[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄& Q$ w. K- ~( L4 r) _, `. W6 E
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆* A' j+ e9 Y6 {8 r  @
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。. T1 b% J- E8 L1 d) O. z
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4 R& G0 b' t9 v% R男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。7 o% v  d1 o: t& }1 P- O# x& M: r8 F3 i
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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* n8 {5 s! V" ~8 g: U5 C5.. 蠔! e. f( E' O% m1 F7 [; y$ V
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。  d3 d# v7 J; R. M

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# M2 ~+ X, f2 `" O( `% f6 Q此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。9 ^9 X. P- T; ~% Z7 a3 s8 F
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5 R/ C9 m9 \% w  s* x+ `' _% t6.. 大蒜2 E9 a) a% O3 i# t9 u
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。. a4 P, p6 E/ x; a
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7.. 高維生素C食物
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! }7 M: U: q- S8 y$ w男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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1 G2 l  z3 D5 g4 x3 w5 j. ~. j0 T! d( X高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。. j' s+ K4 A' D$ v. b

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6 V- e8 v  e$ Z/ O; s另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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' A5 S: C9 W6 Z" r1 H* p5 ~8.. 全麥麵包
0 z& ~7 S! I$ \$ Q) a) a# d說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。4 G$ N4 ]9 V7 J* z
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) }/ W* e% D" r$ J4 \; R. G+ G要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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6 d& Y2 ~) W: x; }: |" q* v$ x全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。& E  C: Q0 N( n9 M1 r* F# C9 X

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9.. 水
* d- q0 ~) t  ?: b) A6 F; t( v4 o; e, F人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。8 t' t; A+ S+ L

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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。! Z1 C4 u- F) ]- i  e$ t

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+ Y* S% s8 x% \; w10.. 深海魚4 }9 F1 |: O$ o0 h. u

2 s; t" C9 P  u* w: ~& ]壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。* R7 G. w! ~% ]  k

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; w( E6 b: d$ R( m6 n深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。- y/ i4 d6 O& C" Z% R( Q

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1 E- {$ ~( O- @8 B富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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# e. e6 b* P9 {" d3 `$ R4 q7 ^- [3 K
" b! z. b7 e! t) P5 T11.綠茶6 ^. E  p2 o3 E, u! I% M
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。4 p$ G+ C0 m8 g* I' A$ `! U$ I, j

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12.. 紅酒  m; G$ k8 S" o! H3 r
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。: y) |/ g* Y6 Z1 h. |7 Z

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。) e9 r" \' [; u

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
2 z: w* y; _* ]* L. m) V奶奶
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2 I; Y  B1 y$ B奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限