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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐+ T& y5 P1 k1 G- N8 Z
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。% s/ @/ @* A( d
i2 M. b! g( \2.晚餐太豐盛9 i& n' t* O* c1 Z( l6 f
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。$ ^/ T+ H, d) P/ ?1 a
% ?. L9 w0 H6 X0 ]1 T" g3.嗜飲咖啡
7 C+ E7 R [/ o4 Z( J# p危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。2 Z( }2 S8 J9 J; ^' V7 t+ {2 b* h
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4.飲酒過量
) k! q9 w: i% M+ N6 x9 K0 `, y. Y危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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& w) j+ V$ Q( ~5 {4 a7 O( s( p- X9 p5.長期吸煙8 a7 K Z! S2 |' o+ W: e
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。" M0 r1 f' y5 A. K6 T! y( {7 s8 c
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6.保溫杯泡茶
5 y% n9 n8 w$ @2 n+ E" i& {危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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4 A& X9 Q: h6 _4 s* y- q/ m7.宴席不離生食
4 p3 G9 I. d8 w1 {危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
. k+ O& {8 V4 b' ?' l& Q危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快7 G Z7 G' S1 \; H3 c
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
" I A* \* G' c9 R+ M危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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5 n3 b1 L; Q+ G2 Z! F: j$ C[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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