戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) F; R( I! @8 B! \' C$ ]9 ?+ \# _訂下一個戒煙日期；
/ Y1 V7 ^0 e, H* W4 e: g( F/ {爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 A- ?8 t$ ?1 d( @) q
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - z2 o! n  t7 G& h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 `2 i* E/ l- A- ^9 q
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 M; o& Z3 E& m; z0 K% I堅定意志； # t4 b9 S' m+ L2 {
多作深呼吸運動；
' Q4 g; P( n7 |' {多喝開水； 3 a" X/ G$ k1 j* g+ n4 u& V
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" @, L, I( g* y" q8 a轉移注意力，例如打電話給朋友。. F$ a- `  v6 ~: m9 C
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" b; W! U5 ~4 ~& m. h; t1 O9 Y少吃油膩食物，多吃蔬果。
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3 s' G5 e! W2 p成功戒煙的第四步: 重整生活
7 o  K1 t& T8 b9 a  ~丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 n; ~6 n$ l' M, a+ p# e- O9 H

* `4 E8 v4 f; ?2 ~" r% R成功戒煙的第五步: 堅定不移
# o) R" C" ~, d: L: J% l% M! d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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* m/ D9 e2 n5 g7 W成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ @/ m5 K9 R, Y! L7 a1 i* X# ]
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 B% a1 ?4 ~4 Z8 V

1 P7 V  J* r. Y; x  i, C: ]成功戒煙的第七步: 持之以恒6 p; P" V, \# a' F1 }
堅持過無煙生活； * Y6 {6 I% `0 A' C* Y
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。