戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 v2 w* G1 Y1 H( \3 |訂下一個戒煙日期； 7 j( C1 V2 e0 ]1 }& u8 X
爭取家人和朋友的支持及幫助； $ f" \2 i3 |, V& d7 ]* P) v& v
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
* j0 |% A6 {& J9 M盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； & r. O1 o7 r- B# R
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 e2 v! s; s# l! k
堅定意志；
, o' ?$ ^4 R# @) E1 |0 j多作深呼吸運動；
' C+ S6 c. h  _% _# P5 r" y6 D# z多喝開水；
% ]1 }; ^  S* u% e2 w, U0 A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
% _" o* A' @( G* g6 O+ i0 K! F轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; h8 `$ l# r9 w8 q5 P少吃油膩食物，多吃蔬果。/ {$ H  ?5 t. E8 {  }  t* N( u1 K8 |. t
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成功戒煙的第四步: 重整生活% b1 ?: e4 ~0 n! D6 E8 [2 E' T) _* m( A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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( f; B( Z# p; S& L% Y1 Q" E成功戒煙的第五步: 堅定不移) q+ R, z( ?- a$ J1 _" P+ m, V" F
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   N) Y/ ?. _0 b0 }3 X
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 u' \) ^0 d0 L  e! s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒6 s5 o! r  t9 p
堅持過無煙生活； , p; ^- [# }: @/ k8 }' |# V
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。