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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 Y% {* S. K% d% _. s) M(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; G! B* ^( X2 v9 r) A0 P6 z( m( Q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 S; Y& B3 F) X4 L( e( g) Y- Y6 N' O
短即可，在五分鐘內會入睡。
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1 r, i+ @# N; B, T( ^, ]- x(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) ~. b, q# G; S4 y- d3 z; ?
4 m4 H: v j/ z2 f, \6 |+ C(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
/ v" v3 X5 J/ ^6 ^9 C食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
& I. o% B3 m$ O# [內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 r6 U$ ?0 r8 n+ ^* `減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
# P1 e+ V* i, E" O8 |' F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 \2 s( x6 V& ^
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" W' l# i5 ?( G) O- o' ?0 B7 C8 J: t, _' Z
3 d4 Y m: V9 A5 Y5 G: I$ t1 ?(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 |! S5 g2 V: w6 f& G- g
是進食後，最多細菌。0 x7 t+ M4 w9 c# w" k
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 N! p( C0 f; U
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( o2 j* L( x" N2 G8 R9 h
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 F- U( ]2 K6 |
* A! E- h! v' U+ ~5 q; ~(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。. b4 |. c3 [5 ^, |, D0 b& u; A {
& [* ?9 M0 i; K: _* T# ^; D(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; j' e8 v7 y. I有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; X. Q4 ]( Z I* b6 [運動來燃燒這多餘的脂肪。% Y" _ M* i# ^) N; t5 I; R
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 H* f, k- R: r% @/ H
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% }7 t; j( d& h6 |7 O
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- Y# P5 u) g O
. u" F0 m: [% c; ^* k. V; U(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( p( q! V( t; { n/ ] f0 Y排出，會長期積聚體內。
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: J& C0 u7 m$ o8 ^" O8 O R(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 ] [6 g( V7 F增加時，就會發出來。6 r* I% h, d( p7 \3 e/ s$ W
! a g6 U9 {# G; e! x, B$ o: ~(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; _( p8 [" C$ O6 T, m8 W3 F5 V可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 n- D! S' l: x* r! y- U% n& l0 o
吃。! J \! [. j e; t' T: j5 E3 u& {
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, Q- Q! o" ]8 O
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。* D* B/ ^ l i: v
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; \, ]2 B! V# `4 j& _血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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! O( N+ G4 i: P( `1 r(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或6 I1 y# b1 f l9 U3 q
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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, W3 t/ N) y) z5 o% U/ p(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' N0 O7 ~* t& k+ \- B& ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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, q" ?0 P5 S( P' h(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: c8 g) U1 E/ {6 v" B
質，影響健康。8 a+ X, W( w. i' w3 h1 x
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' T0 B2 |, H7 l, z$ q; c* c- `一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 H) g q& S1 w3 ?9 L時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
5 \4 d7 N9 P6 I8 {1 ]1 j+ C& w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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" d1 _- x* q/ |. T: M( _(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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