水對記憶力的重要性

tomy lee

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8 ?9 s# S% }, J8 ?1 J4 ]( }認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, m4 ]0 q. R0 X' L1 f8 |4 w6 Y8 ^是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ a- D- F1 Q- p$ ^, Z; y! x
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 4 D& i- u: t" _$ T
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效  o$ b) }$ `) Y* N# `
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" |# \: |4 f! ~( c- |8 U8 g喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
8 j  a% E2 g3 s9 M% h7 [' U  E: O' P' {開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ L0 H! E6 d% K! M" |$ ^- H
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, @# J3 V" p+ S6 j& Q5 s( ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
1 F' B5 C% A$ }& d$ Q0 Q吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ R$ q& E( i! c9 V# K充水分和電解質相當適合的選擇。
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: A9 n4 D4 m, O' y' ~．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 I/ M- y# ]: I9 N, f; t+ ]' N
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. K9 T8 U- K9 L/ S' r高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
: M% \6 V- \! k% u, F. q( f清醒。
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3 H/ _/ S* ^* p- L．睡前一杯水
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# `$ r8 H' N( o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
% u2 a6 J) T- S9 O( Y. O時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 m2 K/ q3 X. V. J
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 s; K. Z' @( V9 j: G( r/ M平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ' y* [" `* G! k* Y: d4 }$ u! x

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$ g3 J0 X* H& X( B* h% l9 q告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* Y  |- j& }! p7 p

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