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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( r# x+ F; P- I氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: O. A5 z5 b( Q8 q- N$ a$ @短即可，在五分鐘內會入睡。! X4 y O& ^- v' t
0 P- x! B) {$ f' X w9 b% z(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" i$ ~- a( ^3 d* f+ ~! d
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ M0 L9 ^/ f6 k# J# U5 h9 X. ?內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" g" V8 m: {# M- Y9 g
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
0 {# }7 \/ m) S6 n5 i# B應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 ?) p' [; d$ S# Y" N1 X動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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0 C1 ]6 f( i9 }, m3 ]% i% n(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) E/ m- i5 d$ I; [: }9 l% R7 l是進食後，最多細菌。, v( @4 g7 x* f6 W
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" v! B( o3 C5 `+ M/ g/ [腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 c* }2 {5 l# f
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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) Y# S" f1 E9 V2 I& v) V1 g(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& \$ i L3 l& ?3 u3 ?有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ |9 L% j6 J; @6 T, ^% Q
運動來燃燒這多餘的脂肪。2 A7 s$ s# O! [( u6 [1 s
( r. U+ W" @0 a) _* X, J(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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2 |# w) T# N, I/ @& [5 a! [$ f(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. S- Q- @/ ^1 V0 @1 J. D取。% V D) X9 [4 E$ h. j
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; C& I: }# p$ m
: ? z2 e* Z) E# @- F(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- E: s* C* w. ~; f2 I% M: ~排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力/ L7 [+ }( W9 [7 |5 B5 F0 A% g5 O/ v, u
增加時，就會發出來。% a, B& X T4 d3 @8 K. v
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
4 y' z) \$ E$ l# H可以的。7 s6 Z+ y1 `. s" F& ^$ X$ |1 o: ]
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 U3 ?8 o' D$ f( j" u* J吃。
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' Y# a9 e9 h, q' T% \; k' I, E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 _1 M( V3 O% ]; `" y2 ?) u
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: P4 w3 ~- @5 m. v8 b
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 S( J, y7 Z# J( e4 H% d ^& |) W% v
5 B6 m8 ~- o+ d: x(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; c/ a; B6 D7 X0 a" |+ C0 i紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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. _! X0 G& G9 M% k* `4 l+ M) ^( a# O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
* m m% M8 [$ B2 P" K; s! A女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! h3 p. j( D- M4 H2 E( I7 v5 D(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" d. h- ^. l8 Z' ?; |* j7 z
' C4 w' F7 z& p7 C3 N' [1 p# L; y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) y4 x1 |3 ?2 R質，影響健康。/ d4 n, E% V7 ~/ k! z' B7 q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠- x4 e& D' C O
一次過飲晒就可以。 c9 Q' w6 u* r' D7 Q' W6 [, c: v* d% x+ c
# V. C, L2 V# x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
C& c: u c/ [2 Q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% Y5 e% t# u/ f( ?5 B4 u8 }有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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