吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越& {/ V4 ^% {0 d4 q: E& ?) q- f! l: D
晚睡， 4 u( a2 Y" R4 X0 X4 g

# a  c+ r2 a& l6 i6 f甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 & L3 f6 w- `1 h  @% N. C, F$ _
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補6 T: C1 K3 c: H4 `  P
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
  K. N2 d  o+ [該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。, M9 T3 I9 Y. d! q8 U( h

3 M) D6 U& @9 @6 a( K美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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" F: G$ P/ R) s( j* k5 G% N奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
/ z; r! ]: O. P0 y, d營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
  \4 G$ m9 o& E# _$ a4 V3 D7 X# M三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
) x4 i- t4 E% |- i! }' A0 i萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 % a; R8 s9 ]. l7 y; K% i9 {

/ i7 V. D1 O- d# `2 @' H另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
! ?4 U1 o2 I: n- Y# P- i" m濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
& z, h; [( ?% W8 Z7 W6 O: o' K中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
8 \8 h% E5 ~0 k( ]不過篇文最後cut 左既?