【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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$ t8 l1 R0 n" b* `  R3 M, h【序言】：
) h5 E5 G, U9 j) a4 q        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」. \! G: x3 X. d" C) j1 f
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？; K" w* x5 K% f
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
& G8 q4 e$ Q3 ]5 k2 [        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
/ }( b. B: O, e* G        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。0 ~2 |/ e4 Y4 h% g. f- e
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。4 Q, v' R1 p4 r0 q
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5 A* y+ R( q3 H' J- S2 e9 b0 c【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。, U( i* E0 ~* {) a! W
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
1 ^. C. p( C) D2 n0 K         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
# R5 z! R4 @1 p3 j1 a         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。# T2 b5 X9 w! X

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9 G. D% D/ w+ V1 v- t& F易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。; `0 O) `, r5 F6 A) D' B9 ~
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。4 \0 y( n* V0 l6 T# ]) |

" @% _7 r" n- w- h+ r5 b! T【易筋經十七式】如下：—- v( \; y. g* U' s. g6 K+ \
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳& \7 \5 T2 _2 p
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
6 q* c$ ?/ k9 o. y6 |三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐+ t- j+ ]% U5 B( W
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
% u/ S* i4 _0 a9 g4 n+ W2 T3 I五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
. l* P: u0 z: N- z六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
3 S7 q8 w7 T0 C5 m$ ?, V, s: z七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
' }1 m" q; j! k/ W& N$ e八、雙臂投地對腳尖
- s) a. c2 L! v7 T# B3 C九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識4 T) a- w! Y# f6 K3 z7 Z  n
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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/ Q+ Q( d% m: [5 m. s% N7 S. s- ~2 J【預備式】：—
* p# c. V' E4 p( Q8 ^; `; Q! F        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。, p5 P( L  m3 ]7 I& q
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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: y5 b0 J) }6 m0 B' T2 U6 G, O 【提手式】：—
& w9 T3 Z/ T. ~) S. J         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。# e0 U) j8 R- K# P! u

( O9 C" i! g- y【第一式】：—
4 K. M" T' `9 y3 s1 J. k0 r2 J) x& f) _        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ' s: m# g8 r& |9 C% N
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
- `( f% Q1 M" v6 T3 @. g6 ?: ^- L' p        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
4 C8 |. f! v" q! Q" G9 q2 p        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。9 ^+ Z( h4 A+ B
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~1 C2 m) X2 v. `' ?

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
2 X8 D  K+ d5 r7 M機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：* N9 @, I1 }) E+ T
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都唔知噏乜~~~~
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. W: x1 E% i) E/ ?+ K2 t你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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- R  b; ~; f! e你唔好又玩我啦衰佬

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! X8 D* f7 p/ C" W0 ~哦.......................! q7 n# s0 ?& E: I( h4 R' w7 t$ |
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
1 H! C/ i7 p8 A2 E% w( G9 p  Q7 Z5 i5 h
哦.......................% ^' @8 v$ K" }
唔玩就+分啦~

) w% V% E& H8 c8 I/ X
2 v' a4 X3 }, l1 A) _5 K食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解