【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家+ `0 E4 ~6 {7 x8 Z' L
3 k5 g5 |7 j, y1 w
一、鹼性酸奶蔬果汁：   3 Y* w7 e+ D: t/ k7 x, x4 h
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
- U2 X! z; \4 u, x; c- X　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　( p' x5 G4 [, ?" b
* I6 E9 j5 L' w! h5 C
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
& m% ^0 z/ w+ z( y4 V5 W    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
2 v3 M( Z1 u1 I& F$ E    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 3 ?; E. e( W# B# M* Y+ f0 T: [
8 y, d; @, X  V0 ?/ B. \
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ./ B% ?. g0 c; k( G. B
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ' @6 d( ?+ k* {; c% x
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
% p+ P( _- S" I/ h8 [. I5 }& \* ?) h$ t2 r% e" Z
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 , I' _2 n* l4 k- W0 q5 D7 a- x) a
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 6 j1 o5 A, M) ]* Y
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. r* u6 }9 z, Q& ]+ a* v

+ m$ E4 y) H# V1 X4 w0 v五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: m- x5 Y$ a7 G8 L: o& G　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
% _1 ^9 x/ C& E. ~9 t4 f. `　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
% u3 X! d" X. b% Y　 " U- j. H$ z+ x* L9 E; v: s
六、蕃茄梅汁：  　 0 b, p0 I0 @- K' j
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 7 D2 i) P: [' `7 h: F
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
" G) F7 i' s8 \+ u% u- v
: ?( T3 B+ }; n, K7 U七、活力調理蔬菜汁：  　9 d& f0 o& Y% a3 @; }8 i9 v
　  功效：增加免疫力。  　 & x: I4 P* R9 h; O
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . ]) t8 V6 }4 X1 b: b: _
　
7 ]8 p" a* t9 d/ c1 B  n八、高綠纖維果汁：  　 * r2 b- y& S# y2 o; P8 E1 y* }
　  功效：可補血。  　 7 L* n/ N' Q; A6 @; T" t" g
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。: g2 L) T: a& R9 T. S

. e* ]7 \  y- v     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 j- D4 z! X" Q& @9 ^$ s1 r$ S7 q5 m1 F  f! H& F, F
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! V7 {9 \+ r% i2 N' }" l
+ v: h, S4 t6 e: p0 i　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。. q$ j' E& m2 E  D% a* c6 K6 X

( y  O# C6 l/ x; z: \4 O1 m7 \　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
9 j. a1 D7 a+ L0 u& b$ e7 @8 w2 ^
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。" ?* d5 Q- k/ R6 M: W8 [
$ k" O- \* v  ~8 a0 n
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 L+ H$ g+ p' J1 P* C7 @
+ ]6 i6 [/ W- u0 P, i/ H
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
/ j$ p5 U2 R' y, O. D& U, s( m. s& Z
1 T& h' l- A. p* Q2 p) Y$ X　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。, n. U3 L7 W4 l  E( e( Z! N' N0 Y
# t$ d9 A6 J# f& J  I
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. c' p& L4 k4 ?
  d0 L$ ?5 q. o$ B　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。( S# z2 `8 z/ j2 m3 U; G4 `
) C1 a' b/ n+ O/ X/ Q# ?& V- S
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
: P8 _) g$ G3 w4 y# z; r9 [5 K" f* [3 W+ y$ b) \- O& [- x0 D$ P
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* E/ |" a5 P0 Z2 r. c" d0 [

, C; I* K( b0 O7 Q; `3 t　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
/ S, E9 z5 [7 N/ e/ R9 S# `+ s* N$ R6 h" e1 C2 d
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
( h$ Y% Y, ^! ]( i5 M　　　　具有維持鹽分平衡的功能，, {- F1 A/ i+ u1 N/ v+ r
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 P7 C$ V* X( V5 {, G( Z) v

6 i; e4 p. I1 \& [. }8 R2 F* }: l- @1 e. o: v% J& x: r9 Y# p
* v8 {# f6 z) p" B4 T0 T+ Q
菠菜柳橙汁
# b6 p! v/ k$ w0 z/ J# o2 x; d
1 _1 S) G# ~) ~4 Z. M% R
( e2 |3 A- Z. h: a& \' @　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# l/ r4 u" [: w5 S
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、+ ]3 B' Y. x; @' }  D: x; D" d
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" p6 I+ L" p. ~5 F  ?8 o. S" x& X/ c
　　　　菠菜和高麗菜。 - `1 Z9 Y' s7 g: ?% D, y6 h0 h

  z8 Y/ g! N3 e9 R. r　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 y3 E+ ^' f* k% r, r  n5 m2 X
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
% {$ L2 [. d; I" A　　　　可改善惡性貧血等，0 l* K; x, P/ Z; q" B
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。9 {- O5 u1 q5 i# g. f
; {2 n0 U" z. G" [7 S

) r2 i4 _' H1 l; z: E- E7 \8 ]! T& r芹菜汁
0 `) i( j& z+ K% N) |' [8 G, C
! M4 V9 T. \, S9 |+ K　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、! ?6 i1 k7 `1 N7 @
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。0 o4 l, u2 D2 q
  T$ d; `; s% I7 ~# ?) @
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
/ {6 `/ E, w! X
; [% ~6 h' K6 \) d　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，1 A2 |4 q  H# _8 H) h
　　　　同時又健胃利尿。6 z8 o% e6 n! e

6 H4 W9 p. j- m2 a  H- X, `1 B7 a' u4 I% `3 C
小黃瓜汁3 _3 ~, x! M( J" V* v: ^. M9 ?

6 @. C' K& q6 R+ b8 G/ q　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
1 o! I) _5 g! W9 e, B; u2 c! ?" T　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
9 m/ \8 O  G2 o
9 d# A4 t# X  p; I& {. k: y: K　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
# ~$ B7 C# o' [; z3 f( n* Q; O　　　　應該最後加入。, v# Q% v) m% F% @2 f

5 Y5 Z  c( Q% ^& R, T6 J　[說明] 小黃瓜常用於美容上，. g$ x4 @# d0 S& l% [5 P1 `4 M$ Y
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
+ }5 [% v$ i7 m9 r/ G& W　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
7 h4 Q: o* X) d8 r5 ]材料：
+ t$ L; N# {, |1 H# b7 h$ C青椒 120公克4 w  q+ Y. T1 Q, n- d
鳳梨 120公克
4 s2 X4 m1 Z7 N. B0 Z- V+ |葡萄柚 60公克
" {) ^) t! C) c1 L; F冷開水 200㏄
( \0 b: w; j- z! N% v7 f作法：2 x# b  r' v1 {2 D8 w% P; v
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
' X* F" P7 X) O& ]! p+ ]7 s2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
: J  i, v' ?: j6 x+ v功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
9 r2 R0 T  B6 o- p* o. m0 L( I% M' D0 {4 ]9 L+ S  m! c
2)健康桔蒡汁+ T- C* A; z+ _! S  Q6 N2 I

; }# B, W6 n" A* k& r, V材料：
# }' ]- M( ~5 C金桔 50公克
0 s; n& L5 P3 G4 q2 i牛蒡 70公克0 n% j0 c- R/ e7 O* i# g
水梨 150公克# E3 P+ ]; d/ n9 N( g3 P3 d) Y
冷開水 200㏄
/ k2 `' S* H* R) w8 X$ \& W
8 k. i: W4 x& W& Z5 Y7 j作法：2 Z. ?, y/ A' `& w' I
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
& H4 d* j; x2 q4 V  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 h) C$ w0 r( S2 q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
" F! G$ t- X5 J8 F8 [% C  即可。
$ e& a2 h/ q+ U# ?4 W  E# u# m9 n3 U/ x' W2 b: n: S
備註：
% x( \/ I$ I/ C( K6 g1 ~6 S1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
! v9 p) J. M$ y6 g* z. J7 ]& Z' a2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  . V  `$ p  {8 e% u! o+ ~
  作。' v$ v, X/ {4 [9 Y" v
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
0 O8 R. C1 j" D/ Z  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
) l; x6 ^0 b6 n8 A) N
8 u  d1 F6 Y+ t2 c功效：) H) V4 Y, w% W9 o, u
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
" A# J& S4 L3 I6 m: ~2 v% m- X2 c% |9 E3 }, i* f6 }+ K- W2 B3 |
3)淡斑蜜桃汁1 Q% I# F; u, b+ \0 c, T: r

) G* x: {7 q2 l; d" [材料：
7 P/ A, [: B* O! |水蜜桃 150公克
/ M% C4 R# C) ?$ }1 c  h7 P4 _蜜李 120公克
1 J" O: ~2 `8 n( y/ X蜂蜜 10㏄（可不加）) A; k) ~" A( S- w# i
冷開水 130㏄
' ~7 d* k+ I5 J) c6 @. k
/ n; u, y* S: e作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入% Y1 }5 b+ l0 o$ p2 I) F
      果汁機打勻即可。! K2 n% H' Z* j) I! V

$ G  ~4 h! ^% w5 e" Y. v功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
- Y# Q4 k3 i0 D6 L* B/ p7 F8 M      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助& M  O- O" t2 e! X8 z- K
. a2 k, }7 `: @$ p6 y8 K* I+ I
4)纖美紅果汁6 x0 F2 O$ e' y! t3 ]- k
5 Y+ a) F  @* S3 G! @
材料：& w2 J% D0 L9 V5 n+ f8 J1 U
紅龍果 300公克
. b5 \1 o) k7 z- `% b檸檬汁 30㏄
! H  e+ `$ J5 N蜂蜜 30㏄8 [3 K/ C( v4 I0 n
冷開水 200㏄/ w4 e4 d& ~& Q/ \. ~1 M1 j; E
1 H' e2 |; z) L$ c  l/ Z
作法：
6 e5 |' L& V9 w1 V6 n3 |4 Y    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* ^2 d0 S: p4 U+ q- m
    可。# U, m- y# _  a& e! n- e

) z9 d. }& n! x7 z3 q* h% M功效：
% U& g5 C& U' J2 j- O$ Z5 l9 y    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
* C( j, r$ c5 x& x    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. D. v; N. ^3 ^

3 Y: G) m# k8 r+ |- W3 |0 K+ g5)窈窕瘦身汁, L7 }$ ?! V! j, i4 b

9 j+ p0 Z/ g/ }材料：, o: ^3 m* y9 ], a5 B
鳳梨 100公克
. I! ~% i  Y7 ~$ e紅西瓜 300公克5 [7 t2 K4 T5 O: [2 l# J( V8 s

, S* N8 @- {! J/ u8 L( ]作法：
& ]  `* |: x; i& r7 w- ]) s     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其" B! _! ~0 W4 `
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放0 z, x: s8 i3 f3 H* \5 n
     入果汁機打勻即可。+ A) U& R2 l# s

( V3 A/ j' |4 H功效：5 O2 t- H" t- x' W2 Y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
( g' G7 }8 }: z3 G% q: X! m# ]     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 P9 A7 O5 y+ B, a  o" T  M
     氣。
2 q5 T2 k" ?: f
0 j# Z- m; p0 m4 R$ O6)安神護眼汁1 c; y5 h7 [9 _( R8 y% r2 \8 k" s

$ r% [, p: y/ ]材料：" s9 W, o- ~8 X: e! T* r- k( ]" H6 P
胡蘿蔔 100公克" z+ G, o) G: R
蘋果 150公克
0 ?2 T7 F1 z! }4 l5 h檸檬汁 20公克
; I- h8 m, q* b8 z  v; L蜂蜜 30㏄1 a9 L8 F7 c0 N
冷開水 200㏄
$ m- @$ ^3 S1 r2 J
% f# Y3 e( z( c# d% q; ?作法：
+ G: T( w! \2 z- G) t: Z
" T0 e, G: X; M4 l& K$ O1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: l5 @+ d8 A; s2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。6 q4 O; r1 F% v

; p& w" s7 s# i% Q3 o功效：
# [+ p. X8 x# p8 J* W    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
2 Q" H8 `% ~6 C) ~  _    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好) p% V& h# P! k+ [6 u
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁8 ]. _9 I' V3 G9 K$ ]3 L* B
3 U! k8 @: _  ]9 E+ R' Q
作法：
& G4 w' x2 y: q3 D' o1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
1 |! E; @9 W, F# K* M' N2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、6 v5 _! o/ c( F% O
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
! u% v, `* q2 L% q7 `( H, p% c2 |/ j! T2 A! A
功效：' Q4 K( w+ T, {# U7 C
  具利尿、退火、消脂的作用。
- ?) F3 ?  \( `& l1 c0 f; H7 g) Y; W. e9 Q

6 A# [7 g2 P2 n' t2 M. Q8 C3 j8)番茄驚奇
+ f  U0 v; P( I  y0 ~6 Y. r
  Q$ `' L* i7 V5 }8 R6 U材料：6 e0 r. @1 k2 s; o' R. Q* A0 [4 H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克1 M% {- g; n# V; u8 ?
5 F6 f( U5 K, R& k, S3 T# D" @4 U
做法：% D! Z: m9 p$ ^
# y5 G; K- c6 T  k0 Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。1 m: m# d3 [$ G
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
# P+ H& c. N" U0 V$ a# M2 T/ o, V       杯中即可。
2 _- G4 X2 D8 D
% K8 T: h$ H& i6 h$ D2 z9)复合苹果汁9 {0 j& Q. v6 a1 b% O4 K

4 ^2 ?; p- x# K1 a原料配方：, ^/ T$ T2 ?1 ^& B4 K7 I. ^; q
        (成品220毫升)
$ {$ s$ o/ w* d6 k9 }. ]; I        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! ?4 x0 t( C: L4 y# j8 r        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ' Z* V8 X7 m9 O

& e/ N/ K8 a6 ]3 v" A1 `2 d( Z1 ]制作方法 ：
2 w! C: t1 K5 D7 S  v* {    ; O1 B9 `5 I) p& _8 o$ E- z" i2 @
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
# [0 R8 R4 U. Z      起放入电动捣搅机打匀。
5 K' L. `! @" k( O3 o* N2 ?6 S1 R9 i. c% K7 J
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可1 Y6 B( c/ A" e- \3 S, e
      饮用。 3 z+ T% d& P5 q  C. Y
; k+ r- x# T# Z+ b6 l# }; _
10)五 寶 汁: C% u% k( f3 I$ ]3 `, @4 y
材料：(2人分量) 1 R( O/ N  a- K- a1 ]4 ]* ~( E
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) & k  i7 s- b9 C+ j
青瓜 1/2 條 + |8 M. }. f, q7 J
青椒 1/2 個  # Q& _0 q* d9 M+ `
苦瓜 1/4 條
2 p# Y& d: X; l西芹 1棵或2條 ; h) y! ^( }7 \% M
　 　 ! [) D2 ?6 a( j: ~8 j
     
6 X  L( h! [" u4 j+ @做法： * D( z" g0 B! C, o+ j7 j" ?
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 N+ v- G) T! x% }# u0 ?2 I! f
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' N# h/ j0 M* a' y, k9 }
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, z; R8 R; _% N. e0 C) m, H5 H: O; Q5 d     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
; t; |4 z$ C  R* ]! `) V, e1 [+ m     4. 切勿加水、調味料. `7 [" H/ M6 e; ]. e& \! y

9 j/ `+ r" [4 N! {功效：
/ ]6 {+ a; u- n- |/ g8 d5 s; E    可治病及養生、去肚腩最見效
4 A/ J) f6 B% @. c: q1 O: B& W6 u$ E: G5 R& O/ I& G
如何飲用：
! e. N+ a# w( [! {) W8 f    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
7 u3 Q' ]5 I' v" U& h+ s7 z    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況, K" T/ C9 {9 f+ X8 v: ?7 o8 [
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 8 n2 ^* P+ i7 y' h4 F) C6 T% ^8 ]
0 W! G* w# Q9 q; ]/ q9 x% l
飲料分析：
  }; M# Q6 Z# [    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
' @0 v0 ~7 T" z    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代! m1 c; [: K! h9 ^$ U
         謝
4 ]7 ?1 X& J8 U0 ^+ D    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' l1 L; }5 @* d    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 : N/ b6 z$ l9 o- o  l
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水5 O% G! b# j% W
' s, w' O8 p0 v/ `' H" ~
11)木瓜火龍果汁
' A# h# d- u0 ]  u6 M$ r: z: x材料：(1人分量-1杯) # I4 E+ ~4 b) E7 V- V) r5 T7 h' k% D
木瓜- L/ {. V2 l! p; W. G; N) o/ N
1/2 個
7 {0 s1 A* i. R* ^
# C4 c; P0 F% G! Y3 b/ {$ k火龍果 1 個    ^6 s( K' H- r' l/ D# f
奶 1/4 杯  6 j( @6 D4 Y- i8 [) A: p) B# q
     
& I3 |/ B0 t4 a: B4 u( B9 b+ s1 h做法：
# d/ ^3 H& H  C1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 r' d  b' R7 U
2. 將火龍果去皮砌塊開
; v' s9 f; C" q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
- X5 E# |0 \' A& w) q: p4. 涷飲可加進冰塊 - O! `* D+ s) P: Z7 P6 X7 w
  ( b0 S$ K  `& S: l
功效： & H# A: d5 b% F- D. p
   可養生及吸收維他命及營養 ' |: S6 X5 ?2 j8 y- k* b

6 X) _0 ]* b) B  T3 w+ [' h# O如何飲用： $ z# J- A& O/ [: Q- i
   每週飲用一次。 + {' Q9 n5 R% C! K+ O
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
( k$ ~9 i8 B0 {, }8 u* a2 t% N( |  拌器 ) ?6 ]$ E. a8 [/ m! V% L# w

" H- U) I& R5 X$ o+ U( Z! `. I5 P12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
1 i( i7 n: j' W! h- s/ N配料
# k8 E: n  [, y) x/ r7 |# u. _
1杯半佛羅里達橙汁
! z5 w* q9 {' E. t! a6 ?' R. d, e8 a2 r5 m( C/ K5 W$ b
1/2杯牛奶
0 t' O# K; y1 V+ h' F# \4 d( L6 U6 L. ~$ u( k5 d' \# y1 F
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉, A1 Q, x* e! t) Q1 }/ Z

$ x0 O  U$ U, I% e. K5 N2杯半水
& c1 R1 q6 v" |/ p! @5 r4 s8 x% h+ W. {1 F: f) J! A
1/2杯冰塊$ s1 k/ F4 V& Z% u& _4 k
) d  H- H& o3 q- _
製作, e8 `: N$ [; W
/ a% I4 G4 i; V8 ^6 j
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。. H/ [6 y: I8 V8 J2 `

6 l* z2 C7 }" f% [, H1 E+ Y2 D7 s營養成份（每份）' x" W& G2 y/ ]1 U, y
# [( f0 X8 o" ]( c6 F1 v
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
) _+ i7 ]) q7 I2 l! V; @
! S' Q. A5 g! `9 ]$ Z% G; V: {9 U; h在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花