水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 }3 k& H4 F" h4 U是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
+ j1 n" d9 |; H5 Q7 E9 n$ {  F數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。" T1 |0 L' Q& `- t5 T

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- d# r% L* y7 O& J為何記憶力變差了？
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) P. k' |4 i  f; y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效: T! C+ t6 M( L9 ?! v
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 M4 l0 H6 P/ g. V  G
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 1 A( G/ l! @; h$ o
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# u; N1 f( a6 C3 m7 C4 K3 W開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 v# l* y2 k7 n* R; A5 k/ f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; i3 W) d1 {& W. ~充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" V* `6 v4 B: Y6 u1 |吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補/ \  C  z7 W4 |9 w6 Y* p2 D( f1 Q
充水分和電解質相當適合的選擇。
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! _' h0 a% q6 T8 Y2 x1 E* C．起床一杯水 6 r( x/ p) L+ `4 T

8 {% d6 Q6 R+ d3 o. N4 |; U清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 [, ?- W$ J$ u9 O6 I過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
& Y* k& N; y/ v# ^高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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1 _6 J6 I: X2 Z8 [7 \3 {$ @( p& n人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 H2 I+ U$ }" j6 p0 f
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" t. k4 h- {4 T% D2 N) Y2 v因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
2 M  A& [0 c" _$ b平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, L4 P6 X% l- C2 |告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！. ]- }# E$ i# {: T1 Y8 V0 O

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