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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 @9 k7 B5 W7 Y" R1 Z k- z& E) n6 g
* r% V8 B }8 H7 E% M/ I0 b(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 n2 q4 V/ j ~, G3 ]
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: }4 ^6 }7 i8 _8 V+ _7 Q短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 `' E0 I# {2 t7 z' H! a# F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 z. t5 t, U9 q H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，; j+ \' K. a0 r, E4 N R
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ T$ u- \# s; d2 S應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 f/ x3 J& t- u動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 r* B: ~1 N4 L& {* I: Y! ]3 Z
: |; H( w' ?6 Y: I: L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( V3 z2 A' }+ \7 D7 G
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- z) \4 t: u5 P7 B' k# L腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。& W& Q4 J# x* I0 ]0 J
5 ]7 b) M: F# m5 H: U(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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9 |! s, A% n) q& e# v6 u(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) a9 @3 t- d$ Z3 ]
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 w. z) P8 J5 E1 ^3 b
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' V& D. ]8 T4 _ R3 u" f運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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3 Z! V% j8 K j4 c5 s(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% g) z/ Y# [ B( D+ M- i取。: h# l% n, J0 L% B) s$ f- E0 p
' K" Q& W6 L+ \& E0 t
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。6 M7 z, [/ o/ ?5 @) o
# ~4 ~5 p* A6 {- c- |(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會9 p/ T z4 p' y9 v, ]2 o5 h
排出，會長期積聚體內。1 M' x" J! u, q& P- B2 `' q
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: X, `, c5 k6 B9 _* T& ^
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 b6 |/ s5 Z( L9 o4 A# E
可以的。. c3 | X! g4 E# j5 h
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 v+ y) D, F% g) c; c8 X( w, ?* B吃。
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4 _; e5 {4 h/ Q2 d! c y. r(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: C* T+ k7 |' j5 j, n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 b7 _% x+ h5 p2 y' z$ P3 u. G血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 M: H2 m' V. w& x$ T- y
+ B4 q E) n4 W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 \" i- @ D0 ?/ |9 _$ j( s
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, [, E+ ]" f# a* h( \- u' z" o
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子4 T7 n" K6 c# v# d, v& A' Z: a9 b
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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" m" j7 x6 _7 z# m; R: P9 }& V(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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- G* y8 Z$ G3 r0 V4 ?8 G8 X! Y9 _# ](21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; Q+ T1 }0 |1 L$ Q/ N2 `
質，影響健康。$ d% k. j) M+ l; y. G7 g+ ^: _+ a
" c% F; W0 I# ~7 g(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 w5 c! l0 Q5 `) {) F7 [
一次過飲晒就可以。
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: L% i/ o7 l1 s5 G# s& G0 k(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) X7 P# ]& Z( A9 k! g- [
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如, }; Q6 w" ~- i) ^) Z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 l" P) y! E- s# p) E5 g: f2 t, o
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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