【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ {% L7 m& x# u

" a6 E; T7 N/ |, a+ P  M" [9 w一、鹼性酸奶蔬果汁：   
; K# r! M( ^' E7 Q　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血7 x( f: E7 }8 z
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
4 I, h8 ?5 ?* a( j- h
7 J% h1 f' u+ A' G二、抹茶酸奶蔬果汁：  
2 a( u* v" I8 t3 B6 j9 _    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　/ [% Y7 U3 ~5 C
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
& {( f, R- y4 m0 Z8 [0 l
' v, H/ R  _! h$ F9 z三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .$ J3 C8 `; Y9 x0 g4 M$ p+ E1 U
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 [% r+ ^$ B/ O, i2 M) i8 {; L' I    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　8 `3 K/ Z  @9 G% t5 C4 ]

$ L2 R: v" t  G6 p2 X四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
5 _# P4 d5 t+ V    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
8 \2 Q" X& K, ~    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　" E# v1 W/ ]0 w" X# z' N
$ r" a! o. \0 f! Z) z" d' a* F- q3 F" R
五、引藻酸奶蔬果汁：  　1 T9 X( C) ]: K
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
  Y( \$ w( G; Q# O( H　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ) P* Q7 @7 l! c( C$ G' @
　   v4 E9 _9 ?- J# T1 k) P
六、蕃茄梅汁：  　
+ Y  a( g4 I# J5 E$ |　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
  M+ S! _4 ~% p　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / G/ M- y2 f4 h& D% d* j9 c$ `

: l+ @/ A9 @9 K七、活力調理蔬菜汁：  　
7 @1 _4 Z% y1 z& S: s7 N　  功效：增加免疫力。  　
- W$ O# `% e0 I　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
* C* b. x5 G: r$ B　 + P2 Z. A9 }9 p) G
八、高綠纖維果汁：  　 & ]8 V4 z+ ?. |( l7 m9 z; L
　  功效：可補血。  　 " P, ?  b+ a0 _& v8 ?6 ^+ ~
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。. e; p9 r6 a  H; c" g% b3 j. Y. Y
5 s7 \: T! |" v7 w# }
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 F3 h& I! L1 e4 ]: N! T' o$ M
- n+ V" w9 y5 E: j8 F　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ Y7 U$ H5 q# p( _
8 r. @# y7 g: {5 P; m　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( o3 e# u7 _2 T; E# w( K

* o. b2 {: e% E. ^; J　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。& e2 m+ u) r/ f4 O

/ y6 s% z1 k0 I　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。5 J9 X+ p* ~4 `# x' O  C

4 w, z3 p4 A/ W2 f: I　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ d0 q; N+ T9 l$ g9 c8 p

' E3 I% Q* y4 l' v8 q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
$ ?2 N2 o7 S* m) x, c0 j4 e; T
  y# m0 w& `* Z3 z  ^9 _+ i　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。7 |3 Q* x0 A. `, g
/ b$ N7 K- G7 V3 `+ K$ O$ I
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。, w" O! |- |5 E2 y  M% f) A  t
& Q( Q- Q$ y; Y% R( L% D
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
: J; r# u0 f/ Z) F8 V
4 M' G3 l1 [( P# L　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
& q/ U, Q" o; F8 c" @/ o! z# E. d# ~1 E6 q# k2 o
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) A  _9 T+ x+ \, e
6 w9 P3 G6 S/ ^　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
1 H: c7 h8 J" y2 y
& o0 p0 n- B" E# m　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，) D8 S  S! V+ L% V
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
( x2 B8 G2 K& L* a) c, {2 F- o　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 [0 y1 D5 s" [& N- N/ Y7 V) f0 I4 C3 J

2 z/ T0 w" ?6 V; X# s' ]- B
3 p+ _, m% L: s2 R' N$ P菠菜柳橙汁
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$ [* h4 `/ q9 x2 Y% S! l5 x2 ~
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, ^" X& |' j! K! Y5 u2 y　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、# V/ f6 n6 G- S( d; `. j, s
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
" F% ]1 q9 x- d9 b　　　　菠菜和高麗菜。 3 X! r( B3 i9 B9 Q$ Q& g" N

# {* u1 |% b5 q' M0 l* \　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。- A5 i) O- G9 q- }- O+ P( K9 n: b1 ^

5 ~$ b- o, k7 b1 \- p" A3 z　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( I4 t0 Z$ X1 h0 x- p0 M" Z/ l　　　　可改善惡性貧血等，- d9 u* ]1 b5 c6 R- e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 a& o8 Z* l3 w9 t" p
4 d* \2 H, ?9 L, O
; F8 A5 \8 x, T! {: B$ d6 ]芹菜汁
$ g4 s: g" m+ ~5 s  r; o8 G$ Q# I! h. V2 ?8 _
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ `: W8 h, S" [3 h* p
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
: `# q+ T4 v( G( d, R
0 F1 P8 o% T- ]2 |$ P3 m) ^% L　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。3 g0 G8 Y2 @# N9 P6 X& ?# X0 n6 I
# |  r8 Z! N2 u# S
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，( y* L0 g2 w, ^
　　　　同時又健胃利尿。) y" D  L% h8 h+ X% j

) x6 `( M+ A3 {, o( n* j/ Z+ N; ]1 H! W7 m$ `( k, _
小黃瓜汁
8 K) q( U) ^; `! o
  X) M" P3 l! e4 V  X6 i　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
) k2 i) ?$ N( v0 ~　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
! e% W! C' `9 T, J
/ w- d4 g6 b3 s( Y1 ^; W( y　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
0 n6 i! O/ |8 Z" ?; `2 L4 i　　　　應該最後加入。
5 Q9 p% i3 i% C9 p9 @8 u) a) e& e9 @: V* C- f7 V
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 u/ p4 N& I3 i+ k( t" P# l0 B! j0 }　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，# m. d% f+ |1 j; h
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
6 M" I# ^% |5 V) q+ I材料：
' \, V* ?9 c: f- R+ G7 S/ e+ ~青椒 120公克0 ]4 p- u( z: u0 a6 k; c3 _* R
鳳梨 120公克
4 z9 _" O1 k4 K. i% e; W" o葡萄柚 60公克
% {6 H  k6 f* O$ U冷開水 200㏄
- F( c& t, u2 k2 Y3 L# t作法：
2 o/ [+ @, b& }2 e1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
" x0 v& X* L: Y. \" I& [2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
- e& t. ]) q' W8 V. F2 x功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 5 O8 z9 P: D; r! J8 V

( G" d& Y( a5 ^+ \4 |9 _1 `2 U2)健康桔蒡汁8 y" P& ^" U; L  M. p  a6 g( V5 d2 g

" U7 z4 _# {' b+ q2 H材料：! J" H2 L! E$ n" j  F, \, M4 _
金桔 50公克
# m5 s+ m' ]4 P- Q' V牛蒡 70公克0 _: _/ H5 {2 s$ h9 W
水梨 150公克- s8 `% C% ~) O
冷開水 200㏄
8 l$ @" d; b  G) U& M: F( C. Z0 Y9 ?) Z: [! K& `
作法：3 M9 l, L! w" G9 x4 l. x
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去) a1 ~% I* _- h" e% l) Y, W
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
/ ^% D. b; t. {, h2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
3 t5 F" ^0 l* ^6 w  即可。4 d8 |0 P! y9 O& w& k5 m! o7 y

! p& v# t# ^7 E" b$ B備註：& u% s. s6 O3 t- ^8 s
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。% [  l$ b2 F, a6 _# n2 L2 t. c% Q/ p. J
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  . U3 r, w/ C, v# w+ k
  作。
; y/ k# Q& J4 Y6 k! B3 d# G9 g1 y3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔( A1 o5 Z$ h2 r5 G4 n
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。  X1 T2 K4 J6 Z  k  c

4 p0 V( x, j# V# m5 \( f% v; M) `功效：- t+ _* {$ E3 w# ^% z, |; m8 f
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
3 L5 O$ \' S) C# ^! ], l4 Y% r% y
3)淡斑蜜桃汁4 w& q* f* T/ T- [% _1 c0 K

; m% @, l5 H9 B# i0 P8 g材料：
- V8 C  S4 v5 w7 M7 |水蜜桃 150公克
: K) ^' |* K# e$ |& ~  W, f5 O* {蜜李 120公克5 m0 K7 S- k* m8 `
蜂蜜 10㏄（可不加）
3 Y, m! `% m9 K, J: e  {冷開水 130㏄
! _# c7 z3 p) z+ X  [8 q
" e* T! P1 e& v7 \7 Q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入+ q8 ~7 j3 |/ v) p4 j
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利6 I& |% M6 F2 j
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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) c" I9 p2 g1 x* Y4)纖美紅果汁, {( V& b0 N0 I
* y9 E5 \2 x6 r. l+ V9 c- S+ c
材料：
- N3 Z5 k1 i* b$ ^. R紅龍果 300公克
& y. p" a6 H6 O, z檸檬汁 30㏄" X3 D# P$ x& ~! Q" n, f+ z: \
蜂蜜 30㏄
& f* o% e5 r$ G8 q冷開水 200㏄
  V5 H$ S" g- b9 u) t5 N
6 L/ V5 V" u3 q" D作法：
+ `+ ?% V9 x' b- x7 u: g6 I% X& p    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
# c9 m0 }# K3 b6 f1 y) V; d    可。7 P0 ?$ o0 G/ i7 n( A5 I

5 @  u: U( y* n: A/ w7 c( M: P功效：. S, i! A$ F# g* N! l1 \
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
1 I- u; C" R8 V- v    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分, B$ W* I  n6 N
# p& ]3 @1 R- Q! I- A+ u$ J% q# n
5)窈窕瘦身汁
/ \- V' h: N- q3 p# S5 m; a9 q" A! K) ^7 B* i
材料：" n; n. i( \  i/ h! `0 l
鳳梨 100公克
+ T. F5 n- `# D: T& K紅西瓜 300公克
  ], x& K7 V1 z: H( l2 n  E. @6 m
作法：+ ^/ d% }) t: I( U& X
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; h# i- ^% A1 E3 e; ^5 i" |9 B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- z7 O3 @, Z7 B, W
     入果汁機打勻即可。
% y! K3 V8 V& x5 C+ M6 U! q; l! G, r: c* z  m, m" x& Z
功效：
2 n5 [& ]3 w$ b     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加) E' U2 O; @% x" T. z
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
1 z1 w! W7 h- f0 T/ S     氣。
1 E4 s2 H) V0 J
9 ]( z9 p# G2 t5 D+ f, j0 b+ D# \* A4 X6)安神護眼汁) `8 B8 ^6 V! i/ ~/ z" _
! |* r5 d0 u  q2 G( f% t
材料：
& r- k- C/ e) @; m1 D, n胡蘿蔔 100公克" k$ o$ T3 Z" d* T
蘋果 150公克
0 V5 H- @1 g- m; H9 }* G檸檬汁 20公克+ I) x5 R. C2 ^) C- H
蜂蜜 30㏄
4 ]8 p7 d+ f! j冷開水 200㏄
: O/ a, F1 x  e$ w" A
9 \; Q7 v, S+ |- j+ \! g作法：
2 Z3 B5 W% D: }+ Y% ~0 R# I) g: {* w) ]3 r
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
* X" a, B7 @9 u$ N2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
+ s8 G6 d/ Z1 I3 ]( y% d8 M# n) a7 x
% b; P5 N& @: A( T: u功效：2 N$ ?3 I& ]/ ~9 g$ c) Y/ V6 j
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定* o% V; |4 U* k  s* h1 c
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好9 D& q; v5 q2 T: k) |5 x
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; G% ]& Y; t* U9 w. S  p

; S" y# b7 D# K( G4 \. Y- S& s作法：
( i! P* o  ~9 q: [+ H: K' j6 A. Q" t1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。* G; H/ R8 Y  ?3 O
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% S8 F! H( M6 c' E* F% P
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。! V2 {. i' N4 a/ a0 x% u
: ^# a  H1 D" ?' q
功效：
$ m' o9 U+ x5 a) y6 m  具利尿、退火、消脂的作用。
; f7 V4 G$ G$ j4 b& B( H9 g  x; o) l% w
8 m" Q# ]; R. |
8)番茄驚奇& S/ Q, c$ a) q' \" o. A& Q
# k# r2 G( G, V
材料：
  p" M3 B8 n) W# V6 a3 _  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
! D" l  k: |! F' y9 f! \* z- m# P2 j$ M
做法：
# C; N! Q9 }2 O1 ^
2 q, w& K/ q  d' u/ K     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 _0 `! {3 L) G3 {- o4 z
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
( ~: @# z  y  C# _! J  r. g       杯中即可。
6 {  W8 {) r2 Z' v# d4 s
! j  C% U5 L8 ?, u9)复合苹果汁
* L7 Y; P% D" J" ]' x7 g
) D0 x8 B8 K; i& I原料配方：9 l7 z# [* `: M6 G
        (成品220毫升)
: d0 }+ j. f! b* X) G        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! a6 z2 \! C; D6 f* r        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
, K6 J7 g* \/ U" c  T! s: j9 w0 I: \/ p0 V* u! P0 J) X
制作方法 ：9 Z) h3 a5 ?7 y
   
/ p! Z: k" n. ?% M2 l) D    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
& R! ?7 B# k# c% D' H( @3 E      起放入电动捣搅机打匀。
7 t7 D% J: y1 @: x6 r9 J& x% n2 L) z6 H* W- U' J
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
% [! O3 s. w' h. V. }$ E, e3 V      饮用。
) l# L% F1 F9 x4 S7 G  ]- X3 C) ~6 \) x3 O$ T
10)五 寶 汁6 z  t: x5 }$ I* V) Q+ q% F, C5 M
材料：(2人分量)
/ L; W/ |7 l6 I6 s* Y2 O青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 V* _" U6 `3 m& L- a3 ^" X: y2 S
青瓜 1/2 條
1 p; I: f# B5 n6 Q* s& ~青椒 1/2 個  
# B) B2 _. [+ ~* ]& z苦瓜 1/4 條
9 w8 d1 t2 Z; _* g* p西芹 1棵或2條
+ l6 r: a& V3 M4 [; }　 　
( z( o) Z8 r' X, N& G: D1 P     " U2 Y' H/ C* ]4 L
做法：
# m% V; D. H/ d. W     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 M! O8 A: L0 X) Y$ U/ ~% K
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青; P! v  \* R6 {9 s0 q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ! Z3 L0 P8 @! ]6 M3 d8 f; c
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 4 y) c* F+ c/ o1 b/ Z5 m( s9 b
     4. 切勿加水、調味料
) p; T9 X. s) {% r& U" E
, l% E4 [  g) d- `) j功效： 2 p' L* g6 m; r* f! E
    可治病及養生、去肚腩最見效 - [: u$ t( a0 D8 G
! `: k# h, w2 p/ e% [% E
如何飲用：
  V* F  f# Z+ Y# t    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 3 u. R6 W2 x! v. }' J: J  W
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
& Q3 z1 y3 C; z9 B8 Y    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . ]5 i* @' @) v# Y2 f! i/ q

7 H; B3 Q8 ]: v飲料分析：
4 m* x' }1 i) _1 v% U4 C    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
: M& l" p' z5 j, q5 @: K    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代) {. d8 e0 S, l$ `
         謝
0 u5 \1 G+ f" w' G  z" G0 q    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
5 t0 i7 Q6 |  v. b. ~( j    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " ^- v8 ~, g3 k
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水, R3 ^) L1 f8 C7 h7 B

- g6 U1 G1 y, k# B  X! t2 B11)木瓜火龍果汁
8 S1 O! G8 S: ^0 n; @材料：(1人分量-1杯) 0 X7 L( n: E1 C0 a. r& s
木瓜0 N& d: f" N+ j  V
1/2 個 & c) ~* m/ p5 b* U" ]9 U% S, Y! H+ W

. M( d4 ?0 c, ?) I# T3 T) `# [火龍果 1 個  
$ Y# e( R# ?: Z7 G' |9 ~5 H1 A奶 1/4 杯  
8 w3 h! K+ Q+ J2 x     
" V/ t/ y$ b; C+ S8 t做法：
  b: X: U3 {9 e) K. Q! z1 k/ @) O1. 將木瓜砌開及清去顆粒 " G) X' T8 h: G* d( l1 a
2. 將火龍果去皮砌塊開
& E8 y% W% Y& `# N: [& H1 }1 g3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 ^1 }1 ~( e0 f0 V0 N; R# C
4. 涷飲可加進冰塊 3 D* L6 B1 W* {: e
  
' O' X9 k1 N( n功效： 1 v. A' A1 Y' ~4 M. X) x
   可養生及吸收維他命及營養
7 k0 [, I" r: s! w/ j+ t" G8 @$ r: q( y9 F' `3 P9 |
如何飲用：
+ J2 ~1 h) I0 h) v1 |, q1 N   每週飲用一次。
/ U1 I5 @4 ]7 E" C. L注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分( E  _* |1 z, X! y2 v0 S
  拌器
8 s" x, f% f$ A
2 O$ X7 y3 y6 _& d+ @' w2 C. r12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # ?8 c0 N) E" a$ M. K* m
配料' X8 Y. y0 h# W& ~1 b+ ?
' D; y- n/ W! C6 o5 W5 ?2 [
1杯半佛羅里達橙汁
' }/ w- i' G9 s$ S
6 S6 |" j3 N; L+ n4 h5 t- D9 u1/2杯牛奶/ A2 C6 m" C* k1 Y7 k

. R$ G3 g1 X: R& U5 K- P, h1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水+ Z0 G& m- }1 _  Y+ w2 y
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1/2杯冰塊
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製作
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8 k) e  w+ `5 I$ t; n! D將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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. x/ s, B8 R2 O* L) A營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。. ~+ G+ {+ [3 \1 n

$ z" z3 n; x2 t0 G在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花