水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, o* T* H+ `" P
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計* P; B$ a8 z6 w! R) q# E* m! `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。2 l5 @! A  t3 K  C% [

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, f* P1 L# [; V9 k6 X$ M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 s8 Q9 a/ G: B$ n7 l; ~
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！9 n, Y( }% j# Z7 C- {8 U, h

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+ y4 w/ }; b3 `- ]4 b0 \" Z& `0 k4 T．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白$ B! H1 b/ o0 U$ A3 a4 w
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' I% u0 s9 i. T% {# A/ P. X喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' _; R" B- k* e- G( C充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
+ ^* j/ p% V8 R# G$ b吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 ]9 [) q( L1 ]) `) k0 ^3 F" @# I* I
充水分和電解質相當適合的選擇。 $ [0 U+ ~4 o# h* w4 n* x$ F& |
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; ?$ }/ x6 h* E4 _  B．起床一杯水
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9 k2 E8 K. B  ?清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% |+ k+ h* b2 S
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增3 ]% H7 d: j; ^- z2 w
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 Q1 [( q7 G  T# Y8 ~清醒。 1 s8 I( S- a# u6 ~" h2 T: U

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* I4 Y; O% P3 f7 K" G9 V& E% d．睡前一杯水
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+ A( G" t5 V. w7 P  d人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 w% ]( p7 K" @0 h
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# r" G$ W1 w1 \% d5 ]8 k* H因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 t0 r3 l( i9 B7 _9 C平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ U( {# p4 S* R, _  X
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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