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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 m$ I) S& k5 A2 B' F& l# @& b
! Q; q! Y" |7 @0 P1 h4 v. v(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 q+ K K3 L5 ?6 E0 E6 l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 S2 @: M* Q2 s4 M1 h短即可，在五分鐘內會入睡。$ I# r' o7 E2 F3 z
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; K/ F+ m% h! J0 S% ?
7 s# C+ ]' \6 B1 j) s: H(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' P& ~* r. I. R6 a9 A% S
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
& h {0 K) g" R9 S# @: `內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% p7 C4 }* @) g
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, p" O4 K" m( U* \ O應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; C" E# m( v5 C9 {% D動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
u. B) r, a# a( y5 {
: l7 C v9 p: ^(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- m A6 I" g5 f/ A9 e是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指* r6 L4 P2 U1 D) Q$ k# R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* X) i1 [6 X, K1 H
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: I m% y, z6 e. ^1 O! b: h
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 z9 ]$ c) ?" j8 Y F5 d1 W7 Z0 {
5 @4 X7 u: j+ U: q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; C5 Q+ O/ O, j. j9 f有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' l$ o) r+ F1 ?運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。, }& \" z6 Z, z6 R* w U5 s5 I7 v
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( t" t$ B1 T% z9 @9 H" g0 ~取。- C% k" `+ Z- r3 H e! t2 z7 `$ w9 m
% X& o" R$ t3 y% Z7 F: F(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ ~# @) O$ ?1 J0 B( ]
排出，會長期積聚體內。- r* e, _" w, A1 p6 n" V: Y: c
0 P/ f, F; M! L k3 a(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* H. r- f4 w' Q3 C j增加時，就會發出來。3 Y( D! H+ L9 v% r* ]
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. ?: e. M5 [/ |/ r% A1 k8 o
可以的。5 N4 o4 W4 T8 |
7 \/ U" m# T, c) [. W/ ^8 P* d5 i(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
$ ]: E! {1 Z* {吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 O+ ?3 M" r: @
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ z C0 x8 c o. @
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，% f$ V+ g; s: U4 e
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ E- R2 |4 X9 r1 h. c& q+ i$ y. e
( j/ K3 T' O& F4 U- N) Q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 U. k. W9 y: {0 C2 N/ ]紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 N. u/ e2 C% `3 @ G$ o
1 O0 n+ J3 O+ H! _# @! O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 C: b! ^& v S/ m7 _4 }女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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9 A& v6 R$ i, {3 r3 N) i: |(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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0 K( t1 k! y5 L. w(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: O! d, r# a. P( J; z質，影響健康。% t7 c* E3 y) z; w) K& s& E
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# f* A) S2 k e# ]7 J% |一次過飲晒就可以。; @: f, b" N) ^( E8 ]' w* o
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 w. c/ y* |, g) Q3 q; E
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如$ v, z6 J' M! z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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. S% X& O6 P2 u8 F(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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