【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家* ^. T8 I. y3 z0 a
7 J9 T) c% Y7 R
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
1 _9 N, x9 h- s) {, W% @  D　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血1 s% l; g. i: J* z% N
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　1 r5 @6 ^" o, O% Y# L/ X

/ y( V# N8 U' j2 d! o, {+ u4 x! N二、抹茶酸奶蔬果汁：  
& K: i8 ^1 |1 {    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　; o5 X6 u4 s, y+ R2 j! c) ]( O
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 # I; ]/ e* n4 `7 r

" d) ~' P' f7 q4 i9 t. m) {0 d三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." m4 v( f9 }6 j9 H$ r; r
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　   G' O: |1 l/ b
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　9 z! U* j: k; u4 d% G8 f

. \2 {# {( h1 e' O$ A6 ^' F四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
7 I3 E9 @3 ?/ N: G    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
7 \9 k5 J3 X5 u$ a2 t2 ?    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　; }. K5 `* N- X" g. q: k
, l  ]8 L5 l/ x: H/ @  r% b
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
2 B4 p1 ~6 R2 x6 `% F4 f　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 5 y& v% h( m% b
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 9 K( o7 w, k7 m" o, X
　 : F# X/ _; U/ O: h) f
六、蕃茄梅汁：  　
+ _8 O8 ]" N( S0 }3 B' t4 m　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ) m1 B& p. ]) N6 D
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
7 z" K- C3 t2 r) x* `4 o7 u; w1 k& c1 X* [$ j. i5 X! ?* V
七、活力調理蔬菜汁：  　
0 w  u; p1 J" H: v7 R. @" H% P  `　  功效：增加免疫力。  　
) A" K2 r( z3 v8 G+ S+ L1 |7 A: N　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  # R$ t. s2 Y- {- R* h* c
　
+ L. v8 d/ _9 `( O八、高綠纖維果汁：  　
4 p' U5 ?! W2 _7 L* a1 F0 L& R4 A. e　  功效：可補血。  　
" J2 g# J2 E% y　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。4 W9 z( Y& I) u. O  p4 S; `

2 Y$ _2 G7 k' L! q     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
( T. L9 x6 O' U2 ]
: C% i$ a/ K5 H. Q　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。: w% M* k' w' [$ G% h

2 U6 U) K5 u# P3 Q  Q　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。# s: M8 y+ k& k3 S" R0 b# O; \

% Y6 y" y# |$ P7 S" b$ p　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。$ @( f, F$ R; F$ J

5 \4 D3 r% z+ e　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
8 D% d  g) M; J* B' B' p8 R9 A% A2 f* z
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。& m. a+ I# p9 k" ~
7 ~% E5 _; D1 @4 I
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
9 H0 i3 x+ y, e: B/ S
/ Y% n( ]/ ^' |1 l% K　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。+ k) @- r1 g; L& x$ O
& g5 d7 h8 C3 z  C; f' h
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
  {  S# b- s' i% F8 w3 B! E/ O) T- P: O! O3 [  ]! I
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
  K% A3 [# q0 J) r& [/ U$ b' g& p6 h' O
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
2 x0 o7 D: G* S# M1 m9 p; n, f
9 W+ [# g6 i# Z6 r　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ" C8 Y% z& E% v9 E

3 n  l0 [8 n1 \# |; J　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  D* F1 j# Y9 s4 t. @  D# T3 O
: `) M  t5 h7 b& H　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
' ]& v$ D* |7 R　　　　具有維持鹽分平衡的功能，; ~* y) U- ?) }) Z
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- ~/ m- [( J4 G/ x7 @
- J: S, B- {0 a! R$ M& f

& |" F! R9 u3 w+ ~& n8 j
) {; n: l+ R9 n- ]2 n5 A' `菠菜柳橙汁9 S* \8 r3 w1 }3 m/ t! f0 g

$ y2 w7 D) m3 B. x* B  o4 n0 G: W7 ?' p" w9 R+ B$ R/ S) ~9 b
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& F" w# e1 S. I. ?
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
0 Y( }8 [* s4 d/ b! V( V# Q　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. m& V( I3 ~) b2 f
　　　　菠菜和高麗菜。 6 R0 H3 u/ g: w+ n0 v' t
7 x. y" v; i. C$ M
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
5 g% q7 U) E, L+ V: t/ H+ t+ Q4 A1 @0 b: y; q8 b  u( e; m' q: C! t
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，) w4 @, r/ e$ o
　　　　可改善惡性貧血等，: ?" U; Q2 w, G8 m
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。- R3 U% s" m7 I* T* w

3 X' F/ `  r+ [1 q  }% o3 o1 r: d# y5 M) W. d/ D; t- W* j5 l3 \/ z
芹菜汁
" K. C: L, T4 q/ U1 }' R
. J+ S/ J* P; p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ i+ B- _6 s6 R  j+ S　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。$ ]* v9 j( Z( {1 J

9 Y( W! L/ @7 R/ Y, l　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。4 q1 O; ^+ k( h- u' _, v: h
3 G  d6 K! k8 M- k. I8 q
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，2 r3 s8 d- D; y
　　　　同時又健胃利尿。) c5 S/ l, t+ S9 `: K" |8 {% j, l
* r& z9 Z% f/ z3 c  ?
7 o% B; j& L' P' c; P1 K* j) \0 G1 J
小黃瓜汁4 l# f0 S0 ?  D. M( [$ u) z
$ ^% M, @* u1 M; B; b6 M
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
3 I7 _# o  H# [$ W　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
8 F* m, l) T$ r5 M" U  b
. b0 M/ f; E" N3 e6 p1 ?4 H　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
. g; g- Y. f* G7 n9 [　　　　應該最後加入。
" y& r% ~4 R. B8 R2 o- v) G
$ W* G2 J5 Y# F8 s* W; r5 n) r( z　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
3 {& |2 f- |. w- B3 o( s3 E- q　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ V# j$ {7 N8 ]% \3 t2 e　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
+ Q' ~+ l$ Q) O* b材料：- c! Z4 k) A# R6 j
青椒 120公克5 h# l3 x) V) b" c. b1 }: F
鳳梨 120公克8 z) g& U. \  C& B
葡萄柚 60公克
0 E3 N2 l1 v& C8 `/ e9 q- O9 H" G7 u冷開水 200㏄! G$ s. H1 v3 z! t6 y( x7 ~. N
作法：& t4 H( H: ?3 M# U; }  G
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
1 O" c  e+ y/ H" Z  F& w, T6 u+ C! N2 I2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。( y4 e4 Q* D! y' \
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
/ Q7 I4 K9 G( @
, l1 t& G8 }' t: R' |2)健康桔蒡汁4 K+ l0 s- @' u7 f5 y
' {( t2 e  V4 U3 N7 C5 ~0 c1 g
材料：
+ C- ^- w& E7 G) q金桔 50公克
: H4 ?1 V! \# P; E2 M牛蒡 70公克
* A( G( @+ z+ y, B水梨 150公克) Q3 F' `3 R5 I6 M
冷開水 200㏄
5 B  `  S9 e0 c. S
  o( L# y$ i/ M% M4 g" x作法：! y! ?4 I8 R- a1 |( ~  X& `) q8 P
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
+ q( q: t- m5 [+ r4 l8 ?  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. ^' o2 _: f! x% W2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. d9 G& f' s8 _) l6 A3 d  即可。
, V; X) k5 o) I1 }0 K/ g: w$ [+ j
備註：* q0 |$ ]& f3 d/ N
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 w, p; P- O& |" R5 }4 Z) Z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  4 a  E2 J# y0 i; t
  作。
4 e9 b8 C4 I! w6 M/ L2 c9 O3 Y3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
* M3 v4 B* {' t8 A- N  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。. F, o7 w- x; p9 D2 L
4 p3 Z0 h% W  U5 ]) R+ s/ Q
功效：
, p2 M' z8 l. R+ a4 W牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
- Q; b0 s: G& Z4 G5 ?8 N5 ~
6 s. i% P* H6 w3 b3)淡斑蜜桃汁$ o& m2 X+ J9 i& _( j

% L1 v9 t! ?" ^" S材料：' `4 U4 V3 p3 |
水蜜桃 150公克  t  P7 [, A: x
蜜李 120公克
' t+ E' ~& M; @, S/ x. \蜂蜜 10㏄（可不加）
2 F/ }! |7 s; I; {' \冷開水 130㏄
/ I' ?- M4 l& O% P; ~
! r6 x% ?$ i, h5 i- A( Z  z作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
4 M. p7 Y+ V! Y8 k      果汁機打勻即可。% W; F  J$ ]% v( f$ v  M- u

; E8 _5 U# c8 X. J8 ]+ {# g功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# Z) D: W! ?, h1 E
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助- Z8 c+ O5 [" U* [6 v! }4 H& a
3 B' ]& f! `% P; }# ?( m
4)纖美紅果汁' o6 h9 ^3 n* [* G
& z7 c# T+ d# q) c+ n! ?6 R! ?& ]
材料：
6 i& [, e6 J6 Z$ M- C3 A# P紅龍果 300公克
: j! x# u& }2 M0 y% T6 a7 O- y檸檬汁 30㏄
5 B: t4 ~- }& }# Y3 c/ s  [2 g5 L蜂蜜 30㏄4 k: K3 q1 q+ J: [: ?( {, Q, W3 _
冷開水 200㏄
. ?! M0 Z7 A' P9 a5 i  ]9 k, q! ^" C) z) L, o8 s! e1 |0 H
作法：
/ w- e, u( v3 E" L  l" n6 X! u    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即2 i, g- r. Z4 \; J
    可。; P3 k2 o- \# M- y- B
' k# f* T  m! g# L3 N
功效：
/ d( I+ Y/ W# |9 O6 L    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
+ P* h! C5 q1 ]    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
: B5 a) R4 `! i9 c0 ~. `
% d' e+ c8 t2 p2 i- |5)窈窕瘦身汁
) S* t6 ~6 q$ a' Z( J
' M! a7 p9 K6 X8 t% I: o材料：( K% r" i$ D3 p" ?
鳳梨 100公克0 K8 K# |1 z5 c2 q* }" M) K
紅西瓜 300公克
  F. E! j* F; I: [9 p1 B2 {) q* a. g( P0 {
作法：
9 a$ \7 K5 a6 ]6 u9 P     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
9 Z& K; n( U3 i) Q. y+ w8 @8 L     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
" ~, |& b$ g2 Y5 m, e     入果汁機打勻即可。
& R7 Z+ l/ h. @. m) G+ Z. M
* F6 ?8 H4 R4 E! k/ i: p功效：
# N$ {3 N0 p3 ~4 A5 b2 ]; E     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加& P$ ?# C* y9 y
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹; ~0 s7 A% `0 v4 v) {
     氣。
. ]: z  b* r6 j! g9 `- ?1 q7 w. |( ~; {; V& Z8 F: n) _
6)安神護眼汁
6 X& _6 ~+ g0 ~9 s% x- P8 d1 i$ k2 `6 K: ~; A
材料：9 o, ~5 z: j- `6 B2 J  Y0 q
胡蘿蔔 100公克3 H) i$ X, V- a1 z' v. v
蘋果 150公克
3 ?) t  z4 J' u  N8 e檸檬汁 20公克7 {% b5 X! t4 W
蜂蜜 30㏄% {& E+ }, H2 _; [& z" c4 w
冷開水 200㏄
( z0 S9 G" g8 K4 A6 W/ A2 ]; z: m# c' t1 L; ~* d9 s/ ~
作法：: V+ L0 u' l4 V4 f+ b+ z) {

. r: \5 ~8 p2 \7 z9 i4 c( B. K1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
3 C. N( J. E% U* J2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。8 O+ ~: Y8 M! O: ]% d2 E/ Z0 R
8 u) z; I) B" F1 R6 f: i
功效：
1 r' Q3 V; W8 q7 W1 q+ N+ z    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定# V* ], x8 V2 e
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好9 M& }+ G. o0 }3 I0 P% l
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁) D  u) R7 ^1 F- d( V7 \/ a
/ @6 }) i  c4 _% n) i8 Z$ }4 X
作法：$ G* C4 P/ g2 k8 L$ J* q
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。( ?, _; t0 x4 d5 c
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
, _6 u1 @  i2 o4 g$ |; T2 j  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
0 S4 E' R' x. F0 F- |" R! ]& o' A  S4 V
功效：
! N$ ]8 u$ O' q, }  具利尿、退火、消脂的作用。
9 }" F5 g5 u! e; _& u# m3 |/ D/ D
% F- W5 |7 T5 O' o1 B% T" C) K7 K6 K; Q8 {+ s
8)番茄驚奇
4 x" r. ~" ]3 a& P4 G
0 U6 p) k% H3 E0 M' o( {+ }材料：: |$ {  E2 i; q/ g$ M9 a
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克: n1 D* {8 x5 K1 `' V0 A
+ l' K- [8 D( {
做法：5 c2 P" O# i6 \) {/ K; I* ?
# i$ ~/ \, ]9 B9 g7 x# b0 u
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ ~: Y0 R" O4 H  n* H/ C# j     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入0 M# W" J& A8 O# Q% N/ o
       杯中即可。
1 Q3 J- M6 [2 K' W* N( ^9 I) f+ I) A) E8 O
9)复合苹果汁
; K7 ^* O/ V7 g  e( Q* p) R. b  q& ]6 f' B2 Q" e, J" U
原料配方：
3 y/ }: Y% W, O: {        (成品220毫升) $ Y# {; l+ S+ ]7 I1 \4 W+ Z/ ^
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ) B: t2 j$ O7 R2 f
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 4 Y  |9 k3 f$ r9 S& H! y

3 k1 U" k# T9 W2 _% J# G* f制作方法 ：% j) w. b/ |5 M$ x5 w( w. z
    7 e( g4 r7 W+ E$ }4 G. u& b6 o
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; P! l, i2 _  w( v" m4 Z8 y2 d6 Q4 J      起放入电动捣搅机打匀。 9 v2 k/ s9 s( e: C

- n- [. F) d# o# v8 h) S: T    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可# x/ }8 S) H4 e, w8 f4 e1 J3 T2 }
      饮用。
0 q. r3 \: b: E5 H. ]; e! i  E! R/ a, f1 N4 Z
10)五 寶 汁
# E$ D! E5 O$ f8 [' `" d3 T6 w7 }材料：(2人分量)
# r+ R6 T! \- m: }青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
$ O# [4 C! Q6 E9 j青瓜 1/2 條 " j* n6 x& I* X. ?7 i& U% J
青椒 1/2 個  1 U# I6 {8 b8 G0 x9 P
苦瓜 1/4 條 4 M% L; M+ Q6 y6 n/ L
西芹 1棵或2條
0 m6 p5 D. s3 x# T6 l& o+ |　 　
$ @! g9 T' Z& e/ S0 P: l. q     # w, {/ E9 i) R/ z
做法：
' ^! Y: k4 C/ j% f7 Z' N& V# E     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & |* i5 [6 |- Q- _! @! ~0 i0 L+ G
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
0 `5 {+ Z7 C! z  s  W% a& R        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 z5 y, m) `5 J
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 Z: s  S: W! @' Q( @4 \+ o3 J     4. 切勿加水、調味料$ b2 Y. [/ C: n3 R

) }" p3 f$ z# w: r, D功效： 1 h! L$ y! M) H9 R! T
    可治病及養生、去肚腩最見效
- `+ L+ i: u) a4 q) _
7 `/ @$ \0 E6 C# X# h如何飲用：
/ L% Q) l; ^; P( @$ G0 D    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
8 k( n+ k  [5 r/ _! T9 w    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
1 B. y. v4 R8 H+ _: e9 M* E% h6 `    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
8 D9 u4 T$ \3 D" I. g; Q6 G1 {; \
飲料分析：
7 t$ U$ F& ~% J, b7 U    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 B$ C' W& u6 h8 d# m7 U    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 s- G1 w* w- o
         謝
! W8 [3 \( {, H    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' ?" \1 p, h$ i' j
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& x6 W7 g( q" I* g4 S: n    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水7 R' g6 _8 A9 F$ {& w" E- C
5 N6 r9 j! `$ v6 K) c9 ~
11)木瓜火龍果汁! E* D6 t$ z2 A, O
材料：(1人分量-1杯)
7 @0 s7 K  g- F* j木瓜
$ z" r! `3 v' ]. C  ?$ ?1/2 個 ) T5 ^5 w* @- F( f4 o  k. j
( [* X8 L7 g( `
火龍果 1 個  1 c  R( v: a2 b; W3 [. \
奶 1/4 杯  ) d0 d6 q2 m! x
     
! S( C1 S4 ?. O& J4 q7 H3 }做法： " X, T; W) k1 u" E& u
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 $ J" s' f+ P( W# h5 D
2. 將火龍果去皮砌塊開
7 l/ X) o. [0 m- D( F" p, d3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 f0 Q& Y  q7 r- U1 i8 S" Q$ y
4. 涷飲可加進冰塊
1 V0 h( U5 a0 b1 |. q" O: W  
# D0 l1 A& {4 G7 D7 L& x- X功效： 2 s* Z2 l" ]% s) A; K
   可養生及吸收維他命及營養 & x" n# T/ [/ M7 g; e% o

) q; q0 t+ ]1 U3 Y, H3 s! r- k+ [如何飲用：
3 d" T9 m0 m& H+ U5 k" \   每週飲用一次。
4 ~- R( F" T( l( P4 Q/ K2 T注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分. Z& [" H/ y% V4 R6 a; Y& u9 f( t' ~
  拌器 ' ~, u& r5 ]& q9 Z$ n" }  ?
: p2 X# z. b, B! ?# _
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） * A  X2 M. ]5 N* i5 U3 ?
配料
% X( }* D/ L! U0 M- J7 k0 [. N1 g) \8 i1 b
1杯半佛羅里達橙汁
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. d9 m; o: y) Q* U, J8 W1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& v+ e" P2 E% M# x8 y0 B) u8 x8 v

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製作
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" d  \* [( Y- O8 U( h+ @將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花