在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。; k+ x# W& U! N1 t
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注意走路的姿勢& y# g. I+ K# Y3 y5 }2 ]. P! `. t

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, p( G4 ~+ w5 e; S　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。7 Q! S* k" Y3 S3 T: H# J8 I

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( A# ^3 S5 P9 Q1 z5 }" w9 }* W4 ?加大走路的步幅 後腳跟要先著地3 i/ J2 y% c  G0 P

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6 B7 @- P" L4 \& ^" {要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。) C( F' ?) p! ?: {0 o
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2 y, H3 E* M! [) ?7 G坐在公共汽車時的運動6 s: Y9 D2 {8 ?8 [

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' C- T; U7 _  a% U& ?% N' A' N" }乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。! M, P: q' y- L" f. B
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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
/ a  {" W7 [! B" [* nthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,