【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
2 a+ Q/ T9 i  L- K8 a) E9 a" `$ p% u5 m+ f
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
/ d! w2 ]* d5 l: P, t　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 R" z% X/ b- D" g7 H2 V
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
. K& Z3 `( x* K
) n. ], U. T/ T% y2 o二、抹茶酸奶蔬果汁：  ! B! h, F* e; U6 l; N5 B6 `
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　5 x% D  U) ~1 J; ]0 B/ Q- F  l6 R
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 W& H% [+ v0 h$ f/ p' J
1 s, h% }5 o: ~) ]- r9 c三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .9 ]0 u/ x" m( m6 G" P
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
3 A) l1 Y& v9 b6 E, [    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　* ?* r' q3 B* G& C+ T1 Z. ]* I
& m# y+ ^$ E: u1 O. q9 N
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 % W6 i* f) U, x7 h7 I
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % _0 f: I1 V; g% @6 t- U* B
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　+ a+ Q  d. o2 `; Y! v# b

8 A* F- a0 s3 i+ w2 z五、引藻酸奶蔬果汁：  　
0 }- k  ?+ V7 |/ ]( B+ Q2 [　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
" a) B; ^: T: @3 j  k7 M& k% \　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 + N& k$ w! f; V- z/ [6 B2 D5 M2 E
　
) o2 ~4 D& V; @" [" P2 p六、蕃茄梅汁：  　
' H. y7 n, M9 B3 ^　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# Q3 C# m  |2 W0 v" J5 n　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  {- h9 |3 s0 j( d8 i, V
, I5 l) t# ^8 n) y, R9 d& K0 s七、活力調理蔬菜汁：  　  g: N: i- H8 v6 d. n
　  功效：增加免疫力。  　 , Q. l1 }' p  z' D+ ]" ]* C
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  5 i) w% B& [! m2 e! @
　
) u7 {/ w9 r( s; R4 R, B0 ^4 K八、高綠纖維果汁：  　 & g) H& E% S" M  M* E1 i
　  功效：可補血。  　
9 a' X' i& f# D9 z/ p: A　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
: \- }% f7 t9 W8 ]! T
( J, ^( p( {/ g6 ~2 m2 G* p     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
1 R5 j9 F( E, f5 S1 w
" @& J) }: _9 i5 g$ e　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。* L1 x9 m% o' y: R0 _/ O

4 \: H2 d" X! a0 P9 Y　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
) l# [0 S9 C& v5 E  m/ {9 w
; [2 _8 [, v6 p  y, I" k　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
9 g/ i2 q% F' h' \  B% |
2 c0 \$ |2 `: h$ J2 K) r# O　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。2 r2 q: Y# R. ~2 ~/ N. a3 x

; H; N' [" U: {! M3 P$ u( B4 w: k　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。3 u) h$ J7 ?  E# }
, Q+ `9 o" E. n( O4 ?1 q* J" _
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
( i( {% a) D1 S/ S" T, Y
+ q% u  `* \  R: I　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 f9 T& a7 F8 y( F1 \8 v+ L( h, Z' G+ d' x
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
+ K  r( j, Q7 c4 ?; j4 I5 `" c  v
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 o* a0 s+ ^* Z+ g
4 \- }, X" u! A: @
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
2 u+ O7 O' F. H7 W& E3 d8 n; K% R4 s' d
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 B! G" Z- }; b+ A: G9 t. d

/ w: |  l0 w! z" z　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; @7 v+ J$ c: x* v8 t

- a9 [9 h: d; g　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
( L: R) L4 V9 [4 `0 s; j+ Z: X　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
, U# a) y- S; T3 L  S　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
* X3 k  z  A+ K2 m3 Q
% A4 [3 y& k) f1 C2 R3 o9 e# M2 T4 R& B: T' j- l% h/ I5 ~" v

, `& p, a' h5 e0 G2 ~  y% p菠菜柳橙汁
4 G: O2 Q0 \7 p  m9 ~# A# Y; ~$ o& s0 s7 s5 c8 U$ C# r3 P5 z
9 @; W5 i& i/ M/ \& Z
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. F- D% `& [0 M  |- j* ]
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、, ~1 v% W6 e; f8 g% V
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
3 n1 K" j6 _3 R. M+ k- s+ ]　　　　菠菜和高麗菜。
% e+ g: }3 t  s; ~8 M+ N6 e+ d9 d, c  d1 b
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 m1 L8 j2 u- [6 s6 ?( _" P
+ J1 @* R, y$ d8 a3 y: t: I# s0 }　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
9 J  E2 m! S. D) O　　　　可改善惡性貧血等，
  E. Y1 ~$ k/ k4 M5 r　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
- j( o8 z% |% l2 i! C/ R0 Z
3 c( a. }$ c* @2 t. c8 M. r$ t% x! B& n5 b+ P$ G
芹菜汁
8 s# D' ~3 {" Y
4 n8 h1 y, B- M　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 l& N+ k# o7 z* N) w2 w
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。! Y9 I4 P+ e# R! h+ s
2 o; o5 P7 w) g. u  f0 Y) Z( ?
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。0 d9 s% M% |3 S! O2 I0 O
  F& g# V0 M9 e
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
: {2 U: ^& j9 j8 k. V, y0 w  I. x　　　　同時又健胃利尿。
# j0 Y( U+ z# Y: f- n0 H6 u$ G2 @6 ~/ [- a: t% E5 a
) J( b0 l7 u8 T& y9 e
小黃瓜汁
+ ^  o( G3 A+ W0 U8 `; I7 D8 U8 D5 j+ ]# w
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! S, b9 k$ k/ O: O
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
" f) P! f9 U7 }2 Z4 K7 [" q1 q+ _) L5 S& s
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，4 a6 A/ `2 z1 F8 M  R. ?  a, q9 q
　　　　應該最後加入。
( _* N3 p, q2 @( |! w2 G7 f* n* ^) I8 ?( [: r( l% m6 L
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 I" R# g$ W; v0 O" I; k　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
* H* ~( w( c9 }5 S% b7 \　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
! f" _7 m# Q; S* \. h" j" l9 j材料：' y( z8 Q  G5 }' h7 V
青椒 120公克6 c7 s: o( E4 k- f7 V
鳳梨 120公克! W- _" ~* K: w/ g5 s. ~: w! x
葡萄柚 60公克
' O% N# \+ V# q# B/ p, a冷開水 200㏄% r9 U1 i- @1 K  t7 E$ {; D  E3 x
作法：
+ p+ v; W1 K+ T2 a1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。; R! ]1 ~2 t' T0 d
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
- v+ j# k6 Y1 ?$ p8 Z# z3 c功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 3 y, u) R3 a9 ?* i# I' |
+ z$ v; w% T/ m( o, R, g3 }$ O0 y
2)健康桔蒡汁/ G: z# R6 [( ?- q" S. `( ]/ a! c( W5 `

" Z( s) s9 B! ^材料：! V) ?( @; Y" J% K& ], c
金桔 50公克: I* E3 j8 W0 Y# o
牛蒡 70公克
" ]- C- s* y# n8 n0 \水梨 150公克, u% P$ R+ G" |7 a( C, t
冷開水 200㏄8 F( ^' R2 ~* V7 W+ @+ `
! f& \4 Z) {$ c' F
作法：  H4 {7 V; N& ]* K6 o
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去4 r' G; w2 T, r
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
& h/ w9 d0 I( u5 }( c2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, ^: L( J8 W+ t# p) R" C  即可。
, p9 C7 c) T3 o8 v+ T
8 e! _: I  j; E2 {2 Y( e備註：
. ^' R- I4 q3 l3 O! t' H1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 S1 R  R. [" v4 _/ k# b3 v6 t$ h% ?2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
1 @& \* H4 {/ Y3 S! S  作。
; A+ J7 q  _/ M" O3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔5 h. A; ?% `% w5 l4 }3 u
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
6 D3 b, |; D* r) ?/ S9 B1 T3 v
! @9 z. t6 h3 c3 z功效：& |% q/ a, W: B' m+ z9 |2 X
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
5 p, {( W, c5 U  q$ q5 p$ L9 Q
# L$ B; S/ n- f& ~2 v& A& F' z3)淡斑蜜桃汁0 q5 L6 @  L3 H9 r2 H$ f
1 q; d! A7 J* Z9 @
材料：
/ B2 Y( f( n( |# d水蜜桃 150公克
  ?$ p' H. ~/ E& c$ \: v$ R& P蜜李 120公克
2 K. I. P7 L$ z* S" A蜂蜜 10㏄（可不加）3 o0 P6 L7 ~+ o9 k. I1 J
冷開水 130㏄
! T  M# a% q0 i+ ]' c
6 |) f) W4 m+ o5 ~作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入$ U6 t  q8 O/ \) M
      果汁機打勻即可。! ~4 _. ~" n4 Y3 K, t- v

0 g6 ]( j- x! F# D. q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
* ~# t' m4 A3 y  ^' H" B- s      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助8 E' N0 |  V4 w) b4 S6 e+ K- l
8 R7 l5 T) e0 S4 x7 J; e
4)纖美紅果汁
; d/ J- j2 N) `* x' [  v2 M2 w/ E. T, ^8 N+ v0 t* z; V0 A4 D
材料：% J9 w* b  O1 V" d5 A$ a( ]
紅龍果 300公克
" p* {1 r$ C" z* J檸檬汁 30㏄" L3 L" Y, Q* T8 D% |' e. p
蜂蜜 30㏄
* f1 l9 R% c. `. {, d冷開水 200㏄
( ~6 E# u9 H9 ^2 W0 K# ^7 }1 a" D9 E: W
作法：3 r4 A8 u* n  R
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
' V' }* u# d) ?7 k9 G. u    可。
6 d6 J) x$ u" ^; h4 ?5 J
: J8 h2 v/ L) m2 Z功效：% m; f, C, l4 ]2 Z3 @% R3 q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
/ N  b9 C& a$ L0 t9 U8 i4 H    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分6 k, L2 z  V& A- {3 }! U. n

! T. V8 ]/ z/ k/ {2 X5)窈窕瘦身汁# G1 P0 B' I: e+ \. S+ k

! {' m5 M! n" Y) W# n# ?材料：
9 w: k& F* x4 X9 D& y鳳梨 100公克
% |* _3 a: W+ V* N紅西瓜 300公克  W0 m5 A; p$ h8 d/ T" x

; }9 C$ `: x3 t% n' O! V8 \7 n. E9 Q作法：+ Z+ x! G( r  \. F
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
4 A! W  [' Z3 x     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
7 i' b6 p. s: o0 ^3 ]5 _$ a$ A$ L     入果汁機打勻即可。3 f2 Q! e8 V; B1 I, Q: t9 E

' R% _% u$ V4 E2 e& c& b. ]% I功效：
7 N) h* k5 C; L2 o' v2 z+ K     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
8 [) v+ @- h5 U- G; D3 ?     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹' M6 l( |# d; Q1 D! f. j
     氣。
3 n; n$ @" K! D4 K: R6 f) ?8 \3 a  k4 R/ W: k, [7 ?4 [3 X
6)安神護眼汁- g1 ?- H- w5 u0 `# O( Y

; t$ D( B9 u5 R1 ~9 T材料：
3 \1 n7 v- |- S; G  H! i胡蘿蔔 100公克
/ P8 Q9 V5 u9 Z& X4 o蘋果 150公克
( V* C$ ^  V( N3 g% c檸檬汁 20公克; J5 l, M1 k1 U% m
蜂蜜 30㏄  y2 ~$ G) X1 n
冷開水 200㏄# j- r1 t; E# W0 w* S; h4 e8 G
: s" w* p) I5 N' |% i5 a6 ^! I
作法：% |" K9 v& |8 b0 O/ ]4 m, Z. l) h
4 L# @: P2 y/ w/ B
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。. v; J0 L7 X5 F* W
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。+ N9 p4 N4 }" ~% c! W" H

, \/ N" l' N2 H1 W7 h/ x6 V功效：
2 D0 g+ \% G$ l9 J: {  r9 b' ]& x" ~    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定# Z1 M/ e+ X; E: f+ x
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好, Z$ B% @( l% _
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
5 }' L) Z7 A2 T" P# H" K& [4 y+ W% @
作法：1 S* l8 d8 T) h- R- L
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。4 t7 q, S- r+ o' ^+ @/ |1 k
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、6 b+ l1 Z, n5 Y6 ^
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
9 u# v: [. [, ^" _) G( Z  t0 d
* g( U- X- t6 }( Z% I功效：
$ P% H1 k$ c/ o: D& e! V, b  具利尿、退火、消脂的作用。
, O# Y* m- X, [2 P  n. K
: \. Z! a+ c  a+ H) K2 z6 w
/ H1 I1 L" O  L$ G8)番茄驚奇
% \, e3 F; w2 g  R/ l6 P7 O: \2 p
, X; |" r# j$ ~% k7 @. @8 D: a材料：
/ U2 ?4 k: T/ ~: |5 c5 p  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克# w9 a" S( H3 g" \0 k- X
( `, J+ a/ g  A8 ^2 D2 K5 |- u
做法：& k! j3 @. E; w. y
- n) J( e6 c  E4 Z6 Y" k) j4 A+ Q. X5 d  A
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。3 m- T7 V4 A6 I, x: K
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入. i( A- k* o' q7 X% I/ x4 F2 V
       杯中即可。
% A* {4 f. [$ J9 h# R3 a
% \8 Y- B) C# h9 Y+ h% `1 h0 ?; p9)复合苹果汁- [* C5 @  O$ S; B, J! _; {- m6 l: W

: H4 x7 o' [! \; L& t7 n原料配方：
- E5 W9 K7 O0 Q0 ]% t- j9 }        (成品220毫升)
7 B. @6 X# i: `* o# a$ [7 E4 f        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) ~  W$ T' T; H$ @& Z! c- ~0 V5 u; T        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 , ?  W4 z; }1 S( U4 B; \& J/ c% G

; B' P0 M: N2 B1 Y制作方法 ：
6 o+ M! _) z$ _' p5 @/ P* x# ]   
1 K9 K0 t: R7 O; N3 g6 K$ K    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一; c% f* S' U: o) }
      起放入电动捣搅机打匀。 3 c0 |: [# g2 X$ |, s
4 \9 y' X. m) J9 x9 y
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
& X% \! U$ O# X; M. l# k8 G" p' C      饮用。
( Z- d$ K! B6 h, b/ D
7 K$ Z2 x' [( r/ D10)五 寶 汁
* L: b0 e1 p( F+ W, }材料：(2人分量)
+ }5 [9 e- w! S* o) [青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
8 O1 A+ u2 F8 ]. R青瓜 1/2 條 1 T3 h' s: S. b
青椒 1/2 個  / ^# v* A3 r' x; T# V, e; z1 T
苦瓜 1/4 條 $ @2 {/ r' D# v" D/ J
西芹 1棵或2條 4 r( s( }- j( T) y, t7 I& y
　 　 4 Y) o' A. t" b, D# J+ k
     
' g+ P- D6 S' Q. S8 W/ e3 l$ i做法： % g5 S% P+ v8 f3 h( R: y' A1 B
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
  }* W; U; i! p7 t' ^6 U     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青$ V% Y8 o0 _7 X7 G/ z
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ! f  }1 f5 b& `/ u; U% d4 O3 l7 M
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 9 }1 T& _2 y# M: }. ~2 C9 ~
     4. 切勿加水、調味料
9 O6 c" d, p2 k! E* z+ @, {+ s0 x9 U: F2 b
功效：
- g3 R6 p1 `8 t$ m5 g( P( _    可治病及養生、去肚腩最見效
% c/ H1 A$ P0 r  r% [6 J& `1 [) B& ~  X$ x" U4 E5 ]7 Y
如何飲用：
5 r! d7 i- G5 y& B) x    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ( @! M& H3 ~) ^. o
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 V8 H3 ~# z2 C" h9 W6 N% E
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
) e: w8 f- _9 c! q3 A% |8 f; U2 a
飲料分析： . N$ w; W* t3 ^
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
9 I1 [+ _5 q# o# w* ~0 z5 k. F    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
# |1 |6 a1 @1 @# ?# A! V' d- l4 _         謝
, O% z8 ~3 D8 f0 e) W) t    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' S; a% g% V7 `0 `! M% n# r/ I    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * c! v( q" e) h7 ~" q
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ M8 F5 d6 _6 U0 U& ^$ N4 l( X3 v& p7 y# N# y; y- G( H
11)木瓜火龍果汁
7 _5 [$ F) ?3 D2 v* b7 ~材料：(1人分量-1杯) & B% C$ v6 X" c* Q9 {: p8 d. v  Y  r
木瓜
" _$ ]$ }+ Z( W& y/ V( m8 _2 s1/2 個
. }' \2 `3 k6 a6 z( s7 r6 V+ y
" ^* d2 D% C# j# Y/ D火龍果 1 個  
; z1 ^) Q3 W2 P. }. K奶 1/4 杯  
, x( R# }9 s( U5 Z     # [0 B9 U( e1 S, f2 `+ z
做法： " r2 [! A! \& a' [
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 : c- L9 C. y7 q3 u+ ~8 M
2. 將火龍果去皮砌塊開 8 i, I6 Y+ z9 i9 `4 V$ z' l
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 8 f1 P1 X3 m: ]  y
4. 涷飲可加進冰塊 3 s9 z# Z' V3 b$ @
  
& [7 X8 R5 c$ e4 F$ X3 }; |* ^& |功效： 8 N! J3 o0 \0 ]+ k+ g1 n0 e
   可養生及吸收維他命及營養 ( Z1 H! a3 c  Z7 f
# P8 U/ C- b& Z# ^5 N: y" F
如何飲用：
  _4 r8 r3 m+ u+ c   每週飲用一次。 ' A/ S/ V# `& V
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
  Y( X3 A% z: M8 S  拌器 7 u4 [1 ?3 H. I& H3 v' J

0 S& G) U9 p: j: j* Q% W12)佛羅里達香草橙汁（五人份） $ K  y& G9 L; q7 d1 Z3 E
配料$ d4 l5 k7 {& v% {* o3 v

/ X/ z! c) j8 @: g7 r2 O1杯半佛羅里達橙汁
: I5 J  t/ R" `/ e0 v& U% a( A4 I& @. D3 z3 b& p
1/2杯牛奶5 K* i9 L: Z3 i9 ]6 r  h# r

" M  w, f# H! L* s1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
1 b( h. `+ v  P5 l% m7 x* v1 u2 ~1 M2 h4 i) [* ]
2杯半水  l* J6 @1 h, {* L- y6 d

+ Q+ ]& a4 a% M1/2杯冰塊9 ^, s* k! e2 z* A& b- z* E, u

$ a; I& ?% `' A1 ]% l) }% m" H  r8 N製作# u! x) L9 ^3 |

1 c( d# {  O% L* w將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
% [9 M1 ~# t" d1 e
" m) `. @9 u# o( Y$ x! o2 ~營養成份（每份）
, B" q, e: C4 H6 x
0 T* q% H) ?; Q  A8 Y& l169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
5 r: g3 M  U# n5 ~1 |! A$ x/ M2 l! a9 d4 M# B
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花