|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
, D1 P: ^ J0 [1 a2 \1 |) c% D% H! Z6 U1 ^% n4 \
; C0 V9 p# d& U0 Q# R7 F※【易 筋 經】※ 9 g1 R; ^1 q7 F
************************************************************************$ K& ~ K5 m# i9 ~- `; |! u7 l0 w$ N
【序言】：
1 p4 |: D, p8 u' ~: n8 j0 c! z; B, I 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
4 |1 {2 L$ w# g) l3 \ c 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
( x! N! I' G0 L 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。: k- k/ ` W7 ^ {3 W
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。+ F/ F9 {, N5 ]2 H
8 M# B0 {0 S$ N
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。- K. k( A5 Q- f. \
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
) T- A7 E! v3 ^9 d9 X- o 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
3 E8 z6 e* Y5 G o9 e: ^
* X: f' R( X5 K: F1 E1 F: |8 L) w
; B7 { ?0 C/ b7 o% E* h【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- V- Z" T- w, W/ k# U+ }+ A7 ] m3 g& ?
5 m5 }7 g, _" |0 ?. x- V- j
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
X' X: j/ O; K( @& N& x% ~) j. \4 q 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
& @& _: S+ s5 j; t \; t 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
+ d) p2 R% J. P" P: J 5 f5 r9 K8 ], D; k- R$ l
; b: Y# V5 s# P! A+ c
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
0 t$ q1 P: z$ W9 u$ v' ]3 z. v易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。0 B4 ~; c& u! U3 K
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
; j# [6 K5 S* `" W* W 9 f; s% i5 V* W$ o
【易筋經十七式】如下：—, `4 c: m/ v+ J. C
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
7 ~ s6 c* v# v! R' H二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳 j+ k4 }8 F9 g) U2 l! p) Q
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
+ F: C, E! }1 G% a6 C& A$ R8 N四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐( ^" p8 m) c; y. y9 J" Z
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰9 Y6 y" ? y6 ~% t$ h3 V( P: [
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功6 {1 H1 s" \3 n- K5 B) Y2 D
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
1 ?$ M9 K( z/ g) [ P6 N& ^' ~八、雙臂投地對腳尖' X1 G% P$ ~( \+ X, }2 [
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
( n' }' b4 M2 ^# r1 j' Y十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
/ }- S3 J C5 K2 n
F$ Q/ Z6 }5 D 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。" R; ~; l# G j5 J
, j4 c6 `( Q0 n& s4 Y2 z \$ ^【預備式】：—6 E# y+ s" l- H! y, t W& s
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。9 C8 O7 |0 E" y2 t/ d2 T
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
0 g' E6 G+ B! u; \; _ 7 Z9 s; d/ r& i+ @ ]
【提手式】：—- c+ T. ~5 I) b( ?
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。$ `& U2 R8 w7 r, P! c' Y
! T4 H1 u3 K2 U2 T! C8 r【第一式】：—: [5 ^: F, |9 \$ \' D8 ?
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 6 _# @9 |& S1 |/ x: ?6 l, c1 r2 z6 n
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
S1 q+ x* X k5 C, ` 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
# V+ v+ B9 Q$ v; K$ { 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
! ?$ D$ }- c9 b 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
