戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( c' j1 ]( w, v* E2 N( q
訂下一個戒煙日期；
* Z: k5 x9 _: T9 M4 W爭取家人和朋友的支持及幫助； 2 I8 q0 n" L, Q: M. B
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； / r8 y2 g; N2 j  ?- ^
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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- L- k  o: _% J: [成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
3 u' }+ N0 Q! O7 ~) `  s堅定意志；
0 v' B- I% U1 q1 \! S: q多作深呼吸運動；
0 y# V( L7 {' q- ^& k. t8 y多喝開水；
! J0 }' R7 e9 x4 j3 M煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# O( l9 }/ s, e& Z% I, {8 r" R轉移注意力，例如打電話給朋友。* Z. x# B9 o! W8 V( E$ Z

1 g! C3 j1 c4 o' }4 m, m7 `成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 N4 Q* [, M3 f3 d5 D9 Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
$ ~# k7 R! ?; B! ]5 p, ^6 P丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& Z& R# H' v5 Y. I, ^; Y3 o
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成功戒煙的第五步: 堅定不移# z" m) w+ _  Z# Z# M( ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 - z. s3 R5 p2 |4 v& [+ ?" a. L

7 B8 Y* {4 i; k8 R& C; [成功戒煙的第六步: 樂觀人生  h( q. ~* }4 [3 s- q4 }& r
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
: P; H: F  |; L$ G堅持過無煙生活； 5 L0 i1 d' ^2 n, l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。