戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 F$ i" ~5 B+ q5 R5 g訂下一個戒煙日期；
! W% h% b/ V' [7 w爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 c6 ?' @" V- o! p/ l6 P
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( A% `( `( V  a; \% \' P盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) [& h8 d$ _3 x. R! h4 ~4 }. G  I9 N5 |
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # s; l, M8 o8 u: A
堅定意志； ; ^9 \7 `- v/ C# v0 i1 J% k, t, T% M
多作深呼吸運動；
; F. W+ ~3 x' v% H/ E8 U" \- R多喝開水； 2 N! p3 U0 E5 W5 |
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 F' f2 u  i8 p0 ^- K
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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0 ~- E* b& e; O) y4 M) c* O/ H/ _% _成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 V4 R8 B8 k) X' S
少吃油膩食物，多吃蔬果。+ Q4 b6 P/ V- i
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成功戒煙的第四步: 重整生活, Y7 k$ p6 t0 V: ]0 q' H
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' I2 {' [) D2 k, X% w

  x, E1 ?# m1 h% X3 W% ?成功戒煙的第五步: 堅定不移( ]# e' c3 z4 j7 ?& @
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ a1 F$ K& w- P# S% p

7 a; t& S2 R- f4 n! }5 \) Q, }2 T成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 d* G: g9 L" L  r' z; f+ _
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒: B" A8 s; a' D  ]. W8 H
堅持過無煙生活； 4 {9 w# o  h, b' c& Q& A2 u) s6 U
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。