戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " V6 L# K% \3 ?( [
訂下一個戒煙日期； . Z9 U8 l$ l; d- y6 @2 `. `, d
爭取家人和朋友的支持及幫助； # _; E! k% j) J, g2 B
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & l. T( U/ E) M1 O0 k, S
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ z7 ?# ^5 z! v. a" N# f8 B% ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% i% C- q. m0 b! |堅定意志；
0 W! j1 q' ~* l; B. i& _5 D多作深呼吸運動；
$ a$ t0 ]- @2 \' [) @# C7 W+ x; f( V* J多喝開水；
. @/ l4 y- S3 X: Z0 x3 S/ g煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
6 I" H5 Q4 |! v: F# T. V: ]7 h轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ w5 M4 l6 X3 ?- U2 n5 Q% l少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活" Q" z# E+ @, c8 ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
( m9 @0 J/ [! b- Q# Y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! T* I' h! o, q$ Y, h+ V2 D! B成功戒煙的第六步: 樂觀人生  R) g  O4 _, w+ ]/ m
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( N5 j& A! s! F' `) X  `

8 r2 A/ z- \4 F  a: H& g" r成功戒煙的第七步: 持之以恒
1 X8 Y% B- O& O& k6 ]5 o堅持過無煙生活； 2 C5 f( k2 ?6 \/ s; Z3 W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。