戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 : {5 q7 V/ _0 j- h
訂下一個戒煙日期；
; V, T3 W# E/ D: @7 H爭取家人和朋友的支持及幫助； / r6 x5 o& f/ S* k2 R
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : o9 `, F2 ^6 g3 Z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   a5 h# U# t7 P; f

- o: i$ i# h& c, v  }4 G' D  X成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 I& W; C( Y5 m, s
堅定意志； - X  a) Q' Y; r
多作深呼吸運動； " o9 }9 ?2 M6 ~; U4 l0 B
多喝開水；
' s5 I, ~' O1 O: V9 o+ |, `煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 D0 V8 v& O: x  |轉移注意力，例如打電話給朋友。- V, e' n  Q9 q

" Z6 p7 w  M. P8 ~成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& r# i7 r4 L: N! e少吃油膩食物，多吃蔬果。2 f5 u3 F  O; u7 `5 {

; u3 l) A8 G7 m7 u) a成功戒煙的第四步: 重整生活- V$ [4 Q7 `, X  J6 D+ w
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 J& q+ G' T" d7 ?+ A5 Q! e) n  ^

' G. W% a2 C, e1 ^成功戒煙的第五步: 堅定不移- o3 [! m! R* l" M- S: T' s
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 k7 Q0 r% \' p7 Q4 x; L

& Z( L+ Y/ z$ R( K1 E6 y6 R成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ `8 z" j4 y- r/ _% b! t記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 - v6 n2 \5 Y( {

! w+ b7 g* L- G- ?成功戒煙的第七步: 持之以恒5 U* Y0 }+ `; K0 f% P
堅持過無煙生活； : @! \# b7 t! }9 M
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。