【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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8 g9 T$ \# b# B. `9 c6 t3 ?一、鹼性酸奶蔬果汁：   
' }3 q: Z- P' b  b% A& L　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
8 y1 I) ]; g  O% g5 l　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
: Q+ Z' B4 x- I3 Q: h; q( \/ H& ?
二、抹茶酸奶蔬果汁：  & P) n5 ^# l/ o
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　7 b% p5 w" |7 w7 w6 r
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; q0 H4 l+ x) F  _) G

" p* I' e" ?' f5 K- D) e三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .5 r" ^. C! K! @9 v1 h
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
; r5 b2 a( S8 j8 w; G" ^    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　% V% R0 C, d  d9 K

* d4 O7 Y- F) m四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
' z2 A/ J2 p  @$ |4 v- k    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 {% h) E( M2 l/ v8 \4 [
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　/ H1 t  g0 ^! P, ^8 M
: [* \: @3 r* h/ z- E, h
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ D$ ^5 m& m) a' G) M　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 C) ]2 M6 H1 \1 p, P
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
( t; ]0 F1 `$ G5 d8 k　
+ _  {8 V8 s3 i1 ]% ]六、蕃茄梅汁：  　
4 ]: M8 Y1 @  G" k* T　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 3 w4 |9 @! A( w. G3 z1 L2 N" E
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
2 l$ j1 J/ Z% L' N7 q: o- b" a) L( a8 Y7 i& w6 K, V& G( E
七、活力調理蔬菜汁：  　
! |$ A4 k. H  _& S　  功效：增加免疫力。  　
1 r9 k- v, _+ f6 I" E% _# Z: T　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  6 z. K0 P. u1 o* C5 U% W* |; H
　 0 ~) f* x7 y# D) ~
八、高綠纖維果汁：  　
: n* x7 X; _/ B7 `' O. M: [　  功效：可補血。  　
) A8 ?3 U7 e$ `, S0 |+ u　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。$ A4 C2 \4 s3 A$ C

! Q) u% j7 h# r1 I8 r     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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0 e2 q1 `/ F( v3 ~( i2 w　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
. d7 |8 s. d' N. O
4 V( n. d& k1 U- A3 ^0 w　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
. Z0 M2 c9 w) B
' U0 R* C- Q0 J3 d4 F5 f+ x　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
& B- {; v2 v) ]/ Y( h  P) G5 z  G$ g$ X% t8 A
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
& @8 h( i% z  @, H3 N. |; O6 e& [7 m7 n/ @! L! _
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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0 D9 n: `: B5 C  e　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
& H0 W+ C5 R' o' `/ W! p  \- L9 z$ ?- V" V! q0 r" t
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
! g2 O4 k0 N! y( A( u; }9 m( s
. T/ S8 k" ]" }0 R4 {　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
# R0 n7 a7 k' U& m3 }, O
( E* N$ U. a* \% i8 ~8 y6 U* B　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁1 _! d/ t8 R0 d- o" o; l

' E/ M, K, ?* u3 }5 u( W+ B　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ# t# H' m* h4 J! t; G1 I$ P

- a) z) k/ C3 }: s　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
( d4 _0 U1 Y+ |0 D6 j( @; \, ]
! Z4 v" l6 g2 W2 f! b* E7 `  a　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，1 u. M5 [7 B2 y! c0 a# `: _
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
  O& I0 x9 }3 l  p- [7 m- K　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
% Z5 V' J" `. b# ~$ t6 \( d0 I  F. C3 R8 F3 q
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( y0 W# H% Z1 f: c: v$ Z& W4 U菠菜柳橙汁
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' B# E! m1 D* u) O3 B3 H: g6 Y
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 k+ o7 p; C( E# A1 s* W' U" _# K1 j
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ c2 S/ X5 @2 Q6 \  O4 k+ s1 p! V% e　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 H/ j- K$ E% ?& E0 c. Q' H7 r
　　　　菠菜和高麗菜。
4 D0 S6 ?: ?; t4 O+ r& a2 o
6 S) M  e# V2 F  o　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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$ b+ I* C. A) X$ c# k' a) z　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
8 \! {3 D6 Y0 g8 I1 ?　　　　可改善惡性貧血等，
' v$ V$ d& Z5 p& Z6 M, D　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 p# O+ R  \5 W. q. e$ G4 e; w) s
! S9 I) _) p. P8 G  @) i( @1 [: \3 q+ W% P6 S. P
芹菜汁
' c. k! `1 m/ P; p) \4 X
9 ?' J& @& z7 u+ P; q# H　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ m0 o% u2 l5 r: q" D+ h# U4 e
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。8 ]# c  c: c0 n

$ {( Z3 g2 l- C1 s1 F' `　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。$ q' s8 B% }; F8 @

0 f, j, W- e5 H) h; J　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，- U' M8 P. K' f  g. l6 s* c3 f
　　　　同時又健胃利尿。& c4 u5 F1 Y  f9 G& H4 a: R

. C: g% J3 l- T( _7 R# D& C4 q1 X+ x0 _6 L9 d6 x* u
小黃瓜汁' M0 Q" y* W0 f4 U" ~
& V0 _6 S  s1 U& V. ]
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
8 V* n: S; V  q　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
( W& W* _0 Z* a8 F
5 K9 ]' K# n# a8 E' ]/ ?　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% c7 C, A5 B0 l& d' t8 E
　　　　應該最後加入。
" q3 k% V/ H9 |  H/ {& N6 J, |# n4 O/ e0 K4 h+ \
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: C- W4 H$ u, `3 S, L- h0 s
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
- m- T; i! ^* S2 I　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁: Y' N( c4 ?+ y0 I6 c
材料：
: \( ~" H/ b6 l+ d青椒 120公克
, \' t8 t- K+ h2 g( Z: L( h鳳梨 120公克
. y' o; B& e+ K8 f$ r葡萄柚 60公克
9 Q$ p! h3 {7 W% B! r* O冷開水 200㏄
& V, N( @3 [' o1 i) I, Q作法：
1 k6 z$ }  J0 X. r5 W1 h  V1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。/ n- M! c1 j/ e0 \
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 ]5 W0 P7 V  x0 k$ [功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 2 d  _5 ]3 F( Y$ z! A+ U

! G6 {- W  A, m1 y9 y; I2)健康桔蒡汁. [/ l( ?$ h/ C

9 k- i4 z  R/ p7 w# Z. ]材料：
5 `$ T5 ^. q8 Z" f金桔 50公克
1 H+ b1 O; W& C4 G牛蒡 70公克
: ], _1 E- V$ K水梨 150公克7 P- o$ X9 o6 `' ]& q# `: ~
冷開水 200㏄
# N+ ?$ o  L! k8 ?* e. n% Y9 G8 @1 d" h* v. L( H
作法：5 d# Q  [3 |1 t0 v' \3 |
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去+ t4 s; V$ b  z: a( m8 a
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 e# Q# ?9 U* u; `
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, ~; R; U3 U0 v1 v" b/ c8 A
  即可。
( r( U- ^3 A8 B& k; Z" H5 Z, Z4 l) _  @4 y. k% C
備註：
+ i$ i+ M7 V, B. r; G& [1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。! u4 d) e1 u" C- k3 L0 [
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " J5 S6 z  `" H* Z* L& M
  作。; a2 \1 B' |3 L0 b6 u4 B3 S
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
7 F( E, g9 r/ j  |4 ]5 w  B  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
: [& _  f! O- B
% H, a8 E8 @: |  x4 u! N- c功效：7 U8 D8 Z; O% O4 G% q; h' G% P
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。# n! S. W- I. C2 z8 b7 r* |7 S" n
9 U7 }7 K6 |! U5 g% b( u' _. K  _
3)淡斑蜜桃汁
5 u0 l6 F# M6 h: L* a3 w7 }# V" ~+ I  ^
材料：
  r. }, T4 _) g) D) M4 @. d水蜜桃 150公克
: K$ }# U3 ?, y: h& t6 @+ U! `  _蜜李 120公克
0 @# {' ~' D" k( I9 v# B蜂蜜 10㏄（可不加）
3 k* l, e; y" u9 Q8 j. h冷開水 130㏄, I9 T  L8 ~8 t3 G; D+ m
/ K( x. c5 |' h
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入; H! `: k8 F6 Z7 W( c4 M! c6 S
      果汁機打勻即可。, O$ T' B, s7 h9 F; H& R

8 x6 `) j, R4 Y# y+ x5 [; Q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
2 @/ S2 v, V0 u      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' ^' `' K$ [5 ^, b! ]7 ]) U% M/ X! m2 {& |' l) Z  O9 T
4)纖美紅果汁
- z% J% n+ O2 x- d
. }' M) m: `" T) a/ l5 M6 n3 L材料：8 i& X2 e) F  [( U3 Z) ~
紅龍果 300公克
% X$ s! }; y  J$ N) x& P: u檸檬汁 30㏄; m! t5 C4 ?  n" @4 D# A+ G1 g- V
蜂蜜 30㏄7 ]" j5 }$ q9 e$ R- Q7 v* s( h
冷開水 200㏄
- }3 R# n0 A/ j' Q7 [
! c( h+ D- E3 _作法：
, |; S+ D  t' }3 Y* z8 _% r    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即; q, w4 `' p7 j, i
    可。. B) ^, E, a* P
0 Z$ f* U9 B7 n& n8 O* O
功效：
/ T% e& G8 O7 {    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
, r5 W6 j9 {7 r* d    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
' v2 T7 t3 |3 Y1 e0 W& o5 ?, s3 U* s2 N' M; I
5)窈窕瘦身汁
- [8 x( v* v" L; M6 h
. L$ [" w+ K( I# m* ]材料：
% j. o8 _0 R4 E# ~* O) Z鳳梨 100公克
2 h! n/ R0 t/ E' k7 ?紅西瓜 300公克! w+ r& Q5 L* X1 R0 h7 h

8 K( J" R+ x, v% S- T作法：& F+ W! f* y2 Y; Z
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其- ]4 ^5 ]  {1 j# ?7 j
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放0 u; N+ L5 X" }; Z% u$ t
     入果汁機打勻即可。
/ n$ v+ Q' s9 {; c
4 A7 M9 f: [- ^功效：
" J, W& ^6 m0 L! F' j; ^6 L     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
1 p  M# i  g, [     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹/ U- i5 [$ y1 V5 g( z0 G
     氣。9 B" `* [4 i1 ?# S3 X0 g/ y

1 L( I: E, U* L% [6)安神護眼汁  }! Y: R' @- i5 n# G

& V6 ]7 r) C/ O0 r" v: b( R: M! ~材料：
, X0 y. d3 L1 Z- E1 B6 t; _胡蘿蔔 100公克
4 p( u; a. P9 [& `' n& A蘋果 150公克
% Z" R. `" o2 B) X檸檬汁 20公克) U' S" y2 k' A5 n0 |
蜂蜜 30㏄1 }& k+ e  L' J2 |7 S0 }" u6 O
冷開水 200㏄
' G8 }- o- i3 r  o3 k9 q, p
  h5 z) S3 G! k+ a作法：
% p! e+ I' ~! p0 Z9 t" {3 |
" B5 W( d# g' N. z- R8 l( O1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。' F8 F# c$ C1 c- {
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。" m, h# t2 O9 g/ ]' w0 q

0 u6 Q* `4 \, f- I功效：# ^! X7 e) p# n& X7 j- m7 K
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
, N5 n. W% G3 C+ Y! C    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ N+ Z9 g/ C4 _( Y+ H" s
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* O; e7 Y& E! C7 T1 a/ o2 c
5 @, N# @5 e( V+ T+ ?: k5 R9 Z2 U  t作法：' ^5 `# k$ D/ f$ d1 j
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。$ d- M2 H- Y+ J) ~+ h  Q* a% G
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; T) Q. n: g+ f* l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
2 `/ ?  @1 k8 u! S$ ]) B9 ^
& \* f* \1 M7 B6 E2 z# b- s5 n功效：+ {5 o5 w+ a8 f( Z' g# G
  具利尿、退火、消脂的作用。 ( W9 m1 Z# {& v# \/ q; w  O$ {

1 z/ O" l% C* Y+ g5 v' z# T( [" i
8)番茄驚奇6 N' D$ H: L4 `! i5 r' `
+ ~( a4 _5 D& }; P
材料：
) J  V# B. a" |  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克; C$ |2 Y% e8 J, g: R2 R; h

: {6 k% K; o, S- q/ _' |8 z" d做法：
$ W) y+ ]3 o, h1 y4 ^1 o) _- l
6 @& ?: Q; W% n; M/ T2 [     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
# H# @+ }& b6 A: Q- v" ^. \' x. ]. T     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 h5 ]4 U. m- h! K# c& }7 ^+ {! o       杯中即可。
% X0 R: [8 T- }1 M/ f  N# h. Y( M, h  @' j, {5 v3 t
9)复合苹果汁0 B" R) p2 r/ H" p+ n! U6 ~( Z

& |0 i  g0 ~# F2 w6 }5 I3 _原料配方：
$ f  m5 R* I- x# q        (成品220毫升) 4 I# b3 B8 S- L4 H/ H; K0 P
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 7 y# U7 n6 w* r% X- A* b/ k
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + O0 y9 G5 d( @' g4 K9 y  i
! p' S. ^: s; B4 K
制作方法 ：
; U/ C2 u* X: `2 z/ Q& }% ]   
$ m) P$ e8 _+ A* N0 o) G. `7 P5 U    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
" Z1 P7 \0 g+ [* q6 U      起放入电动捣搅机打匀。 & i  k' ^5 b/ ]4 _9 l9 Q9 A% x
6 Z+ v# t4 o1 J! c2 _7 O+ m1 m
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
; R/ G; k% ~* b3 @+ Q  }0 F2 M      饮用。
6 Y- J  H/ j) C) i* h2 @$ ~7 P" g7 [7 O9 c$ N" t
10)五 寶 汁
# t6 E- D! g# e, [& i4 d材料：(2人分量)
. \  e# _* t6 b3 K9 T1 D青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; C9 D# \. S7 ?
青瓜 1/2 條
# k( m9 h: d" ]1 \7 V青椒 1/2 個  
, r; r3 u! d1 ]2 {( K苦瓜 1/4 條
. G+ e; E0 d3 F! j6 t西芹 1棵或2條 1 C# \, X5 t" O7 z( [: q9 |$ U2 K
　 　 ) u7 E. P. H, O
     
: f- T! a1 k, g8 P做法：
% {. L& f8 s" O  S8 p" F/ s# v  C     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 2 W7 O  U9 p0 t3 L5 d
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
6 |0 R. x) ~  d$ I- U/ Q( F        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ( w' L* |- n9 y9 I/ M* J
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
7 T* f' J  Y$ ?     4. 切勿加水、調味料
; z9 U) g( i! R( L* o) t; S2 E6 |* N
功效： * C9 C2 r* h4 V3 V1 M; a
    可治病及養生、去肚腩最見效
* M1 ]  d& b; w' k5 e3 u( D) M, C
/ g% o5 I' ?5 `如何飲用： % q0 Z6 ]+ N5 c7 X6 Y( ^
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 $ ^9 m7 g/ U4 g  @. K: d# G
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
- C( v* [7 q8 I0 j8 E. D6 g    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* V  y: F6 i4 ^' o# n: N7 _' q) o3 G* `# K& s4 F2 ?: w: c
飲料分析：
' p' k  ?5 v$ ~- E    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 C& E8 m- s# Q: H5 Q% r) D# f4 @    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
2 O" V# r. o: c; d# G+ _) v3 D         謝
( n5 F6 H! {7 M5 n    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 # N: r2 _9 \- o8 S) S
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 8 k2 T, Y2 a' s4 K) p+ |: S- L4 ^+ J
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 A" P* d8 e4 P0 E& U
' Y6 ?$ I# A& m( W
11)木瓜火龍果汁  W; ~; q7 X# ^' K& O
材料：(1人分量-1杯)
5 u5 g! O5 u" L% b. U" z* S5 `8 h木瓜
% z/ Q3 b: f* ?4 g% c0 D1/2 個
6 ?& S: H# m* ~7 k7 d# s) z9 |
/ p: x1 B( A5 G8 o0 Y" b火龍果 1 個  
3 {3 y; x1 L$ l. M3 k3 p% \奶 1/4 杯  1 _  `0 f% d6 a; D+ i
     
  |# r* v  W8 }7 k) n做法： - g; H4 y) S* T% c
1. 將木瓜砌開及清去顆粒   b4 p- Q4 ]$ h4 L
2. 將火龍果去皮砌塊開
8 F8 r0 ]6 z& r2 |! }3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ |) q4 u! J  h: U3 k/ C0 a# U4. 涷飲可加進冰塊
5 I4 \* k+ _( Q% l; p: f' P  
; C& A+ r3 Z6 f8 ~1 b2 ^, Z功效： * @! A- ]% H3 c" N) s$ W6 U
   可養生及吸收維他命及營養
; d- ^2 u2 H6 R1 y  y, L% P9 r- s+ ^) e  k) Y
如何飲用：
3 H; g# s7 p; n% n+ o/ H0 \& A' N! r   每週飲用一次。
+ k8 h) j+ ]- v: c注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 n( T3 S* o+ r+ }  拌器 7 O; ^+ C+ @7 m' j8 q' a$ |4 }
/ G# u% y3 Z7 i. A7 @. m
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
0 y! s: V0 O) g" m4 V# _配料& @5 J4 i$ O& f  M% x, G1 b. O  d
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1杯半佛羅里達橙汁
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2 n: S8 t, w/ t; \8 e) y4 t  M1/2杯牛奶7 q4 K  e! P# C0 K8 B$ G
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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) V4 G5 `8 A# {6 W. `2杯半水
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1/2杯冰塊. ?7 {& `  p6 [7 ]. ^$ R) h- b
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製作
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; P, {1 z( Y' U* D+ j; i4 v, M) z將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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& {- v7 t7 u; _. y8 {0 k5 I* h營養成份（每份）9 g% ?3 H& x/ x0 K

, D0 f% b7 A8 s) ]+ |169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花