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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
* E5 i M8 ]2 I$ h$ S0 k) \6 ]
* }& n3 N. t4 U' P5 w- F2 `(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸% a1 [+ q8 p) D( [0 m n
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 v6 h' s* U8 t7 G1 |0 h r6 o短即可，在五分鐘內會入睡。& P$ ^# L, M$ F: l7 [
% A& [7 Q7 N, S$ S) R
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% v* Q2 H {! ]0 j: a$ e/ {
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& q4 M# }8 d) l. ?! P4 e- N
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( X. \* }6 O% W) _, l' [! V |4 I內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) R3 R# [. Z& `1 V, a2 h
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ P5 K4 Y& Z! h$ |( |0 q+ }. q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 t/ D: Y6 f1 `) n/ ] e$ n
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: ` Z0 I( w, b: k8 ]# k
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: d3 {4 Z# f5 n& Z- M
是進食後，最多細菌。4 M5 N4 Q$ `& o( r R
+ w$ g3 c9 Y. Y: E }# d(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
0 d( d/ N2 A5 i. N4 {0 V& r腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' ]+ M* S1 t- N. b& ]# p' B- \* H
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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" W0 Y- H; r. J, R(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. U% h3 c( x" w" G, ^3 @3 T; w4 d有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# R& b0 F# A( [0 A- L$ C& E6 O
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; Y( m6 k& t( G3 P
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& x! v2 X i8 Z% M, ?4 z取。7 l' M+ O) n; _- H, p! G% e, a5 o
7 n0 j1 t6 x; V6 s(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( e- M4 X6 z# K/ _! }/ k p" p
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; [$ x [* T( K% a排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ N* m- o2 I/ R1 ]- v
增加時，就會發出來。& }- n# [; U& S0 q
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ A$ O9 v Q: P' f7 u! ?可以的。7 l5 `" a/ \4 [$ u, v
. O1 X U: v; R/ [8 @% e8 m1 L(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
4 z$ q9 D9 b# D* }+ G) x吃。
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1 _$ P8 ?0 A$ m# s( ?(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ F+ T7 ~3 P8 B g
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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9 c+ G; j; T2 Q- B3 w# m$ E(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
r1 I- i* o4 r& n3 Y: g3 k; ]) K血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# I4 M0 F+ c5 R( Y/ j. h' D% A) p
) Z" _ A/ a6 Q2 {, K) ]: K(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 C1 d0 {1 u+ ~8 @0 o/ W7 J: C
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& t! E2 c. |$ n+ U& c3 x# Z
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 [3 g; [) ~' m) t
9 V9 Z8 E! A# U2 y8 w+ K, r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# b2 v' O: J. K" R1 f, ]
2 A0 v7 @6 H/ ]; E+ h(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% h; v7 L# E5 N) S0 s9 e2 C質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 f+ @' |0 H4 ]3 k! d一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 L/ j$ {$ Q8 ]" d, x* Z8 ^
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. E: H [- k3 R$ r7 u/ E
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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