[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
  Y& {( ?& c5 R  r1 x+ e, @
2 J1 _1 ?1 U9 E% g1 q3 F) q5 H. w* W1) 合桃露(130Kcal/碗)3 }$ ]8 z6 j/ j+ e& c9 W# }3 k

1 W* }; P; a8 x: [9 i! r1 L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。; i+ S6 ?7 l- X
, k% ]2 Q9 v% G
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
( }2 O/ c6 t" Y+ n* s
- B7 Q5 |' ]5 d* `9 L! b2) 豆腐花(120Kcal/碗)9 N! Z) ?; h8 F8 A! m6 o7 s6 M
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
, g4 _" D  w2 l- f# p* v9 _/ P) @2 x2 g
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
- ]8 ~4 j4 K+ J, I/ w% F- [" G　. E7 i; x; P9 ^2 @% v3 A' p! D5 W

# e2 l0 N3 s  H6 w0 k1 ]3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
% P/ K) e: x, }7 K# w6 E綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！3 J; f! w8 v9 O. Y8 n0 g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)* e/ o# f& R3 w4 S; [
5 q5 M9 J. s4 i8 G9 q2 _; k
4) 西米露(140Kcal/碗)1 S* S2 {5 I" }7 H2 m) D5 [
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了- D% x6 v+ d0 o4 U
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
  c7 Z1 l, a+ \& E( |, V3 B; i3 O  ]% V8 g
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
6 V" D' ~+ E8 b* x! M5 ?杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。4 F! r! q! b( R8 e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。# N. g# r+ i: e) _: ?3 U3 v4 l

, f8 \2 s" ^* u, I3 p6) 紅豆沙(180Kcal/碗)  _2 _' }# k3 x/ I  r8 D
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。! L3 \9 v1 B6 V- g; W9 e4 r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
1 L5 o( m$ R+ L4 r% X7 ^. q3 T4 r+ Y& D7 J5 \$ \
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)7 S. a7 B+ B" ^! [
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- O, x' \9 O  r  E) v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。: F& g3 s, E- y  `: m7 z

, k& f  t+ a9 m+ Y; m8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
* s6 }4 J& L* Y+ e0 L8 ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 p; o& W6 o8 K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計): N# t) }" Y3 {9 U
- K1 t% }) v* `
9) 湯圓(400Kcal/碗)+ {0 E8 L5 }9 Q  `
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！: ^0 u! y& W- k6 p; A9 s
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
+ i$ R: J8 Y9 A4 B* w6 q% w
& |% T9 L2 o- J$ l' G10) 花生糊(220Kcal/碗)
3 [1 D; U+ H3 E0 l花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
- U1 D) h+ h( F* c% v% D$ k3 d, S, i' C營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....2 j! ~5 T! p1 n, g# E/ Z7 C
咁未肥死我...><

冷

好~
' u) C/ T8 B% n; c( e我食多d先,
0 j. q& y4 x( W6 G; I我要增肥~