吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越6 w9 ?3 Z& B9 M4 Q! M
晚睡， 5 {/ w3 ?' J7 x' e: I/ V( b
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ( K2 E9 X2 E9 J
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
  z  |: D7 R, ]( f# [2 m) `* I充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
0 v. ^# ^# L3 S7 ^  N; \  M該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。7 |: k1 L, W, h) O

. f+ ~5 A) T+ z7 K! }1 B- }5 P美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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9 f' v% U+ P8 ^奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 4 m  v" X2 s5 C
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
& }' T0 Z4 b) Q三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 ' v, Z/ X3 D/ f

0 Y' P& P! x9 C而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽4 q- @9 F  a  |) Q
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 * p: R. v% u" z. r  U- y
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇  u' C# w! b1 I& o5 {2 r. l
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果: i' ~8 j1 w4 k6 O
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~+ ^1 e3 `- }2 ?+ M1 }, l' m1 `
不過篇文最後cut 左既?