水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 m5 v1 m* d, {
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; G6 O3 d1 B3 F3 J9 f* r5 t
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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" d4 z- E1 [9 B. [% A+ a為何記憶力變差了？ % w- R7 l% P% ?4 N( {

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( f* \8 T) r) n你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; {* I4 r' _5 c- i( o6 B# [+ q/ X! D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* S* Q1 @( A$ \' l. C
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白" o9 `. I4 ?& ], ?9 s' J: {
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. a8 L1 @0 Z: u
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' M5 c) i4 v, V. U6 s
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& @$ d% c- q  q% B4 H3 l
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 K& d* R% a8 s: _# z9 i. h3 W充水分和電解質相當適合的選擇。
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5 E$ \( m7 k# d! c+ y* p: t, x．起床一杯水
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0 t4 [9 C8 b3 D9 k清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% w# ]) W" N+ Y1 }7 g! |
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- b* t1 |6 A8 Z/ q1 t# c$ m高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
0 s0 o% u2 f9 y清醒。 " u% G( c4 l4 g/ ^; ?$ B
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0 n( Q9 J( N! r4 q5 a．睡前一杯水
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7 u# ]& i/ ~% i0 G/ T人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# _8 f; B  h+ Z9 o時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。3 `( k. O$ t! r1 z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 E6 m8 k# b! x; g$ ?平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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