[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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2 J# Q1 \( Q4 `4 m: i9 K' `" n番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。4 M0 x8 c9 I( y2 i8 J9 [

$ r* }0 ~1 m9 E5 @4 [/ d2.. 黃豆
# }6 a1 a% F) [. {0 P很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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4 l. B; n% `9 D男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。; D1 S6 k$ D/ U2 g, @3 x
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3.. 南瓜子' U- F! q& i) b6 B& m! {$ Z
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。6 p+ W: p4 t$ [2 i

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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。  P5 h/ h9 S: A0 U
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% K: z& W9 ?6 D5 _4.. 胡蘿蔔8 G2 b* a9 ~( I

2 [: V; N2 \& O# @0 {B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。" T9 V; S! s, I+ g
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  A! C# Y- a2 E. w5.. 蠔
2 |& d! S# l( A( I6 }; M海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。8 m" o5 H* M7 W8 w9 f* D

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5 e' P* v$ W+ Z2 q6 K此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。2 R) ]- B* q3 a, h6 e) _

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8 `- g/ f+ w7 z  u. Z. q; X. I6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。9 \/ F8 t, Z7 d3 u+ h5 K/ j0 i- ^

8 u+ l4 T2 I/ }1 t7.. 高維生素C食物5 B) q/ k, e! t' [! U, R( l: _
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。% z8 B* d0 T& S3 [6 ]+ h; o
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, }5 J' p8 L" x* N# T; o' N/ H美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。3 X% g+ Q# q( T# N& ^

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- R! z) k- ~3 L高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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0 B" F# M+ n* d! _; Y) X另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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5 m5 M! z' H$ V8 @8.. 全麥麵包
4 ^& f7 ?" W+ Q" R, x8 w9 ]4 L說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。6 J3 i/ a: D" ]4 {2 A' ]
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9.. 水( l+ \+ K1 A" T" c9 [5 t! n
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。3 x0 w6 S$ g$ j( }7 L
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。, V5 I( R+ \  v3 s6 W4 {2 h

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' H2 P3 \# Q' J9 P10.. 深海魚6 @' w( t- D  _3 L
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。1 n4 G6 |9 p) \2 ?

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。, n3 a3 c1 W- E  u; T, I9 K  b

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。; Q& o$ V7 x% p& G4 `7 D

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11.綠茶) Z9 j8 e2 z2 M2 t2 k3 S! n4 M0 t8 @
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。, U1 d/ |4 x9 T0 K
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7 W1 x, z5 k1 ~; m12.. 紅酒
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; ^9 e2 T5 M* C1 E2 C0 D8 f- Z" P如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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8 F! v! Q" M( p此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。# \2 a- q" e6 I0 \5 p8 i( j) X

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& W/ I( _9 ~! c* X7 \+ R3 D6 R( J注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
/ l- H% ?+ o$ @3 @奶奶
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/ b9 z7 j6 }/ }1 }, J9 V奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限