水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 m3 c% t/ I) ]5 k( G是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 W8 R9 ~- Q0 x! U- L# M數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 Y) n- i% R1 F

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+ Q- ]. N& [9 d3 N: D6 V為何記憶力變差了？ 3 n1 F# @  F6 N
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* m0 [7 W8 d- m) r7 e你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: D! W6 ~4 Q% K  U' N* ]6 ?率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 K, H& l$ d& y
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ }8 s; R9 r2 _: c
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．三餐後喝水 # \1 Y5 j! g  m" G  h  ]& {$ Y
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 U$ C) M8 Q5 @4 D9 E7 ?開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，5 v1 H+ w# N' x9 c1 h2 n) G6 j* M
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- i9 \/ Y: M, Z, _充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被$ x( N1 r1 v! P0 r, L& ~4 Z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. U/ N6 I, F/ R充水分和電解質相當適合的選擇。 ) M; Z9 Z  J% [6 r

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$ L  o% @: C) w  r. R% g) E0 p．起床一杯水 5 Z1 |& B! q( ~2 Q0 s" F* K7 P

$ }- i/ m9 t* d- D: b清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ t$ M, a$ _- J
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) J; g9 \) l/ Q! i+ J4 C
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 _, A3 Y8 V' D4 \清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; A3 g6 ^2 }% w/ `. z' m, b1 f1 q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
' C0 d) H1 }0 M4 ^( B因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ T7 }* [  {7 y/ P7 p( u
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 + d8 Y& {1 B3 k& r# z) \1 f
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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