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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , o+ [# j5 o* g; ~' j
0 [4 H, | u/ _+ j3 x1 p(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸( a, @( f1 H( F. ~% ~/ a
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 N. ~ S- H7 Y# o7 F短即可，在五分鐘內會入睡。 j' {+ v* x) x9 S
0 I; C' r( r" Q5 I( K% m: B(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. C3 U# l+ A7 U( w
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; G# H6 q2 c: X
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! ^; T5 z. N( H5 h8 W" I8 ^
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" C6 y: N! t, ~
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活: ~, }' O# o. S5 _( N; l
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" z3 ?2 Q* \4 }' v
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) b7 n# n. C! ?( J1 a
是進食後，最多細菌。 }& j4 H' i2 |- @: t n
$ K+ f. X# |9 K(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, q$ R E" |; }, y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。" G1 }" t3 f+ G6 Y4 K7 |+ C
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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: W; K' b6 W' ^& {+ {" _7 Z" t(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# e) e1 _! ?8 Q! y$ ]4 f有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做8 H5 k1 M; L, ?, h- M
運動來燃燒這多餘的脂肪。2 u Y. h9 l% l) f# E; A
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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1 v7 {9 o$ c7 Y/ {(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" E7 g& b% a' y% u' C! t
取。1 D, A* U1 {- k/ @% g9 K2 D2 a
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ f* |5 B, Q( j
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 p$ I2 `, d ]4 O' y7 n+ H排出，會長期積聚體內。
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( A3 k* Z5 K( X(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# \: Y7 ^! U2 o9 H2 B3 a, n
增加時，就會發出來。 x4 w* k0 Z8 Z$ @4 r
$ U" N7 f; L! B- m+ n) ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ g& l! c) Q' F5 r) s- J3 p( ]* r
可以的。 X0 N, m7 R& y6 ~3 Z
) K3 z6 A0 _: H( b(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 O G$ l( Q6 E7 c% i6 `( C1 {
吃。
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9 n. U; J" J& i0 E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" w1 z0 \6 \, _1 n5 D
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 i' H C$ c2 M
' W! I+ n( ?+ Y. ?3 T(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
4 i& p- K4 J' L1 w! {血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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. T# d D; w# J1 ]1 H# i(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 m+ ~2 A0 O, O" }; M- T0 i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 P# N8 ]6 q) H- P. a7 e: E
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ x1 I, e$ T3 \- w7 H8 w
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% Z* K0 z% S- \: [
8 D; K" O+ }, A(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ q# y4 v2 c4 y" Z
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# D6 D3 a' e0 L$ {- V
質，影響健康。8 U9 c& [2 c# S% c
- L" M7 W% s7 |' E- V; R- L w4 |( s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 s) R$ a' B, m/ L! U7 \4 O! b% ~一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 k! Y/ w0 n: D/ ?2 |* W時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; R2 g% o Q% g' M有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。" }/ p+ X8 P! @; a7 o& [
( c6 f/ J! t, L% y3 N8 T2 U" `2 f' H(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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