戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
9 ]$ a* ]5 B/ m$ @* k0 n* r4 f訂下一個戒煙日期； 7 M* ~3 _- E  {4 {. Y/ o; c
爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 c) C! |: E6 `# _4 m: j, J) j棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: A* a) l$ q* X  |* d# T! v盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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) P, z, ~5 T& `成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 f, ~- S3 i, ^" d! Q  L堅定意志； ' F- O. F9 h. l! _1 A4 c
多作深呼吸運動； % L* t' X- V9 o, P* E
多喝開水；
% J& V* B) ^0 E煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * t$ c: K- o$ ?% L2 f2 |3 V
轉移注意力，例如打電話給朋友。$ s/ D5 T9 x' e- p9 {

( P# E2 _6 f% M5 u( i3 j' x成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( \1 k1 [, o8 k! e4 H* F少吃油膩食物，多吃蔬果。) O/ Q$ S9 x6 A" N
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成功戒煙的第四步: 重整生活' b( O7 U' {, C
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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" z) R- `- y1 e7 @成功戒煙的第五步: 堅定不移, C" A( K$ z3 \6 Z% ~
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 B# y! t. Z# k0 o7 @. ^

" |$ j4 k4 m3 A成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 U! [5 Z' c- D* A$ W
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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) B: [* \# m: ~% I成功戒煙的第七步: 持之以恒
# J# }& v4 R9 F( I6 W堅持過無煙生活；
4 J3 z9 X; A) S& k6 y- }8 Q, ]萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。