[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
3 G* s; O6 Y; w. X+ |" Z2 Y( R危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。6 t/ x  D* K5 b8 F
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2.晚餐太豐盛
, p' N1 K: g, L. u& r. j- I# s危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。* q2 D0 t/ D8 V! p5 b2 n% S
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3.嗜飲咖啡
4 u& m# R- ?1 I' L# i危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。: H7 X4 k3 W* Y8 T3 D0 A- L6 e

) S7 r* X! V0 P0 u/ h4.飲酒過量
* O+ d5 C3 m. Q" _2 e; y( V8 Q危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
" C7 d, f1 c( f- S, m危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
5 z8 S7 y- E. T危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
" ?8 Q- f9 K, Z4 {. ^5 p危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。1 w- g7 w/ A! `2 I

3 ]6 ]8 ~, v0 F8 Y7 j% ]8.水果當主食
* |, n: D2 h0 y, l; j7 ^! n" `. c危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。% o3 C3 z8 c' n' o& E
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9.進食速度過快
0 }/ N5 Z: G8 z4 W0 T危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。# U, K! u; W0 ~# v0 m$ C

7 A/ x+ T4 X: T/ [& a10.飲水不足
( x  k8 O$ c! c! Q% B% C危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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& W7 C, R9 S7 M+ a[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛
" A$ p/ S0 R. F+ H* k; Y危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。* f) q6 v9 f1 x7 J
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9.進食速度過快( c& Z/ q3 U* t. y% q$ u7 L5 B
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖