|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考 J6 J- Y9 x. E$ v2 D2 v' T2 Q
6 U! a- H7 c: \. p) L# o ~& f1 R; d, u6 r( J! p% S
※【易 筋 經】※ ' P1 {/ D) z R( g! `
************************************************************************
3 ~8 L4 o4 b/ b8 d; _( m9 g【序言】：8 R2 k) D, T4 ?1 X5 {7 |4 `$ u
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」( I* j0 k/ h6 E0 L6 C: v9 T+ e( ^
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
3 [! y6 A6 n, P 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
# K- i# a& ?+ Q" m 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。+ p0 E( }8 u; B9 I8 I
: o9 t1 k+ ~) x$ Q【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
4 n; h% b8 ?9 `' T! ]3 Q3 k 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。: o `; ]+ _# {
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
7 D8 w! o: l2 K& P0 } 2 p- @, ?$ q9 e
% R- [! z) t. ?
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
8 p- }2 N, ^# v0 P7 u9 D
6 ~, K9 E& k/ }1 h8 [' s; ^- x" _) e3 F# S【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
' K0 E5 j" H, A, `1 M 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
/ x, U! V; c2 H0 Y5 F* ~ 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。$ j4 Z$ w' R0 K) \
3 Q" {0 [! j* w1 @- T; i: k( \- \0 ` a6 a a0 g- H
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊; y9 r( E$ f4 p- q5 g s6 l+ Z( z9 a
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
" }( W* X% s/ ~+ V |6 E每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
) _' D4 n9 N( p1 ?) s
9 f7 ? ^) G) A( u! Q% L【易筋經十七式】如下：—6 p( y* l. j/ | D& l
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳% }* X- S( w: W! P V& {
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
3 b' M; f, ~+ ?" V9 [9 H7 O( _三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
& d" f! v3 d& |四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
: @) \* z. X0 j0 w, g, ^4 b9 }6 _五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰$ s3 I% X u4 u' N, e, `" N
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
! S* J2 w& i; d8 v, H2 O5 h* k$ \七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
) @& c8 _. t, D: {2 O; b八、雙臂投地對腳尖
6 }2 h! R& k5 |2 Y九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
3 u+ A7 w3 {, N0 a十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
9 K- s+ h; N; v
( ?# h5 r9 ]4 Z, m& w1 | |2 N 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
+ }$ o4 ^" ~' M2 t) E4 K - J6 R/ S. f }3 S9 b
【預備式】：—" o. z) Q9 A+ I
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。" ?! X& P0 Y; T5 `6 B
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
7 W5 L7 X% ~7 g1 Z1 k! L6 n- \( g
- C6 D1 F$ }% \, _) o7 _) ` 【提手式】：—
5 p. K& f( F1 L, J5 x 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。, m' \! `8 z! ~- n6 t: h! y& \
( K( M7 G' E0 e! [【第一式】：—
) J, ?5 e+ Y6 w 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 * u* I% W0 m9 y7 N0 R. _; ~! L4 T
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。 d: z$ u T4 z$ ~/ T1 o, J% V
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。" Q% x. I; Y v
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。( H4 p- {9 p/ W+ p) C: r- K9 Y b
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
2 H6 A+ A5 k M
