戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; |- t" g5 Q) C8 N3 @1 d+ P! u5 [
訂下一個戒煙日期；
' \5 s$ \7 X5 v0 l: w. n; Z, R爭取家人和朋友的支持及幫助； ) I/ J9 \# b4 Y7 B! e
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 7 J, E" b' _  Y) r; u9 s$ D2 M
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
) @) ~3 Q3 [, R8 d9 U堅定意志；
$ f! J( b; Q  ]" \4 ^" A多作深呼吸運動； 8 L* }- }9 n$ [8 q; h3 X6 V( \# `5 n
多喝開水；
. e9 ]% V: ~# L* |) x  L煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& I4 B1 B" r: I6 H# |6 e7 N) p* z轉移注意力，例如打電話給朋友。
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: h# a/ ]/ B/ z- ]) Q* d% K成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 p8 G2 a1 ~2 Z+ C1 T& x/ J3 e1 y+ i
少吃油膩食物，多吃蔬果。1 Y  O+ T2 E% p$ i7 E: [
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成功戒煙的第四步: 重整生活4 o- x  ?$ ?; @9 |+ l0 j0 `
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, i6 V3 y. r+ J: p9 @; B
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成功戒煙的第五步: 堅定不移8 d9 l# p+ D- x1 a7 U' U! b3 v
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + N7 a/ r( I8 W0 l

  a6 t+ t; ^# p6 G成功戒煙的第六步: 樂觀人生  R0 F: L% q/ S1 o9 ^( ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 q; N- G1 S1 x

) F8 [, f& C' R& a/ C' V% n8 z成功戒煙的第七步: 持之以恒9 H9 o6 U! }) p; X
堅持過無煙生活； + g0 e/ H  ?# t
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。