水對記憶力的重要性

tomy lee

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% V: _( _: X6 Q6 |+ `2 C$ e; G; Y認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
$ {; M5 }* D3 \0 H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
+ r  m' v& j5 [. _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ - ~. p+ d" V, K" d/ o

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效# k. Z% n% F6 G6 ~( ~% m
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# V! y5 l& F0 {) i% W
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& w/ Z; R& p( h0 N( z
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3 ?" w4 m" X, ]$ T2 W% L/ e．三餐後喝水 ' t" C- i5 s' }7 _' ~: S

- I' {2 A4 C2 ]醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
7 V7 k# [$ ^' y' ^  \開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. w' c7 e  }- D0 j: n9 Z1 C- i" s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; O( F) n, T) m8 }$ ~( p' N充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被9 R# W) a) n0 U4 ]( d0 i  q' o
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 J% I4 [4 L6 C# Z
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 R+ q( G9 R# t1 A
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
& w; I8 [+ J: Z) D. _; b0 I* y, P/ }0 r高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
6 H" c1 M$ A1 V3 f; h) g  p清醒。
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, M; f  [! l0 u2 D# }. B- y．睡前一杯水 2 f5 e7 S  u$ D7 p+ x

. ?8 F# ]& ]( D9 |/ k+ c4 o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
$ A) _& j  ]7 C$ ^" b時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 C; A, l' [' \" l( }因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持4 u: O9 ~- Q, ?1 d# t1 ^) Z0 P
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 # n: u/ N' A( B  u+ P; @
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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