【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& M9 e0 ]- E; ?5 M1 ^) e( F) H3 [3 O6 e+ ]* O$ B6 G
一、鹼性酸奶蔬果汁：   % l$ }7 ~# t2 A3 P0 h0 D7 S
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血+ I$ m! h. d  G, C2 y
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, X* ?9 p& t: l9 B: `$ K$ F0 Y4 B- `2 p' x7 b. ^! E
二、抹茶酸奶蔬果汁：  2 ?/ F1 A/ g) W: T3 k$ F- `" _1 T0 }
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
" H" x2 K6 G. O5 F- B" j    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; M5 I, p1 e6 {/ [

- f# `. U/ n! a0 i5 i; U三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 q1 N8 R/ Q# |6 w
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 / Q0 `7 _0 t! N( B' q9 P
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
" ~9 Q8 K, O  z) ^
: f: P% @3 q9 R1 P2 q* o+ }四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* R0 B3 B! l& I8 c: }3 U    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
7 S7 s8 l5 S- X, O: J    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
8 R4 [! P7 r% K1 x7 b
) s% [& c2 r6 X! O" R五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- i; l) i  b: Y: u! t' ~　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
6 e/ X3 X) c8 W　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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% l9 E% X% N# h* U六、蕃茄梅汁：  　 : ^5 |! y# L8 ^& J1 s" s' I. |
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 # @: z% f- v8 ]6 c4 o
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
* X! T- U: d9 Z: R# F
) D/ s# X  B4 }/ v$ y- v2 Y: V七、活力調理蔬菜汁：  　0 E. N" Y7 k: T7 |+ |) b
　  功效：增加免疫力。  　 $ G: X* ?5 S4 N% @
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
. h0 M  R" j. K8 y$ ^9 u5 ]3 _* S　 ( u  C" f8 k8 [; W/ Q
八、高綠纖維果汁：  　
2 O, l% U* w9 r　  功效：可補血。  　 : e# Z. D& ~2 N
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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+ D  D, z0 k  P6 t' ]     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
% ?1 F4 y7 P6 }$ h& u& y- n0 v& M" m$ f
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* w' i5 h$ i. i. X! {9 S" v- B- x8 ?0 ~- z- T
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
8 I# A* w* f. k# q- x
% c' i6 R3 v# m/ q1 e( }" o　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
% f3 @% n) u  L9 e; K
3 I1 {! B: c: d! f) j- q4 a7 H9 q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。) M: ~% z+ e* s8 C( A8 S
* e0 N: l; w  i! r
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。0 a9 {2 D  w$ J4 Z. ^, P, c
5 {, R' P2 Q1 S3 o# b% H
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
3 z- E+ C, S8 a
, b, {6 I- F$ }" i. Z　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。/ p# h. d! {' [9 C: F

4 B* v3 @2 ^- |6 `* [: c% f6 K　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁  \: Y: u, j9 r, d, I
5 y8 `: O8 @" p+ _  x" a' X8 E3 T
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
5 O! W) ^9 U. h2 X4 O. l8 F. ?$ l: t# k
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
' K6 T) q. g: s, E
: d/ O, }6 H/ ^2 k4 ^, R　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，) X- C  m3 n5 B) `# E4 L9 z
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，# p# @: _: I, s( C7 }! `" P8 Q0 _4 X
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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2 f1 u* P1 v" y  E; `  P* [7 g9 u/ C3 J: \
5 M, d7 E0 B- t  i' L7 e3 M
菠菜柳橙汁+ L- N! ?7 d, X$ d  o4 I* \
4 N. d& A6 r4 ]1 f8 A! ]" N& s
3 T  I9 p# I+ e4 P/ i
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、6 H, ]2 }5 W2 A
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
1 g# b  C8 w* T+ ?+ N1 t9 Y　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% K7 t6 U6 u" l- n+ g　　　　菠菜和高麗菜。 ! ]" @' g1 s* c  \5 O+ ]1 v& d
) A5 r8 r9 u& N! T& f, o  L0 f
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。/ O4 P! C7 J: q- Q; R- \2 |
* @- g* L9 E4 n6 ]% r; j/ B+ v4 V
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
6 s  J/ t+ M, @' N( J+ ]7 \  Q　　　　可改善惡性貧血等，* \! `, q5 {$ r
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。: C& B$ ]: g% q6 ~3 L
7 G- v' y. T' m
! s0 @; n& E& a- V# ?
芹菜汁" Q# H) a3 Z+ b+ c) S
( _& E& Q, @/ _9 J9 x
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' N7 w9 c* A: Y9 b3 t　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 N( r5 }& z8 c1 {  d/ t6 Y: z- ^: X: Y5 y9 P
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( F3 E# p/ ~; h, w7 J: C7 p+ d' k% q- S
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
8 ~1 T7 K6 C; v- W+ n6 Z( N　　　　同時又健胃利尿。0 R: Q+ E5 y0 G5 ?- U0 A& h
5 g  i( |) w, K/ t! u+ O7 ~! w

( p% i8 ]2 x' Z' x小黃瓜汁! H* c$ c/ u( f/ r7 h

, I. O- p0 [8 K; U　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
3 ]" Y/ |1 E1 G2 M　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
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/ w) B6 _  K* P$ G/ Q　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
: ~4 O4 K- a; |5 }1 g9 q1 U　　　　應該最後加入。
( |! [- m( Q& e& C9 o- K+ V, L; d1 v( X. l, ?
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
: \$ M* z( F& |9 s1 g7 X　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，+ Q! R4 D; G7 k4 _/ f
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
2 G. k) k8 w2 [- J( N材料：+ w. Z; L5 F. e; d* ?. Z
青椒 120公克
5 }8 `8 b1 T! P& }; H鳳梨 120公克
- q" z. t9 p6 f; w2 ^葡萄柚 60公克
6 i/ {* ?" U* S) H- K' K冷開水 200㏄
) v: N: M/ M  D% |( g% I6 ?+ y2 g9 E9 V作法：- N2 P! i: b( J
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
9 B  E! z/ }7 z6 P! [/ x2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
1 v3 S1 J( N0 b功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' x6 X: n5 O; X3 s

+ p+ l8 C& Y0 V! s* [+ W9 K6 j  p2)健康桔蒡汁0 F9 b& A+ X- J- g7 J0 h+ R% `
( V5 j0 m- u; O/ e! w: I
材料：
( g' j. K' T$ ?; P2 w9 G金桔 50公克
5 J% J* H: c) ]( W7 W7 i4 s% g牛蒡 70公克
0 v! }& n+ Q+ Y; @8 [水梨 150公克2 [3 f0 p! t! H! [) g
冷開水 200㏄
1 V: ]% W0 I& p) K1 h& C8 x. k0 b- ^2 n% I1 C. H8 n- C! Y
作法：7 z7 d0 j6 J/ Z( M5 Z
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
' ^3 ^9 i% D3 [+ O3 U3 E& z  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。8 `! Y- K0 P# A/ l6 k5 @6 Q7 B  i, I* ?
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細+ i2 k1 \6 T. k5 j# e% f+ T
  即可。
/ {% {/ s0 N2 }1 e' z" V& w  o4 Q, o+ n
備註：
1 M- G& z  [( J$ X1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. b* m# Q9 X6 s  K4 ^! [2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ' k$ s, Z6 V7 q4 C, H
  作。
( y* |  J1 \4 ^3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔8 w7 h# o! a( o" r, ?' e$ x
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。3 ^1 G5 e; N* g1 u& M3 n
. F' {1 J( q' ?! u' O$ o
功效：- Y) s# O" h1 S& V( n
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
& k9 `) R0 C; y. v  S
+ c3 W5 L) D  O7 U& e3)淡斑蜜桃汁
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2 Q: v" r: L/ s/ p材料：
7 C% X$ }7 {/ C0 _水蜜桃 150公克6 a2 _0 T, c) l# P! U9 b; w& R/ \
蜜李 120公克
+ P+ f) k) g' ?) Z  \+ _蜂蜜 10㏄（可不加）
7 S, e6 e# f  L冷開水 130㏄
1 g+ k. f! A! q) Q
  X' B% f8 I0 P, ~$ r6 f  _4 x# q9 ^作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
4 g9 i9 a$ T- c. ]- n      果汁機打勻即可。
- A) @- B' l: ?! O+ `3 h
7 x. T. f2 x$ y  O0 m4 u功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利6 ^! ]" t: i4 C/ |
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助& x4 f2 P% P; k, N* w
9 e  }9 \9 _7 A! H/ [
4)纖美紅果汁
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4 o) M& q. x) p材料：  H) l) j- {" t5 m8 t8 C
紅龍果 300公克
7 ]  i- ~- W4 q& Q1 j檸檬汁 30㏄. ]4 |6 W  M7 n* I& n# m2 S
蜂蜜 30㏄; T2 ]! b9 m0 |! N
冷開水 200㏄8 x1 ~6 U" a0 u3 H! E$ J

, A/ v8 K' @1 ?- w作法：5 `" i+ i8 x$ @' P' u: u3 C1 i
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
: @* @0 y7 b- d0 b4 R    可。
' M# g5 a# `- _: }" f# U8 J: m% y6 z6 s! `% `4 W" r& M6 l4 X8 P
功效：" M* _! p* f( M6 |/ m
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物; u: p3 A3 ]/ j/ Y, b* U5 U5 }6 a  ]
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分* c8 p1 M' P7 a* P' [0 }
+ h' v& N" d; z8 d
5)窈窕瘦身汁; `. ]1 R, M5 Z, y# t

3 B$ d  _; c4 i# t1 q- \- K9 o材料：
. v6 N$ L2 o$ @鳳梨 100公克; G5 x- Z+ K3 }5 g& [
紅西瓜 300公克
) \& r& D" O- M7 ]5 H
* a/ |5 ]8 n) k/ v/ k作法：" {# B7 X+ ]; \" F5 x. d
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
2 A- d0 t0 }" J; z# a     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
( S+ S' u7 ^1 h) h, l4 \. z: h     入果汁機打勻即可。
/ P/ l* ~  R, Q8 t" t7 Q6 p. Y% t9 q, ?- C* x5 b; o" z
功效：
" i- `* _% }. k7 K. U& _, t     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 E  z, ~( F) Y2 K* Q- D  ^7 j0 m
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹9 u: M2 \6 B% {) R- m* M
     氣。
7 n8 a* G0 f/ k/ N7 S; c3 n& ]4 h" H/ m. q
6)安神護眼汁
: F6 f% V" ]* w( m+ Y  ^* v: O# [+ Z( o5 k& T- P. W1 n
材料：7 N4 I3 p8 D5 `# {7 a; k
胡蘿蔔 100公克
6 Y: X0 K% f8 e4 \2 |, ?" K3 |) p蘋果 150公克
9 N: I& s1 _* _! o% b* c5 r檸檬汁 20公克7 O: S2 E6 T. x. `0 R/ `* U! k; C
蜂蜜 30㏄
1 E1 D( I5 s4 E! y8 p8 i冷開水 200㏄
: Z7 J2 }1 _+ U7 B' p+ n* v9 ]
3 Q! M, `2 _# a9 b5 i, y9 B' ^/ Y作法：
. U8 h4 Z1 h. b& j- n. L6 \, A4 u0 \8 P9 Y0 u& v8 R) b
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
+ m% ^9 Y/ H; H) [, x$ m2 V. f6 j2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。& i; Z7 i' c2 i- F  f& u2 h1 O

+ r  s, S0 L* V% }1 k功效：
0 K5 h3 K) w/ z    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ m1 W: U9 L- `9 e+ z3 s) w    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
! y8 H$ s' X( q0 X0 R* b    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁( \9 A2 X4 X  @9 R; g; H+ b5 y& h
6 G5 W) ]; k+ ^* b
作法：
5 m! c2 q; i! |! K4 I& q, G1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。* D. c, n2 |- W) d9 R8 p
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 N5 F% X9 Z- w7 X; k
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 h# U' \5 I: D4 H. y7 r

5 X! }8 f" X- y$ L/ O功效：
. n4 q0 b& F( o, u  具利尿、退火、消脂的作用。
9 q4 m: y) [5 `, P4 v
3 A# C; z7 `; u* K9 J9 a, m2 M0 z5 m8 {( b  |5 ]1 P! [! x! R7 L
8)番茄驚奇* W0 x  g: W3 _' L

: v' N  [1 J. [' D$ b材料：
1 r; g$ D9 x* s! k/ `+ M+ X' r  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. _; T' R5 p2 e: C7 U$ O& |
0 P; ?! ]' j& t. X; e7 }# ]
做法：
; ^8 c8 u/ \$ O9 V0 K: ^4 d+ [: v: ]- V! S5 \8 Y/ T2 Y. t
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。8 h3 a, E4 q$ q( c. ]
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 F5 L! R$ R3 {% L% y' B, ~- U       杯中即可。 $ _( E' _; [0 ^( h

5 ~: |; c- b# m3 h! e( o  K8 W9)复合苹果汁- m% t6 Z% g7 ~% z+ Z
" v& l& f* V$ Q" ], i: f$ b# a
原料配方：
8 G$ i. I5 t0 A; ~        (成品220毫升)
; S; m# M0 p& ]+ i/ e9 X, E% I        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
5 t+ X$ B* W3 y        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 6 O8 J3 {9 x4 Q- W
% X' ?) S. L! ]: ]* a$ u9 Z* e
制作方法 ：
& R: W+ O4 r  K- ~; [    9 n5 C4 k1 ~4 d' G2 |4 v( f6 ~/ O7 z
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一( i, [4 M" n) |
      起放入电动捣搅机打匀。 0 e1 J1 }& W7 M, i9 o5 t: T; S

4 F, g6 o, x  \9 K8 P6 |    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
" r; _) s2 q, r0 i2 ]+ K! Q* H# l) ]      饮用。
" w% h) m1 f( N/ L3 b; R. V8 {6 L% y/ r
10)五 寶 汁
: W5 f2 r: R+ \& u  C0 C5 S! l) ?材料：(2人分量)   F  X% ~( q2 x; K' b$ V  X/ l
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ j, c5 o* x5 ?% M" q6 E7 T4 r青瓜 1/2 條 : f$ h& ]" N  j& o% U
青椒 1/2 個  8 N: s1 z+ J( Q  @# J
苦瓜 1/4 條
$ H& O' y- k) w* |西芹 1棵或2條
$ Y# i6 G# i- y% O: W$ L　 　 1 [/ o& ~1 d' b3 k& ~+ v
     ) Q" L7 k! I& m9 u2 E0 g
做法： 2 u2 k4 @; N% h
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ N6 f  c: N) L; R     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
2 S) ]% t  ?6 S" u$ e" c" t3 R$ ?        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 : _, G! ^, ?& b
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 2 p' w/ {, p% ]8 y4 u# Z
     4. 切勿加水、調味料
+ [5 {$ v) o' w" \3 b7 n0 Z: f* s$ G; |2 B, M  d8 i" Q2 a$ ^
功效：
6 z9 q8 d7 }1 \    可治病及養生、去肚腩最見效
0 i9 C; m% V; F& O9 V+ g& Y9 G9 `/ q( o" p+ ~# j: ]
如何飲用：
3 A  L3 q4 l6 t. L5 \4 S6 S    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 . d' s4 b0 ^+ H8 `2 ^" h
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況. `; ?) j5 ~8 B
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
+ f: C% k3 f% a) b& G3 f- `3 Q$ M7 m' y4 O5 M; y! B! L2 Q
飲料分析：
$ X+ ]/ n  _% K    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! Z! {. l0 f* A
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" o" F2 a9 ?) S5 }         謝 % o+ P( w( i3 R" l& Y
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
: h6 O9 T% i' ^5 L1 v1 g6 L6 V    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 7 {$ p5 x* d% Z, ~4 {
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
5 V9 b2 E5 |8 {7 Y. ?* g9 Z/ x+ o8 I2 u& }' x7 G/ F
11)木瓜火龍果汁6 V) f5 \: Y$ w; T! N9 ?( G  ?+ g& T
材料：(1人分量-1杯) 3 x! l9 \: W7 d) ]; s
木瓜
4 i& V! L1 m% O/ N1/2 個 5 n' b6 q2 {1 n, s. |3 C( `
/ t# @3 M! s; O+ Z
火龍果 1 個  ' Y: y: H" x6 M& |4 B' n- u
奶 1/4 杯  / K/ B0 w* t, ]) K5 L
     
" X: L  D8 F3 ~% R: Z# v做法： 3 T% [5 I  u$ Q2 }$ O! Y$ x! U
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
  T3 r  L3 W2 F+ f/ V& M2. 將火龍果去皮砌塊開 9 A+ R5 u* {  j- i: K; ]0 Z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 1 D' Q) t8 r% a" p/ E8 c+ O! r
4. 涷飲可加進冰塊 & w7 n! h" E7 h1 X" v, f+ Y
  0 u- q( l0 K. m$ T' Q. E
功效： / Z* u' d7 }5 j& j
   可養生及吸收維他命及營養
6 R/ E, d1 Y$ R* G) c6 M" M! x% j
# a( @" @. B4 B如何飲用：
& D  |2 u4 w  B; o. w. W   每週飲用一次。 2 J' g+ c, m1 O8 M4 F2 J# e
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分- |9 G1 }8 V3 E+ P% ^
  拌器 ) e& U, w  F2 ~! _' V

# O5 r: f8 B3 _12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
& |' h. Q: X) Y5 Q配料
5 u, |0 [2 C" k# M  ?* y+ A+ _8 o. \2 t8 [: z$ O0 i. d
1杯半佛羅里達橙汁) z$ y" U) a' }( z; y- [2 ~

+ Y4 c1 Q2 _! D, R1/2杯牛奶. a; s/ T1 G' i% X  P

1 M/ Q, x2 H$ F& r1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
2 m) F* P! p4 t0 {4 f7 y
. ]4 d- }/ M% V8 ~/ K2 i2杯半水
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1/2杯冰塊. D1 e# i0 M9 u  n9 Z

$ q+ l. v& ~  \$ c4 N' x5 s6 s製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 i! M9 `  z/ U& l& c* |

0 q% q0 Z( R3 t/ V: N營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* D' B% y, U6 z* R7 A
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花