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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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4 G- c L6 q3 @% s' G- b9 c(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' u0 N" a% P) j7 P" Z7 f2 M1 P
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
! Q& {5 y- ]1 y7 d+ c短即可，在五分鐘內會入睡。3 m5 c1 Z6 K( X
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 O$ [% v6 h! C4 F3 j- m食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* \7 q- n1 E Q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" F, W+ G1 Y, c
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( {8 f; k- w% W0 i/ p$ f
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 S0 n2 B- g1 S; P. @( w2 G5 u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
* F. L- o# u% g+ r7 x' c8 B是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指# e5 c6 i# k* S2 K! p u7 j$ }- T
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 q0 } S( ?3 I% E6 c! i# b
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 T8 a, S5 j. _5 l J0 u0 Q
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% w. P+ i: C. A' E& \) s8 `運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。# T3 P2 s( [6 n- ^$ ~& v) o& F
$ u0 P' v( A1 ^2 y, r1 N3 W! G(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸2 x0 G% F7 w, S7 M8 V7 k1 a
取。
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- C5 N1 s( }, r2 e. b" |(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 t C- U5 J! L3 P0 Q# X" k( { N* N
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會: y$ P! J) b/ v" n% z% E' M
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 O/ F9 w9 ]5 ]0 D. [* o7 U* [( T% u
增加時，就會發出來。
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) v) C$ W8 I; ?9 o z3 s0 r(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
2 N; O! U& W* f) R0 ~可以的。" s9 Q6 k0 T( ?) W" d( {- v5 o
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 Z- V, v# Y0 a# x9 [. Z4 K吃。
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! P9 Q6 p; J. z9 W$ P3 z7 W(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 X# ^7 h* O' [5 y) k' a! Z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。4 [1 r/ S: [8 t# {1 ?9 l
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. M9 k# [% G0 ]# i0 d血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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, M [* w6 b1 d0 @0 v9 s( J* J(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
N9 I2 t( v+ Q9 V! I8 j" @) ^; @. Z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子# Y8 _3 }: A2 r9 x
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% C R& R; l, R' p) ? j. D
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: X0 P1 ]$ X0 o" ?# ?! c" |0 a6 D
" G1 z& L& }% C5 H5 p. C(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 k9 d# J, h) i質，影響健康。$ b3 G \- W Y% k
" N. v8 i* U4 |3 Q(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 ]4 m2 Y) n7 |' w6 ]
一次過飲晒就可以。! b( D6 f6 n) U: ]$ e
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ t* {9 [9 K Y6 p7 d3 R時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如$ A% h$ i& j X& x
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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?% Q' {' _7 A& _/ ~( x5 F7 w(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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