水對記憶力的重要性

tomy lee

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; j+ e  d' C6 F1 R/ R; h0 [3 M認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: j3 c& b; b) b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 p6 ~) `8 q) @數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! M9 v  W+ Q+ }

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為何記憶力變差了？ 1 ]- f( b0 G  x# `! V# y
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$ v/ c7 O# Q  a8 _- n% c& x) _你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
9 i+ r6 J2 b" Y$ Y- O( }率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 N$ Q! u8 T4 f* j" E; U
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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" Y( J2 }) F& ?& K- R& p, w& f: u+ M6 P．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ Y+ ^1 {" x! a4 l2 S9 |
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' Q& o: O( w2 e- j3 _0 C
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, a/ J2 z) s: E7 G. t
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 x1 J9 o2 k' ]9 ~吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補8 A  t& T" U; R. o( V, l
充水分和電解質相當適合的選擇。 7 I& a0 Z* u1 E) V' n

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．起床一杯水 1 A( R0 `$ w/ `7 x( s6 Z5 A

; Q1 J: a2 B* h. P7 @清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. n5 ?9 ~" {- ^. B* ^
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. O7 M- k( I' C
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* ?% @- a4 g6 I7 Y1 r
清醒。
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．睡前一杯水 ; s  S: q) O/ [- R. j6 n  e$ M

; B$ m6 H- o2 U( W8 R8 M9 G3 ?: r! p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 b1 I+ j4 s) ~6 J
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. M9 O& U; B7 X+ x, a
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; P9 ]9 c) o& L! k平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ) z; Z- D& z4 q* z6 y$ k
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  l0 p& Y, S$ ]' ^3 t告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！. G% b0 _1 f) ]
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