【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家7 ^5 T. Y2 J) l* l& M8 ~

7 _, |, b$ ~+ r$ F一、鹼性酸奶蔬果汁：   
4 T7 @3 l, Q9 @( y5 m& D　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
6 Q. ~8 Z# E+ I/ G! G　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
" l- n/ I; H( I( ~% |5 T1 M+ ?3 l" x5 `0 Y+ C6 y
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
3 ~2 F& F# O. f; {4 u    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
2 X6 Y! |# h- S$ _% D    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
" U. A7 ^8 d1 D3 K# I: D
; l6 I' {/ @5 V三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .0 ~- I. U# T; r
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) |+ H+ [8 z1 X( f/ ?
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
, c! ^8 z- Z# ]3 b  h+ U% f1 @; {6 n; J" \0 ^
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
1 M: N4 @% g2 O8 r3 T    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & l% R3 S0 b' U7 n' S! M; ?1 ~8 f% ~
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　  F8 q5 z6 Y4 d& ?! z; q! @0 o: F- E

. ^1 _4 \1 g8 p五、引藻酸奶蔬果汁：  　) z8 p/ i( @/ U% L2 [: A3 n3 o' e
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
7 }+ M" c; M8 Z7 z$ H　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
& k6 s3 \' i" a- c　
* x/ s9 m+ ]$ _* M, R; R# |六、蕃茄梅汁：  　 , ~7 ?4 w% I. v7 V4 K3 b2 n( k
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 4 d2 I$ B% p' B2 R5 X6 V
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
+ o8 G$ _9 b" _7 e) t/ t" k- L  y& s5 S. e* C# {% M  a; w
七、活力調理蔬菜汁：  　7 u2 }1 a; {6 M1 a/ t
　  功效：增加免疫力。  　
- q/ Q# J' p# c6 o& i8 `　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
& X* M6 ?4 {# w0 n' Q6 T" J　 3 k! m' U  U* V& C5 D: S- R
八、高綠纖維果汁：  　
  k4 B4 b' ^& U& N9 P　  功效：可補血。  　 $ `* A0 ]7 @. z
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
# O2 J1 {% c2 o3 J9 ~0 L1 U; Z  [6 X* h: A& H# G" n
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。: C1 N" E$ I, b. e0 f

- a5 |1 D  X7 O- L; I4 r　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。2 H, P7 ~8 m, L7 E) i1 K

+ h8 e$ R1 y% o- t0 i( Q/ @  N　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
  g, D) Q- U1 W5 _$ E3 a. x- z  V2 w/ E# n
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
1 I1 b: ]( Q) L3 E2 p$ g* D4 V5 \
/ @7 u* Z8 Y  e7 |. x* d　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
: h5 p' t# i) P4 J4 k6 M. b; P9 J8 \5 y1 `- i# y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。9 O5 C3 X4 l+ ?

6 P- `& e) y. j! F4 e　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
3 Q) O5 T5 S' W5 z/ B. S) r9 m. e8 y- I" G# G  d
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。# ]+ P! Z( }- j, v( g% \
$ k* i* C$ L9 [7 l* L  P5 O
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
: b& s8 j' ^8 z0 D" u' t( c8 P6 y0 p6 ]
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。# R; s/ i0 w* l0 Q5 C" g

% q! O! k0 ~8 _3 D% E$ g　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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4 Q+ i9 x. a8 q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: G! |! `+ t4 _8 Z5 t: J( w
# ~1 q6 b' h& R3 T　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
* k3 l* S5 P/ ^( H  d2 T0 A
, M! I/ U8 i% r1 ]　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，1 ]2 F8 W3 l7 ~
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
  G, L) Q) v( T2 V( Z  w　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
! u$ P0 R& U; Z0 R7 D* O1 o$ b- ~! O2 H0 ]
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3 L7 ^* t* O1 s+ }7 z4 p  u( T菠菜柳橙汁/ f- `( K: a* u& P$ s( q  w# D; [
2 k( @0 Q+ |# U0 ]

# l" d1 H* D% D5 @# m( y) z　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 P" b* m$ F" b. a3 h) U　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
" L% a6 O" ^' F  _( ~　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、* S. a+ k7 G5 Y7 N% A) J
　　　　菠菜和高麗菜。
* E/ C0 `6 @7 ~! w9 i  \: }
7 U; J$ c; V3 i/ k" i8 F4 c% g　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
0 n: H0 _7 l& O, G' }9 A7 j# Q3 ?4 }" s% h! x- t8 M
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，' H6 ]' n1 o& P
　　　　可改善惡性貧血等，
/ b9 L% [( w+ I! v　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
6 H, V1 P$ u) V: q  ~
; ~! X4 z2 F+ u8 F' P0 ?9 [4 J( b! y4 z9 C
芹菜汁! J( q* a. g+ E' [% `

4 D% L# g) R- G# D, D  `　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( B1 t7 K* m; |- j　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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2 @) P' v! C* _4 ?$ r. |　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。- N( M2 |# q' e" F9 J) ~

& f; p1 d9 c8 s% u7 k/ Y　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
% B9 L& I, S0 Q5 \; j% `. O+ k　　　　同時又健胃利尿。) @+ W  b2 L. ]  ~# k1 R
% `5 C4 t* t( q" r, |% {
( A' C4 @; L8 E. L
小黃瓜汁* ^; ?! s) ^( X# i
- l4 h. y; E& J! f, K
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、& d7 ?: l' S) f9 A; t
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! w0 ]2 c1 M) w3 w2 n

/ s4 q5 e4 W" b7 @$ r) d& z　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，) _& F1 o; ]$ z1 N. X+ s
　　　　應該最後加入。
# }% u! Z( G. o% o
) E3 B2 N% d* t2 C　[說明] 小黃瓜常用於美容上，7 t( J  |5 b- z% j( k/ w
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
2 s; h$ g9 M* Q- A4 c　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁5 B: I) V5 k* B" d" h' _' b
材料：
1 Y, s1 O. P4 a/ Q3 f青椒 120公克
( m4 w. Y) X" _1 ~0 o  M) z鳳梨 120公克
7 z3 k. ~1 ]" H7 m8 c  v葡萄柚 60公克
/ s/ Y) I# n5 i: M. h3 t冷開水 200㏄, ~2 x0 c, c9 {0 X" g- {4 a% ^
作法：& N3 u  ~7 t# {* ?1 N+ z8 i, ^  ?
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。9 W9 o5 L  m" q$ Q) J
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% A9 n7 @0 U1 S: X0 J功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
1 c+ t$ f4 ^) {/ }; [: z# T. a" M( H! m$ j& }
2)健康桔蒡汁2 C8 a/ A: G5 g1 s- _: P( z/ k3 P; f

9 H" ~3 `1 Y* i0 l( ~8 I材料：
1 `- r& P: Y# h( M( l& I金桔 50公克
9 ~9 M: F3 {  G0 C- B) X牛蒡 70公克2 z1 O# S$ y( M$ M( J
水梨 150公克: j' L! F- ?  ]9 V: m) c
冷開水 200㏄; W8 J, L2 x. x

& r3 [/ o+ L$ y" l作法：
0 T- A0 n% N- F/ ?/ O  p8 p( t1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
+ Q/ a9 |& s$ a; P7 M4 A  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
5 l4 ]" d0 O2 N/ A' M2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, y6 m5 h, ]* B9 L) B8 m9 X
  即可。% R7 P8 \- J8 J3 ^4 t' g4 X

' Q6 G6 O1 d7 B$ q備註：
- W5 h# `& m2 Z( y1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
, w8 W7 j& i5 {8 t2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) C: f+ M$ O0 K  @. J7 w  作。+ j3 L" k9 X6 @  O
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔* D: c: c' T) b5 o; X' g
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ M3 }: Y- H; o
! x  |) y6 m7 u8 o& F, Y
功效：5 C) M6 ^; Z7 p
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。9 R% Y! Q" t# {0 G

# ~" T3 k, J. W; A& E) e( U3)淡斑蜜桃汁& u/ t8 N% }6 g& I8 a2 Z

+ R6 V9 S6 y' Q0 r' H( m+ |+ t8 x材料：' h" n4 h. I/ N+ ^8 t
水蜜桃 150公克
. e" x! I4 D; x! ~( o9 u" c蜜李 120公克4 D" `9 J9 b8 f7 ^; ~
蜂蜜 10㏄（可不加）# \2 Q: H4 Q! ^5 g) v
冷開水 130㏄
. k- B  j8 z8 ]- r, o4 a& ^4 f+ r
% r8 y: R7 T. d. k作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
9 V: ]  @( D3 x1 y. K3 ]9 {6 U% C      果汁機打勻即可。+ y. e7 \7 b- t- f3 z0 \+ k+ P

' f* l! Q: }( f功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利. T  F% Q6 W- G. d! b& J
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助5 O  B7 R( M  j5 O  K4 w
$ t9 [! _( ~  w# V1 r7 m
4)纖美紅果汁1 q# z# X8 N7 Y' j" H% v

0 G) M8 R* T3 f" l- E+ W材料：
" F' y" M. s0 L+ q3 e/ k6 w0 ]紅龍果 300公克) @9 r7 s/ c* @) ]/ G6 y0 Z8 Q! C
檸檬汁 30㏄
' L8 |1 K$ G2 ^( I% ^1 X0 x. j* e蜂蜜 30㏄# L# ~4 s$ e' p& a; @8 I* Y& y
冷開水 200㏄
( u  B4 p6 o# p3 o) S2 Y) J  j6 n8 f4 ~, y+ ]2 o1 P  ^* u
作法：+ I# N0 J: l1 |: N* \. H
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% b: L( o& ^+ v
    可。
  P  c# o2 x6 [5 E9 m' I8 z3 A: I" |( E/ s8 b) m7 R* p; B/ f/ k$ t
功效：( b. v5 ?. }- Q2 P
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物0 t3 l  n) ?  @/ K- r  c
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分; H  T4 z# M3 @

) A- |3 J) [; C5)窈窕瘦身汁
: f6 Y7 o3 ]1 Q! f( ], l3 w% W. r
材料：
( V9 T- a3 j8 a/ ?' X& W5 s鳳梨 100公克
' S4 i: M" P. p2 `1 }. _$ H) b紅西瓜 300公克
; N; B" P- I/ Y% t
/ R9 [* K* D2 X7 O作法：
' r4 V0 J& \, @+ _7 b* \; p     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其9 t' {8 m# @; x2 N6 h' Z
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放( b6 u# }- w7 Q1 w! t0 P( h- e
     入果汁機打勻即可。
. t6 w. Y0 o4 y5 a* u8 L' r5 q
% u" l/ r/ F' \1 k) f功效：/ s' S$ P8 Q- X0 Q" e6 I
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
% [1 o5 T: I3 d! v7 o7 E     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
9 F) `2 C3 G/ e" v. _  A2 v% d     氣。7 B5 |4 Y0 R$ C8 E

( }* b- K/ T3 e( T" h6)安神護眼汁
# J  @+ q6 Z. N4 o
5 h/ }! X1 N( Y1 n$ Y材料：8 F* I/ v$ J7 N0 d
胡蘿蔔 100公克6 P$ Z( ]5 g8 K. u6 P' Z
蘋果 150公克7 C8 A4 c& O, ?
檸檬汁 20公克& {8 j/ L6 W7 ?% U. a7 g- ?
蜂蜜 30㏄" _3 f8 J4 |8 R
冷開水 200㏄
% f% m/ y3 @" A0 T; m2 f. {5 L) {" ^5 @3 f
作法：  |9 B% z7 v1 M4 N: `! r; Z( _8 }
: @# m, |) |. q1 K7 c8 O5 H
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
1 F4 f! ]/ c( U; L" U$ s8 v% p6 [' Q2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。, s  V! D( V4 s2 |1 l

9 K' C) Y5 e/ _- I4 |功效：
$ f0 l1 o8 p/ T( p) W% I; k8 L1 n: ]    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
6 p  O5 Q- Z" [$ F6 y: q    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
  n; Q4 J: I# ~, |    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁: o3 L7 B2 _/ E' F) x- Y9 i

3 ^; j: e  ^- `  [  x作法：
$ T8 S' z. s8 u# M1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。* B  `5 u  l" I5 B3 ?" T' P5 o
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: d0 H& J3 @0 Z& V' X, T  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。& W' X: p) `& |" F) s$ H3 k& U

/ ~4 A$ e$ b) k3 {8 p2 m功效：! _+ J  d4 [" m( R( _
  具利尿、退火、消脂的作用。
; M! X" ~1 h6 s! L8 G4 J
9 a8 K8 t0 A' d+ C( u8 P0 h. z
; y3 G; `. B1 e6 S+ X1 R) |8)番茄驚奇
$ M' m: |6 X9 z  A9 M% [+ B2 q  s/ Z! m0 L! K4 G' X- d, z; r
材料：
% C  {+ G: H- v5 v# |  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克5 Q( _8 _; H0 [4 Z+ \7 w0 R
/ R, T$ Z7 i, Y! v
做法：
! t9 ]7 A& `; g5 T3 `: r
# D$ O, b+ p, y# H3 C! d* q     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
  v) T3 O( W- Q     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
% Y" N# [4 t# f$ b2 S# t: n       杯中即可。 ) l$ _- T7 q6 G  i

% b/ M2 a+ a  v' X- j% `9 S9)复合苹果汁
6 |% v: l4 z1 g( w! z1 P
1 b% z8 L) d+ b, A% P5 m原料配方：( h! ~$ _& ]& s. V5 U9 F7 j0 S+ `
        (成品220毫升)
, f9 S# Y9 p9 r( c3 {# u        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
1 U( X2 [5 t  y; B7 O5 B1 s        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 t( i# `4 [1 Z( g- a$ ^* U+ t8 W
' v9 I' M- O9 V
制作方法 ：3 [6 V& ~9 g3 L: O, U
   
1 T) ~2 g% ]' f9 C( |: i    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
+ {  F3 t# S$ `! @: ~% z      起放入电动捣搅机打匀。 " {3 q9 I/ V" G7 y: U8 C

) c) O4 K) p3 z3 Z- h1 g+ }    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可' r9 ?6 X# {2 q7 U2 p+ `: {5 D
      饮用。
, `' D( C& }8 c1 g8 C3 d) E4 F# K5 a( f1 p: C. F8 u; D1 |% [
10)五 寶 汁
2 N6 {- T& o. X" H材料：(2人分量)
: A1 x+ g' ^9 v青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
8 p0 |9 M& F; k8 H( P青瓜 1/2 條
% v& J4 e& e" p5 x青椒 1/2 個  ; m, g; a1 l- ^7 ^; d( D$ r- ^
苦瓜 1/4 條 6 T" X. w& g* ~% o. G% ]
西芹 1棵或2條
# }/ ~9 }- O7 ?& A　 　 . r3 ?" o6 x6 N- T( U& ]/ t& z; b
     3 ~1 ^/ d8 _3 F) C; e" e
做法： ! |0 k1 P  p- e9 j
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
0 n( Q$ d! ~9 Y: _9 v% `5 g     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青0 U. C5 E( ~6 q* d7 d+ J" f) ?
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 7 \4 [! x4 r9 F3 O
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ' k' S, X) R. ~  z/ D2 t: O
     4. 切勿加水、調味料  C3 w' D/ i2 E/ o
( O; D  D! L* O7 r
功效：
6 Z8 }2 h1 p; {0 }, R7 T    可治病及養生、去肚腩最見效 $ \/ }0 w- |: w6 E/ Y5 m9 h
! a! f0 d6 B! y) U2 Z
如何飲用： - K( R/ ^5 ^: ?
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
3 X  d' P5 @4 z; h9 @7 `    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 m, G" M' W8 B# l) E# |$ ?    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
7 L  `9 W2 ?7 G! C  O  H/ {* i4 f6 _* i" R" g8 w% W
飲料分析：
* b' g' w6 V9 N. F6 v6 a    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
0 g# ]" s/ x% T; e# C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代, z3 j$ F# L! d0 v/ o0 J
         謝 5 x1 h3 O2 Q! z7 t- A. {
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' j4 y$ g! f$ O- {. g    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
, @" i8 K) \# b  A; O" C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水( I% u1 C: ~- u  x& G3 K
. u: v! f9 c) s0 B4 F4 B8 {
11)木瓜火龍果汁& X0 f7 l& N3 i3 \% Y; a* H7 ^
材料：(1人分量-1杯) 6 h9 k1 E* d: V! a  [# }
木瓜+ ^# ~/ c; H. i  w0 {" u  h4 D
1/2 個 7 P' `; i+ K0 i. |; v% _' w
4 j7 g) ]0 b- v1 c. G
火龍果 1 個  
6 |# Q% b& g1 D奶 1/4 杯  
! X6 @, I2 t; K  q, `) B; v( _; d     
* a# x( \1 x- Y6 h0 G做法： ; h( _5 e" k* N; l
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 o) W" p% h' q. l" X% U2. 將火龍果去皮砌塊開
) a0 P; Y& H# _0 q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; v6 W1 t- J6 {/ r$ c9 l; u
4. 涷飲可加進冰塊
/ H# I* O5 E/ A  
1 [' c, S. g. z1 F0 t功效： 0 B& z5 c3 Z, ~1 j7 L, w
   可養生及吸收維他命及營養
' I7 r* M1 ^2 r* g/ [5 P! `8 Z$ ]: T% D) P" x, x8 U0 v1 k5 l' Z
如何飲用：
# H4 M4 n! i3 P   每週飲用一次。
7 |' v$ p- I+ ~* W注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分5 X8 E4 F- U- e; P
  拌器
! n  f) a; A5 d' \8 w/ @3 q( q  |/ u' H/ h
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 m1 R# m8 w4 O+ V配料. n, [4 e. b/ W. i" S1 m7 p

) w; w7 U0 Y  y5 E+ z( J1杯半佛羅里達橙汁, D: |; K  m# m7 u' B2 Y! v4 C

  I7 ^" {. L7 C' \3 i1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊+ K2 ?& u) L  r; k1 S: P; m$ B- a

6 ]) S* p! M% \6 r製作1 H( ?8 _3 d4 q9 Y7 T6 m. {
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。$ Z  I; `; e0 l# q& X+ y
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營養成份（每份）& M! d/ M5 c& n5 x) b8 @

. ^: G5 @0 C' |% c! y  D. |5 O/ E169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。: S* h! S, [' |* |
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花