【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
2 K& u9 @2 e  T. y
2 Z+ {' H1 [' C: n一、鹼性酸奶蔬果汁：   & \& p7 S) ?' o- z% m) }
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
1 Z; _7 p; q1 h" b2 }　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, q7 G  f  i* ]/ `4 o5 V* V
7 M3 u* d4 X2 W. F二、抹茶酸奶蔬果汁：  
  {% [* Y9 G8 L8 {( s6 R    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 P* I# q3 K  h
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
, n3 d, ^4 l1 t9 b( K* z, Q
& I5 m1 Z6 {! z" j# T2 q- C三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
/ x' H$ j8 X  X    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
9 q0 t+ B. e8 F3 |$ o3 O    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　% N* C5 k5 @6 L0 X0 ]) X

! v  q1 r& f# F! ~  H四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
$ q. _7 Z6 \# U7 X$ j    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 + {! l- V2 W1 E) d8 ^3 R
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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6 Q* ^8 p4 Z6 T& {5 j& z2 L8 a五、引藻酸奶蔬果汁：  　
( X' g! R% m% z5 F/ x. M　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 % j* V* \; J1 e3 P, D) |
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ; E; l2 ~2 T- i- u+ \2 ^* D6 P
　 # u& Z' \/ `. a/ Q6 z( C: Q
六、蕃茄梅汁：  　
7 _. Q  g1 @* J* [　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 8 C" _; N  |' ]4 P
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / G2 E% L2 [8 F

  b- E: N+ t( C1 Q$ l' c, Z七、活力調理蔬菜汁：  　0 J9 f( e" h" {$ }4 S) ~4 ?
　  功效：增加免疫力。  　
( U1 a  B5 T* m) o; m/ F　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  9 G% ^8 E, z. n8 i* |* ]; T
　
- \6 @0 q  {5 G" O/ n八、高綠纖維果汁：  　 9 E( I( m3 s( h% }  p  S
　  功效：可補血。  　 3 ]) P( v2 x8 _9 h& j
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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0 x' j4 j) G0 W* j  |2 N/ j     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 L5 T3 y! s8 V" q' l. U8 B: U* U. e
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
2 ]$ m- A; r+ h9 p2 e4 f. n* ^% j2 i  S3 W9 Q2 J
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
! n+ Z' {7 C+ C$ r) {5 G) e5 F8 q6 Y2 z; ~" u/ J9 I  ^9 r
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。" R5 I3 s: V; q* K; @

- U) Y: e  j+ J& X　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。: q5 i! y) F! z0 z
! c4 B( S% k8 x9 `9 p
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。1 E$ Z9 e" w" k

  _" J2 n+ p* Z1 c　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。& _0 _' t$ Z0 Y

# p, r; V$ s, ?) F0 e6 |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ K$ e8 l+ ^9 W$ N' N0 b. t8 a
0 P, ^8 v! o( r! x+ m1 T, |2 [
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。( Z+ g: `) O' K% P) ]

% R* s$ I' w, X8 `+ M" O　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。* y; \- @% {- S4 r& C( I0 t; r% Z

# Z( c" z& M" r: H$ ~6 X　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁) @/ ^; H: q2 H1 a- o4 v, m
% f% p) v, |  g$ b* }( Z
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
8 R6 @- q! P, O. A* X" U, w; Q2 y: K& l) s' l) X
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- z  {" x1 I" {/ o) E! o+ Z# x. f1 F& _0 S
( V# e2 r) G7 A/ }
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
8 B7 X4 ]3 E7 r5 k$ Y1 K/ G　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
8 ?/ o$ N$ J, Y0 y$ N3 k6 G　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 B0 i. n. ?  }( H! J* B* v! `
" _0 T- z9 G9 a

2 \, f& q/ k4 f2 c2 K/ p! h* C5 L
4 c5 K9 |- K- a菠菜柳橙汁5 v1 g$ B% |, C2 R: K% D( B* w, J7 M

. `2 \: G7 n5 S! k0 @1 Q2 p4 g; i) p  x' ^7 _
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' Q* P( H# @' b3 s' z2 U! h　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
% G- t7 Y, G$ ^& A! _　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
4 W  i1 E9 ~( }6 c　　　　菠菜和高麗菜。
7 r( u* C/ W( C5 R" G) P+ }+ D
( J$ F; _# i. ~" }　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
+ X- K' Y% t3 H; t# y) A- ]
& l$ G9 q- N% R( s% W8 h　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，* h. ]4 q* E# h/ {; z
　　　　可改善惡性貧血等，& i" J, _& o' |, ^8 G& n
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。0 I& H2 ]3 J+ x+ q
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' v3 c0 _' }' ?6 j+ j+ e6 C3 K2 \7 T
芹菜汁
9 S, g2 b& F$ ]/ R) y" r
  \- ]/ K) o& h2 d" Q　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; Y% a9 S3 W8 y5 o* c* |; C
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
, }4 [; H, ~! @
# _) n- x3 T) d3 l! a) z6 W　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。) k( N7 J: O# W$ M; d& M% w) _
0 b& @( O( U' W% c, _" F
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
" |, V" p: j. {+ N1 q, q% _5 a& i　　　　同時又健胃利尿。
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1 O0 \- r; i: ?( P. D' P* C) C" {4 H! j7 ]7 f  e4 t8 x
小黃瓜汁
# B  o$ b0 o0 H9 O5 A/ N. x6 k
- D. _, f% c, H　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
6 W! l7 y: J( a2 t8 r6 W　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
$ z, R8 Q; |$ Y! o/ @3 Y1 G  ^6 b1 o6 W7 J! Y$ z* k
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
# c$ B3 |" B1 n) J# i4 v1 L0 B　　　　應該最後加入。
6 t+ t8 d& d. `  N' `
9 X- g- c8 @2 E/ }' P　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
6 t8 G0 y. G+ y1 @1 x　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
/ Y+ P' q; H8 x, D% l6 f5 V　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁& M3 k7 V- D, P% Z" \
材料：
, p5 x6 {' M, k) K2 |青椒 120公克! |& y% b6 e. o" u' Y5 E
鳳梨 120公克
" G( z4 h, j3 T, [/ F- H4 `葡萄柚 60公克
! q" h" L5 C) z/ y8 |: G  V: V冷開水 200㏄$ k1 G0 I$ X! R8 ^6 [
作法：
$ l  {+ I0 Y' q2 h5 g7 Q0 o4 S8 w1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。- X9 k/ E; i: |9 K8 d: @% N& K
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
6 _- p' X4 a2 A6 z3 C! n功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
+ }( p) i' G) s* D$ _9 M* N% C+ s# e  P% N0 R
2)健康桔蒡汁
& e" c. O! q9 z" h: H! y; J, w' Z. B2 O% B8 q8 E
材料：' z  C* r3 w6 a- `: `
金桔 50公克
  W2 A- S- _1 {. f. O- r, A牛蒡 70公克
0 v& K; w. a3 L; h2 |0 t2 G$ F水梨 150公克
6 H2 T) O7 _" E6 ]" c冷開水 200㏄' N7 c4 }& P- Z) ^

6 p  Y! p4 X7 y- k8 [3 r. ]3 r作法：) v4 ~) F, z( |2 R
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) u4 g7 x$ h2 k$ q# u  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。5 P; S* P. o  u7 H4 p' m- D7 s( Q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 F6 Y1 V$ |7 v" i5 t- t5 N
  即可。
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  D9 }: M& ~4 @; Y備註：3 A; Z8 ^$ b! b0 v/ U2 i
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。; }; ~2 {" k/ C$ s9 M* G$ y
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
& \  H8 j+ t$ E* l. Z3 n4 j  作。
6 S7 X9 n. t; Q" C4 m3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
4 D' d3 n2 I) Z8 F+ _; L' H+ s  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: a) T4 S- g: b7 A2 [' K

- ]; `6 e' X9 B, k7 f8 t  N8 h功效：
' m. N0 A- o" z) U. S( b4 n' l牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
; Z! Z6 n7 ^( h5 D2 F: \+ E0 h, b( i& ~1 ]! \& Q
3)淡斑蜜桃汁
& Y. l3 y; o# l; b5 c
3 I7 ], _* m2 g7 w- o: e材料：) ^* v7 W! x1 i! G7 e8 J: C' a+ X
水蜜桃 150公克
: A( u3 q! G1 U% }5 @+ m' I蜜李 120公克4 a% V  L0 O2 d# A, S- @9 |
蜂蜜 10㏄（可不加）0 I1 K" m3 @* t) m1 T
冷開水 130㏄5 j' Y% Z' k5 R$ e- n
8 {( L- B, s2 X
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
; K8 o! f( S# X% s2 e' Y1 U$ n, x      果汁機打勻即可。5 V& u& t9 o& i9 b( G- @  p  P
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利2 a# q. }* t  G7 e+ W3 n3 ]3 S4 A
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
3 M! t5 X1 y$ I+ j  r* ~- U  E- u
4)纖美紅果汁: f: u  E1 t6 q: t1 Q

* s4 d7 c- Q0 M! V材料：
- P8 u# ]* l  d) _. U  M; n紅龍果 300公克
/ d. P# S* u$ G$ Y( k檸檬汁 30㏄
1 M3 ~! A  p1 a* h5 q蜂蜜 30㏄+ W0 q% e, m9 f7 x+ o
冷開水 200㏄
+ w2 d6 Q6 A- G" |# s" q1 w! \2 ?% a; U, W  Q) H
作法：
; Q- i0 F+ E2 _$ l* _. \* L" `    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
7 o8 \* |4 A3 r& n    可。( z! ^3 w+ P0 M

( K# i. V" d% b/ F, p7 ]1 H( ~. O' }功效：7 ^( D; l3 ^) F* w) a( s" C& D
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ ]7 Y9 P7 w" r7 D( R
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
: r. ]7 y* ]# I! p- M* p
' {! g+ {  \& ^' y5)窈窕瘦身汁5 L  I  \- V* j9 k

0 o# n; j7 S0 G6 d1 r材料：1 y, `5 v( F# p; P* @3 a# {
鳳梨 100公克4 r" A- f1 t1 a7 K
紅西瓜 300公克) g) \  C7 h, ?, G. B  w
; O% u& S9 V' ~  v8 N' V0 V3 Y6 `
作法：
8 t' I( f/ Y- o6 q9 i$ B$ T' o" n     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. C; v/ G6 N2 T4 g$ |# x9 A- ]
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
$ J1 w: q( _; {2 b$ ^     入果汁機打勻即可。
% \2 o- \, V* a+ X( v$ O3 u8 W2 l) P# z5 z
功效：  j# P0 f3 c) E
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加9 I6 u0 i7 |! g& T# V2 c
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
5 R. g, V" p0 x+ {- S- T. u% k     氣。4 R4 F! l. z0 ]2 d& ~. V
) X/ _+ q* @: P# z5 ^
6)安神護眼汁
7 o  W3 @/ S. c: ^5 l/ x& o8 [; l: f% s2 F; Y" d; f
材料：
+ v; z) R/ ]% k1 }, [  d( B胡蘿蔔 100公克2 b/ ]" `1 U9 I( I5 s6 H
蘋果 150公克% m3 U' S/ a. F
檸檬汁 20公克% c/ l1 q1 p, L* Q4 l
蜂蜜 30㏄6 [3 G. M" H2 F. _
冷開水 200㏄
; U. F8 f* N6 t* y4 w2 l  ?% n
8 _. ^  d# U7 M$ N1 E: x) ?作法：
3 ]) C1 u  O* E* [) ^* l, u+ I( P1 p
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 V* R6 @1 q& d% d5 b; p5 A8 R2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。9 g& R( R/ x+ D& b3 ]/ _# d5 e1 }
- G$ @& }7 m& k
功效：6 Q: K1 b, Q! k% |
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定* F! ]0 u0 Z6 @
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
3 N0 E) A1 c2 l  p  [    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁' k& F, w, M' w

7 |+ B0 X+ `+ l, N2 z+ K0 A. X作法：; k# c( b; M/ j4 c4 ~
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 X. n. r# k6 }/ Y8 m" D
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' U/ K2 d! X, p+ n% t0 `
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
2 h6 q  t; E) a/ v7 [" k* C) }
6 d" G" Q( I; d/ C0 e功效：# A8 v7 e+ g: R/ |: c8 b! c
  具利尿、退火、消脂的作用。
4 H$ t& ~- n3 L" F4 q/ S, h
  C( x5 x1 v- E
" `) h* ^* @! G' a8 A! A8)番茄驚奇
1 u: a" p) B5 w% G- W0 y. I% ?. s! n# h6 x: @5 G8 D' W' L1 B
材料：
6 r) Y6 Z9 w3 L/ g, Q8 x  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克5 M$ z- F, E: ~' l: S. B' H

; j; _6 t1 k. H' ~) h, j" [8 I: a$ ~做法：" j2 h. g) t/ p/ @& M8 C
+ A' q* J  g2 s- v- s, ]
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
2 _! E! S9 N1 E* _     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
9 Y/ B1 O  x- D  H* p' F8 V       杯中即可。
, ^5 j5 [! ?5 }, r9 B
; r- H6 _: D* l! f/ M" Y9)复合苹果汁
# [. G  l2 }: W; P- W) j' Z" f) E8 q! f) M  h
原料配方：# l& [& J5 [5 c  @1 L1 ^
        (成品220毫升)
4 b. p; h/ J" U* W& v        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 % Q* [# A- k) u* g$ l
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  I0 E) O+ F. T2 \9 |  {
. D; M/ x9 s* }/ y, B8 N制作方法 ：
4 o/ a) E# N1 o  l2 w    " H. O# R% [  Q( I
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
9 x# m0 B3 R/ p' a6 J- O9 u  |      起放入电动捣搅机打匀。
8 s0 a0 N+ c" ^6 h) X% v$ z/ i3 c# [: I% e# V+ @. r1 i
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ {6 ~" l$ c; R+ ]' |      饮用。
" d8 {3 @  g8 B( L1 ?# q/ i1 }8 o$ @8 w0 A" Y/ a! G9 U
10)五 寶 汁! V$ P1 v! t% M$ P" w
材料：(2人分量)   O2 b; r7 w6 w: _! k
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
' s& j, G# ^  m  I# U! v青瓜 1/2 條 - y2 v7 R0 R) b+ N7 E5 I1 H- b" S
青椒 1/2 個  
  _9 h, Z% d( D) n3 Y苦瓜 1/4 條
3 ]9 L; s% _1 i- x1 j  A& d, r西芹 1棵或2條 $ A+ y8 F0 E6 h' b" \- Y
　 　
4 b5 B; D, P- F/ i5 m8 d     
7 i7 |. Z9 \  A; d做法： ! u- r6 _3 t/ m' t; ?, n
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
0 y6 m# s( W7 B/ h; p     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
% h4 \, f5 L2 \        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 9 u+ V! G4 x% t5 {5 {
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
' r7 C0 b3 G/ B$ A1 |# F4 s/ Q8 a     4. 切勿加水、調味料
: k2 v0 q; I( J) R! k7 A: x1 X3 L2 M  P( k
功效： / X, u, B! k! N! {* G. u! V0 l# Z
    可治病及養生、去肚腩最見效   B8 d( A6 g2 G& V- G8 k# m

" k5 d9 X7 m4 P4 e7 E0 i' N如何飲用：
- _1 U5 p! ]! _1 p: J% [    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
9 F! }; S* H2 T$ i    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' Y2 T- F! P5 X8 _* o+ ^    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 1 G% t) j  M& ~1 E& G6 e

" B( O- C/ L3 M) a0 m  V' ~# y飲料分析：
$ z3 p4 I* X1 v# N, _* R    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
4 Y- K# U+ w. _1 u8 z0 @  M    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
# O7 u8 P- h9 t$ v# L0 `( B         謝
6 ]! A1 i6 q7 N, T# w) e' m/ k4 z    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) J# ?- |* n% X% @+ i  @    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
0 @# K# v% N  c$ d) Z1 \# B) y) |    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水6 r1 k# ]  G1 z

" {2 x9 ]6 H; ^3 @% O1 d& r7 i11)木瓜火龍果汁
+ f6 f# |( U: C1 r" C1 q. N( q5 U材料：(1人分量-1杯) 0 W6 r" j$ F  M' P9 D' K1 b4 u, \  P
木瓜
6 B% Z* U! h- A% z5 f$ c& |1/2 個
( J: d7 d( p. n: @  u2 C# s& E
2 I1 e5 ?9 R) f9 t+ B火龍果 1 個  $ X2 ^$ B! S. P& |
奶 1/4 杯  
* i: \" p2 S% e) r7 c1 D. W     $ k+ I# A& V, S: j
做法： ' V2 C- n- u: {1 P7 e/ c. L
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 W0 ^! u6 j$ L& ^
2. 將火龍果去皮砌塊開 * v  l8 d  |- F1 i/ K
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 . c# G2 n& v: J4 S2 X
4. 涷飲可加進冰塊
  q" X8 O8 `$ f# H/ k3 z* G5 r  ; |1 P( l/ R" p: m8 P3 u
功效：
* P& f6 p3 j. h) L   可養生及吸收維他命及營養
4 v) u+ m+ |/ x3 Y( F
! x- \4 o+ i7 u4 b. E5 L如何飲用：
1 B; H: m  W8 ]0 O   每週飲用一次。
& Q1 Z8 k' i! P$ d# L. t' l注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分) y/ L9 _) U9 }1 H- G- F; d
  拌器
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5 D8 }0 [$ r* D  U+ M! L7 l9 L12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 A- Z1 L* f8 Z1 t) u6 z: s配料
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4 w7 O' p2 e/ K2 m3 w1杯半佛羅里達橙汁  C( J; P7 s$ ]9 H' W8 e
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1/2杯牛奶$ b0 B! h! }0 m" N% p. u

3 e# n, j3 ^* |  N% ]& A1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉( i: |8 l! S% g% D9 k
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2杯半水" N* a  s- w' a+ V& |! `4 x

% H5 E  T4 h- v0 J! M% k( L1/2杯冰塊9 h: B% l4 A' L" k5 E4 B
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製作' N% r9 S' V( f7 E4 f8 W( L4 J$ f: ~
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）" g0 q+ \5 e( K% M
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花