【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
6 y0 R7 z( ]: I- O7 Y
' w1 Y! ?% X6 j3 L, z9 X一、鹼性酸奶蔬果汁：   ! i# P7 z; Y- y0 N; A) n4 j
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ n  }' E  K: ?7 i0 B& S9 `　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
! _" D$ T2 |/ W- Y5 @6 L. K4 R! ^* {9 Q# }% E0 a/ c  t; y. ^
二、抹茶酸奶蔬果汁：  * A0 F1 q! T1 B5 ]# {
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
" w2 O% y1 A2 H$ Y: @& f    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 M- r0 _4 p( E7 y

$ O) i4 }! O& a5 e三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .9 F, j; b$ h/ Z
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 V1 N1 S( f0 h( _8 V2 D    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　3 o. L  R4 C8 ^+ g- I" G  r
% F7 a8 D2 q( n0 l/ P$ X
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ) ^' F8 P3 u& p5 V( B
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 " g4 S  U# l5 w3 e3 D* k  g) i+ o& n
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
7 `+ b. y: G. [9 @
8 P0 o" g7 I8 B: o8 _五、引藻酸奶蔬果汁：  　
! Z# c% E0 n5 ?, x　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( q+ H4 r+ l" a, x' X4 ^
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 : A' k, n5 e  H# D/ D3 t2 V
　 8 t+ |) [, @" G
六、蕃茄梅汁：  　 + b$ F- o: y9 t) [7 A* g
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
( }3 }0 u! f7 E+ ?" n　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  b) c, _& d& I- [: J) Z7 @% u* w0 P4 a
七、活力調理蔬菜汁：  　
3 K+ P' ?2 s3 _! ]　  功效：增加免疫力。  　
$ S" j% |: Z5 r, t" _9 b　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ) u5 y5 Q5 u, W- |
　 # N# F- V9 P8 \0 L& f1 }
八、高綠纖維果汁：  　
7 N0 F5 b& n# E4 W　  功效：可補血。  　
7 o1 i: h& ]/ F6 ^& I! Q　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。/ T( d0 y- g0 \3 Z! x
" \+ j, h9 z/ F, ?2 f9 l2 d3 P
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
# e- L+ E/ I* ~$ t6 U6 C( M/ c/ j. Q% ^( C- d
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。! z* ~( S8 J& {7 N. r& b- f
+ y% A: s+ ?, A3 T: Y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
4 b8 V/ {# ]2 d* }5 E( k) ~
9 @! @7 z6 O& T　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
( S! m6 f2 I9 w. I# m
% v3 i6 ]; R' I! G+ r# n0 G; b) e　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
" J, X) j6 d: [( h. A2 F
5 j1 M/ b, v: [　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。9 W7 Y* u( G: Y

# n& ~+ x4 S! s0 v0 R4 Y! w6 n　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。, s4 d. _4 u' p

  ^8 O2 B' A5 }" B9 \　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 m' w' K  {/ C% b8 {; }- h8 B& d

7 ~1 E& O7 w" X6 T& O4 c  z　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
  s; U$ V! ?' w6 z6 _- C! e
6 Z3 O: J$ o4 R; L0 i: j8 r/ Y　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
& p: u" x: t) E& C: y; a
% [" v9 q$ O. {% g" H' o　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 O! ]/ }& N- n0 w1 P5 |+ \9 X* O0 c& |  Z" u
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ! \! n1 R# t7 j' g

' ]7 D4 h2 ^" @, t! R　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; `) I+ X1 n0 K, B. t: W* M

) \+ a  e9 Y1 J) N5 {1 }　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，9 X2 L0 U" V0 l5 g9 G9 n
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，- r$ g: w) E/ c, B
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
* K9 q! K' u* u% x3 q& w# i/ N2 o' E! B1 E5 i/ x

" Y! I& P/ S  z$ Q, d* g
* F. L3 i' T/ D! Y7 I菠菜柳橙汁! P3 H! y4 P* R  `- S" F

7 r. m5 {: A) }9 [% H& m% r1 O$ O% T% ^6 n& @/ r
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: r2 @, Z6 i+ K　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
3 W5 H+ C( n& }0 F3 Y5 W2 n2 {　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、2 t/ e. s5 w7 R' i4 P+ ]+ {
　　　　菠菜和高麗菜。 ( V" v% V" \5 u( D. L' d
% y" X& T% W" i- U% u' b+ n
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 b6 G7 q0 K) a) ~' U6 [3 [/ ^$ D% Q
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, R9 Y: c6 i, z' [( X: z3 M; A
　　　　可改善惡性貧血等，, N" ~% z$ H$ t- b' H
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
! G8 x3 p' W, v3 X' R- {' T( l: R
' Q% g! n8 K- S' v
芹菜汁
; o5 f, U% @2 J3 K7 S3 {% |( B6 q- ^/ U- t, ^9 v% E% ~! Z
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( g# a; y0 \5 H( N& O. c$ u: ~
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。& v* k! s" h2 V4 g
0 n1 k5 h1 u5 W6 p5 X* r( [0 `
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。  R/ s; A1 ^5 R; }' |' K8 h  h
4 f1 w* i4 ~( h. y. N
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. x: g* @5 A, T. ^) ~1 {
　　　　同時又健胃利尿。" ]4 v3 y* S6 \4 R

' P& U( f& \# M# x7 ^7 M" N3 N" B8 s  e5 V9 x
小黃瓜汁2 c' W8 h; @0 c- g# Y
6 v+ V$ U0 a; L+ D  I# c1 N: O
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
: n$ H+ o0 l$ F% X% w: S4 X　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ( V. M6 {5 z( h. [: f' E4 }
) `& r  v/ O3 h3 ^+ U
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 Y% E9 t! |) ~8 |7 E; a6 \7 f
　　　　應該最後加入。
2 Q! X8 w, L+ a& n8 S$ L, v0 O$ Z( q/ F  _+ d: q% J
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，5 Z; M; s2 U, x: R* d. K
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
+ z+ W7 V( }5 i  u8 y1 y1 i　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁6 F/ K) I! a: B( u# E& {
材料：3 w$ j8 P* M+ l) p2 \  P
青椒 120公克
: P9 F9 j* v, ?- v鳳梨 120公克. G, F$ r0 J  d- L8 y
葡萄柚 60公克
' Z8 y4 L1 t' i) a  w$ {冷開水 200㏄
  Q* i# y1 I# Y% f" p! _作法：
* r+ U+ a5 P  c6 M( n3 |/ {- P1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。# B+ F& F- n5 s  ]* ~2 v( C9 }/ e( B
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
) e" ^3 ?8 d/ r6 m+ u& o6 A功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 $ _" h! H$ s+ I: ?; Q( ^9 a2 e
. m$ ~3 f, X2 a9 P$ r/ a
2)健康桔蒡汁
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0 P( n/ L' ]$ \2 Y7 [. E6 l" |材料：
+ E: @4 d9 \/ h# w2 y7 i金桔 50公克* f. s" m0 C$ H7 N( d$ M
牛蒡 70公克& C, H6 n4 O/ Z$ O) A
水梨 150公克
3 x) l( S6 r& ?0 q8 g, p4 G! U& O( i冷開水 200㏄
4 |% f# [) Q: ?
! z! g! B" b, w4 \) d5 P, X作法：9 k3 n7 S8 R3 @. H8 H
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 L" I6 X9 f! \4 l. B, N  C* [1 N  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
  r, \- x% r4 h' d$ N2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細  k: q6 D* D  G) G# a* P. O
  即可。
; b! W; ^2 Y6 n
3 ~4 R( m- ^( @; y; z備註：9 X2 J6 F3 K8 z5 |4 F7 ]
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
- o  U# V, J8 L0 }, V5 }& K( m2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
+ m# c5 [8 r/ C  作。
" F! \; E% q4 o# v7 `% Z3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔- D& }- g/ G+ I6 O
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: p* n, a' z" P, t

9 z, W' J% s5 e+ F) ^8 u# {功效：
$ ]' t( B* P5 c牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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& x# u; A" i4 p) @2 {6 H3 w3)淡斑蜜桃汁
' S4 j7 u+ N1 l- b: G2 U4 U' [" |5 E8 [+ y1 N9 n
材料：7 |1 C0 C& r$ s  c
水蜜桃 150公克, }' {: {, r" b: ?7 P2 O1 t% p
蜜李 120公克
: |4 t: R8 e  M4 I: K2 {. T- L+ m蜂蜜 10㏄（可不加）/ P& t  U, p1 X: \5 l0 d$ {& G# {
冷開水 130㏄
1 j) T: R0 d9 c) Q  i" n4 o" j7 g5 U) d1 g4 {: w, N5 s
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  G9 c/ {' }0 Z0 e
      果汁機打勻即可。
7 O: @/ _) \) h
1 k/ ~/ `: f9 F3 @功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
- v+ W# t. m) q* k      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助* J' a% U8 S. N! |# h
" f7 {* K$ u2 X* R. t
4)纖美紅果汁+ s* B8 m% Y5 X

; J1 m- g3 f8 T0 m, H材料：" H3 W/ `+ B6 U6 E" l
紅龍果 300公克
& m  e' p3 W/ P3 b' ~! [檸檬汁 30㏄. [5 T0 z; Z- [- }4 N0 o5 a7 ]6 M
蜂蜜 30㏄
5 h8 L6 B$ N5 n2 U冷開水 200㏄
$ O) c* w. P: Y/ m
4 \9 `, h6 j3 Z1 T4 k6 H, ^作法：+ X2 v! h  f6 O
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
+ l: l; |6 V# x2 ~    可。
" ~4 w3 j. Z- @4 {. m, j3 Z& F- V# Z; n* R
功效：: [( C0 h! }9 {' z
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
* J- B* H2 Q7 B7 G: z+ J. B  ~  Z    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分: o- i+ J; y6 j3 G& A8 ?- u
) x% F* f! J1 M+ W
5)窈窕瘦身汁. C; H: f  Q! r2 h" h

9 U" o' s0 r' _材料：
  o0 g8 y1 ~* N: d/ X鳳梨 100公克" Y  s  o# g  I- o3 P
紅西瓜 300公克
. [! B4 b) K% U- @; B& ^  W7 e
$ K* V1 A- e6 f7 O; p0 Q作法：" [% t+ u; d+ k
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其" n# Z) f4 a" T7 k9 o' t. X
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放6 D2 L' t% L7 A& r/ ^/ V+ Q9 d
     入果汁機打勻即可。
1 u! ^" r: ?- N. E
1 ?' ~; X' R  [功效：0 u7 L8 s2 M. \+ ?- p, G
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
& j; L% n( i. x2 A9 D5 t7 z     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
0 A, s% D" x6 }1 z     氣。
& J1 h0 [/ Y! {6 @
4 y$ \; H; @3 t/ o1 y' i6)安神護眼汁
$ g: i% G9 p0 S7 H! |
0 h+ {* ?6 H+ n5 M" V4 ]) U* C材料：: J$ X! t6 V; c, p/ i" ]8 e! `
胡蘿蔔 100公克! A, |- K7 V) {6 _& a2 @
蘋果 150公克3 o$ ~3 N4 b7 i) u
檸檬汁 20公克
: M* {1 ?  ~6 V; j( e) s蜂蜜 30㏄5 T: n$ k' \6 E' V7 b% ^
冷開水 200㏄
' _( z: m; b+ P( ~1 U: d% U. ]6 M( _5 J
作法：" {+ a7 f4 M5 R
8 ~% [' T9 q* r9 \5 \0 K8 m# G
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 C0 l7 x! a# P  _) d) T. Z  w
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。  f7 P, z# Z' ^

+ q- {# u% Q2 [& D3 [% P2 w3 X2 d功效：% L1 ^2 ]: P9 o" }2 W
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ {1 [8 r' c% ^: a; X; S
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好: s% E4 N* j3 }9 }  i
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁8 T. Q' ?- j: r5 g3 i9 v

0 ^  r+ A4 Z2 V作法：! ^0 P$ l- t, o2 m8 l- p* l$ d
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
  S6 l3 D/ N+ N7 K' A- l2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
" X  g; s/ q) ]0 e. j8 h/ X  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
: ~4 N+ |/ B- O; `  f
7 B4 I/ m( b3 p1 c3 }6 V; A( |8 p, a功效：* J! D5 o& S7 R: h! G9 L1 I! U
  具利尿、退火、消脂的作用。
6 Z8 B+ x/ c0 w6 |4 E) V* `" a# ?% i1 e0 {

3 O$ x: e1 h( N/ q" z$ w8)番茄驚奇
! o. l  P( \5 X5 j8 A: T: _
, e6 N( p: v/ b' B/ q3 M材料：; a' t/ u# H, c: D+ z4 z7 ^! ^6 l% @2 O
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
- @9 C; r; H; L" c4 U( Z1 H
5 h8 ?4 p6 @$ k. R' E做法：
* K' ?3 J2 B4 @  y$ ?) e3 `
  L7 \' Q( E: j     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
' W" }- E' h, X+ n4 F2 H9 S8 ?9 N8 @. P     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
& I) h9 A4 w: z- {2 t! S       杯中即可。 5 ]5 y; m" s( n& a- ~, F: u

" @4 m+ Z4 _. v; G5 `# ^9)复合苹果汁* H  v" z$ w; L5 B
) ?6 t- W/ [% f" e
原料配方：5 N( q, ]; Q7 l$ H
        (成品220毫升) 6 r6 }; B3 p! s# }! v
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
# Y9 ]) o% ^9 \: N) P$ G        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ p0 `% i% l+ h
' v# j* @) s% K' R- o
制作方法 ：
, B& v; k% V# r, H! j6 P  ^   
; }2 y( ?2 K4 u    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一* f+ [( K2 }( Z$ H  P3 A2 R: @
      起放入电动捣搅机打匀。
0 G' J* N9 _5 H" _$ [( F% l! b7 v$ G9 L1 i$ C- R
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可% ]( T9 C$ t/ a1 `
      饮用。
" ^7 h; |3 _$ l. B+ b4 }
* T9 l4 |3 }0 p10)五 寶 汁
. {: P5 V$ n8 h5 ~" B! S+ N$ v材料：(2人分量) 0 {% x. {7 R* T- Q7 L( M
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ! G7 R6 N$ \& h$ ~6 i) ?" U8 W
青瓜 1/2 條 % o7 V( g4 s1 S4 p9 D6 }3 p
青椒 1/2 個  
& M$ k1 _3 S) x& P7 R0 m苦瓜 1/4 條
& M3 w4 M! T8 h* ]西芹 1棵或2條
! a) ?* E: l% E; Y! ?7 \　 　 ) X% {1 A1 d1 V# u+ r
     
4 [6 q$ b4 L' L' M7 Y+ G做法： ( T3 {9 p! }5 J* r9 S
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 # G4 S0 M  f7 w6 X/ W& H- x$ J
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青, m2 \2 x+ z4 \' m( U5 P1 p
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 . X4 `7 N7 I4 B) ~7 V2 R8 V* @
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 7 c% {; _' N4 `+ b! s
     4. 切勿加水、調味料/ ]; o2 Y1 |' X! X5 G
; g7 U: \7 L1 ]5 I1 T7 |7 q
功效： 6 w  d. U9 J5 J  T7 W- {7 ~
    可治病及養生、去肚腩最見效
  H% w( l' P( P% H% j9 i3 E9 P* J/ V9 O, P
如何飲用：
( u2 Y2 ~6 n9 E* \' D    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
9 |) i/ H& i6 o7 I& V' m! |    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 c0 p1 c+ h1 K! W! {% a9 G2 Q    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
7 ?6 O; h& J: K3 E8 U: x0 \7 @
1 C2 J" e5 R! X0 P' z' w- [& D$ l飲料分析： % b: A' E+ S1 q" U. i+ H
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 . z4 [* x3 b3 L& y5 p- `
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代* G+ }% @( B, G' I! |5 V
         謝 6 A) A3 h) C2 h& U5 P
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 7 V2 v0 S+ }$ r
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ' ^7 R8 {' X! N5 a/ g9 n; T8 y
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
% y1 X( q: m$ a
, G- Z. L: @  @) E1 S$ ^11)木瓜火龍果汁
" N# |" o, b' e$ i! W4 N材料：(1人分量-1杯)
# A3 o# U( P* N& k# n/ b6 M木瓜* s3 C8 N, S7 n. a) `1 i0 o
1/2 個
6 g8 d% z9 W2 X( `' r& e9 p* v
$ J) {4 Q3 {$ I6 Q6 ]火龍果 1 個  
2 e! L" c7 g$ Q: ^9 n奶 1/4 杯  
* S2 Y: h* x' t7 Q/ o, g" s$ k     
& P* O4 q* T$ ^: ~- Y4 @/ o7 Y, r做法：
7 n1 E( W9 R% y* z1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # L, u$ z+ H8 H+ H. E
2. 將火龍果去皮砌塊開 5 Y! y& U1 h* f4 P* s$ t# [
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 m/ z) x2 r; C4. 涷飲可加進冰塊 " l( E: V( B2 q8 `2 T) A2 m
  
4 Z6 Z) H2 \% z4 |功效： * p$ W" b$ G, Q3 U0 x
   可養生及吸收維他命及營養 ) q  y$ f) {8 J, u+ ^
$ I' n1 d* G5 v' h
如何飲用：
7 ?* |: c' W2 R+ ?   每週飲用一次。 $ N, a/ N- {& y+ O+ M- `, [2 ]& f
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
/ t) V* b* r8 \# q( [  拌器 , t% [5 P. q5 d5 d6 E( c
9 v1 Y* W/ X. |; Z" B4 r; U" |" s
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
% `3 c* }0 Z3 W, ^1 t配料; j* V7 P7 q: d4 O9 ^3 t& J8 L
) }6 X  W, N7 n  j
1杯半佛羅里達橙汁) p) i% N# ~' x5 E- B+ m

1 Y" I# |& e7 ?5 a) a1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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  q5 b' y9 I6 f& [" Y: h, E製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）; m0 n! S; V9 _. A
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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9 l+ s' h& [$ J9 i% r' v" c在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花