[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐) y; y. z  T7 `8 @9 f$ M( p4 Y3 P* v
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛' R5 b+ V+ a9 M4 O6 p0 H. ~# {
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡& H" F5 Y5 L# ~% I
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
2 y2 S, S1 e/ Y7 Y. ~. R8 R危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。2 G) Q; F) U! I* @6 t8 _! u
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5.長期吸煙
5 g4 x2 y3 B" P危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。' N. s  R8 H6 x/ w6 p, U5 X9 l& h

* g' ~4 p( O" W# x# ]6.保溫杯泡茶
9 h! e8 G( p# }' L# D2 `' e1 a危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。; K# a/ V& _' Q9 P
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. f, E- i0 i8 F& I6 `0 p# y7.宴席不離生食
: x7 B- L& o8 }* `危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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; i0 z; y7 A/ V; U& g- H7 y( Z8.水果當主食& S5 e1 r2 H3 K: ?3 ~$ p  }  [0 W" i. G
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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5 a2 J) N* J$ B9.進食速度過快2 p# L1 K) C& B' B* G! O, }4 U
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。- F2 }4 O# u% ]  Z0 D' ~8 ^+ ]
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10.飲水不足' |+ k* g; [6 S/ E3 I
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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' H8 L( m$ u/ H8 X[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中1 H0 @* P4 t/ n! n# y" Q3 j% K

5 ~1 G, j( Y7 z! F; Z$ L  H2.晚餐太豐盛8 x7 M* h# I: o+ g3 U8 q4 z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
/ B1 o7 ~# L4 ?( ]7 ~. s危害：加重腸胃負擔，導致肥胖