吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越4 ~" J! R7 z8 Y2 G2 P. q
晚睡， " I8 C) b2 _( ?; w9 y7 \6 H; K0 }

: {" W# A6 R* p6 H& H甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 & R6 I, ]1 @1 Z' i9 \. _9 Q
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
3 P1 \3 z( g' c0 R( K' S充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 # U7 R5 ?- s8 [- _$ V* ~/ B) D
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。  Z! ], v2 U: L! N0 l- u6 o( N

. L  d  b  t# z' {美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。" A8 |' k  {4 s& n2 x
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
/ o% H0 Q1 l! {! N營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的9 [" |3 W$ p8 G( D  o
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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) r/ I7 u0 l8 f& l1 r  _3 B- I而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽/ n* v5 q& f( p6 l4 ^( e2 H
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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0 s+ u5 d; Z" v6 o另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇- V: z" Z8 S* a# i  h
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果& q' m/ @+ h7 i! _: t5 N: \/ v9 y
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~) K2 W( v) x( U2 r9 y8 h' {% N/ w
不過篇文最後cut 左既?