[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
0 T& `6 L( `( s. h$ D- E危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。. N$ K2 N6 s0 q+ e' J- q  p
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2.晚餐太豐盛
7 i3 z% ~6 V; ~; b危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡9 F- D7 L0 B: o1 j; l
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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; S+ ~/ b7 M8 \4.飲酒過量
( j" o% D' u; [. b7 y# `. ^危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。! f5 ^9 m7 V- X; D" n- Z

7 x8 q  n- W/ B* J5.長期吸煙# m( T( c+ h9 F3 n& }
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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/ ?+ \2 ~. `: p. ~2 T6.保溫杯泡茶
( M: Z* g5 S* G( c$ i( Y& a: M危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。, o" w' i+ F+ s

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7.宴席不離生食: t1 k4 h  P7 \9 s: Z' k) q
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。1 I1 i4 p. [/ y% w( L2 X- @

' ^' `5 y) n, q1 @& q: ^8.水果當主食
, ]9 y. p, S' \5 b9 S危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。# l! M$ K# d. f
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9.進食速度過快4 B4 ~( j2 W* _! [' H" G* W
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。" X; K5 m7 b2 ^% F

: o8 \/ Z& {# z( S6 L10.飲水不足1 r- m- l% J( \$ [* x, Q
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。5 i6 s9 F; e% }& o( |5 S

. V, O9 a6 {6 H6 k9 a& }[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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. q. O! R8 F/ }2.晚餐太豐盛+ \6 t6 C7 w' }% y; T! P; }% [% x+ ]
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。! c5 N/ h$ i+ v# e) n$ r9 U+ e
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9.進食速度過快
9 H7 r" L; ~% j" L7 J* ]* y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖