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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
9 T, a+ [+ P: Y; ?0 n4 }! z
: X8 c* o/ [% c0 f# h% v# g5 O(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* I6 K5 `6 [+ F" h氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! X9 E/ D! S& x/ @
短即可，在五分鐘內會入睡。
; g' y* k+ w3 {# I6 N
) [6 B) M. b1 Y+ t(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
1 B. w% d0 W V/ q
# m! W n9 \' Y. b: @(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ s; |* C; S7 y5 l! c4 U食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 s& m" O, o. g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& \& t$ @" }1 E% P# \減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ Q( [+ b/ e9 d! \) y應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, u$ o" T6 T! v+ D8 B
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
6 J& s- C5 q! ~. Y0 N
; G, e) n0 O- g+ V& d- h(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
8 M( f* c# ^, x; C, W. v是進食後，最多細菌。$ c& B' k8 ~7 B5 v* L' _. H1 \9 h; P
! }+ z( ^$ B1 a$ A(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 T" J7 w( O: P/ w8 x腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* d2 z- R" q. Y; D2 W% q
1 D6 r4 j( l# U b. U+ o0 h, |(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# Y4 }5 B# U$ `" C
0 q& I8 [; d% S
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 V: c& R4 V e/ i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- \$ Q; u# X# w; k
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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/ h' h7 r s7 {4 T+ _ T% k1 o(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 q$ P$ C* u* Y, f
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( e6 [) z* i0 ~: s
4 Y" q8 k u! w( o! `(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ D+ ]% v' R+ v5 Q9 x
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: Z: _4 F: b0 u( t# o: u% K( q增加時，就會發出來。
3 X1 b# Z) r7 w' y7 E$ v) Z. V u* h+ K
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
0 c+ Z! y T' B. l7 H& B可以的。, w# Q& G% T3 Z8 k; H
( w: p+ m3 o5 v- V) x; D! ~+ N(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
" c# e( ?: C# L8 y' ^; B2 y5 \7 L吃。- n4 ~0 f5 H2 l7 n& I
3 Q! W0 f- K7 q6 X# B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. v8 i0 r9 d" X6 |$ c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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2 {% P6 f- N5 z- h(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) }' I; ? A1 s ]4 M6 q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
0 N: J' r) u, o, C9 d' `
/ b& }1 j! c3 Y5 ~/ x(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; m* L5 i! U f5 F( F( K紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ n1 ]: g. B4 L ?8 F
8 z' K* c! t* }3 l# b(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 i( y! i$ H- }; ~3 O女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。0 L) F' Z W# Y/ G
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。( A' @) i2 F, `1 B. |7 [/ ^& d! t
, U# u' p" N: A+ l9 i. q _(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( F) R2 ^3 T- v質，影響健康。& R% U1 c, Q# d' t
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ `" k* F+ s. k1 H$ u
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
U* w- L* |3 m: p時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如0 I& m! r' w8 S7 G
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。7 Q; M9 a' U$ x& K- r/ I
0 ` q5 M% g2 l+ H- z- Y
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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