戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - L0 x; E6 x8 g6 d& H
訂下一個戒煙日期；
* U" _4 Y1 l  q7 ]爭取家人和朋友的支持及幫助； . _# D8 ~9 P+ U8 s9 K
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 3 @5 T! n0 v7 T2 V, |
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # r! a8 ~% n" n: `% o
堅定意志； 2 O7 l4 k( I0 q1 o. b
多作深呼吸運動；
! r* a/ U, I5 _( O  m5 F多喝開水； " e9 Z7 S6 |1 k; U/ n& e+ J
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； $ k4 ]7 H. |% g" D( i- B) }
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食/ m7 L! ~. z6 G9 N
少吃油膩食物，多吃蔬果。$ H$ A3 X- v$ _$ L" {4 a

5 h4 w2 t* `5 r* B6 C$ b成功戒煙的第四步: 重整生活% C% V9 G9 ^# T' _" Y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- N5 c. R: }! V( V4 U8 A  i& d5 ]1 c
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
! |7 W5 a: q% B2 Q; y6 \$ W0 v% G不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / M$ W- B$ |& X* M8 v+ J# j

6 j- l6 L5 T" D3 `5 G成功戒煙的第六步: 樂觀人生
4 M4 b4 H! d/ L  c記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
) A1 e; R: G0 ?堅持過無煙生活；
$ m" R+ ^- g6 v" v7 A% G* A萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。