N9 l3 B& l
運動來燃燒這多餘的脂肪。/ ?: P; c. `: f
: d3 }8 \4 H' W4 D. K(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: t5 v6 {( [& c! J
取。3 H& a3 _0 V( W( j
6 Z8 X: s0 \& X l9 [( b% |% u% t(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- w+ n3 b: J7 t; E7 N, D ^# r Q2 I排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
5 L9 r1 R- J5 g& g/ u增加時，就會發出來。
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8 D7 u. B; V* k& t5 u6 Z(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
% K/ X$ t* j" P: b$ v可以的。
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# g8 ?4 m( W/ |' R# o3 s; q(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& V$ b/ x( o6 \' f
吃。2 V, x! R4 k6 A1 K) R. V' `
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 [# C3 P p9 ]' `( Q! }8 R7 e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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6 u S# g/ a' z! Z7 L" f(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( r* ~7 q; M$ Z; h1 v7 R( n血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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" b* T) F3 z2 x7 k(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 q4 |2 R' J) T. }) i紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。* a9 f. r6 F* T
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' U$ i/ Z( v+ S/ u( b
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ I% v7 U; E, _+ l7 j- V
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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& M4 S: ~9 t. _; j; s: ^ q(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ J& L X$ Q. t E, B' ]
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 p, Z# e4 D* i: }0 E4 h一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
% U, a0 y. _2 c& n時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
8 E! S9 v/ ?: [: Z; m* o有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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* A7 B, e* z/ P, M3 y$ e(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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