[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
' Z9 c& s0 j5 I' V0 X危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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4 s' P. D8 J+ s% U( C6 z9 J( v3 c  D2.晚餐太豐盛9 r% t- Q" R! ~( k1 U
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9 z8 d3 p" w9 i0 p, C" f& c$ J3 T: r3.嗜飲咖啡
: R" G* @- h, r5 P危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。. x! p4 R) n' ?+ D. A; `

( A5 D, r1 n7 N4.飲酒過量
, Q9 n8 n9 Z  k' E" f  ^% u; M" Y. h危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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! G" }8 g, y- U7 j$ I* ]5.長期吸煙
- }$ f' O1 R1 n# y. c! y危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。1 ^& y8 Y9 p7 r* O: J+ N: F

% g  u4 {( d* @* S4 c1 D, v/ B+ s6.保溫杯泡茶2 a5 V$ M/ \! Z3 }
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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, g! V- Z# ?3 d: b9 s7.宴席不離生食
& A4 G  Z7 q# U, C  A5 B危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。' y3 M5 |# D/ r

$ z) S' f. O) c+ \! }& ?8.水果當主食
' {7 h8 m/ u* l5 R  ]9 H: J危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" P2 T# D' d% W  j$ I, ]6 Y; C2 k0 r$ S
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9.進食速度過快
9 {4 n% Z5 w3 r  ^# J3 \危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。4 @. C& o' H# }, z9 c

: j, y3 S) i7 M  Z10.飲水不足+ x) O# W( f& U0 g6 j
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。0 L$ N* P) d4 Y2 l' J* g% `' J

- C9 [- u: c4 x# J$ W8 ^[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
7 t5 D' x! f% }. u! Y( }" n; ?( Q/ R( g) K/ B$ j% {
2.晚餐太豐盛
9 |- Z9 a( e) @0 R, A危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快: I. }% K  p* e: A  X7 G
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖