吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
: f6 I! a- C7 d" s/ P% t晚睡，
" g# D2 h3 ]& }- y* Y! L8 `# N" m6 C, ^
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
6 K' j) Y3 n1 f9 e- N2 X% k/ W. g' R9 E* g. v" d
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
8 b3 t  x2 ^$ D5 ^( r- o充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 * o% i! c- |4 s4 s! m6 i
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。1 G# K0 G2 |0 r: v+ _) a  v
: Y5 G/ u3 K* ?1 R0 J
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。# X+ ~$ N% G, b9 K

5 p& J& @5 H8 e5 ^' n7 U奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 / F, Z0 b$ M# _& Q
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的7 G: H8 O9 b2 D4 J4 L$ _
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
& e" b! x' \- Y7 ?! }6 g: S$ [- M# g1 M! x) Q, e
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
( V' f0 O4 a, e& l萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
2 C5 s, Z! K, A2 `1 D: {8 k1 J+ J0 d" p3 T  o- J
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
4 k( j3 [  O% y  X4 ~濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果1 u0 S3 Y. L6 w0 e) a& G3 c
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~* a3 B( @# E; J0 o  f1 K
不過篇文最後cut 左既?