水對記憶力的重要性

tomy lee

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- ]1 t! e( C% c( }認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# c0 Q' N3 f7 @. Y
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 {& b6 f, {! L: c2 q" T數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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. {2 v2 b* b* C% k& Q8 M( e: l為何記憶力變差了？ # F$ B9 ~1 d# Q' Z
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- |' y! O" o5 Q. {1 j0 E率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ Q- V+ `" i7 T/ m/ ]5 l
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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1 z" x! ]+ d+ O# V．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 E/ G" y! A& G/ j* U4 B
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' B/ w9 [: ]: S! V" O# b喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- j; y" F& Y; K% [) Z充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% v) r: s' l, H4 N" V吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- u) H7 v# y3 @3 N( j6 S6 m* i
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 " u# N* B" N3 [7 s
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒' ^' A- K/ n$ m8 g! \
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 E) h6 N; f5 i- |
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" h$ p- c5 o- V; ]# c
清醒。
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# `; k  H9 F/ ~& {5 @- ~$ ?- \．睡前一杯水 # x3 ]  J/ {2 _+ a& |. x$ t
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 I: [2 M# w) _7 y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 k7 H2 G" u' m* w  Y因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' w" z4 [1 W+ A/ c平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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- U! i0 E: w# {; _8 c告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* u1 f" S# d& i  g0 t0 l
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