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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& U& b: ~3 @9 n. n. j, V7 X氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
w+ d5 D* z$ }% l- `7 H短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) @7 `2 c) A3 r% O
9 V: P; v5 G* p0 f(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" @% W- |3 f1 K! M1 E" F9 K/ k+ G食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 t2 w6 i* b" z, \6 @內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，; W9 S7 z/ g' T6 C7 V' V: D$ i# U7 n
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! V% q- h- |% k ?7 U J
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) b) i4 P% I* D4 ~) a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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3 F% U/ F* T! X& W- `% W7 t(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
; {0 N) F+ A2 T! T是進食後，最多細菌。" G) U" D3 |( S" B1 q
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" p7 W( n ^ {. I' n
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# y- X) r$ B6 k; j# @: m% [
; I; {+ s% L; S, T(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' ~0 m- F' S: i4 ?1 I6 h% u% U! t有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; G! S) @7 C; j5 w0 m運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸- ^6 N, L$ Y) y( M: U
取。
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+ J5 Q6 P7 r7 R! b3 t(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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% f2 r. \# {+ q2 U' D" j(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
|4 x9 u; C: w- d: j& [' q* t7 f排出，會長期積聚體內。$ J* T7 b; x; e0 f: @- v
& I9 @. r) H7 Q- ^1 ?, z" k' F(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- `: v. f# h+ ~7 ^. \1 Y
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 B! l, h. \/ `) d可以的。7 B8 i1 B% O$ G4 p
% u% z% ^. J; Z( j(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多( l, F; i8 ~1 x5 U# R9 r
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 I6 h1 s" O7 H7 B% `& [* L, V }6 w
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ t& r1 x8 R; x$ W) F4 ~" E; g
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& c! h% K5 X1 v" a5 W/ E: \8 @3 v
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 Y( w, w2 s7 Z& B! Q2 G: M( m" J
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
8 ]$ |- R/ a, z& A& P. t+ q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 P0 E5 \: c, O: _: Q8 v E' Y( C
5 ?. |" R! _ s
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
9 O8 C% L$ y4 W! V3 }女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。: p' U% k: U: c1 B3 }6 e
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
R4 ?0 [+ p6 s7 ^. P: F質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' h- v' L. |: d2 T' s
一次過飲晒就可以。
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" X6 F6 g4 U* y/ y# I4 a(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
( n) b+ h6 [( T1 y; D時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; U* A+ W' c9 Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 c! `2 I4 B8 P2 x- ^8 w9 W
& \9 A4 @: A* l0 z: j- k$ C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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