水對記憶力的重要性

tomy lee

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! c; e/ m" @% H% B: T認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" G# k, f: n+ B0 @; q) B是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 ^6 B7 K  X* i( {( E9 Z數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 6 B( E( I! u% ?

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2 n& g) z# u' e$ C2 [; ]% ]你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  O. L, {6 {4 U; v! x  b, J% O率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 b: [$ T  `& K4 m+ G' X$ \
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 i7 X1 }/ d; C% B+ I' s
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, w0 _* t) G& O4 g4 D. U4 Q2 |．三餐後喝水 ; Q$ c( s! L' s! z+ w
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白: T$ q  R; ?& W+ ?
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 e$ Q+ {, u' T  ^* W喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補4 W  C- }' t2 D3 O1 c; O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被  U/ D7 k" x3 x. J) ~
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& e$ C7 h5 f& ?6 c* k
充水分和電解質相當適合的選擇。
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) D0 |$ Y9 e$ [6 `3 f．起床一杯水
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4 R8 a$ s; j; G4 T) ]8 c: {% b  {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
. |1 F! c1 ?9 h+ o5 K* r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' d2 C, W# k1 z" g5 P& z5 @
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復2 |; w, f5 k7 j, x: I0 c  I5 A
清醒。 3 T6 C* M! T% ~2 Q4 ^. ?( O9 U0 H' W

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( c6 M" {' e% H3 f．睡前一杯水
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/ Z# K5 e0 }) r- p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小) {  q4 c* j8 q# H/ K& a3 |2 |
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。7 R( ~) M+ I9 g: I+ t
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持4 {9 ^1 a8 \% [+ P4 u
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 " z1 p1 E% q- T( B
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" u$ P0 y; D( {. K2 D
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