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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# k1 b7 q' x" y: j% Q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) C& w3 Z; X! ?8 R) S& q: }
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- Q' [. u6 b$ ^
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: x$ q2 F9 }5 ^. s9 i
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 O+ `- {1 `4 Z) b
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，0 I3 c; y L' Z7 U# V, n4 t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 x4 c* C3 ?" I9 d0 F/ ]應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
7 `, m/ }3 a: F( g動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; G y' x+ s; A4 u; F, \6 {$ I! Y1 v' ]
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" W, i& K4 r) i$ L! {是進食後，最多細菌。
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- ]( a/ e0 Z2 C) c/ L$ g1 f(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 B' w' c0 F3 w* C/ L7 B. }) [4 U4 H8 J' ^腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 \* U5 k" v! [7 A4 k/ N
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 y4 y W2 n5 c% r" y$ N" @4 s
% A! D9 k/ Z y, [8 u( y U# z& y/ v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 w6 m3 F) ~0 M
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& g$ O$ _ Q5 w8 A. N
運動來燃燒這多餘的脂肪。6 o& l4 U+ t2 g i
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" w" K6 b. b! y! K* C* \4 \(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸! }, u8 a* @7 D$ z
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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" D u! `& ~( R' e( J, M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( e- Y1 ?1 f! a2 D. Y9 T排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' `8 O: ~% S& Y/ y' ~' n
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ ^+ a) ~, A% W5 }0 }& n! |8 p可以的。4 w% b2 }$ F; A8 F- f. l, ~5 N
! W, L, S. i G1 p(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 L3 r+ V: e* X7 ~! q' s: Q吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多; ^! Y, h& p- ~( r6 S
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 \7 r0 {( [7 v' @& M1 f血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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) T& p2 E4 |7 U) C L! B(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! _) s) _/ V) R' l* M* |
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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$ b% B; e8 \! n(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
: P; K4 _" S4 x! |% c/ U7 t4 R- v1 ~女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 P3 Y* w9 e6 K; s9 D3 A
5 x6 e" t: }7 e' n, R8 @* ?(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
2 D' w% L- |! e4 U/ ~) W: U質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ ?8 m9 Q) ]" o( W一次過飲晒就可以。
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5 `$ h+ f3 @, W% Z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 M# z0 ? j) B2 D0 n6 D% x* r7 K
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
- ?" U) x% l3 N0 G9 Q; t, E9 v* |有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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4 @. ?6 S2 p% \5 X, X' z(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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