[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
# _2 V- h8 j7 l" a% u危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。4 e  D) e9 d8 i2 J! L! [0 W
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2.晚餐太豐盛
7 I9 a/ R; h% {* J危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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+ D- y( w4 ?: C# w: O3.嗜飲咖啡
5 C, Q  W* O7 b$ E危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
! U$ w. o2 c+ g$ Z危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
+ q: w% r/ {& l0 k8 b  {& _危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。, b2 ^$ O; X& r0 }" C

# `5 g- u& u) Y# V6.保溫杯泡茶
" P" Q  \1 p% [: A2 I+ Z- L危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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" {6 z7 h; ]& @9 d2 V$ L4 |. m7.宴席不離生食# y- R% J. v- Z8 H. A: U( T
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。0 Y; I( h+ x' K, k/ b+ `

* |; y0 L, m) a( q& F* d8.水果當主食( x- z1 H- P/ X% m2 ]/ F8 M
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" s( z: ~3 H4 i: c" K4 i$ [

3 d; I: N0 U& E9.進食速度過快4 [& R; f$ x9 h% x2 Z# a0 c8 a
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足: i/ s8 o. V" C, W
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中  Y4 M) B+ w! d& A! j3 r
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2.晚餐太豐盛+ Y" T" F4 [% q( B/ I' U' c
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。) a0 q* O' R' G/ r9 y

- h& X# k1 h! X# O; H9.進食速度過快, \" p, _7 ^  k) x' a3 h
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖