戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
9 O" n  r( X, M, w- ~4 E( e訂下一個戒煙日期；
& @! O7 z3 a$ `$ e爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 q  F# c7 p" n, n7 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ ]5 U9 Q% r, J* u, S! p
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ; C( s! f) m' @! ^% e$ J8 S

; N2 y0 _, }9 g( S4 U; S成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 2 q" ~+ m7 U+ Y+ C
堅定意志；
) O4 D! Z* l$ u( B0 y3 S多作深呼吸運動；   \" t* _5 q$ ~9 l
多喝開水； 7 c# v2 D  h9 V* k6 v# n, B4 z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, W1 v$ O; c6 f7 l/ g/ Q' y轉移注意力，例如打電話給朋友。
4 x3 ]& G! F8 ?* k" {+ y2 T2 J" L5 a) w5 |5 h- C4 r4 n8 A
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 w4 {  K3 y2 n! p$ \少吃油膩食物，多吃蔬果。& _. {4 ?  O5 O/ q) X  W$ Y# E

4 H( y- O: q# e4 {6 V; p成功戒煙的第四步: 重整生活% n- q* t' {$ ~! L, D1 g
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
7 L8 {( H( W: s( [5 S5 U5 L/ J
成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 L: d8 S9 x" a# S# l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / S# c2 W' F2 @; }
3 ~- W1 X3 f' O# C6 }1 m3 u
成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 i3 f$ K* c$ ?% F: }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
5 d3 N9 I* X6 Z2 j% l' |/ c1 ?* k% R% z
成功戒煙的第七步: 持之以恒" N" A9 e$ X* h- A% ?: p# }+ r
堅持過無煙生活； ' S& C$ ?0 M0 D( N" @* a  J  C
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。