水對記憶力的重要性

tomy lee

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4 R/ V" D6 f6 q# g認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* t2 z, k- G3 c1 p. Y' V$ n" q. F是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. D' w' d2 s* J5 s9 V數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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3 X; B" R7 I0 D: }# R為何記憶力變差了？ 9 D9 A5 s% |; r  S3 \8 t- l

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6 w+ h$ s: Q3 T' r! B( N$ W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ B9 K+ `0 S! b: C8 g$ P' }率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* K$ X% K2 z- q) a# N2 y5 w
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 5 o' w& ^) C- i3 Z7 I# ?2 p$ _  u

6 ?9 }3 S3 d( o0 U6 c' {6 V' C醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) }) R" r. _" f- e# a
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, m; D- L9 M3 G8 y# ?3 e2 b8 s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
, P9 [) A& e$ U. O充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  c) g3 t' {3 r& e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補( i# |- ^& P, s5 D
充水分和電解質相當適合的選擇。
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+ ~2 s/ i% ~' q6 L1 L' b9 N4 _．起床一杯水
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% e) u8 N7 d( _  U& H7 f清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 E5 b9 K. v, {& Z( i5 S4 {2 J過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ \9 f, n8 }  j! B4 k; n
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; v  d! x' H/ S) w' [5 t
清醒。
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, g1 n, ?% C, b: [．睡前一杯水 6 Z) h/ E9 {2 ^# b9 w% R
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ }  a# P- L* m, U8 A9 J6 J/ m, e
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# X7 V4 R& M6 L9 I( e! n" N% K
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; L7 C: k5 w  }' |4 B平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 + D* h2 |% g1 T6 i7 [6 X+ e

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; f8 X( P4 j8 N7 Y) _5 G告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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