戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) v" T6 @$ D. A5 C1 s9 I訂下一個戒煙日期；
6 ~5 z$ [7 ?- e0 f3 w/ Y! C! I爭取家人和朋友的支持及幫助；
' p; [$ j$ L3 z7 {  V  N. G" Z% C棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 2 T: Q/ A' q4 f2 F8 t# q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ }: @" F. ~+ |4 Q; l3 U/ `& ~1 X成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- q9 z# z1 ~5 H. W堅定意志；
7 d4 g3 Z! K4 a多作深呼吸運動；
+ _1 r, m, m2 ~. K+ M多喝開水； * b4 \  b+ g  o; F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % l7 d4 X6 x$ K7 x
轉移注意力，例如打電話給朋友。9 u! r8 j3 u8 b. ]

$ Y  h' c* S/ K6 q成功戒煙的第三步: 均衡飲食. r! `$ C+ S  ~) x
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活' k) h+ g5 _" C+ m
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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+ u5 i# y; Q; j  H! i9 N( T成功戒煙的第五步: 堅定不移, H6 y* d( I# z# p: x
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ k5 K2 V  b' b9 f( W
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生6 t. n& S5 x4 r6 _% h
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 N/ v  e8 m/ t7 j% J( [* q5 a

. {* j# R% `' p3 F0 {% Y: L: B( z& L成功戒煙的第七步: 持之以恒  O; z$ b% H* @3 i
堅持過無煙生活； 6 T* [0 g$ e/ J" L
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。