[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
! B2 V7 @* c) }危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。: _5 Z3 f9 a4 j0 S/ U  {" s

! T8 a* b' |) U, k2.晚餐太豐盛
6 h( e, ]  o' H9 m危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
& V8 R8 @, ~9 N& v$ e! {危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
6 K( z/ f. L6 R9 c- c  t; m7 n. [危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。0 T0 j* t& ~0 q0 m! G

8 X: W/ x0 `- E9 Q) y5.長期吸煙
; L6 F0 w! K# {# M! x- K$ u危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶2 d1 I! H( X" {
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( V7 e+ q% V4 w& C) s9 C
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- o5 ^. Z7 M+ q- D$ B4 ?6 o: \7.宴席不離生食6 u4 o/ ^7 C! t
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
2 C8 j9 P& T; v: }危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。- u2 C( |+ f* u: Z
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9.進食速度過快
6 d# J: V* g9 @: S3 P. M危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。6 `, S4 W/ M7 o: V& j

2 G4 U& K8 w3 d: Z1 W3 O10.飲水不足
: Y4 ^/ l* ^3 D危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。; i  q/ @4 [; ?0 V1 [

  ?7 w9 K+ Y1 m0 p$ \[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中7 \' J3 s' r7 ?( k7 I7 Y5 Z
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2.晚餐太豐盛
- _5 q9 L; H& P0 ?危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
! b" w7 |7 ]0 }9 F  z% n. J危害：加重腸胃負擔，導致肥胖