[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
; K2 N, o' D1 a5 Y　　 3 p  A. d7 ~( b1 T
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
* ^$ e) J( |! X* v5 ]# t　　
: D9 i8 `2 V% T7 w% H& H牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
3 C. r5 `' Z: D! Y　　 " _- t0 H" I0 o! W% P5 W
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 + d" Z1 b2 }& F
　　
2 P0 B# ^* N6 O' \1 W6 f獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。* j) w. K5 [2 q# ?
　　
* M3 d. ?! @/ ^. O3 w西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
( ]5 w2 c" u5 b" o3 r" V0 {- F　　
" v) ^& J9 \2 {; I$ O/ T蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
' M& S2 \: L4 _) F0 J　　
7 u9 M- r. g6 \肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。' \* R' e8 Y" J: v9 t
　　
2 c) G7 {% ?% T$ t8 \三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 5 k1 s/ L2 r6 b
　　 1 o0 X5 X; R* O$ I# U
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。