吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
& B' C4 k: }: ^" A$ n+ o6 t  W% Z. @( Z晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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* W% O7 g6 \6 d, U6 R3 J% K) W% v1 ?紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補, |( x7 ?3 D* F* J
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
. E7 P; U8 ?3 L: z該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。( _- y! X& G$ Q& z

: p- T( e/ d( R  d美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。0 j9 D0 H2 M+ S- H, E$ H+ g
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
1 D) t! _# `. w/ q- P: p" F營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的4 |0 i1 Z' t" Q
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 + E. L! e/ F% a) |. b* L

# Z. o2 P* i3 X9 }1 T& P而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽& }6 g, r5 O, i$ t$ Y* y( h
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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! }+ ?4 k, S3 W, x3 L另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇9 `8 j* j# \; D, X
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
8 V% x; o( ~2 e) v5 V7 N$ o- v2 t中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
: b% X/ A7 T/ s) c* ]9 O- M& u1 @5 A不過篇文最後cut 左既?