戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   P& l! j) t* v* B6 B# d
訂下一個戒煙日期； 2 p, x3 G6 @: A7 {. D# b; z0 L6 A
爭取家人和朋友的支持及幫助； ) E* r/ H  C* a" B+ f
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
; }" r/ v; S& D9 i1 c盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2 T0 [9 e' d$ v* N$ r成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 z& y- m4 {- y2 f2 d! m: R1 [
堅定意志；
+ ], n  ^! Q7 D, |$ `/ t1 b0 [( P多作深呼吸運動； 4 l  E* e, o0 x* N
多喝開水； 7 K  }4 U( A" W( E
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * B4 P- n  }' K& [! k, D$ U
轉移注意力，例如打電話給朋友。- e2 G5 R: M# F5 b, W2 i
+ [2 U& Z' F$ r) M4 F, W$ D
成功戒煙的第三步: 均衡飲食  W6 [7 ~- E9 e0 V3 ]
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
6 }. j8 E3 r) U1 q9 d: |" y) p0 X丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。  S, @- G" {3 u5 p3 m& ~$ w
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1 X! @  @1 @8 u
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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& ?4 l3 o, ]# [" u% b4 C. D- y; X成功戒煙的第六步: 樂觀人生8 z) |) d" ]6 z) D' O( l
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 M; j( Z) m. R; J8 k

) T' O0 A; O' L7 k$ j) @+ {4 u成功戒煙的第七步: 持之以恒3 I; `) T5 n/ J
堅持過無煙生活；
7 f* c- F1 H9 _萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。