|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
8 o7 o9 R0 b& \, d9 _0 ^4 i- f8 G: A8 C4 H) F! E7 N; S- V0 w
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! c' ^5 k6 N( C+ D ^: X, u氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 @. @# G% h: \, M7 X短即可，在五分鐘內會入睡。; G: n* P# [6 r; x' c
( {. n. C9 E- P$ e/ @% O
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。. ^/ e) D, K* ?. M+ E4 u
, v* E, ^) ^" W3 ]0 g9 x6 V(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進9 g0 w2 Q. C: s0 `( q% S! t9 t& G
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚4 N0 y9 O# b/ L) \# Y0 M
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" \1 a6 u5 J/ {) \減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- `3 }0 }" I, D3 U
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 x* ?1 r, W [9 u3 \5 f; w
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ q" g' Y) k( E7 _3 E2 B" x
0 |. V# m9 e3 b# I# V$ Q0 Z! j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 [$ y! R5 W8 V是進食後，最多細菌。" T: }" [! I4 v& [) ?" H
* A9 t" O# U2 Q(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- E& o* P! v) z- J8 d7 `
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
! g* z+ e, y, ]1 V; X: W
" i' s3 H- y: V0 q' p2 }! g(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- T/ i0 G% x" T. {0 A1 B: F
- ^, j2 J7 q) t% J$ y
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
( R# s( r2 @" L2 S6 H) n( m$ |
6 P6 Q3 j/ ^0 T$ R(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 N. {0 e$ P( @6 n- p; s$ V& u# X
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& b1 I( v$ ^1 j9 ]& b
運動來燃燒這多餘的脂肪。( E# L9 g) B& n3 g
& R# z6 n5 b# Q2 y! b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
/ p. U" v7 {- x
* F) T2 _! t/ j, l+ C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! ?9 O n s( E取。# p/ a, B3 ?) w, B
J( c1 }. O7 w% ]& @7 [(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
. c! s+ N& r- _' p5 N$ S; i& E: E% u. @' R6 z4 H' ?' P
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
0 x: T$ \! P' l排出，會長期積聚體內。
) @4 K8 @9 G1 a8 C! T* `; j+ A6 p
, w) h6 M2 }& z( f5 B8 |(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 \# i0 u7 W* C6 p# g) j增加時，就會發出來。
0 X& F6 E& s! d0 d' C' g$ i' l1 F9 _+ \+ F
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" q; z. V3 e( t$ Z6 M! a4 v
可以的。2 p, U9 x' K7 Y9 r
$ ~& x7 h5 y. k7 Z
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* ]' ]( U, D1 s& ^# D: L
吃。7 \; P. D1 q; E) ]
: E* T) m9 b5 j
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 S: R. b+ E3 i+ [5 }! E& U
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 v. E1 ^9 k2 z& ~' V; x
S6 Z5 f! a2 Q
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! i: y( G: u- m6 L3 P# m血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
" J; }: `( _& C! z
, t4 n6 z1 s: n2 l8 f- ?8 C(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ X7 {1 d6 z" t# R紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" P5 W/ I- c# K# V: T) q0 ` A% Y6 x
) L" e U2 \ A: W. t3 y4 D4 ~(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ f4 y' }" }8 D) y5 r( n: _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
$ L. l. n$ ] H. U+ K. C( [: M' s- c
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: Q: w) H8 `( R- \$ o9 g
2 N+ P' T! N& h+ D(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 ~( J! E; z/ y; ^! N& z
質，影響健康。5 A1 U1 F- n( _4 y K% `
0 x* \* a2 H$ |4 _' U6 v
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* g7 }% c& D( l7 b
一次過飲晒就可以。7 A1 V0 b7 s7 N8 U& P: K! h2 `
4 X/ Q' X- G6 b! b
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. j: \9 ^# v5 z, l6 ?時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& R; Y. _( I5 Z+ Q. l
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 S+ z' ~2 i' q; p/ V
- h+ q4 j8 u2 T3 J/ b
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
