[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
1 ~$ l0 Q  v% r& b危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。$ z- {0 U# Y7 J7 N
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2.晚餐太豐盛) |- u3 g/ n, u+ n
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- `  j  X4 M& Z9 h% U; A
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3.嗜飲咖啡5 m" I9 o8 f! _  M7 |& J  ~: g" o
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。0 z/ [+ [( N, g% c
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4.飲酒過量
7 j& A0 m% k" q危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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; _9 F* w4 z7 _. D3 n5.長期吸煙; [7 h9 Q1 `3 ~+ g, i
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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5 g" B0 D& J0 w6.保溫杯泡茶+ C; s$ K1 ^: F. ^
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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# U9 P$ {7 _7 y7.宴席不離生食
' S" W  G9 |: O) \1 x危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。2 L2 Z, Q+ a3 ?' `* c
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8.水果當主食2 c$ ?+ D$ ]( x! b8 I
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。2 Z, v- U9 v" M2 ~

, o3 \3 v' X( m! s! `1 f$ ~! M4 t9.進食速度過快# }7 l4 \7 H- c# {% k- f3 C' x
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。4 N$ o  ~) K/ n& i0 F3 h; ?

/ d# @& O( M2 W% A9 m7 y10.飲水不足
3 p4 a6 _3 p0 {危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。6 @& t! [# Q  H  _3 r7 q9 ?* h# Z

' q; |8 c) Y0 ]2 i7 o[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛9 B' _& Y. [" P. Z" e( Z6 V/ G5 u+ \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。0 B  ~& F5 O; X

# {0 _$ E2 i% p8 H, a( d4 f& ~9.進食速度過快9 p- K, e- C% q
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖