戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 % Q) B5 S4 G, C% R: f
訂下一個戒煙日期；
$ c8 O  O: |) b7 g爭取家人和朋友的支持及幫助； 9 |9 B: K, R1 g
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & B' d5 W; r: h  i1 k
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2 I, V4 I! y3 A5 w- G/ {成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 ^# {+ g/ g  J+ i1 s3 c堅定意志； 4 J& D5 t* D5 b) n' G8 Z
多作深呼吸運動； $ k5 I# m7 X3 w3 k6 J- Q& t1 l
多喝開水； 6 G4 ?1 b, V9 R, d4 y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ' f+ b1 F. r3 M; P0 I% l$ T
轉移注意力，例如打電話給朋友。; j) P" |3 M" v3 K; N4 {( w

6 v5 R2 E3 r3 z4 r/ a成功戒煙的第三步: 均衡飲食: R$ C0 \: A4 N+ Y" D1 i+ q
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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" S0 c" M6 V, O  B" j: [$ [4 T成功戒煙的第四步: 重整生活3 A! W; o2 m3 b) B; W( |
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。3 Y  D' D9 ~% L1 }" G3 z

6 n; g( E& y9 q1 J成功戒煙的第五步: 堅定不移) @/ q3 A- P8 B) A2 Z- x
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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+ [* l& h1 e! N- V! }成功戒煙的第六步: 樂觀人生% h9 D: K( |  y% [( g) L$ a
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒, J" A2 g& h8 u+ h* N9 o  k: X
堅持過無煙生活；
2 E  ~, s% f* Z3 g# `) @萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。