【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
" v/ I! Y1 D0 \) t5 ~4 s
+ E7 f0 v7 `4 S+ k一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 s0 [, k3 w: E; R. |$ j" }
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血) w7 G5 u+ o! t1 d. ~7 S. l, c
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　# N# F/ ~7 Y2 ^' v4 b
2 Z& \# a% A, X% d
二、抹茶酸奶蔬果汁：  / Z! \  Z( ^! H
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 ~! A# m- i2 e    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 \# L- o0 K9 w: k2 r' A) e8 O+ P3 L
8 a; j/ C8 R# z, ?
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 w. \! V( P6 m5 V* A7 g3 v
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
/ w' p& W% v, s" \7 |  T6 Z    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　9 S1 s1 x: d6 l9 \" Z4 @# }
; F1 ~2 i/ G2 k1 u. o8 h
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
( i5 J. g$ {$ @# Z    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 y) K( \. \9 a4 a5 _
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　  k+ p( i3 B& z4 c, V) k! P

, n4 i# ~$ H/ D9 K五、引藻酸奶蔬果汁：  　6 n6 P; f* n4 ]  q+ M7 |* c
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
: b' N% `% T" d& j8 l- Y　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
) w8 `2 a! Z) E7 c: |　
0 L  K$ v( \' b' w六、蕃茄梅汁：  　
* J" T/ m8 K4 L: \$ ?* T　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ) N) ^8 `  W# q( J$ {: _8 [
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) b/ h# b# C; {) p: R
; j, T9 I2 e7 r* \. ]0 L
七、活力調理蔬菜汁：  　
) F+ U, _* k! Q5 {1 u. c　  功效：增加免疫力。  　
2 ?4 j8 }# D( o( h+ t0 R/ k　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  3 d6 ^0 D8 x7 [
　 , A+ p; [6 G/ b  A' ~: s
八、高綠纖維果汁：  　 5 v. g: {- _+ {8 {# l
　  功效：可補血。  　
2 |( |5 J9 p  {/ q, X　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
4 `$ m# g+ m; n6 J7 S6 M
/ V, P9 J$ T  r* v$ J. p: j% u     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
  t. B* c4 t% R! A/ {/ U0 ]/ Z& r2 B! x6 q! l, O5 L
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ C$ e/ q' `7 v$ W' |- U1 k! l

. T+ P% h5 |" N7 S2 V　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
9 [( S) j5 _& c8 l3 M- f& G' k+ H4 G
+ l/ h! O2 J; I+ |+ o- c　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
+ F* F5 j" b7 D1 O% G' W+ q# P
) Q* D% c, [: d　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
( Y1 C0 m1 n9 a* |( U7 p6 ^
  p6 O# }( ^& H3 A1 n' a　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。& S# R$ o. Q: I* i9 S

3 d$ x7 I$ H' F% E/ v　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。1 g0 h" i& ~1 |) m
3 [& U3 X. ?& \' \5 m9 t& M% _& X
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
' d: g- a# u2 X6 f
1 T0 d" X9 y( h9 A. E　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 _! Z# H# |) }. x  A+ ^4 O

5 W2 f! G# G" Z& w/ Y( }　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
! _4 Z$ ^1 S/ }1 \$ m
5 B$ k, C$ ]* F! L' j6 P% V3 i! W　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁) [: N& [. M2 ^) |+ H  C  l

, o3 c) R+ Z0 N* y) j" g　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
8 [) |6 Z$ l6 S- N1 F8 \. ]' q3 Y# Q! `) O8 e; B
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
6 N8 I; K+ i5 `0 @6 W& ?4 V# v# D6 A) l) @/ o/ S7 K$ g3 i$ P
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 |& k( u1 K( j+ `. T
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，4 ]: U$ n# J9 B7 K/ }: L4 k4 L
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。! q3 f/ S2 G# }

/ @6 d' [' w2 G6 M+ u* Q
, a( E, p% l7 m2 G- C% V$ U; t" ]& @/ C) K; n- Z
菠菜柳橙汁
# }* ?0 {1 {* Y# z) `" q) A. k
) I; `' v2 y1 b  g4 O6 Q7 j7 p4 o  m1 T. G) ^
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( t+ F5 e7 e5 ~4 w" D9 r# X
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ H/ z3 A7 q+ c　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
  Q  e( g2 R& ^9 n% Y: b8 v　　　　菠菜和高麗菜。
  T) |5 m' Q+ `  r" ^9 h, a/ ]/ C
$ W# d0 l( h4 H8 w　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
8 P/ |9 J7 {% n" G+ b
0 S% O& Q8 q* n　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
- }* D& l8 c; L% g　　　　可改善惡性貧血等，$ M# Q* _9 j2 M3 c- {
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
/ S% Y- O3 q8 X( E* P( R- i' e3 v* m  e- ^/ {6 ]; T

5 O+ P6 `( ~2 l& c6 R- ~芹菜汁9 S1 Z) a. ?) s1 B, _1 _) L
9 ^  D' E2 `2 Z) @* k/ z( [
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 O2 z" S' o  X4 U　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
$ Y% _; |- u+ W6 d. o1 X2 `# b! |9 V
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
' B3 z% Q- R/ N% H; p7 R& v: M( r2 Q0 N* O: I: l. m
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 R0 v# u3 w; G- `$ ?　　　　同時又健胃利尿。
( B0 Z1 s- q6 j& }' V: S, C7 k# {5 t1 s8 x9 t' K

, E& ^& D$ f# k- W4 t0 F0 R* e小黃瓜汁
$ A8 [7 \$ Y/ Y8 L. S2 w% H* X0 v9 L
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、' Q) q; t% i( Y- h
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ; N' p9 y) z8 P* Y" g6 Y+ {2 L

, T% W( `1 }2 N( F& q# _　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
* m3 D" m& M& X5 t1 W3 o5 g. H+ K　　　　應該最後加入。
: W3 y1 [- a% @3 ^
$ O3 G( T: L: D: Z' K　[說明] 小黃瓜常用於美容上，, o, o; }6 m! ~# P- t" }1 b
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，. U9 ~" x" I) r
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
9 m2 y! H/ a" d2 S1 w# Q( t: d材料：8 X* `, X  h) l" c9 _
青椒 120公克
) G$ f5 ?# f8 a( M$ r2 J鳳梨 120公克
% P0 V: j1 p' I葡萄柚 60公克/ @$ Z) U  B2 h' A
冷開水 200㏄, c9 y. p; i6 V/ n
作法：3 H( q  R. c* U! Z, o. B: ?$ m
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。8 G& y, ^5 F9 T. I# H! s
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。: i5 o0 p8 o, C
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
" z1 \% u6 Z' \2 \: N
+ ~: I. R* v0 E& }2)健康桔蒡汁
  z8 d& n* M6 o2 C. M% f" x* @* a2 N, ~& b1 E
材料：6 v& k6 z2 X' v: o
金桔 50公克) P5 V) L* |  e% x: I8 }* C( @" b+ R
牛蒡 70公克
  _) V/ U7 |1 A  s( A水梨 150公克! m/ d' x8 O& T
冷開水 200㏄1 y1 t0 L& f8 _# ?9 A! h" W

  {/ B& A4 `, }$ ^! _4 \1 w2 ]& I作法：9 a. ^; v* Y" N
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去, |6 w- g  P2 F* V9 z. t2 ]
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
! c, Y, t' w9 I& ~' E+ H2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# e1 `4 t4 `( q  b% J4 V" A  即可。
" [0 z+ H& E2 {5 o
/ G! H" c7 r' t* U: X  [備註：1 v6 C* Z( t. x& \& h( y! z
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
8 M9 z5 ]3 S' t2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
" p6 V+ e: u% l; ?& Y9 G" K  作。+ ^; R: P" a' a- U
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
, {- E+ I4 H  B% A+ r( X# [6 f  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。( n5 |2 \" M' t& {4 R2 \2 }, C2 B$ D
( n# C' h% C0 {( O
功效：
4 t+ _+ w( V  L* N7 V牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
, ^1 B3 {$ [" |6 k" ~1 d) G& p" |- a7 m# n0 G' ?- }
3)淡斑蜜桃汁
+ r+ U7 v( @: q% A
# {9 q# R6 v- n材料：
+ [' T: C0 I1 T/ e! d1 S4 i* J水蜜桃 150公克
: ]% w' |4 K8 i- E' D蜜李 120公克; q9 f+ N3 P* M/ y
蜂蜜 10㏄（可不加）
2 [% Z' [1 J8 u0 S% x冷開水 130㏄( F) A, P: A" Z7 K, x- h

" H: S$ O1 q0 z" n, B/ K7 m. S  b作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
3 P  K2 m4 |+ ?5 Q) N2 ]      果汁機打勻即可。
" J$ n% \3 `" |# \  g- O/ v; t; w) l8 R& |) }0 ~0 W
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
# {+ S) a% @. k, {0 _      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
: q$ Z0 Q. e4 }- N4 d
7 C( o/ ]. W9 y, u/ ?9 B4)纖美紅果汁
% @: G, G, S, M
& q! }" x- \% P材料：
) ~# W, S/ E: u9 a* L紅龍果 300公克
# ?$ B1 V  r1 u2 O: p檸檬汁 30㏄
+ [$ _" O+ _" E: J8 v, f/ h蜂蜜 30㏄' @3 t4 W& l9 I! V
冷開水 200㏄
+ j- ^8 W4 u; \! j5 Q9 B/ R: U( G, X
- U& M8 C6 K# ~, N7 u作法：
6 _, F1 B! I9 K( Q8 I    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即" N7 B" c) @, ^- k4 [- F
    可。$ V' S3 L5 F4 L$ @
; I4 G# g9 B$ {. q$ q
功效：2 A- V9 Y% b& v1 j
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物4 M. i. F& O! q; P. {5 X8 L3 ?6 e% |
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分  Z$ m; R/ g2 v: T( k% o

4 f. n1 ^3 l! W8 h* E8 ]0 u% [7 c5)窈窕瘦身汁  {/ f: A# I/ O+ M
% \( x  Y/ b) s
材料：
1 s8 s2 F$ ~) e. [) L' l鳳梨 100公克
, e: X# H) v1 ]; `5 |  V' d  b, x2 T紅西瓜 300公克: K6 {& {" X9 ?5 U

% T0 `6 Q4 M) H作法：
) [& P' c  p- L2 T- c+ W     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 V: q5 S4 V5 m. W7 \) [- K( p! d
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放1 L. `; K4 V# T! Q! i6 M
     入果汁機打勻即可。
& B$ y/ x+ s! S5 e! E5 B" r# N( G5 }; q+ b) V8 v# J" o9 _
功效：
1 ~4 _: a) a" N4 C     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加5 e9 V% N. G, F: G* l* h
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹( c* H! ]% Q- K: e& A; V6 s
     氣。+ r' _. S0 o. t% D3 i
' F- L  D6 N& W) S4 }
6)安神護眼汁9 W* K  B: Q+ [+ ?

  ?8 A! c# l5 p! f6 p材料：
; i) T* [; o1 X3 Z% Y" O; |6 O% I胡蘿蔔 100公克" [/ W$ T' |) ^
蘋果 150公克
8 o' b" d1 _0 W3 w檸檬汁 20公克
2 g# n: {" v- Y% M- l2 N蜂蜜 30㏄0 Y1 O1 j% ^; O/ z9 Q1 R- C  b, V
冷開水 200㏄1 M: R9 _3 e9 `; R

6 _  q( t3 C; R7 C( u作法：
9 b6 Q' K' `' \* ?: l0 S
: |% X0 @( l8 n4 ?1 }3 P1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
5 {/ }, v- m: p& A; Z/ a2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。. O0 S" y* E- s! ^

$ f' ]8 s3 ~9 s9 \5 ?# J功效：5 X9 W4 v/ X- N. }; C" b1 D1 ~) ?, A
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定) @3 O& e/ T) m) K, s
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
8 _- t: D* l; W5 B( ^. d    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
& j7 J0 C& A7 z7 t  P1 d
% N! X9 |/ u% f作法：, k, l5 ~, S( U
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
$ p- m$ o' B  @! E* A2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、# I' T# w# A/ f2 Z# q3 d: E
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
2 E& K; v: V6 b3 y) P% ~- u  q0 R) {( n5 s# A* W3 N
功效：
" F* i7 u' u1 T: G  具利尿、退火、消脂的作用。
* g1 d/ f$ [. R, q4 V2 \! k2 q. q, V6 i, @! ~
- c9 H# l2 l1 ]8 h
8)番茄驚奇
5 D, [4 S# o* K0 c
/ |  [* G+ q9 m( f材料：
) J$ _% S' J+ {4 U. g  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 a2 X' [* B2 T, G
1 r5 y8 w$ u) e6 d3 X! ^
做法：- ~  q+ R( V9 q2 u% t5 V  M6 V. V
. X* m3 x) k  Z$ M
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 U3 _* X2 E8 v3 P2 f# Q
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ u+ x3 N8 J' ^. t
       杯中即可。
* l+ \) E, o  V/ s; H( s% H. ]3 x& |0 J  `9 ^
9)复合苹果汁3 q# S( ^# N1 B$ w1 v7 U; u

9 j, |7 l, [  N1 R  K6 h原料配方：" u4 F! a* g4 `: M5 R8 E
        (成品220毫升)
( w5 v4 S6 Q9 i$ D1 P        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 & W# u+ V  T: ^
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ) [) x; Z" i: _( u
# x2 S( H5 z. c3 g" r+ |1 R
制作方法 ：
, o8 i. W. J* G6 @( @   
6 A. s6 X0 M7 g  z    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
' \, i6 ^; H# p0 d# V6 u4 B      起放入电动捣搅机打匀。 ; ]% u9 z1 h5 V+ ?+ }0 J2 H
5 R; q: U7 t9 [' n' D. N5 D+ Y
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可: a4 _9 q5 P5 C% f! Q- c2 e
      饮用。
: `. X& G+ \/ @7 F6 @
) i/ k8 C* D! A8 T5 r10)五 寶 汁( a1 x: U& V/ b. v" c
材料：(2人分量) / B, @0 y) n2 R/ N) A1 m
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
5 q2 a$ L% c9 o7 s8 x) Z9 e青瓜 1/2 條 , Q7 M- J# o7 Q1 g; f
青椒 1/2 個  
6 U  W! ]4 q! |( _6 f0 t' O, C苦瓜 1/4 條
, b% C  P/ S7 q$ {! O3 f0 c0 p西芹 1棵或2條
9 ^, ^( U5 N4 D　 　
4 D2 c; f5 ~8 y+ y0 X6 A) w% d! S     
! H- u' ~& c" c: `做法： . q2 u& |4 I5 V& K5 |- g7 b0 W: @
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ( a) S6 k4 p5 b: p3 M& R& R
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( W/ ^/ Y& D: ^8 L
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 : j5 i4 Q4 _* I* |% g, U
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
4 c, L% v( O% x1 ~3 H# L     4. 切勿加水、調味料' ?) m# j: ?# ~! @

5 u9 x! }8 m4 t+ R# ]5 _) u  i5 ]# K功效：
' \4 O0 E; y$ e( d  L* [/ k# Y    可治病及養生、去肚腩最見效 1 o- W/ {  k" ?" E. v$ g9 \

  }' E; t% R. F' A3 w6 H0 X( X如何飲用：
: `3 P, z5 I# m. N" E# i7 U    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
& P& ?# _8 Z% |% e' p9 I5 K. d    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況6 n1 v7 ?" H( ~7 y# k; A
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
& c, x8 f& P  u6 c8 e# D+ o% n% c6 Q: z7 X: _+ m
飲料分析：
0 y' d5 K5 e; c$ B9 _    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗   I/ C) b. i& }4 A; W
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ i' L# R- T5 p4 a. o; I( X         謝
  Y* [2 E( \: F' X" f    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 9 [: b( z" A( \3 d
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! l1 ?- G- E3 z. O    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水( s7 Q+ }% ]4 Z% N- Y
8 a& R+ q3 [( |1 k$ {! Y* p" o
11)木瓜火龍果汁1 O9 A5 V' K9 J9 S6 e
材料：(1人分量-1杯)
8 p4 r* j" j: S: H& M% p木瓜
, }, C! W  r. E: G. Q8 l1/2 個
4 {& K) M3 I* t! G+ X' _5 g; d( V$ w9 h6 ?" u3 O9 T( i
火龍果 1 個  
& ]% \1 V/ s1 B* m奶 1/4 杯  ! }- T( }$ E! a+ V! D5 [1 k# ^
     
+ E1 E9 ?' |5 \% a* W5 }2 X7 v做法：
4 B  V, V% A4 J" _4 \4 O/ h1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 \  S' {1 J. I/ I9 K2 u
2. 將火龍果去皮砌塊開 # y' [/ P: V* u* \, W8 o- o
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 + h: A1 a0 v0 Q
4. 涷飲可加進冰塊
5 n* _; S% c' D& O# n  . {, W; {# ]; ~9 w8 m
功效： 0 P5 d& V4 x  k2 A/ b9 Y
   可養生及吸收維他命及營養 , {7 N# g3 ~" q0 u( |2 w
; N8 r$ T0 V. P/ B3 e  [5 v
如何飲用：
( e/ o* m" L' N( Z/ k# g( X' l   每週飲用一次。 ! Q* q& L; r8 i$ o* \  x/ r
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分2 b1 c# {5 R, l8 l/ L7 D- }% u, B
  拌器 1 C: t& q( p; l, W! [: I; ~
4 Y: H$ T0 M" e6 ?
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
8 O: b, h. K1 s* d. E: A4 F配料
) A: Z0 b0 ^2 r" V: C
: H8 D# e( w) \! q9 G+ c+ x# ^1杯半佛羅里達橙汁; n7 c. J( l; r/ n" T+ y: F$ B
% V5 D7 Y4 q) O* x# b! i
1/2杯牛奶
: _1 Q1 j0 P! ~) x0 N8 I5 }% C. |6 T8 [8 \9 c: m
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉4 {# e, K: ^4 d5 g- o: H' {
) z4 ^# }5 ^+ O. K* h1 h" e
2杯半水
* G) q( @8 K- B7 b8 ~0 V7 A3 z$ y- e. _& K$ J
1/2杯冰塊" }. ~4 c8 `7 r/ }; [4 y. c' T

1 b% v+ R, Y% E' @製作
/ ~3 k, t" U- J3 |* |! W
( X" |& A' r$ g9 ^! b. M將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
- X8 G% y( k7 Z1 n
2 U0 W: J3 z. ?+ m營養成份（每份）
: u" M2 g) J0 b. ~+ ^# U2 v: d+ k. @
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。3 A1 z( j% I8 J
7 \" f& x8 g" e- f. o( [
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花