戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " @- b( P( r. R2 ^9 M1 j: L9 R3 m
訂下一個戒煙日期； + ^: e2 U8 i7 }$ U" i
爭取家人和朋友的支持及幫助； & a( ^- J; |' q! f
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； . g1 k: j  K3 U9 c) u
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 i5 i$ v, v& o' V. @5 K

0 O/ c2 @; |# E# x成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, s: I  J6 @) Y堅定意志；
0 ~, _2 M0 u1 B( Y多作深呼吸運動； 7 ?, T  G/ V9 j5 x  l. A" ^9 H. ?5 N
多喝開水； : q/ v. z( L4 H
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! ~! O7 o& l) F: U% I( A
轉移注意力，例如打電話給朋友。8 ]3 p( O& B7 d$ o( T" e/ t) T0 {. c

* h; C3 C& J0 z3 _8 a成功戒煙的第三步: 均衡飲食3 R; _/ f) X+ `( U) @
少吃油膩食物，多吃蔬果。$ ^6 L( I& {! F8 A  e! g- Q- ]3 I

1 y, `6 m6 Q- e) C$ V成功戒煙的第四步: 重整生活( V  ]5 s) s! i* Q1 @
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移7 b7 S/ G- d, c. I- j! A
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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4 [: w# ?1 @8 O! X  f; w成功戒煙的第六步: 樂觀人生; F" K$ T1 v; n" c: Z& ^& c9 a
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 M: ?. u- e2 _! J0 Q& h
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
* Q9 g9 w# c8 s' K! y* _堅持過無煙生活； ( N$ x' w, s# E; K
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。