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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 Z' k1 q/ J8 U- a6 B# }; h5 e3 ]! J氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣9 x6 o1 W# X, I- O" B
短即可，在五分鐘內會入睡。7 |+ [. \3 A/ z& |
% q8 m7 b g2 [+ E# u. E) }: W(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
, p7 K# K g& L, J( ]$ z# v- P$ y3 @1 I" u. g- }2 X) }
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 U& y) T; }: r, b+ f i
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 k! Z9 X. `7 D* j; ^3 G& ^, N' |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 D1 I" F! i- o9 N7 ]減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) v2 ^. B+ c, t) y+ U& m7 p, E% U應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ H5 O( _7 [& f; X# \動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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8 L. ^5 o' h7 H# p4 q% `, H; T8 N(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
v/ j" Y9 `" X [) p5 B5 r是進食後，最多細菌。
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; |% M2 s' D/ O/ T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
+ F' D' O" e& `8 A( [1 ~腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( |3 w3 ~ M& {1 r- ?, x) c
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ T' W- n) U. b
& v2 _1 S, }, {0 E" Q+ A(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, p' @) c/ T' [1 C- n8 d
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ w) G4 I9 {$ t c運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 N: o0 E# j. d(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 i4 l& i, n; j* t
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 B7 D z3 t' t- Y! G7 n- d
排出，會長期積聚體內。8 z2 i/ {4 a6 i) |1 J( \ r
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! e& Y# N; \. w! V* b7 H: t" M
增加時，就會發出來。5 S9 r* Z9 K& ?% P) v
. b" t+ `# I6 u d0 W7 z: F(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 o5 e6 [1 V6 c! n/ ^- U
可以的。# O5 R' q6 j) z* @
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多/ i, @. B0 Q: h' r7 ~- f$ {* c
吃。 A4 T% m: d C* A& Y
$ d: B" l6 K( ^$ l& Z+ x. F/ M(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( y% x, b3 u; H3 w, f% \而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。8 O7 Y5 j3 C+ e O7 u8 e* q
3 G: K$ u" c1 a# _6 X3 r4 d(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 j* x0 |' ]" ?$ c0 s. G/ O血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 k" _0 @9 r9 L7 \
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. G" ?+ |5 w2 \- U紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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9 c9 _# i6 n' V& B& }. E(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 L& M: S* y9 d' E8 b9 t7 Q
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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5 ?; S' F" q) r M) g(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 X4 ~) |3 T& j" h4 ?, q
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ C. l) L; `2 ?" w, ~$ o8 i* ^質，影響健康。" _8 f8 L; j- t! w: B9 d
; I$ m* l0 ?2 l' I(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 U6 C8 M' _) D8 h8 j
一次過飲晒就可以。2 W1 @+ m6 ?. U: a6 w& t
4 i% Q) p9 C% N6 j" m(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: S4 a7 Z. t3 a5 @/ C5 ~時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
" |9 y- J# Q& z+ I* P5 E/ t有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。6 W& |! {+ v+ m B" n7 N" M& G* H$ N
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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