水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
% r! D' G$ A7 p% J0 i% p) ~" b( w. c  P# y2 B6 ^' M
! j% _% f: V% v) U6 N$ h
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 Z0 J! \* V: d' T
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
* D4 n" y7 r! y6 ^3 i& y" {數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* K: G) L8 H3 x$ t/ Y

/ p4 T& M) q0 {; i( k- Z9 M1 ]3 q
為何記憶力變差了？
& H9 \( {; L# i9 ]8 D& z0 I$ g2 H& K5 B* t7 [; P! \  ]

& S7 ]: J& q% }+ w2 M9 Q' g2 M你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( p0 C! H1 [6 v, w$ T4 b
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 ~  L# T% S2 e6 R. U' R, D喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
1 H* Z& A# x: Y) F! G6 t3 l1 h( o- }: }9 ?0 @# w8 J

& c, F* S8 _0 A0 {0 @1 r8 j5 c% K- E0 v
．三餐後喝水 # U! H- Z5 d9 W+ t& O+ z
, k/ s+ h' y# A& U9 M! T
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
' y: y- Z. Q3 N, G  W( H, o) {( a開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
& K5 M: K6 L% w3 X7 _' n& A1 n喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 w* `1 a9 X" W7 G
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  V/ a2 o, Q; }; M/ g吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 D: i3 |! N5 o0 c
充水分和電解質相當適合的選擇。
: Y3 c+ s* ^- J+ I, Q
( V" d+ \  r( K& c) S$ F' S6 }! q2 V! g( N' M+ n. {

0 y& {) H! e. I7 p4 x# E$ `6 ^．起床一杯水 9 @( n, F% h7 {/ |  K: D9 J
8 `; t9 X# v% O" m( z9 w6 T
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 c% \5 J# R. r1 W過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% t2 c( f% @/ ~) `# Z
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 y: h1 n7 [2 t% Z( N( J8 C/ R/ @
清醒。 ' ?% ]: K4 V! f: ~. m6 k8 w

/ H: ~) m% F4 J' o3 r
3 Q$ i) c4 Y9 {) u2 S. l7 Y0 z7 e
．睡前一杯水
" ~; j' Q/ e! V. g+ c! z$ `$ T4 X0 j3 H0 p6 Q
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
( d6 w; z; v9 z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* p9 K' B0 E* h
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
. v  O2 O; r3 Z7 K平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
4 l# J( I  s  ^' ?  @( p: O$ B: m4 T( E

3 Q; c( a6 M6 d( S8 f6 f0 [5 U1 D  V: _" X: [% O5 c2 a$ O
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 ]& Z7 j9 l$ Q0 G; k6 D- d, m9 }/ \$ ]

/ V& W# G6 Q' y----------------------------------------------------------------------------------------------------------