[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
/ ^  `9 Z$ Z% Q2 k: A
% O# z1 B2 H1 \8 a6 l1) 合桃露(130Kcal/碗)
4 @9 [5 h( c  |$ E3 M
% w& H- G& i  b% F4 N9 m2 M7 F合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。; D& c7 ?0 w7 |8 O+ e, {2 H
1 X* `( w# j# A& W1 U# _% Q& Y
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計); r* g9 F6 k- l+ f3 w
4 G- X- Y) g# E
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
0 M7 \! A: L) v/ I6 n% T豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
# z* h1 P: c; {7 N
3 g( T& o" o3 u& K+ p5 T營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)# l7 |! b  |/ c9 p& `: w( }3 N
　
9 F0 ^6 ]9 u; ^/ D7 S3 A' K' g$ o' Q
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
- }  z+ d% c- o  I3 ~$ Z6 I0 n綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！7 x7 `- M, f( l+ t: X5 r2 i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)9 g& L. H7 [" f0 ~9 z- Y

. b  U( y  X$ t' P! G8 j  H4) 西米露(140Kcal/碗)$ Y# m' A7 P* y  Y5 v
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: \/ o7 ?1 g; z4 f營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
" p) x1 ^# Q% f1 |& Q8 Z$ i9 |, X9 {$ ~4 e- @: K" N
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)1 ]8 g0 i0 I6 h/ ]4 t
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。& m* `, |; E6 Y2 S2 Y! j
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。! [5 E, D6 W5 H% T

) U* q" v3 S4 u/ W! _9 e: p. m6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
  K! {! P: P  p; Y! k) `4 k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
" Q* g3 Y5 k" Q9 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)! B+ c! l3 e2 p

+ J1 y% `5 Z* n/ x7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)6 U  D: b  l( S0 `) V+ j6 Y
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。# _+ Q' ^! o5 v: z8 l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
; c& E1 w) G0 w4 B% S; X- o& x; E6 |
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
, y2 c0 y6 v! S2 m/ v+ K芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。) X' C: q% X) G
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
* z2 i+ `3 }2 Y5 J
: b$ v, ^3 B: Z8 F" }$ z8 A9) 湯圓(400Kcal/碗)
( W8 \$ B8 V" ?( W$ p0 H# d9 D我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! s: ~/ j/ ?  P5 n4 \; V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
5 C- v& h1 n( G1 s  e) p
5 \5 L/ X+ h* q' A10) 花生糊(220Kcal/碗), G6 {( N- c. N3 }* Q) o0 u
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
! B$ F6 a( N5 P% Z3 x營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....# W& _* e' U+ ^! d: a* g7 a. m  y: K+ s
咁未肥死我...><

冷

好~
% q: B, ~5 Z1 I+ Y8 F5 p6 I我食多d先,
. B  z, h, k4 K' G4 F我要增肥~