【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
4 N6 X  d5 ]  ]( P- b/ D* }5 B6 Q5 o* ^6 o0 }0 A) Z9 q% z; j7 L
一、鹼性酸奶蔬果汁：   ; M" q) ?0 I9 P
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血& Y* j' I4 K6 e4 \7 I) |8 o
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　, V' e  a0 c5 w' q

, H3 G, n: y# r9 c3 c. \% W5 A3 \! I0 ^二、抹茶酸奶蔬果汁：  
5 `. e8 x! A! e! X8 n' A2 @. g/ d    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
) V3 z& t5 S0 M$ D9 p3 Z  H2 V' `    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 , Y6 u6 K# [* _8 o6 F

. [) _% P$ r8 }: f3 P4 o/ n. s三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
; o$ o" f% F) V6 L# j    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 0 M! h0 c( ^3 Y
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
6 g; x, d2 U6 e# q* E" H; x2 {: W8 u1 w  L- B
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; I# h: Z0 \" h    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
( N3 a- w  M  P; i3 Q    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
: [8 L8 w! T: A5 R# V' S! H# W, `5 `/ w
五、引藻酸奶蔬果汁：  　2 g5 C( |4 c4 n
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
+ ?9 l1 Q$ m& @  m6 H　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ' h. I8 a, I4 c2 V2 h+ Q8 ~
　 ' N0 L, D9 @2 N/ j. {" a
六、蕃茄梅汁：  　 ( z+ U6 i7 D  j5 P; p% g+ k. A* F
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + q+ b& M- q6 N2 x: |& u8 x
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  3 _5 f  S+ Z/ H0 q1 V  }; o8 t
1 T# O. |4 k) O: ]) t$ @  @2 w. J* i
七、活力調理蔬菜汁：  　* m# l( z2 [) d! U, @
　  功效：增加免疫力。  　 9 E1 ~, S* B5 B) H. X- x
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 e6 M& T) o* D' F6 i  ]0 |! t" s
　
% @; {3 _4 |, O4 {3 x八、高綠纖維果汁：  　
3 h8 n2 N) A4 t6 t! K　  功效：可補血。  　 ) q) q7 S/ d( e& b$ }& W  q
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。$ X5 a! o8 T% d( u
2 t: Z1 ]- w8 T# ^
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  A1 L/ E5 ?0 B

& N! e; t5 P% c0 O3 }  n　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
3 C# f2 q; O& t, }( P! d& d/ S- V6 ~8 I3 }# e' \5 X8 r$ y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。% y  ?; `2 o# y1 _3 A0 I

1 u4 F; s" X0 x: ?% L0 u6 z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
1 h/ f) `9 L( K/ @0 n7 L4 X/ I! ~: D+ z) K# J3 S$ {
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。. j2 i2 d7 E3 |# q4 q$ D
, m. b" q; G" w" ~# u1 ~5 h
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
' \  W5 m7 W2 ?6 @% g9 R
, w( S  f3 x; \- s7 Z　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 z* Z) e) K: D' K0 D/ a

4 X3 M! `0 Q9 h* G% v　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ J) L0 m4 |2 D1 g# R$ s  m2 y
4 e, k/ \5 b  p4 y5 }6 o/ o1 F
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。! }  m/ ^2 X# U. P5 r* `

. n5 N5 \/ [% i9 O　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
( s$ U% Y: P7 w$ }/ x$ r+ i- C# {
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁% Q' X) G; q5 j& |& ~

; G5 b% n8 q) Q- @" a9 r- [* \　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 ]0 ]% r  e% N5 @

& @5 P& q( E; ~　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
4 ^) L! _8 G, q# M2 k* c$ R7 p
6 Z( y+ B# d* @! \, r　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 A; p6 F8 \0 z) H
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，5 Q; A( z, t. ]2 ^2 F" @7 y
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。9 n3 I  Q' J9 [: F: D

! c) v0 T6 @* d- w) L$ [! U: V! F9 b# o/ L! A5 ?$ S, g

+ v+ N. W  n0 {菠菜柳橙汁
/ i7 k# V$ n+ Q3 ~" C. A8 [! A3 Z8 {
4 q, _2 Y6 N) j' T5 E4 k! P* D
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、- C; b/ T# e) g9 d! z
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、6 A0 N, a( C( z- I
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、- U( d5 c+ q8 P, _9 D! b
　　　　菠菜和高麗菜。
4 C3 X2 W! s) [1 e
6 s! \+ X8 E3 p6 f1 r$ k# p/ `　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。% D7 a! |( }- b0 q6 p
2 w0 C; {& {: i' n, _0 b( B
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，( g0 h4 I" r. O# F4 M
　　　　可改善惡性貧血等，0 J4 q5 m+ r% {8 x% t. _3 w% P# k( @
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
; w. Y5 m& g' P4 y% M" z+ u5 p1 U; J/ {% ^( x& w1 z# Y

8 p+ c" A8 E5 [4 n芹菜汁
9 w; O2 H+ ]. l; Q# J3 J; R0 P) m8 G8 L
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  e# O. m7 D  T. [! M
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
( U  A* p' U% a( e! q0 t3 D- A" R/ i7 ?0 D* R
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
' @1 ^+ {. i6 n$ ^
7 x, g/ @8 t) {& m0 p　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ V; z& t6 }3 K& a5 u+ U6 |
　　　　同時又健胃利尿。
8 @$ N3 E: K; f$ v" e7 Q
# V, u- m8 r% A
3 [( L" r, ~" B- j小黃瓜汁4 T. d/ @8 K' y. D- z1 u, H5 e& C& y

6 e2 ~5 `. k) V3 ]) U/ M/ I5 a0 ~. x　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
. K" ?  J- m3 f8 T# m- V/ F　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。   n( S( U- P& ?$ P6 x  h5 @. k4 e8 b
) B0 c) V0 b3 u) |
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
0 Y* ]8 H9 L1 _　　　　應該最後加入。
# s8 t3 q: c4 R, C0 S; O7 M0 B2 d, e4 e9 G
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
& q7 D* L0 D) i　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
/ ~3 Y6 J$ V6 h4 ^. s" `4 e　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
. Z# @( ]$ j( W材料：9 \! `& i5 e2 E
青椒 120公克* r3 p& v  G! v# U# R! f0 @
鳳梨 120公克6 u0 b6 d+ }2 N1 N2 s- L
葡萄柚 60公克9 u  R6 _4 \  \& d+ y+ [$ L
冷開水 200㏄
) e9 H  e  q4 \作法：' y) H" u9 r+ Y& e
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。6 j' `! S5 i, Q2 C- V
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。" u, c# i/ a8 ]1 \# j
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
$ o3 y# e. `5 L) J' _
* d7 ?4 R: T9 r% f) a  y2)健康桔蒡汁
% H0 F6 K% g+ q$ p4 {: o3 i8 h- S+ B" \1 N3 Q# a0 x4 l6 x
材料：$ [' `1 D  L! d7 G7 x9 @, ?
金桔 50公克
. v+ K+ `+ ~0 Y  ^, Q' N$ i! w& M牛蒡 70公克
2 O# V+ O2 q/ G- H1 g9 ^  u; n水梨 150公克. C9 Z0 O; ?' i( n
冷開水 200㏄
( g6 h+ b$ q) s$ e5 g+ }2 s" ~, p8 ^8 m2 v( G
作法：1 Y7 Z& P- u, h
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
% g' A- P6 m+ @$ A  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 _' u4 i- @& \# Q! K
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
& i6 g, d  {3 D. `: n) J  即可。
3 V2 F3 L5 |6 n: u  N8 ?# x: E, o
% d7 `0 h) p3 i+ e  O備註：
; g( ^" ~: ~! v% k" x, x1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。5 H* |$ o% |4 K! X+ B
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ! [  g5 s! _# I' I
  作。+ R7 l6 R3 z1 p- }9 {$ @9 J* _
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
& k' ]- \8 d7 l+ P8 P; b% u  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
$ ^8 g/ r1 ]# f: i' W4 x5 s8 @+ ~$ _8 ^' Y
功效：
1 z& Y2 W0 ]% v( |' {2 L- }牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
. S( f; e% a2 |4 A8 y& F1 A; M
! R* ?( v" a: X% D7 x4 ]2 H3)淡斑蜜桃汁, R; H3 t) F! p  j: i. i/ d* o- A
3 y* P: s) r- X- H3 R  r( T
材料：, t. a/ i8 N6 C- g' l& U0 v
水蜜桃 150公克3 _5 [9 J9 F# f
蜜李 120公克, o7 R: u- N3 q% i- S5 S; z% r6 o
蜂蜜 10㏄（可不加）
' f& \7 _) L) [& d: Q; G冷開水 130㏄
. |) u- I+ l8 N+ J, Z* o6 h- L) Y0 m; ~$ }7 G
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入- e9 n2 e- a; K2 S8 b4 T; g
      果汁機打勻即可。8 t( |2 p/ q; o6 D+ w6 T
% q8 Q) S7 Y& G  @1 [
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利/ Q" [+ z: E" h. \! v
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
% @# u* {" T9 ^, m6 d
" ?* _& {8 X- @# u: O6 l. Y6 H2 R4)纖美紅果汁% n1 N/ N( ^: ?, S" t

( K. `- [' ~( \% e$ W5 o1 @材料：) i! j8 G9 S& S
紅龍果 300公克
; o  E" \+ z; `  |檸檬汁 30㏄; r; {" g! k! g7 D' h' Y4 u
蜂蜜 30㏄: h9 M' s' a3 Z
冷開水 200㏄
: T3 y; Y/ r. N, V) i5 w3 j. N
0 i2 p1 [: ^. y4 w作法：' {& ]& F& ^. h2 t: o: |% O, L8 v
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即! L- C7 |! ~- D1 Y2 ^5 G
    可。3 L& c6 k; e* [+ M; G

2 a* T5 w( @: N" B4 Y5 N功效：1 `9 o: T' m7 m1 U
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
6 i9 G4 c6 P3 v% o$ e, m9 }    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
2 ]2 {/ O  c- K: E1 h+ x/ ]9 r, i, r' e* h  K2 v2 w# a# B6 @
5)窈窕瘦身汁
' Q0 B# r! W8 S0 L) {# N5 h* N* a( b% N! U& Q1 R( Y1 p
材料：
  k" }7 m" d4 E- Z) |! l. H, S1 U鳳梨 100公克
3 I3 I& k. k$ j紅西瓜 300公克
( M0 P% z' _- T$ |0 x9 t0 x4 s$ ~* z) \0 W; B4 o& n/ k5 f1 x+ z
作法：
/ O1 A- T- Z' ]     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
$ }  ^5 s- U1 r) }* |3 K     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
6 E' K0 Q; \$ [' y& R5 a     入果汁機打勻即可。
5 u- e$ R# X6 G; m9 d9 X$ ^  U. a0 j
9 m6 a! {8 _6 ]. o$ U& p6 P7 L功效：' Q1 u( G; X+ V7 ], I/ n
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% {) f: a. Q7 ^0 X
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹2 ?- @) v# L; I( R- I/ @& T
     氣。
, U. p( A& G1 E3 K$ e3 \
5 _% H0 Q( T/ |: p# `, h; k6)安神護眼汁
8 H0 h0 m+ [5 S* @6 g* ~, p
+ }- M- i" N# i' Y材料：
1 z8 x) t, E9 s$ @胡蘿蔔 100公克
, U2 O1 {+ [8 |* T, N8 f/ ]0 H蘋果 150公克
0 }% D. `! a% w8 V9 ]檸檬汁 20公克
. e2 u: L$ i( J  X蜂蜜 30㏄
- R# U8 e% {7 f冷開水 200㏄
/ X! I3 Q8 ^8 J' C! T* N  S$ U9 W! ?, {7 t8 x8 N
作法：
0 G( H" {5 f6 H9 e5 B6 Z
1 @4 x% Y5 k$ f/ V7 _6 u& R1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。1 F; P  g5 K* F, j0 E
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。7 C* H$ a; D1 y+ U

0 ~- U$ E4 y$ c+ f$ ~& D功效：
& q7 a  E' E$ q# _: U% h# M- @    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
- u- t3 J+ V9 z+ @* H- _# a    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好& v$ ~: |- g2 c7 ~, O4 _0 a
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁" R& ]$ u2 O9 e& ?

& H4 f1 S' a- Z1 Y( _作法：1 j# C9 }5 v, J; j
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。! o# [) L& b9 e: M/ J; |& U
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 V# E* l0 w" l. K  c9 ?! f2 r/ g
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
1 F' g5 h$ K  W  t5 K& [9 M! ~' d! Y
功效：
' o( Z+ j+ W' p  具利尿、退火、消脂的作用。 - f* K5 z, o0 U% ?; X. N' I5 w

, `3 a  @, i$ c& }$ e/ u9 |- U6 T6 T! N3 d% R; I& q/ K8 H5 x& ~
8)番茄驚奇' Z# ?! ?6 B: Q

" i9 ]6 \4 P2 Z. B% m材料：7 H: y( {  w* d9 P* N; t, J
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
; u, W" y1 i3 U1 p/ D1 f2 c( u  l: F" M* h1 k+ o0 m
做法：# z- q) l+ Z* V6 ]2 G% `8 _

7 W$ O8 a. K2 z8 M! X1 H# [# A     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
3 _, ~/ N* E# i$ B, J     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
7 Y# u. I: F9 Y       杯中即可。
$ o  D0 H- ^9 R0 A3 `. w# \; i2 I5 q- ?1 d! P! c
9)复合苹果汁$ O. O4 d: r- L" K0 {4 a: M( V

9 p) d+ a' B% M3 {原料配方：
- E) M( b5 c! K, |; w        (成品220毫升) " T  r' m+ E: ^2 w" a4 V
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 , d% x! N3 R# a) \: u# \: u/ t( ~
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 % c6 R% Q. v& ]% k- D2 y, M
, Q- g6 I6 t' J, O" p: l# Q
制作方法 ：4 V. o  c# }! Q# [- F& Q
      y  z- }- w3 P
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
* ~. B, a3 f. [5 b% r) Z5 G      起放入电动捣搅机打匀。 ) M5 Z) |0 E% \

  t1 I8 f* _8 \$ H    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可$ {; M; J2 e6 H8 P/ k
      饮用。
' S( G7 O& g4 R5 s& B- Q1 O3 ^5 ~5 O1 i' b; V( I0 _6 m" B# L
10)五 寶 汁3 r9 Y" E1 N% R3 `% u
材料：(2人分量) : H: N  I7 l. N
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
7 }6 ?$ D2 |0 p8 D青瓜 1/2 條
- i% s6 N  j% \% a. j( t) @, c青椒 1/2 個  / _3 b# C& v7 `" S& A% j9 I
苦瓜 1/4 條
3 K6 X6 @; A# F5 O1 l- @西芹 1棵或2條
. d: c9 l& ?; ?. Y9 a, {　 　 7 B) y/ H0 @0 J0 ]
     
( l  B/ `( Z# W' ~# A0 @做法： ! F2 z' q2 }3 ^1 V' O* H; o2 T
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 " z% q9 p  b8 H, O+ k2 I
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
$ V; g# a7 A0 d        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 $ |+ W7 n  \# K% `3 v! u6 B6 R! |
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* O& t9 K( F1 f5 ^     4. 切勿加水、調味料5 o$ t& b( N/ E
; i  c0 B3 F  n( n9 q- v
功效： ' W1 r5 o  h, c
    可治病及養生、去肚腩最見效
  \: X3 e& N$ u+ }. D2 `% x. O  D! Y+ \" I3 [; ^/ m6 J- B
如何飲用：
- w6 C3 V$ b8 b! k( I    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
* b4 B, q' v2 c    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
; j% t: Q# `( z" Z2 j    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ( [4 y5 D5 Z: ~- Z7 s) u2 j
/ B+ i: F7 i- X% l( G/ o9 _2 V( R
飲料分析：
9 ], z3 J& A, M+ D3 e" i( ]    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗   ^6 n9 V8 m4 B* R
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
& u. z/ f, J8 m8 I3 k1 X         謝
9 R! w$ L  j# D7 A    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 1 y" Y) t& M( Q5 P! h3 p/ s; x) M
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 9 t. _* ?2 F4 b- w" k
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- d) T( }0 c0 |% E" n  r/ M

* o. d- o9 x7 m8 Y11)木瓜火龍果汁# ?  }* q" s! f+ q
材料：(1人分量-1杯) ! {; S+ [6 T( w; L$ j, P' E
木瓜9 u& B; B6 c' e# r
1/2 個 , A1 p% U8 P$ i  n8 u1 M

( g* O* P( K- I0 b. i- y/ C: l, ?火龍果 1 個  3 _3 k% |' E- P9 _+ p
奶 1/4 杯    A* h/ u- H! }6 Q: n
     " ]" b; Y9 k- n  c) K, ]
做法：   \1 l( k. }' P. L9 A  W
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
9 z( f( M+ ]( v2 o! t+ c% D2. 將火龍果去皮砌塊開 & V5 @4 e5 _" S5 Z/ N" @) O( T. T
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 % y) k2 c+ R- b( K
4. 涷飲可加進冰塊 - j: ?4 [% d$ K  ~% C
  $ _6 z. L' ^0 D  Y" y
功效：   l$ S9 _: x' {% y/ O
   可養生及吸收維他命及營養 3 i0 ~! c- U( E# b! L

. c0 O8 j0 s% p) G$ n! k  e/ S9 v如何飲用： $ ^0 x4 f0 ~& `# T3 R
   每週飲用一次。 2 z3 O' j( ?. G* g6 n* \
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分+ Z% }8 \1 u( H7 ]# N# D
  拌器
. |8 v8 f0 q9 ^, W/ t2 O
3 l- F5 @; N( j& ]12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
- K6 ^7 {& c0 |配料
7 \5 f0 c4 Y0 Q' w% t5 ]: A6 K3 w
1杯半佛羅里達橙汁
  E6 [3 s5 X5 T& p; M, ]4 H
+ E) A. d0 C8 `1/2杯牛奶
2 T: M/ Z# [. J/ Q0 X
1 s( \0 r8 S; [( J! v/ n7 S1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
% l: _6 Y9 i. g3 e' V% [3 ]% H: N% o& I
2杯半水
: q' j0 \% g0 p! D+ `
$ M' G; O  _" z: v1/2杯冰塊
! O) q1 I% `9 G- [9 V" z3 {0 N# F9 ]$ }9 m* J
製作
" ~: `. M7 ]0 C( H  _& n7 l9 q6 O$ }" p+ F
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
' q7 I# S4 l5 @" L  i  i) p( _5 ]$ O! Q% m3 @- x
營養成份（每份）
  r# P6 m1 I4 |. H5 |) y% l
, z+ U4 m" L$ }/ V! V4 H# x169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。+ D  }9 a* B' T2 Y
9 Z/ x! u2 M9 D9 I
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花