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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ + z# t: t; l3 U8 w) }
% e( `: z' @3 P; J& g8 u* d(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: b l% F/ [- s! [' K
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
v1 C3 w+ L6 f. I% {- V6 z, D短即可，在五分鐘內會入睡。
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& E7 V& L! H7 T(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。1 O8 O) `( ?7 d, V9 E7 B. s
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# m5 F0 r6 o1 v" ?食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 T- V- f& h7 f4 |# V# B
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
+ u: E- V4 G& Y. a* o s/ m# M9 t減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 f" z \; T2 F- T應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 Z0 c: f' u/ q: t8 K. F
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- c) u$ }, Y0 a& t. e& F* G
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) |6 a3 i) I7 z2 {6 Y: [, A3 c
是進食後，最多細菌。1 j5 |% M7 q B/ B8 g2 N3 H
" l. E8 x- R7 M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* V8 A2 N% j; |% t" N1 [+ U腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。/ p7 {6 h4 n1 \8 U
2 j1 e! K. O0 L; q, c+ Y U(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 Q( |4 T+ _! p+ G F4 z2 R) i
, a4 O4 S4 r2 d6 y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ F* N' v+ r. h2 Z有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% t$ C* }: R% b: v i4 k3 C& J運動來燃燒這多餘的脂肪。9 I+ E7 M' m9 G: Y% m3 U
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 e' T U( t# |3 G% _+ w
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# t$ R& [/ e" L( F Y6 a7 E* V取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 N: Q1 Y/ @8 T" z% G4 i. r! O
排出，會長期積聚體內。
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& _& }7 I; u3 I3 N% O9 h* X( [0 e(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 r7 z+ p/ d6 o$ S+ y; S& t. m
增加時，就會發出來。6 Q2 ]5 M* D1 m5 h
+ n+ e0 Z9 D" |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* h; d `+ |1 [/ M+ y6 i可以的。
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- G$ j' X0 J% `9 X0 O2 _6 p(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 e, P5 Y9 T$ |3 s# r吃。
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$ P3 p( m) m" p+ {! I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ s$ t$ H' H0 i
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; w+ M9 _$ o* c6 H9 o, q) f
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. _6 F. I5 u* d( P* W, T% L
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ c t u5 M5 ?% @3 ?+ d$ }# u. m
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子$ M7 y& t# N- K4 U; e6 A- G/ k3 v: M
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- p, l* b) w, u! J
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ {0 ?: B! K- M
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
0 Y/ c; m3 C5 Y質，影響健康。0 a! L O2 y9 S" D
4 |/ g. N9 Q7 E! V! ~% O+ D9 n" O(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, t, T& [3 v7 y6 h
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ }' ^0 m& T) N. F2 J1 c; n時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 v- ^( }0 n( F1 O
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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