水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
2 S$ A6 z) A3 N6 B" r/ Y$ d是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" M) {; n+ ?" k; `* x. C' W
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 W+ V9 D0 |' b8 W
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為何記憶力變差了？
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0 V: B! I2 F, H4 ]: b+ t4 a% {你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 _0 I" f' y  r% H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# V1 |$ ]- V4 o8 p1 @$ t
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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2 @! D' i1 X4 U: K' L1 |  j1 I．三餐後喝水 0 g* S5 D9 ~. r# D- W. @
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白3 }2 b6 z, e& j5 V# `5 b( Y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; k5 P' i; H' B+ f
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; v: m* |5 n1 D3 ]7 T% ^$ G充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 u4 B8 N7 Y7 v  d  ~$ h2 a
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 l3 \7 r: w) C/ [; d2 I( @
充水分和電解質相當適合的選擇。 + E9 k5 N5 P, j; Y2 `) ~: D' O, S, z

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0 a9 m- C; g, R1 ]7 _．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' R) n2 z9 g+ Y; X& A* D# W過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
: y) z: L. z( L2 u) w高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復8 u+ V4 p, D0 g9 A2 A/ Q
清醒。 . K% K3 s4 P9 _, i( N4 K

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．睡前一杯水 2 Q  N  p) q3 L9 h9 M0 t$ p
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 W4 c: Z: K/ x1 J
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。0 T$ u$ Q, l0 B
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 x' O0 u0 r- t0 k; C
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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1 t& v- U" c+ b* ^) o! h告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* n# g# O; ^- q5 O, {5 I" i* x
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