[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識
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" E- i& I+ ~7 f! X, T! ^1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
+ G4 Y1 h: i: A: S& {2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好$ X* g, K% V$ O* B
3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
& L4 \+ c3 T+ {' f+ W! U) h* f) R; |4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
! g4 c% U6 ^# Y# b! ^4 @9 Q5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
" L- k- Q- C$ S- s6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多  V# w7 w4 d2 P" P
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃1 v6 [5 y7 X- B5 g% h
8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
& c  L+ a2 B$ |* X2 Z$ }9. 睡前三小時不要吃東西.會胖
/ |+ g4 @0 }" g6 O4 f% B- \10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
! I. ~5 O% d. v( e9 J11.剛出爐的麵包不宜馬上食用) ?5 g1 F3 h  F* r
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
, M4 S! V; h5 p; c' V: T$ j/ R, h. ~13.天天喝水八大杯
! C2 E8 f0 u2 V4 U$ J14.每天十杯水.膀胱癌不會來
1 H$ E6 \. @# w* l2 N; N15.白天多喝水.晚上少喝水
; R; N8 |* v* d, }16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛& [# \& Q! Z9 K; t& w' Z! F) m5 u9 I
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
$ e. m$ E4 B5 m+ D* X18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
. c! i% I# A2 H$ B( z19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃5 p: _* g- ?$ i! I% ^, Y1 E
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老; g' G! G. a2 e6 C; z
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
: M' R3 ?+ [. |6 R: e7 Q22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
7 P$ [+ S# J  W3 X' J! a23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下- ]1 Q4 l5 O( ^) ^, ?0 }$ A
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
3 J7 c9 U: k' {25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理. F2 I8 z* j. \5 b: j- z
26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)# e  n7 c# i" j" s7 R' \& i
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
! z. C6 K3 m" G+ Y0 ~. ?, s+ Y3 l5 C28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
0 R2 Q5 I5 ?! t0 T! I" f29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法9 m( b8 y. G/ P  }( O! m
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期0 l; Y0 c. ]% y6 n# ~  v$ g
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關$ \: X6 J- a, o( @  p6 P! Y) h+ R, D
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
/ {& U) T" a7 Y. e/ o/ ~( M/ J) _33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
4 J4 k3 [- W3 g3 T34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
( r' {& F. W( x1 y35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
% X$ p/ q+ ?2 r36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
* b/ @2 q4 D4 Y1 g37.不抽煙.拒吸二手煙
4 I, z- V0 }2 L7 K' Q$ ]) i38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
# X3 _! K( D/ M) ~. D0 L, J39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
/ u% G/ z: ^. i0 k  N; C  g40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果. W$ C# ~, I+ Z4 h1 p/ R; w1 C' J, z
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
' M3 ~" O3 L$ I' ]$ W4 O42.每天攝取均衡的飲食,不過量& w9 l) A: \, M4 g
43.維持理想體重.不過胖% ~7 k% c) e* N6 P" b: i  Q
44.保持規律的生活與運動; X* D5 z* o, P, X/ M
45.保持輕鬆愉快的心情% e. M& Z% {* k; f
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
6 b, x+ c* |; E6 |* TO really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃6 ?% C6 m3 t8 J4 W( Q; ?
' l, Q# r0 S3 w8 I/ A4 a& S
唔係掛