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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ @7 G9 E& |( `. R z
" W, |+ B. ]) X5 e7 }9 d$ \7 _(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! Y$ ?5 v1 ?, k0 m* i4 y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
7 H x) e2 e/ i短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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+ r% b N/ X0 U* C$ ^(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) }/ g# p6 |: e( B4 ^
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 A9 T ~- A0 m9 M! U, Z/ ~2 U3 y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% e, v& K/ N3 l$ d8 l
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
k, Z, C2 e+ w% O$ |2 \應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 o) k9 ] B/ Y& M G: z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( r- W' e4 K: v7 C% o$ L( V(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) B# G2 B' h7 E- L; J是進食後，最多細菌。
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$ C$ x1 J9 e# y6 K(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ l5 e* `. P: |6 }+ @- u' ?腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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8 I8 T3 k4 X1 W0 i7 M(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; Q7 K& q0 {3 F; `0 e" ^
: f' j0 P# x6 u# P(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 t3 W- B% g% M
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 a; \, U, V! d9 g; O/ n有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做2 z4 q: B& M+ A! d& p
運動來燃燒這多餘的脂肪。5 D) M2 f4 X$ f2 K( V) D
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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1 y0 L+ n2 z4 @! H; I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: Q! W6 ]: P9 l. f/ M3 j4 ~
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; c1 K$ M" X1 L& c2 o- ^( o6 I1 E
1 K. z( H- q5 A, e4 c7 w2 I
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
8 h( l4 b9 ?% J' B0 W, D" u, f2 c% ^排出，會長期積聚體內。+ Z. m7 m/ _" _; z/ v ]8 L
: J( |2 D+ A% l: ^+ s3 D(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 W4 [. L3 L/ |! @
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 n+ i+ }# @3 x
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多/ V. V+ }9 P+ X2 ]) U
吃。& Q4 o9 ^9 X: w# J8 ^. S: X* \
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 L1 s& @: V0 v L3 I% q3 a5 @4 Z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
% h) u) X" W1 |血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; C3 m# D" @8 a) t1 p; B
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
# y0 M( o! w: q3 |1 u6 V3 d紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 K; I6 r4 M2 V7 \% r' }
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" y* Z7 C" Q# ~- x4 Z+ [
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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- ]1 A1 V) W$ [' R- l1 n* `0 ]) x(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 E4 W+ C) P& d( m( o. ?
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 j* \4 e+ d' ^1 @$ q5 T一次過飲晒就可以。0 ~8 P1 x: W6 n; E5 z5 {4 v
0 B, a" u$ Z8 G+ s(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 {: |$ r+ M# B( s, |- ^9 _6 K; l8 \
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; l7 x4 ?8 i( ~8 G. Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% w8 w: y4 ?. P B. L' D# |7 V
) @) e+ E: m! a' p( z- W3 c
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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