【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家2 s! Q. K/ X- y- W& J
" b$ j- Y% {# Q' ?! ?/ V8 r5 L
一、鹼性酸奶蔬果汁：   1 d' ^3 z. u3 {# P2 H
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血  e5 S! X- z9 r0 y& J! ^
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　3 d7 n; i3 \7 e3 V- k

& v$ l8 j# g) c" o3 p+ v二、抹茶酸奶蔬果汁：  
8 r  C! h5 N: ?& U- b    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' h2 x+ ?4 y/ d1 z. _1 U, }  Q    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 O/ X2 m4 _1 w( A
! ^4 ^% g4 K- `9 v! L
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
9 M+ O# q0 m& ^. D    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
8 y! e  T  J. c- g* i6 ?. i. K$ B$ W    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
- e- f& n8 k/ q, R0 R' W8 @2 p, |  S7 |; V
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 # v' y8 Z0 ~# m8 K
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 4 h! n3 S5 X: U* ^- n
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
' p9 \1 f5 w( q5 e1 i" d$ h
) o. X$ U0 ^/ _9 X2 J五、引藻酸奶蔬果汁：  　  W* X9 m5 r6 n% O& ~* L
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 4 ?! O$ d9 B! N& X. H0 C
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & N/ Q4 \2 _' G! c; \
　 " P# ~2 O+ e  `* g! ^
六、蕃茄梅汁：  　
8 \# X, h4 u6 H' z  v　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 / a  _& C% ^1 k( w0 Z
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
; ^3 Y7 O7 K& t' p% \
: i4 e# d' h+ Y七、活力調理蔬菜汁：  　
/ S+ i5 q* _- Z0 o　  功效：增加免疫力。  　 ) U& ?6 f2 j2 {# ^6 b0 b
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
1 A$ r! Y2 W2 Q* W: n  \　 2 [- G$ K6 v, l- P1 J9 f* t
八、高綠纖維果汁：  　
( T+ I6 x- ~9 |% E; `8 t　  功效：可補血。  　
7 M1 O/ `. O! H2 P$ t, }0 w& E　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。5 _. [0 m1 N- }# D+ s
: `* \: t" ^$ g5 p7 |0 t5 s
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  A. [5 c2 k% {) J+ c

7 T1 [5 R) u7 e　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。& i0 _9 l$ E, ^

" h! w$ F) z' K; @2 A! N. c/ y　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。3 A- ?/ x+ m& i
( I, C1 Y9 [1 T4 U
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
2 F9 @' a' h" z% }% ~9 t
* x2 \5 H0 N7 m1 j. E　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
8 _1 r) Q- D% y7 y& `6 A! Y" Q! [- s) K  e+ s) m
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
( J7 c! M2 ~3 m3 U" x7 j5 C/ P
; X) W2 l* j! l; n( i+ k2 T　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
* `( P' N4 a* v8 O% b# o; H, z, \' u+ g
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
. ~- E5 s2 E4 s' ]0 W- |2 B3 w. ~3 e! U; s9 Y  W
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
& P. _: r2 P' f9 U. M& t6 B! ]2 @" U! k: S
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
) o+ N; L  z2 m5 ~* |* }1 r
6 S3 K( X' B" ]; ]5 V6 K. p* E: |　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
3 ?: z1 ?; O3 t2 p1 d
- d* b" R9 U) S7 E　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: ~" D. Y: _& J( A
) g/ D7 ?! E  @  S0 m　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。5 c: j% R  }# {6 ^& ]3 ?& z0 d

5 \4 d* v- P# Q  n* X9 N　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ K+ Z) a5 r# u& j& E1 T* S
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 ]2 Q+ `% j9 c/ {" X3 ]
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。  o, L4 D$ i. o: E7 T! i( w
8 l, k1 x* Q- |8 G7 ?

0 x7 V: J0 q& v( f! v3 _8 |8 c# a$ `5 B) \
菠菜柳橙汁
0 J1 B2 w) I  r1 e' q2 S0 ^1 q& A, V; a0 v

& r, I: A$ C0 Z　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ w5 ~' s0 m7 C3 x+ \1 ]　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: O8 _) R$ I7 N# A7 k1 h+ {　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 d9 J; a' t/ U& E( ^, J0 ^% O　　　　菠菜和高麗菜。 : X; w  I& [( _/ n& ?
0 F1 d' `0 p+ m3 }
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
9 z; O; P; i  E: z3 J5 f5 A1 J! J) y( A& F& F
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，/ e0 X: I0 j7 J6 Z$ W$ }2 h
　　　　可改善惡性貧血等，
7 J+ l- y* ~7 Q$ U# c　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, M5 _! ~7 Z. Z5 D$ G
1 x& a$ A( c1 |' N) h' U# [
: a2 D2 U" f9 J芹菜汁
5 b5 S  L& u& }& i0 E2 o8 R; h
) i0 O+ v  o. [4 H  k% o! @3 b' l　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( E3 c1 e8 m$ W- x7 p　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
6 c, H* _+ A% a- B/ L& D0 v8 [2 h; Y% f. G( e( P& t
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: I# m2 G% R, d% q$ z0 T* L0 r* j+ P* r5 o8 {# p$ B+ t4 |4 S
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" Z8 r4 i/ X3 u% M- k" S
　　　　同時又健胃利尿。: o& P, k7 M3 v/ T# n
) Q8 v" M0 g% [5 ]* v1 ]

+ t0 Y9 k2 ~) @5 X# o小黃瓜汁8 S6 \3 l* y9 I1 Z8 j* z# R2 v

7 k$ c% A& G! L, a3 j( {　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、$ L9 m8 i6 q& j# K- L' e
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
- u+ A2 d% b# z: h* s% T, @7 C( z9 A+ t+ P* n! w2 x: o
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% j! w/ Q$ Q- H2 Z
　　　　應該最後加入。
( I( S# _6 p1 F, s" |& `
/ v$ S% g) n$ e, v　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
+ ^; i# o0 W1 a; C　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
" m: T, j2 M$ i! ^3 E　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁& Q7 |. ^& G' x9 N1 {( v+ C
材料：# I7 q1 p5 ~# o3 {3 y/ U, x% g
青椒 120公克
) V0 E! \$ b- e+ z4 s& r鳳梨 120公克
* s4 N, M7 T8 W, B& h# |: [: o" Z葡萄柚 60公克
" u5 [  d! J8 Q! d冷開水 200㏄% G5 M4 E/ c$ m4 d& D/ ?; n
作法：
8 ~& U& T& C7 p4 O4 v1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。. y) w9 {' Q( }" f
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。6 V/ A! h& K: e7 U/ S
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
  H! M) h7 Z& k
7 E$ G/ e7 A- m- J, y" x- W) ~8 {2)健康桔蒡汁4 ~& X$ y. Y# ~' d+ R) W1 v

' d3 o# j  u8 [3 Y* e, y7 B7 M材料：
. x' |* e6 ~& Y6 G金桔 50公克
7 n, ?7 U4 T) B8 c2 }6 Z" K牛蒡 70公克
" Q1 q* D( M9 D, v7 Y1 J水梨 150公克
& x. A. t( F7 @4 ~" _1 X冷開水 200㏄
+ c3 _0 e) x6 D0 D6 W1 x
. L* O2 q" j, N% B6 z5 A作法：
! q1 U. h4 [3 D5 v; y, T- o1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
1 \/ t5 g* J$ n! ]5 I, [) S, _  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。: A) L8 U# ]; e8 e! l/ I- ^
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' L8 A  O2 U! e. c/ }' r
  即可。
5 j4 N" O: D5 V! I
+ `. i4 [7 u7 X' c備註：4 u; ^9 `5 ~8 M$ X' b" N
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 I( J# R% \4 j; [  g2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
% l- n5 E; G6 {1 L6 I" U! t6 R  作。  s2 o/ v/ d  b
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔) K# D  s3 H9 o7 t
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
* E( ~9 t% o0 {% h! t& D3 b
2 d2 i+ D' \5 r3 O. T7 j: K& L功效：) q: E. e0 V% C+ a+ U* D
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) ^; s1 D2 b0 W9 m3 _/ H; J9 g/ E7 I: F/ X# w; L6 h3 F4 a- H" r6 x7 b1 A
3)淡斑蜜桃汁
7 s7 `' f9 b) S2 ^( X/ z" k$ t/ r) F5 n$ a) f! x0 [1 C0 |
材料：
6 `5 I+ w% m6 k# f7 S. B1 l8 s水蜜桃 150公克/ o1 p. ]$ x2 ]/ N( s
蜜李 120公克- ]& S9 S( k! L
蜂蜜 10㏄（可不加）$ \: u- r0 l; v% P: L6 k8 s' [3 @
冷開水 130㏄
6 }% K/ M) @- p' \
" x; }: `/ }- I6 q3 C& c$ M作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入" r$ C+ Y. a; F
      果汁機打勻即可。  P7 y  w7 U2 o. ?5 H* c2 t
4 M! V' z3 B4 k! a2 f+ I" N8 z+ o
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
$ U. _. c) ], G$ u! L      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
* q/ {$ a3 \+ D7 D; [# k* d1 g) ]: t8 c5 M
4)纖美紅果汁) J$ F; h' V7 M- f
( W2 D- ?, A' |' p. I5 R
材料：6 R7 V+ K3 _/ J: u/ r5 s4 ^
紅龍果 300公克$ M! X, _0 c! @0 M/ \
檸檬汁 30㏄
: V, o9 y' W. z3 _, p1 g' w" V6 P蜂蜜 30㏄7 G7 ~9 b3 |1 l4 ~4 s5 [
冷開水 200㏄6 |- j5 J& U+ H

7 L; A3 F5 U/ A0 Y作法：
7 C+ Y, e( h, f! t7 d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
) g& D8 `. Z# c1 L! N& n2 J    可。  f$ Q* }- h3 _
  c) l  l/ a' [8 ?
功效：
: v: N9 u. ~& x: h) ^    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物( a- `2 |7 q9 C# o
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
/ o& g5 N. Z& Z- w
$ X% L. C# E0 b5)窈窕瘦身汁8 L4 g" _1 I- ^2 S; D6 |
; A# O  c/ D9 g+ ~2 n
材料：5 P$ v4 O* B2 F+ Z( t: c0 C- M
鳳梨 100公克; D% [% ]6 y; u" F- Y2 R8 V
紅西瓜 300公克
0 k7 R% r: m$ Q5 }) k1 x( a5 l# T" s! V6 ~2 w' R0 H9 q
作法：( s4 \4 ^) l. H! D4 Y3 |
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
% {7 a1 ]) l6 o     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
/ p2 z) X; f% r+ }- I     入果汁機打勻即可。
' V" X; o, z) [1 I
0 G" `6 s  K/ |+ V' \功效：
, E7 \$ b- D' \) E6 ?, N( a' n6 h6 m     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加" Y7 W& A9 _) M2 {1 Q/ [$ v
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹( _5 y* G. Z; S8 u+ e/ M2 i) ], [
     氣。( q- \3 Z' J4 N) A$ Z

  [7 Z  o& D) Z, ~9 E" C6)安神護眼汁% r, K( K3 L+ @1 D9 G, G

/ L5 |5 W( ^! @. \材料：
/ p  M" W" n" J3 S* O2 U* A胡蘿蔔 100公克
- n% ]/ o# l; X' E: m! _# j& B" B! p蘋果 150公克4 `- T/ z) C" B  h& q( h
檸檬汁 20公克
1 \7 x5 B* f2 [. c: `: c% Z6 `. T蜂蜜 30㏄
) A4 o9 q7 I' G冷開水 200㏄
8 a& r& F) `( N# y( ?9 D0 \. X" w5 ~/ K; Q
作法：- w; a: Y7 ], l, I& m! ]
  W# F; z. v7 Y1 z6 w
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。) W. ]1 u. K3 ]9 S" I
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。: [% G6 j4 n+ p/ Q* |2 _8 M
  G* N' H, q7 ?
功效：
8 l0 C7 f: ^3 {    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定$ p. O/ j+ D: Q: X6 w
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
8 B& ~- l3 |/ n8 D  N' Q, X    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁8 B( @: j7 c0 ]
' B6 \) G7 z4 ^  {$ ^4 W1 D
作法：
4 W! p) e) d4 s' {0 {1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。2 o) U& N2 \, N% n3 U; f# J
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
5 L& d  k. [: c- O$ K  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。# R! R5 p% n1 u% s# |
& j$ H6 L. ^/ |1 g
功效：
4 U$ I4 ]3 F6 u1 M: h  具利尿、退火、消脂的作用。
% }5 X* \- W( [+ f) e' k7 D5 x
* |0 x( B% d- c0 w8 p
5 |  G$ N# M) }* }8 U8)番茄驚奇5 p7 p' V" `% k/ e1 }# J

# N6 b0 G4 e: f6 q7 q; {' I! i材料：. v/ P  J# i4 b; G1 h! \
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克2 Z, T$ k  ~% a' h5 \- F6 l* w

/ D  \% b5 ^0 J9 u6 X! X做法：
& H1 Y7 `: V" t4 i! _$ D, C, v: c" {# y, s8 ?! x8 h6 ?5 B* Z
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
6 ?: G& a0 F7 z3 U4 ^6 h     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入0 k- f0 T( _* f6 T4 D
       杯中即可。
$ K" u6 K& S7 C9 N2 |1 e8 p4 J9 B- H
9)复合苹果汁
9 K) q* w# b  |# {/ e9 D9 `+ V, t6 Y( z$ C: i; @- V# G
原料配方：
3 {. C$ C2 Y: y% [. J) t# A        (成品220毫升)
! W$ P) `2 h+ y        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 y4 w$ j7 C: e3 a
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量   Z  q/ V8 R( c/ S
7 m- @5 m. T1 q% L. J" L
制作方法 ：
* f. q7 m* b+ k2 A; h7 _   
6 J0 N% z8 u4 a' v    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; j4 K' Y' s# P" @1 `0 A3 F      起放入电动捣搅机打匀。
; F/ ~* G" p% ^+ I; i, O3 G. Q5 ~2 H/ J1 ~& a6 A, [
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可0 X" w8 A; W: L7 J% E
      饮用。 5 a# z4 S( M7 O/ ]
% \7 Q) ~+ b4 E& d: k6 w
10)五 寶 汁2 q3 f& U; p) a. k
材料：(2人分量) : `# |+ {* }2 R; p* \# W
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; [. q  @7 D5 o' z
青瓜 1/2 條
$ O; R' v; E' a, x8 i青椒 1/2 個  ; c9 U0 e) h2 J1 v- J
苦瓜 1/4 條
3 w( H0 _' w1 N' R& H- l) h西芹 1棵或2條 7 u$ k# j9 }0 a. b* m4 h" G
　 　 7 q; y8 s* z, u3 ?# e3 M4 G; N& _: z
     4 C3 n. z/ X3 B8 \- n& h
做法： & R+ |& J2 D" m  B% J6 m8 m
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 D  F% s8 P) F     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
/ _- `1 t7 M; X( R# h4 D+ S0 V% s        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
4 r! a8 R2 f" m9 a$ J3 I' z     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 M& A2 U  `: e; R% E     4. 切勿加水、調味料% H) A/ z* f/ ^/ k
% u5 @  _5 B4 E& Y5 X' T
功效： $ M) P* t  ?- y% S
    可治病及養生、去肚腩最見效 6 ~# P7 u) z7 d( M5 [( w6 Q  v) t$ Y

0 P! N2 t5 J% G9 t2 a* g/ O如何飲用： . u  G  Z, T! E* f
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
5 f, K9 E( P$ M    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況7 M( \4 G5 p3 ^/ V* X& r# Y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 & X6 Q3 R) a$ N# Y3 S: d

5 V& T" b1 w2 r: P飲料分析： 1 X7 y( R! x4 p2 u
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 6 \  U2 w( `3 b0 w6 {6 T* c
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
5 C, m+ L9 A* h2 ]) d3 J         謝
: t* V7 {5 G$ ~  G% E7 @3 g    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ g- R+ s7 C. C8 V8 f7 A    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! \  k( J- b! P% h9 L4 J    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水& O8 C6 c2 |% I6 ^( @+ z# q

. ~8 O4 p$ w% f+ a( Z11)木瓜火龍果汁
6 v% X7 r' M: x4 R7 T' ^材料：(1人分量-1杯) 4 j1 K$ e0 A+ [$ X% I
木瓜
+ }; m% D: d+ r1 t: x1/2 個
$ A; |3 j) O: z2 `  l: s
( N/ W  b2 d' i% [+ m火龍果 1 個  1 ]& _* q; ^7 K/ s2 V- p
奶 1/4 杯  ! o1 ^6 _4 f$ A$ y
     6 H  k. `2 Q" l$ D7 {) }. l
做法：
1 @( n  G2 i9 I+ ]' ]. F* k* T5 f1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 q1 z; E$ ]5 N  v* L
2. 將火龍果去皮砌塊開
8 R3 K, n$ y& i/ {' v) u3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ e! M; C0 }; w4 I) H  U, S/ l4. 涷飲可加進冰塊
; t+ T; g, b* o7 u& u& H1 D  
& D& M) ^2 G' ]/ t功效：
' |- K2 o' V2 r1 f' c; X4 S   可養生及吸收維他命及營養
. V, Z0 G* p' I2 X
; w( x) m6 _$ N9 Z  C" U如何飲用： % ~+ s  ~9 X; d1 q! l% A( O
   每週飲用一次。
" C! r; ?0 p" b$ a) G, p/ \; u注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, j& f/ C6 |) ~7 j  T
  拌器
7 d+ S% ^( I0 M. L
5 H% R* R, E) V# q9 h12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ; n4 W- a' z, s1 Z" k& w4 i
配料" Y* k2 j' L2 K* L8 m
( X) c; d$ ^3 n
1杯半佛羅里達橙汁
) p3 R8 m5 X+ s2 Q. q' ?+ I- ^* n3 ^" ^$ g; j+ G
1/2杯牛奶
9 g2 W" T& F5 ]- Y2 ]' L/ s. N% |" c7 ~- n( d5 P  I
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉6 u; C2 H+ f; l4 K7 S4 u% U

1 `4 l& Q9 m& b9 Y7 V2杯半水
  g. O. g4 v4 @# t% k. Y: {" n$ Q
6 L% S7 ]$ o/ l" ~/ ?5 y' X1/2杯冰塊/ p* F& T# k" Q. O
5 X" L" J" y. m/ l
製作
% d; ]2 B4 B. E# s: j; S+ ^- n, v8 p" Z/ `/ Z/ L6 N/ t5 W9 G3 T
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
: |& J& o4 s8 ~$ D# y
3 Y: C% K0 j/ P營養成份（每份）
1 S- ^, }' I% i9 }! \8 h/ k/ i
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
- F. c, ]# D0 f
9 }( [+ X$ Z$ @在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花