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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , Q# y: s( @5 c0 j K
6 T m6 `4 t" ]8 ?(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! ~ o6 [- L7 `6 D$ u. C Q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, m) z R {1 H. K短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( u& l. N! {; L6 y5 S
+ r. J% u5 p$ `5 g(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進2 s, C& O, G3 `' }' m2 v
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
9 ^+ u1 G1 |1 [) R" z內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 U, V3 v% M9 h6 [$ S
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, X4 C# b; D, L' D( r5 Z k) l C
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; g9 h$ d. p5 a4 v動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 n0 z) v7 X. G* G; L
是進食後，最多細菌。
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- O: n3 X5 |4 {1 V" R1 \- x$ C(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 ~$ X& r3 F- s5 \. w
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; T5 |1 e& G. I5 }5 ]& D8 Y0 k6 ^
" P4 u7 y' D; l; f- E(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. T" h0 X$ d( M% i2 c6 {有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# W( t- q7 A3 A% F t- I# P運動來燃燒這多餘的脂肪。# A4 u& C0 A. ^0 W; V# B
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: V ~0 b6 @) D2 A) Y
1 a: o6 s! a7 N( h9 W! i; x u1 z(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
" A6 m: Q/ H' y( m3 K$ K' U- ?取。
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# [; n% Y* Y0 K# G5 g) H(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( R+ @' X3 C3 ]9 h
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 a/ L$ X) m$ N9 j# b
排出，會長期積聚體內。# J! l: l- r8 k1 a1 f3 \
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力$ C+ D' R& E: X4 R ? E1 e
增加時，就會發出來。; X) g: n& x- A Y6 N
* m0 o% L& y9 j& J(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: ]9 I+ W" _0 ~: w, E可以的。( @* x( }8 m$ B+ [. N
2 F6 s {7 o" H2 `(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ b' `) x& k/ \# ]" c
吃。0 c) }$ a. h. z# ]% P/ O
$ i5 |- G' ~6 K4 l(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
& J% U" ^2 O/ j& Q5 p而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。4 t% ^- k+ a. k( R
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. ^' W' G- r( O& b: C3 u# F$ o! h血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。+ z0 \) q( v& l/ w) Y. k
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; o0 f& ?. ]( S紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& I) ?( x7 {2 T9 @
$ {0 S% h& e7 h5 o- f(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子- m6 e) A" H& w* {5 @: K- K6 I
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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- F- N$ c7 L* h: h" F v* L% n) M(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。* G$ x9 ^+ h# w! C
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 x- X( x: X, d5 r: n4 I
質，影響健康。6 ~3 O6 j; Z! K: P3 ?
6 ? w( O8 P' H k(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& S; E! p; e, i% u一次過飲晒就可以。% E5 U. ?4 a6 o. P
* `* Z8 u# _$ e(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* L9 N7 Q" q" F9 \
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
! ~* U% g+ Y8 x0 d$ k有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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