【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家5 G, L+ v: T  |+ d: W* |

! ?" b8 P: l+ M6 N, s' Y一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 ]" a. F- ^, M  n  J. ^5 x　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 K( }& \' f) a0 Y% d/ b9 D6 _
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: c* g1 f- D% z! T- _/ C

- `) U. M* p  Z9 c; {- B二、抹茶酸奶蔬果汁：  
# e7 H6 {! Z) j/ f8 u4 _" b* z, j3 i    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 l, @# g# c$ G/ ^6 C5 O
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
- i* P; V$ V" ]+ v& [; i
! Y! g) C0 L$ o) x3 ?# o/ V. T/ K三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: E: p1 F3 z5 I0 V- i) Q& `    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 Q; U& n, ^+ ]% ?2 ~1 f3 u    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
. H! o  ]9 |0 m% v
% Y& b2 \4 @8 c  _% e' V8 [& H四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ' Q2 _1 \3 p8 K7 T
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 3 l" W- q7 O! K& @5 j3 s: _% u
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　# p" C2 Q  e5 p8 h

4 l/ [& \: f4 M+ t五、引藻酸奶蔬果汁：  　
0 X- g+ b* \& c1 m　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 * l6 L$ {% V3 F: a5 ]7 p" b* a
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 6 ^' ^. C8 |9 c: t0 [: r# M9 _8 q
　
8 e* c0 P3 L+ F5 E8 t六、蕃茄梅汁：  　 0 x: `; D- V; q" [- j+ w2 e
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
' i9 n1 j5 t' w  J4 l　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
; z5 i+ A5 z8 p& F) K) {" _* O8 v8 w6 B! C, V
七、活力調理蔬菜汁：  　
6 Y1 P9 S6 Z6 I5 E) t" i; j* o　  功效：增加免疫力。  　
% D; [2 K$ V( S　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 s+ F3 y3 O7 l0 W　
8 ?" \$ T4 Q/ p8 @$ x! p八、高綠纖維果汁：  　 ; p- V. X6 y% l
　  功效：可補血。  　
+ h) s) A! ^/ o# V) ~" ^6 T　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
) N. I' s: g8 X4 @! z5 I5 Z/ C: H% n* x2 ~1 |8 z% ?
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
# u; X/ A+ i. P. H# e
1 }! P8 `6 d: W/ h, r; J9 B( _　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
" ]7 H; k" F, h" u$ a% n' ]  P) ?: ?9 T/ w6 L! }! D1 y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; M  X: F" r! }) n/ _' k& U
/ f  o: x7 _  a5 u+ W& ~　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。  r% W: {0 T& l$ n: S+ ~

( X0 p! k; Z% k) z/ g" r$ v　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  P0 y" n7 i: ?5 Q4 P0 Y5 ?& r& m
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
$ \# G' N" c. B* h
$ G$ s" m9 P) C1 ^$ t$ l　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
% S" U7 a2 M& d  u- P. m+ M9 G3 Z
- T- h& \/ t; e5 \2 h" R　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
2 x& ~- r6 ]2 {
! \. ~. T1 G. E$ B# N; Y　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。+ f/ T8 F2 L) [
5 a0 k* |, p/ @1 \3 Z1 ]" r( N
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
: m' q6 m  g  A: e. }! Z" J& u+ _! A; V
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
$ J$ U* t. C, X& _
. ?/ [+ R0 _9 j  b　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ4 c- _8 ^! @" ~# N3 w1 |

! C8 g7 Z# _8 q. B( o　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
* K& ~  F5 \; P( o" r6 |( ]1 x
7 }* L2 X  W/ b2 R3 [/ l( A8 r　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
  w, [7 _& g. @/ Z" ?% g/ {　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
4 K8 {7 M- u, |　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。4 A' L0 C# y0 u
' ]# V+ }( s4 m. x
1 D2 K* Y% s0 q7 M9 l- H

+ T& ^% {  R( T菠菜柳橙汁" o0 ^& z6 u) D, q! J
0 Q4 s& M) G# A* Z, v1 T$ i

# o- n& X& \# {9 A- E% D# v　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 V9 j, e0 P/ A2 y/ M) K( [) v
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、, }- h9 @2 o& @
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
# H9 n5 l, z# A　　　　菠菜和高麗菜。   j  Q5 P- A3 ^! _% ~0 [3 C  A6 z

2 M2 k( [6 v# `# A, ]( L/ r　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
: h; F6 q4 ?3 A5 h
9 n: }, i" \# s( f+ d5 n8 {　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，' v5 C, o# K2 _3 a  u9 I0 q0 B4 {
　　　　可改善惡性貧血等，( _9 w: r# d0 O2 f8 b; G7 H
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 S; P! k% M8 T& K3 M* E5 H

) q% s, ]+ g1 X, ]. p* T4 ~  p: {
芹菜汁6 G  K/ S2 y% r. T1 M
% g5 X8 w: r* F$ b& Q& V( W$ E1 s
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: D- i7 @9 J+ e  v4 S　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。: d: k3 a7 q- R7 P# e

4 r+ P: T! h) J" {. {5 l4 N5 F: k) C1 o　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
6 Y/ m( w% g/ ^, r* O3 L1 u% G
6 w4 ?& {+ x; B& ^( }　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
: D) a( O5 S0 R$ N# S0 y　　　　同時又健胃利尿。- L1 f9 p) d/ I6 Z9 e5 ]

( m9 \9 D* M5 K  Y  R5 R; u( s5 V
2 O" @: O+ n! Q" K7 X0 D$ m& t小黃瓜汁
9 |+ B$ W$ D, k. w  @  P
# C3 u9 d+ Z" k  j1 C- E　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
0 m( g- t% g- L' @0 v! G　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! x7 z1 [, p" V% M
) [, }5 D; c) L' W/ c) d" f7 b
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: j1 d. r/ ?3 l' i* t7 y0 u
　　　　應該最後加入。
! z4 I/ v0 a" N
: S3 D7 d+ V% U) B4 b; r/ e　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 k% X5 |' k1 z　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，4 {( W2 Q  _, V5 ]5 l" j/ f' u
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁8 x- H/ o1 S8 n
材料：9 ?' V! t1 r6 _/ t
青椒 120公克
& e4 ]9 R) Y. J3 @) m4 ^3 h鳳梨 120公克% _$ y. @& [: V" M8 o
葡萄柚 60公克
) t+ j2 F( Z+ T) x冷開水 200㏄
) j2 E) d1 j, v; @5 H6 f, ]作法：
* h% N9 ~, D2 j( M) q8 g- _1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( G& U+ u9 K3 r- @* `2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
* y$ n' C2 ~8 I- ?2 g/ m, v0 Z  D6 i功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
: w; W0 n. H1 A: r  R9 y% \
- m% w' `; x' t! D$ I" a# v6 `2)健康桔蒡汁7 ?7 s* B) w7 r. M/ z# |/ F% X/ T  v
4 g2 Z% K0 O) @! \4 k. |. d! m: I- U
材料：: q+ e+ f8 x, c* a, N( m8 I0 ]
金桔 50公克
0 m6 [% {7 Z, e" X% W; v$ k牛蒡 70公克
$ J; y! G8 H( A) Y2 k6 D: E7 Y水梨 150公克
+ r, T4 }: f2 e# M4 U冷開水 200㏄& k2 f) s6 ?% j  i
; Y& ~. t% B+ i" j
作法：* `5 f/ U4 _! h: _9 A. J. e& V
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
1 B, ^# [9 t7 r1 S7 O4 y) N  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。( z4 ?3 T" g# W8 V0 z/ R
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
! D$ ]9 d$ S3 p) U8 o. E  即可。$ o8 d: r, V  B6 I: x

, D2 }; }8 q" x% N( G+ R備註：+ Q+ k+ f" ^" k) C; v! {1 U
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
6 B: {; H  W- W* y5 {2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  & _1 V) Z( a, y5 Q4 t( x
  作。
$ E) X7 z2 A4 n3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
" P: m3 O% n3 B* T7 T4 |# r) d  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
& ^& l% H# f- b
7 m! L/ n9 h4 W2 @, G- x6 }' b功效：, L4 J1 `' P/ h
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。4 _; F& P! J; T; T: d* t9 g
" P* d8 i8 y4 ^: N  L
3)淡斑蜜桃汁
6 O9 r9 K7 g0 y, n$ d+ e" ]3 U, s) D5 T) V+ t5 |
材料：+ C" h3 R* q. h4 m2 H" `+ E
水蜜桃 150公克1 E( ^% B# C2 u- O: b: W$ j
蜜李 120公克5 i9 ~7 l% w5 B& O4 Y$ ]- x6 a
蜂蜜 10㏄（可不加）
) y1 @8 j  m- A冷開水 130㏄8 G' e; y  ^( _: C! T* g

& U/ y" E) h: S作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入, b+ Q  E& n4 a4 O
      果汁機打勻即可。% J* a' ]4 A! g" t

' W& @( K% y! H! \4 S& G  p功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
3 z" i7 p% p/ q0 M      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
3 [2 {( W& x8 v4 M; }! U
9 ]2 M8 d7 \* t% `% v6 R! p4)纖美紅果汁
; W% f0 d& f5 m: g5 m9 I; \! O1 m7 f
材料：; ]1 s7 K2 g; X* ]5 t9 A" b6 E
紅龍果 300公克
8 _% S/ k- W, N; J( t/ j& w檸檬汁 30㏄
( u- b1 G) j8 R蜂蜜 30㏄
, U1 O6 o4 y" S3 r冷開水 200㏄% f2 ~6 K" W# o( O9 y$ h2 P

, P" m) _% u  u- n/ ]) b作法：6 ^+ b  r  c: q6 W& g
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即5 Y; {, W$ }5 v: F0 V0 U$ n/ X. D
    可。! n; t5 O. m+ D2 K6 K8 G8 d: e. [

7 v0 H+ u# }( y1 r! V8 \# P/ Z$ d功效：( O& y$ y1 P0 c& _6 C- {
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
6 o/ u5 ^0 l: ~- F# t4 q$ D/ w    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 L7 a" V: O, h3 Y, n5 y

3 T% i: G1 B% j6 C5)窈窕瘦身汁
- P# b1 {9 B4 m  k0 `# ]1 V( g) O/ T% @
材料：6 A# H# n1 a2 p2 q- x
鳳梨 100公克7 M, ]* [! A+ W; V" }! L5 a
紅西瓜 300公克
  H& P8 r: |( Y+ t
' J8 z- O! q8 w7 M3 y7 k5 \. V- ~作法：9 Z3 m* U3 M# o- N% w  y+ h
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. L8 [6 i0 s! j2 s0 H
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
+ ~# c" c  d2 A2 l8 x+ V     入果汁機打勻即可。4 }( Q, H3 l5 ~) G# w

) h# T) c+ c4 k! q功效：
  t, q6 f& B8 ^; {4 Q! C     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 v, ]( R5 P& L+ w+ s$ m4 z
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹' P8 }' ~0 e  e* n9 q) a
     氣。
! d% m( v" f- @
8 K3 p; U0 W* [& e4 a6)安神護眼汁
& n7 I  s4 C' \+ D' j# f5 ]4 P0 |$ k% ?- y/ S
材料：) v+ g% O* ^8 s( R: C" A. {
胡蘿蔔 100公克
+ M, U' p; P& u% w2 D蘋果 150公克
# K$ l: F1 d5 r1 w! T; C% X檸檬汁 20公克
$ g# _1 M) C& E$ y; F蜂蜜 30㏄
4 h/ [- h% x4 ~  u冷開水 200㏄$ C  ^. Q4 t& l3 k# [3 S. B8 r( Y

& ]) c4 p/ R2 |3 ?$ U作法：' D- \9 K7 {" X% m, x% c

# \, F( f' H. z' \7 W# j2 N1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ Q; i8 t2 t! b; D4 H' F8 V- l
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。* n! g9 V2 b' U) M* n
. T& Q2 A8 C) \3 `) ^
功效：9 @- f* g& y- C! ?0 N/ f- A8 V
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
6 H3 s1 U$ D' V    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ B8 v7 M: k. q6 Y- F
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
2 s2 }. N: h7 b( R  p3 i% f, ?; w  E: l) ?' Y- W/ e0 M
作法：" X9 X1 Q6 L4 E5 N. |& `1 s# |
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
% P& M, e2 i, R9 Y' `( ^0 x+ s2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
/ Q8 a7 h8 U+ m- y  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
4 `$ @4 ^: j( g7 L! M" k) C3 N  l; P* U- Q7 c
功效：
1 _0 k0 z, S$ d- m; `: J" `) x  具利尿、退火、消脂的作用。
: x2 g1 c) E. _. C4 G  M+ f+ d; h3 j; J+ b

) Q% M' K) I" H# \% \1 j  A, f5 G8)番茄驚奇
$ l, I$ X# K- D) o: ]% K5 v+ |+ C# a; S& u- X
材料：
! X7 S" a% c( L) d  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
8 ^" w6 B' E5 f; G4 |- \
! H9 |$ A0 I; r* y1 N做法：
# w( D2 Y. N7 r, Q4 I7 K) q- J8 x1 M) t
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。$ F' |4 A6 K2 b. t0 S: l# O9 P2 f
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 Y) g; J- E$ l9 ?" _9 }! J       杯中即可。
7 ^* M( B" N9 |" v' |/ \; A! k1 @+ _9 l, B1 l+ c
9)复合苹果汁
! k$ m& x0 M' H  `8 k9 ]  w% A( z7 `/ u7 R& u: I
原料配方：
7 ^2 L* ~; L& b8 W) f        (成品220毫升)
- L/ f' q: A7 m8 ~        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
4 p5 g. M" [  U( l& O        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
4 `; u. ~" O. G! G
  ~" d- v4 j8 q, H3 ^8 C0 b制作方法 ：
) l" e6 c* ~! J! c" W    . N) S' y+ U1 H& g
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
3 T2 A' v( Y3 M! {      起放入电动捣搅机打匀。 % _3 O4 l# `& v  v4 N/ r

. N  \! M/ D' E* l: M; l    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可- Y4 |( U0 {1 ^  |6 w
      饮用。 # g4 @6 t8 i. L, ]( R2 R. n- c

; ~% L9 N# N! `( G( O# h, M# ?10)五 寶 汁
* t6 C+ k: Y% c9 L. F" a材料：(2人分量) $ x" t& O* ~( ~+ a8 i) ~  Z! h
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ' t- n! o8 o) \1 a9 j
青瓜 1/2 條
2 f2 l7 @  a! @6 J9 ?) v4 U青椒 1/2 個  
, j: V  K) T" G5 w苦瓜 1/4 條 $ y) J% O0 }9 z7 P! D; Z# v  H
西芹 1棵或2條 , U: |( q9 G" R2 ^
　 　 ; L6 Q7 A! ^) W* e8 d3 o! L
     
, o* V6 d& e( F% D* w/ Z% O做法： ' h( e8 B. v- B5 k* C  j
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- A1 R+ j0 E( t# x( J     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! R$ j2 b, B* w' v2 \# F5 G' N' `  g        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 , p+ g: s' n, p; [
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 j9 A% a  A6 F% m5 ^8 n* ~     4. 切勿加水、調味料- t1 M, |, Z- q- ?: d1 E& N& F
5 }" K' [8 Y; t$ I/ m
功效： , z2 @* g: U3 x9 R9 Z  i0 p
    可治病及養生、去肚腩最見效
/ L; ]% }" @; x! I: V2 z  k/ A
" E/ N, c1 O6 N如何飲用：
" e2 ]6 E, J0 u0 d/ [: T$ c    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. s# h, g- o2 v; t  D7 C2 _    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況3 \) S5 m) x* x2 I* n5 t7 g# ]
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* b& D! L4 z1 n9 E1 B7 C$ m3 X
, T' n4 m! V$ {* K6 B6 s& j4 L飲料分析：
- G- Y4 |/ `2 N3 B* P! O    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
! B) w# C* u! [+ j4 q    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
, Z$ S) Z( c5 V3 m# s. ^9 b. q6 w- o         謝 - l2 K: j4 K- L4 d! c" A* \" Y
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' N; n2 I4 M/ G, Y7 z/ C    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
2 J& X# ^: Y8 {& R- v! E  {2 {    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
8 z- O" Y* f- r7 S  N9 b1 |6 L6 D5 A# s% i' a
11)木瓜火龍果汁
: q6 G  d# ~4 l  _材料：(1人分量-1杯) 4 y  y" S' F3 o! P/ k) }$ y
木瓜- c9 s" `( u, r/ n6 t" A0 F
1/2 個 / S9 ?, K/ @/ \7 y0 _2 ]9 R: R) F5 q

: ?3 q4 e1 q. B5 e, P火龍果 1 個  
6 x7 R0 z2 E* \+ p4 n- g4 S奶 1/4 杯  
6 D4 b: x, f+ ~" ^+ s     ) L3 S7 B. T! x) e2 t# ?
做法：
4 {& U; ^0 z5 g& R" Q! K* }& P: G1. 將木瓜砌開及清去顆粒
" T; s3 k: E& c2. 將火龍果去皮砌塊開
6 h% ~! ?1 W: f' ~" Q8 J3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
6 _9 _% L4 |9 K$ B. @# h4. 涷飲可加進冰塊
8 n- @% E3 q( `  6 h; g5 `2 a& Y* r
功效： ; K# @$ I' m4 O& a6 ~
   可養生及吸收維他命及營養 * {. r6 u4 z) }6 C
7 L! @" V* V+ I* H
如何飲用： ! F( x0 |) p. V, Q, K9 C/ r
   每週飲用一次。
# P5 Z0 W8 |% }" M3 P$ y' F注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
2 X8 t" L# P4 O( M$ z9 q  拌器
- ^) k4 F1 t/ P3 _# \
) O9 P1 T5 h1 ~; x12)佛羅里達香草橙汁（五人份） : ?$ H- j0 e7 r9 B* f1 _7 {
配料/ \  d$ j- z/ M0 j. j$ C5 [& G8 j

2 H3 b0 [) O. R7 y- q7 ?, E" y1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶: [$ ^4 f* v* P  P! {' x* m5 Z
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉; e: r) R) }- N- q* k# ^

4 C/ u& [5 f3 I" r6 C# Y2杯半水
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. ^4 q0 i1 \! H9 h/ v% d1/2杯冰塊. `; E: v5 w9 E: J: q
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。" T- N  Z% B3 Z: t6 c5 R9 w

; ?- o2 ?* p3 p  W營養成份（每份）5 k5 U( q; e9 l" v7 e
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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4 @( @, R" l3 H: P' |5 |在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花