戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, b/ b- w; G$ J  P; r( d訂下一個戒煙日期； * c; D2 g3 i& G, I% _
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 U( N( x& ?# g2 Y& n+ k2 `棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , G  A2 W: C8 x# t' g
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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- J8 I5 }2 q2 ?2 U' @- E* e成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ! R3 E* a6 Q: t$ W( o1 j
堅定意志；
  `2 K0 {7 v, w  ~9 k多作深呼吸運動；
8 l6 ]! E+ Q' h& @& l) v多喝開水；
% P$ b5 g# P( A% a- ]% I# w" L$ R6 o煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ R# i' U+ V. \: j) x  h! n轉移注意力，例如打電話給朋友。
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9 k2 U' |" H6 h% h' {3 J8 W; ~成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 w5 B# s4 j2 A, B& }3 p
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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$ l" I/ x7 _) N( h- X: [成功戒煙的第四步: 重整生活- w9 A/ u  t$ H
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& c* L" T1 r) w0 N; G7 y4 c

% K4 i- q. b, d6 D# L成功戒煙的第五步: 堅定不移
: a' B: N7 |) p7 g' z2 J, T; e8 [不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- t2 r, ^. @8 F6 }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒3 o- P, v( r8 N: h
堅持過無煙生活；
' c, G% P" u+ b9 P0 Q) `萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。