戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
; P, U! t/ u2 E. z訂下一個戒煙日期； 5 `% q& e3 D% t2 o' B' ?) L
爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 k4 W. t# E- B1 |棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 k3 H( H, u9 Z6 r5 O9 f0 W3 t盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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, Z+ ]& v9 H" Q$ l& M成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   q+ D( E. p1 v' Y
堅定意志；
& k0 ~" ?! v7 i" }多作深呼吸運動； 5 V: n/ r; D* A! W8 b5 A# D* a% T
多喝開水； & i7 E5 ]% x+ T
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 1 j* R' ?3 x: G# Y
轉移注意力，例如打電話給朋友。% L2 j' [: h8 @
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 n( o9 K; ?8 p! m3 y
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
3 o8 E7 j2 G& n1 R5 E' m- Z3 Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. R( D* K2 h8 c+ \( y3 ~
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成功戒煙的第五步: 堅定不移) L0 D9 {3 j; q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   h& K# [/ S: P9 M/ w% C( i

! a# p3 ^0 x4 S! J# N+ B6 o3 d成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ |8 T2 c+ g) b記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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( L* I7 C+ ]3 Q" I+ J7 q成功戒煙的第七步: 持之以恒2 T8 z4 v! @: ~) A, }
堅持過無煙生活；
- P* m" J: _8 n8 l: t' D# l; x萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。