15種會瘦的的食物

tomy lee

１.紫菜    除了含有豐富的維他命A、B１及B２，
+ o7 ~  B7 c7 K4 p8 \% I2 P* u& H1 z
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
# O! j7 @; H+ x: B  f: j1 Z; f3 S! U/ F7 E/ B9 W+ z
２.芝麻    它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
4 N7 s' P& r  R  V/ k- v7 n, O+ w
% C6 X1 Y. \- o" W３.香蕉    雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。$ B3 K3 z2 v5 ?% j4 G
5 p5 W4 @! c+ V
４.蘋果    蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
. c  q: G4 j% @0 T5 i+ K% d- p$ d1 ?2 A9 k+ ]9 P7 \2 c" O9 _
５.紅豆    紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
8 A$ E* N/ H$ d+ E- g7 y4 T! R# Y
9 L  ?( }  w! o" v６.木瓜    它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，9 r! L% q. ]( \; U/ Z1 u# c

: _6 |: R; H+ R$ r6 l而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; O, g' z' o% F

* h5 @1 B0 j, X! P  f' I７.西瓜    它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。( Y' S1 J+ t6 m) u0 e7 O: \6 Z

: V5 F* G# W+ O' A0 q８.蛋    蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。* c# v* s$ @: K7 G
2 m% l$ ~$ C+ p' N
９.西柚    大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
$ F0 f* }5 l& j- g, d5 P* {# e7 J6 W5 S7 e
１０.蒟蒻    完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
# _  D0 K# i2 O: \. Z
1 c5 N: T/ l2 s! O" k１１.菠菜    因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
/ Q$ y/ M3 q7 y7 @" P0 ~/ c6 x1 Q* |
  ~2 s, y' q, d* ?- ~5 p１２.西芹    西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
3 I: J  f8 w2 \
/ u' n) W0 F4 C4 s1 z' m１３.花生    含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。$ L. q8 B% S5 R: [. w

" q, P3 o5 B4 P1 l- r+ l7 H6 Z. ?- k１４.奇異果    除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。$ A4 b4 \+ P* }
5 w( j, g7 w% x) |, i  _" C/ C$ J
１５.番茄    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

hung414

to sum up....fruit & vegetable