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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * s* T o' R6 f% ?1 S0 I$ `& U& l* R- P% B
* X9 D. w" h3 U: `# X0 A& d
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
. z& r1 K7 W3 }4 M" }6 Q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣' L. Z3 u- V. S# ]/ R: U
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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0 t- K9 A: R5 i. H% U5 u" @(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% l5 W# n' R1 p- Y" E. x; u5 l食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( m6 T3 \. r* y9 G1 z# M1 g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) C$ x5 P4 e* S, E# o: u
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! E( m+ G' N: f$ \應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! Q$ \; J$ f3 ?# p7 B, j" b
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 W4 G. v. N* Z' h" M. K
- \' N) G( u% a1 d( O$ z# B) k(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 h: N. b' x" y, ^ l
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 k2 q* \% L6 ~8 m% `
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
* H. E0 d+ u v: j& y+ p" i
: \! R1 b# `8 H: Y; Z# t(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ @8 e" a( w% \5 `# b9 e* Z
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; Z0 ?, C) R& j0 I6 N. F/ Q( m7 t有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
1 p! w* f8 H' l5 J; Z" r運動來燃燒這多餘的脂肪。
" E b! K @! y! k+ r
7 i) ]5 X) Z/ y9 K0 {3 L. H/ Q5 T(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& i; D# ^% [ c0 }9 y/ Y' u取。5 @- v w5 f5 B. P
) I. K# p! Z/ `9 x% \/ p$ s(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 w9 c, H9 f6 U
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ k: w; r) v3 }: {8 \0 u- a
排出，會長期積聚體內。& L. D; O& }8 l2 ]/ o3 G" B5 m
! K& A @" G6 i; I% u(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ u# r- ?6 G1 \. K增加時，就會發出來。: t& v. h, ]8 |0 U# P
/ y$ y& h( J( h(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 d" B+ ^ @ n) z可以的。) M8 ]5 f+ _( s/ w
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# ~* X7 U) Q: X5 o0 x- P
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( z6 |% x/ }; @* ?, A而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 L& y2 H/ |8 l, ^2 @
( o7 C5 S. o' e/ I- t(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，" \0 o5 V! Z$ F& a; y7 o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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! v" H# _0 n& O/ V$ r! N(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 s' p/ A. e. A* a: n紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 b2 n/ G% E7 O* g8 u3 {
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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2 p; V0 t9 @0 I. v, o(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
; ^' _, y( D' F0 ~, P- F7 ]; t
8 q5 D0 e# n8 H# `4 o2 d(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
i% s# Z! k4 N, M, |' K% o: Y質，影響健康。- C, S/ k' F) ]
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 L. ^& V+ J4 j# ~0 V8 P( S6 i1 C& k
一次過飲晒就可以。
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3 `6 q! i* _9 d" n# E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
+ s3 u. P# Z* _) [; d5 P6 [時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 `3 p! a# k% s8 d n' \: c3 `有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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% X7 C X9 Z/ U7 I2 o7 H(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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