戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   ^) c5 |+ Q  {2 T+ y: Y
訂下一個戒煙日期； - o" x8 N0 k/ ^
爭取家人和朋友的支持及幫助； # c4 P# q6 x, n- _
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 l- P4 Z7 @% i7 M6 Z盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   G0 Z) p7 b7 k2 |) ^& K2 R+ `
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- S) P, H3 X- r1 b: H* |2 M. f  v堅定意志； 8 Y4 t* w' |1 D% F
多作深呼吸運動； ' r4 L( M& E+ C
多喝開水； & A8 a/ B; c6 F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 R" \6 ^$ S: p! K. Y
轉移注意力，例如打電話給朋友。# O! Q: a/ ?: ?: x  W

, r0 W$ E5 F9 u# ^" `成功戒煙的第三步: 均衡飲食1 n0 B1 w, s; K  E! M
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ z* U! J+ L; ?0 h2 L* U
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成功戒煙的第四步: 重整生活* D( j7 c) h% n2 a
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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! C1 w- l- D, S4 G8 G成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 w, x+ e5 ?. G& E3 c不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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: l  k' n9 u& u. R  P' p; w成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ A8 W7 b7 ?! I, D. k* b$ I記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; v3 _# }# l$ I0 O( {; Z& \

5 r* p4 T' c/ z- S# F: y成功戒煙的第七步: 持之以恒7 a( G. }3 a% d; V4 o
堅持過無煙生活；
  `( I6 c; }+ [, q7 I萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。