【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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" P4 C7 i! s9 x( W一、鹼性酸奶蔬果汁：   
% c' v& Y/ c9 P1 X+ m7 g6 `( P8 i　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血+ ~- Q7 m9 j% G, L5 Y0 G
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& Z) t) }1 n4 e& ]3 [7 f- M' @9 i7 r; {; q$ F! M, B, \
二、抹茶酸奶蔬果汁：  ; w0 K% E+ W/ i/ D( z
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
) V+ h9 E& h$ z1 z6 x$ X9 {    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
% w6 i$ t  f4 p9 l1 {
7 j$ g* M6 n2 `" W7 z( P三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .' {1 N/ w2 ?; d7 k1 ~. a* K
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 p  `& b( M. w5 l7 W* ]* b    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　3 \# H+ r! N; \0 O7 p- N8 E

- G0 h" s1 M* K( T9 s" u# O4 o# n1 |6 b四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 1 h$ b: J% g: j/ H0 ]" H9 o+ `2 f! L
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
* i# t( r3 X( I6 _* a# f    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　/ @$ U2 F" O" c5 [+ v! P( X
# k5 ], j! W& b$ X0 ^/ e' h! D; F
五、引藻酸奶蔬果汁：  　' Q' s7 {; T7 ]* _. w, K8 u4 }( J5 S
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　   X, a( V9 S! t2 L
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。   k" u* J: t# w( b) L8 b# ?
　 ; a* r/ ?1 \' ]% _7 L: r
六、蕃茄梅汁：  　
0 @3 ~. d3 y+ \" f, x1 b) ^　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
/ Z# a- c% {6 _- M6 |9 @2 B$ u　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
0 w% }% O; U! `5 K; A7 R& _& m9 @! L4 |4 @- n9 t) G' B) i: A
七、活力調理蔬菜汁：  　
" ]9 t* i( R8 c4 R+ Y+ n# _　  功效：增加免疫力。  　
" A0 M4 P0 m8 C! [　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ( f9 _4 q3 p) ^
　 3 _6 a, D6 f! e; D( J  \
八、高綠纖維果汁：  　 : t9 B1 ?" c; ^4 @. _
　  功效：可補血。  　 " J, d2 `" v; B; l3 u) }' |
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。2 F9 M) G6 @& g6 J; S  g

( J" D; ~  Q) b1 G0 [     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
; |% |/ c  j5 q  Q, |, {2 B+ f( ^  m& K
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
2 h) Y4 w. {& ~# {0 }
6 J" R- X! Q8 }0 c4 v0 ?　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
3 D" C% ?1 r: B: z% O0 N( T/ [) b+ t/ N9 s6 Z* @( B3 a: L
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。. \% V; L! D3 V2 R7 _9 b
) L/ d. r4 S# A  [4 b  X
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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% \$ u; U$ s4 u  z+ X) l0 Q5 V& |　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ F- I1 t5 j/ W" S: ~1 ?
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。% i5 C" V8 @; n$ E. X9 `  p
; J6 q7 Y+ B' J
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
+ i4 K* c( f2 Q5 [$ o2 E
+ e, m: {3 W6 L* X2 ^　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。' y) G: `# ~2 i8 b, O
  _2 }2 z2 i$ C, ^: x1 f
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
3 K, j0 M5 G: M9 J( M! ^) d' L: e
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ  x# W- x+ N$ r5 M5 Y4 }2 E

$ ^' U3 I4 n: B& s" w) s　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
/ g" i; r9 K9 p$ G7 L　　　　具有維持鹽分平衡的功能，% |( l* W" z: D& k7 N9 R
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 @, q2 \/ U6 X4 X+ A2 L# w1 k; H; }& \' P( l" M& }

! g  |7 B6 b+ g4 d/ m, F+ D8 ?0 j8 `7 h, m+ z
菠菜柳橙汁  w. a/ ?0 r0 v" k0 x9 I# ?

% b1 C' l, e( ?- w! D! Y3 q: I+ X* F' X
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 q: T4 p7 R8 v0 r1 ^3 Y　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、' _' Q/ K! C$ s7 s5 P9 M; V0 [
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 q: G& N/ w- H
　　　　菠菜和高麗菜。
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" M3 ~% Q! X# ~  N& x2 G　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
: E9 G% r( W0 b$ B; Y2 M( @5 I0 H9 Z. B9 _
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
: |0 P- b9 g: T' ]- ^　　　　可改善惡性貧血等，
' |7 z' S; r- ^　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" I0 @: {) Z. w* P" ?# Z0 O# a) X- K( }$ ~

/ u. e; z4 s& a& R: Y- R; r! J* Q芹菜汁3 E, X3 m1 i7 v8 r+ |. k$ J
( n7 X  ~* H/ E- ]( E2 P3 W
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 s/ b/ ]8 E) W2 Z' d　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 |9 w! B! `- ]8 s, t

- W7 \) U7 P4 [) v: _5 j& ^　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ Q: r, V+ q  Y

* K# ~: u1 V2 H! U　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. A" ~: M4 e0 t/ f　　　　同時又健胃利尿。" T/ y0 A9 Z& ~: X" z( B7 c
  J) J- a4 i! k1 Q" y9 `$ l
) `; N( T7 z6 v: A6 e
小黃瓜汁
7 v, G, |% I( {
" L( q- D8 ^! l9 {$ @+ F( z　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、  {& k& K( m% _, u& \2 F" [) f
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 # S- v1 O( p- ^
. j  C! M  Q8 Y0 H' i
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，8 M; C' n' i5 r. s% O" G
　　　　應該最後加入。) b/ _7 W& H' g

$ G/ c5 [$ h7 u, K+ V5 d  s, r　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
$ l2 Z9 c! i9 {. p* n) |5 C( J$ V2 U　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
1 U7 z! T& w2 J5 \& @1 E　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁0 w: P% Y! G8 S/ \* F
材料：  F3 H: y5 M) n9 @( c( V8 z1 [
青椒 120公克
5 }& I. w# r& z3 D) N1 ?; \鳳梨 120公克
9 ^: k, t* W" z4 R, T$ H葡萄柚 60公克; L8 {. m  ^8 \; [2 O
冷開水 200㏄/ i# y% F0 ^; v$ ?4 w
作法：
: R. b, U. Z$ I: X3 Q1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。6 {4 }. e' u4 c. V* `
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。$ ?' |2 ~7 L# G! m6 `2 J  {
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
+ ~  b" `& e# F8 H4 ]- B
% q1 L: ]: F5 V( N8 e7 Y; M1 ?2)健康桔蒡汁
% F0 q8 c/ T$ z9 ]! {9 p" o" y& c3 v) D5 c: q, k( y! Z
材料：$ G# U' J( ]7 y2 r/ L
金桔 50公克$ w. k: q9 |7 j. {
牛蒡 70公克
; Q0 j4 {# m+ {/ e. L5 Q  I+ c* b! E3 |水梨 150公克7 q2 a( t1 x3 C9 C1 l( u
冷開水 200㏄9 b$ |' P- o- w6 n/ ^4 J6 {

$ n$ @  {! v- g4 r作法：* u* s: ~9 L  V( F
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去" D8 B& a2 H9 J
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。. L; `2 B- N+ c/ @
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
% ?( s( F' W) h, w8 }  即可。
5 @6 ?5 _" {! @$ _2 s/ P. S" W$ ~! F7 L+ d4 f" V' h4 ~. X
備註：! Q  t$ K1 _' {
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ V- f3 N, t: w$ q# R3 `
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
% T7 M: J7 M5 t5 W7 K2 C9 o7 T  作。
9 S! G9 Z- E4 X6 Q6 S. C. X$ c3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔2 h6 {7 q+ L& k% `) M3 M3 J2 W, P
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。9 B3 }% x, J" b; m8 \4 {0 G
% S8 H, e; T, o5 o: h. `
功效：
1 o( i, {5 h2 P2 Y& t牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁
) r8 C3 f: g  T8 U: l
! D6 t9 H5 i/ ]: ~7 |+ G% P材料：9 @/ o% k* ^  h  E
水蜜桃 150公克9 B5 f4 H' d8 \& k) a
蜜李 120公克$ T  M! ?7 f& G; S
蜂蜜 10㏄（可不加）
3 h9 \( W+ ?7 F7 F! G, @* U冷開水 130㏄
  K5 J  F9 D- L9 _9 e7 [
2 ^- z( A) Q7 U% M  ?3 V$ N作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入* F* b' `' @7 y, s
      果汁機打勻即可。
% y2 Z$ B5 h# H0 ?* V7 H8 P
1 H9 y% J! H/ T/ ]6 Y功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
# N* v& X+ U7 |      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助" c6 d. t- j2 ~

7 U: |7 a# R" [4)纖美紅果汁
9 a: u" w9 L* d# D. H) D3 F) Y9 d0 `, _! ~* k4 C
材料：
8 C5 Y, [/ D5 y: V6 ~紅龍果 300公克
* I  I2 G- q; g* s. m檸檬汁 30㏄  T1 X( V4 d3 T2 E' T6 [
蜂蜜 30㏄
9 v- _0 O) A0 w5 E( U  A& p冷開水 200㏄
: B7 m5 k; M+ _8 ?6 @( I5 O( k  u& h0 T" V7 r& M
作法：
9 V# Y7 d2 l9 c% s    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
3 Z" q' b) B4 }  [1 S3 Q; m0 u( F+ \    可。6 u  k! O8 J7 c1 h) M! C. D
; q& v' P: R# Z1 P, R7 g8 H
功效：
" o; T7 E" J) N# u9 K! v    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物; x: L2 [) R" _& P% B
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分+ D- `6 t( O, m" w7 E

$ n- H. F  h5 {. `6 ~# I0 ?5)窈窕瘦身汁0 H) i0 q, |0 }" ]  z

; B$ h7 k; D6 j0 Y; o材料：0 |9 ]) Y" w3 R1 m7 F1 T
鳳梨 100公克
* U+ I: w$ U8 R! Q- o% `3 }紅西瓜 300公克
* Z3 X1 t! G& ]7 m2 `- ]! F9 X, @% [
作法：
6 M! a0 z  c8 G3 Q5 b. g     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其6 L6 z" b( A5 Y' u, g7 W
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放3 r% E! G$ S* ^
     入果汁機打勻即可。
; v  m8 L4 g; `7 J* C' j0 B% l0 h7 r2 F& `
功效：, @; c7 }9 f  G$ M7 P$ I. _/ @( m
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 q. Q8 U) ^) t7 J% V4 Z; d     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹) q$ e$ a* f7 [+ f; Z6 v4 A# x9 _( @
     氣。/ W# ?1 J1 }9 f: d# m

, u; e' v+ c- M$ U9 b, Q" E5 |6)安神護眼汁
/ G- W4 t. |' i- Y! P& _( I2 N1 T  i# A+ j! N: P0 s
材料：
' ], S5 j. P2 G9 K胡蘿蔔 100公克: Y: T& J% R) Q( J$ `
蘋果 150公克4 l  Q8 G) ~$ A% P/ X) ~
檸檬汁 20公克  ]6 L6 o0 j) K* H; B" S
蜂蜜 30㏄: r3 U7 A7 I1 x; l$ o
冷開水 200㏄
+ [$ s6 c" s' r- [; T+ W8 g4 {* r. Y: F! A
作法：
% y" W5 H, |3 o: f
  G, W! B0 ?3 k5 ~- ^6 d9 X, ^1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
1 V5 J  A2 `+ o7 D2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
) E) k* d! i  {) y8 U5 F1 P
' n( d7 ^. W( a* T( w5 H* E功效：/ J6 e7 Y& u0 D
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
/ ?, g* X- [( s& m4 g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
; u4 K" _2 I8 `3 m    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 J) n" g/ }5 z. @- ]1 w2 [; W
. h$ U3 a! @, c- e1 P作法：
( Z  s$ K6 V# a$ _, r1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
; D3 u8 T# P/ o5 c* n' H, D% Z2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、  Q; O9 X/ C+ k+ W
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。1 Z4 A" u+ h0 I, Y8 o, O. D

0 M! H( i2 |& g( c1 J5 T+ e& V功效：
) q) m* Y& e/ S( Q  具利尿、退火、消脂的作用。 : W' |$ F- S6 Q
$ b$ D3 T9 k. P( S! I# c! Y% Q& {, I
# |2 R: A' |2 i( p
8)番茄驚奇
; W8 u# U5 S3 w& |6 y9 w0 C2 x8 K0 h5 A% B& C, Z+ Y2 B% m+ O
材料：
% a; c/ M9 y0 k5 N( ]" R# d$ S  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
/ v( K$ Q' v1 d9 @9 M* b1 S
( C& f2 d2 [3 P6 f' K! @做法：$ @7 g1 Y8 }+ c0 f

. @& N/ f8 @; f. J  l     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
6 n6 P! G& h/ x& Q     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
) N+ j9 R. U1 G# L- T       杯中即可。 " W: y; F1 ?  E. U& W8 k8 D

  q+ m4 w, }) r! M- ?' c9)复合苹果汁- g& s: P& P5 g2 G9 Y8 w4 \

9 [6 ^1 _9 j/ y) {原料配方：
, i& f9 h' b8 i/ X) g5 T% \3 U3 z        (成品220毫升)   S7 t2 f( p! v4 J/ H3 @) L8 e
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ! l) Z- B/ F! U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
/ C9 Y2 K% L. ^' m$ F% z% J
2 s6 S) U' x( Y- U1 O! N制作方法 ：
8 z4 @) s1 U: U2 v5 S   
( V' R/ I; H; i* w7 m# O    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一" s$ A9 C! Q" ~7 R
      起放入电动捣搅机打匀。
) ^% r8 ]  R# i( ^1 m* _5 _. v0 ?: ^# F7 ]; `
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可$ X+ K1 U: S& m, ~- F/ k- i
      饮用。 & n( L0 u8 `5 W, a! b
+ f' t: f8 B( M/ d6 S
10)五 寶 汁. p7 S2 W9 C% C7 P! O
材料：(2人分量) + N% D: M/ e3 k3 m# Y! s% f2 P
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
9 N6 _, L. Z8 V* E; a  B青瓜 1/2 條 $ s* ^8 n- `" U  \; i' n
青椒 1/2 個  ) J& o3 H. Y3 f* n/ \* Z
苦瓜 1/4 條 ' O) W0 p2 n. a
西芹 1棵或2條
" ]7 h2 e# g6 I5 _; _; o( i9 P1 x　 　
9 Z. e5 ]5 W/ d% l1 K0 M     ' ]$ v$ [7 {: d, K/ O0 }$ Z
做法：
6 M9 [6 T/ g5 X5 h3 l     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ' d4 g& y* d. i
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青# b: J9 e5 R3 z) U; _
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ( A! V) S' |' K0 J. m+ |
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% D: g/ u. M  z# |/ e     4. 切勿加水、調味料
0 U& a5 e% b  I' I# M8 A; G5 D! B, v8 f4 [" k% S# q- M9 n, o
功效：
6 Y& D  q5 X. w" L8 S  V" z" p    可治病及養生、去肚腩最見效
6 e3 U1 \2 N, m( ^3 ~) Q. j9 d$ R. O- n, a
如何飲用： 9 a: m/ ^! @/ E1 N2 w7 a5 I0 p
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ Y1 X6 H, x. t1 t4 M    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
7 ~, K3 W( m5 s8 k; t3 a1 n    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 % m6 `: Z* H- B1 }

; l0 x0 ^4 e0 ^飲料分析：   a5 v; ^) d, I  m2 o+ y
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
  N! v8 P4 u# }- G% u    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代4 }. u! _- ]2 \8 H
         謝
) l+ v0 n; ?" l& ]0 s    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
  N* c2 ]) n( {    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& q+ U* E. n* p! m& \. d+ \    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
+ ^, J7 p7 s$ ], o! `8 N3 J# B+ }! k/ h$ m4 z9 k0 F, ]
11)木瓜火龍果汁
3 D) X7 p9 S5 W; [  y' M: g材料：(1人分量-1杯) / m7 N- [, C5 k2 q. p9 U
木瓜
0 ]: E% n% \+ @+ }& e1 L. |& b1/2 個
: p( v( l- b' u+ u6 ^% {( K, L" p# m9 b! i0 l/ O% n5 I
火龍果 1 個  * h2 }5 `; H& W: N- }7 R
奶 1/4 杯  
! J0 m' H; I9 Y$ O! V2 p9 ?. I6 r     
! ^3 D( M, ^2 x做法： , G- b8 L2 L) T9 x$ Z
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 }8 [6 ~# a' E+ D$ A5 `2. 將火龍果去皮砌塊開 9 @. z" F- i' z1 L7 K1 ?
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 & f% V9 y/ t* i; U2 C$ B; v( X0 Z; S
4. 涷飲可加進冰塊
+ Q9 o7 q/ j8 l9 x: q. @9 Q4 M/ d5 n  
% e* _5 z" l/ G功效：
1 k6 }7 I. N7 N* U6 v   可養生及吸收維他命及營養
8 R8 f1 o$ d# Z- Y" _- Q( j& o; K1 o: Q: z4 b& w3 U9 M
如何飲用：
6 y: e8 Z7 h8 E, X/ `2 `1 p   每週飲用一次。
) P5 b7 g% {' F注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分* o$ u  w  D' I, {, T
  拌器
  E6 L' t9 F4 R, h! }5 v
& g. [8 f& t+ c6 L& V12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
, c9 ^. R% g7 f配料
$ L7 b- H' i3 j. S& V$ p" ^0 @) U( P! y: `! d! N
1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶1 F" M* q+ A( g: `5 A5 ~; K; p

3 @3 `% a8 e! |1 _/ D0 u1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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  I* E2 H- Q3 ?5 S: ]& i  c: T2杯半水
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1/2杯冰塊: \$ ^* s- J; {& Z
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製作% U& y/ p. K8 n- m+ m9 f$ e
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。) |9 r( D* J! j6 A4 J

+ w4 o, g' x8 N3 `5 r% L營養成份（每份）+ {6 T7 l6 C' @+ [7 S0 W: t! \

: y# g, K1 y/ f* B169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。. ?# h5 F! S4 B

" z0 \4 w& Z8 }0 v. L在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花