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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
7 o- o5 M# y! Z8 t+ o( k氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣: S$ l" W" [5 v+ }1 b$ C
短即可，在五分鐘內會入睡。
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$ R: S0 S' n% J, ~& w- R) K4 s4 v7 X(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 d7 o: Q6 W7 W \, Z+ a
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; o5 N9 l# v |) y食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: v2 X% D" u4 }6 h/ O, M內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& i! U# h5 m5 t+ ?3 K, K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 t3 N+ ? l5 T& A2 q( C/ y
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ ^2 I* e6 }2 x0 @動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。, H! I0 X+ X, P& d" d3 t8 g( ^
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 M g, f7 W/ d) s& s+ L是進食後，最多細菌。. u; N+ z0 b3 s. T5 b
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
3 s; G* v- b: S* f0 ~* e腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 C5 j9 K" K0 [ @
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ j5 T& t, d# |
* N- }: T, |1 o! g/ i(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 F2 \& U# I2 H- w9 ~# o
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做' y2 T/ n0 L' k8 U+ z3 T
運動來燃燒這多餘的脂肪。' i5 J9 k% \7 k0 D8 [0 v
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。! A' e6 O' p+ ]0 f: E
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ L6 Z9 {/ e( T4 i取。
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. X' } d5 s( v! W9 A(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# U& h8 n& S6 y& ~排出，會長期積聚體內。
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& r: c5 q3 Z r0 V0 ^' \$ w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- m5 P) e; S- p3 V$ H增加時，就會發出來。- N; H- p0 g) ^3 s7 K! s# z# ^
. q, i5 f8 y; R! z/ b r(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 a6 \! ]& t9 L$ L/ T( ?* b( p& d: T
可以的。7 ]) @5 j. ~" K; b/ g7 G6 {! x( o: Y
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* `8 @1 E/ v# |吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" y8 p2 z5 K3 H2 |% R) N* h \; z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ t9 |% z( S7 B/ _
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 H2 @; a0 b8 h* y; H" c0 B
, k( v# O3 W% H5 V. i
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
% L7 i/ m e$ P% _6 E* R1 u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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5 [: o+ V- o) |(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. R3 H6 Q5 `6 @7 s: Z+ a
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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7 b6 \+ W( |. w0 h# |(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。2 k2 h! \3 W7 C, ]6 ~& z3 z
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
1 J( Q% V: g) H! f" o6 a. O質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠. y3 Z8 |' S) M5 D2 x
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ G- X3 S2 H8 z0 c" L# T時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
$ l! N( K: D! T0 K9 W* s0 F* K有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。+ B: J5 E6 h( k6 X2 t- e
$ l$ |* l2 n# i! c, M3 r7 z3 A(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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