|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
8 }0 k% }4 Z) l; K, c
: |) ^3 j5 a8 K. w8 L+ p(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) K5 l Z. i1 Q6 `1 m
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣- }; v" ^: a# d; k
短即可，在五分鐘內會入睡。
( O5 r$ K6 e0 Y, m6 @5 W7 i, V6 ]+ o1 a6 b
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
, n- i& O# i- X3 Q' w' c
% ?) @/ i& C) p9 O! l' [(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
! w; Z* z- K* y: t! D5 O食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, N* `9 x5 o2 E8 N" a
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
. o a& A* ^# }, g0 w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
5 d! t; B' `0 @' o. I應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
7 V! K$ Z! J' c/ y& z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
9 N* Z3 S* b1 ^+ G3 H1 P- y# A: \2 ]4 l. J
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 L Y7 j+ W) k$ [
是進食後，最多細菌。* F# t. b' H5 N. `
" C) l2 U0 A$ P+ V7 i# H(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ h$ c; r+ N+ I. b6 I9 B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* p+ `7 r) V# Y4 v
4 F& l: a) S; c7 ]. q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
6 s. L4 y5 J: |! W( f; |1 @$ a% A! i. S4 o7 ^
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
' `9 ]. A# d$ ?
1 _$ v6 w9 H, |& O(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 s* q0 V& P; [' U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做0 B+ q+ [ ], X4 L
運動來燃燒這多餘的脂肪。
) _. \- P( S( W4 u7 J! x0 v6 j
{* T( J+ @4 N6 Y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ X6 F, k& ]+ Y9 u# e) {
/ n, T: [4 a8 u! [* u8 U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸! F' ?4 X) Z7 l
取。
4 o. z7 Y: C: r2 q* ]" |
& k$ P, l( M- f(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
5 z$ {, m2 y1 }+ W0 z5 Q; B3 _/ @1 o0 ]
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ F3 }5 _) q8 L- \2 I3 w
排出，會長期積聚體內。! x8 O! Q& ]4 W4 g% o
0 y1 z6 }; } A
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; K0 v7 v* U) i$ S& V
增加時，就會發出來。/ \6 p8 b2 P2 t+ A/ V8 O
6 I6 r+ P3 o- W' q/ H1 ~% u7 A2 U
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不6 E- ?/ H" b. A0 w! W! l
可以的。
' p h; l1 l" K6 Y; x s
4 P, F( }& a3 [) \: l+ t(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% l( C' g0 o8 g9 t& e吃。' o- N/ ^" t ?5 U1 }3 ~
U% g8 ]6 k' T) Z9 [; f) ](16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 v# e. Z. n% s
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。. H4 B! v( p, Y) S2 r) H
4 e$ v+ W/ x8 E. J$ T(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# ]2 C6 p4 m2 L* e# H: G
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
@! _' G$ q2 A6 ?1 w: c; t, C$ z4 N2 T* t) T0 H) j- E) K
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 V7 O6 Z/ ~7 ]3 r2 t' X1 q
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
+ A, [. J; s; O/ P: S; a( ?8 H; I
# U* u2 j: v: t0 j3 D G( M6 i(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子7 N; h# T% l9 \ A" S
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
" F6 k4 u3 A; I* e r
( N: F/ [8 M% w$ [% h(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
, e" A5 n& l' B* Q9 K C% ], o
# Y! G5 v1 J5 i" ^- z(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
- L" Z& z1 {4 g質，影響健康。3 z! l9 B2 ?9 Y
0 M% P. ?& O6 O(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( c" R, n" r0 e' \0 x( C& t; J( Z
一次過飲晒就可以。
0 N3 v( L {' O& ^+ G# F# w- k9 J) {5 @0 X- N! w) B
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( L: R& i& m4 q' }( G, u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ U2 \* U6 z% ~( Y( a# I
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
4 |3 g* W& E+ [( n
! N9 r) s7 p& h+ H W(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
