水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; s( r% I; {4 P' l
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 H+ S' o% B' n- v( {0 ?9 _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 |7 j' U; ]: f6 ?
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) j  u. z/ O8 U8 v# q& [& C7 ~9 i: @為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效; L  _  h2 M4 y* R% E/ B
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
- a% M! `7 ~) W) m# ^喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* z+ q+ p8 D6 x5 N7 ?. I
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．三餐後喝水 5 ^  C( |8 m5 a

, r! Z4 y' R$ w$ a! ?' L醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  ]0 q; l* ?8 c* c
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! s4 `$ p2 M. X1 P8 k5 s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 m& E! N+ h9 S3 N; Q' r, |充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, V5 Z/ N' t0 D, x3 v, t; |" x+ _吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- P! X$ P- ]" Y" w+ g2 Z
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 % L* q/ W/ [1 Z& W3 E

; u" p6 r$ R* Z% U清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒; s, b6 k! _/ O9 k* C+ m- G
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, c$ U( L. S0 m' Y) g  r( ^" _高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
, i/ A) \( f0 ^7 j/ y9 O清醒。
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& s/ z( s; u, }．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! C5 p. ?- C4 I, ^* |0 d- E/ i* X
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。( a  B  W# l+ V
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! ]' @# e2 N: T# `5 T平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' m. z; D2 [1 X6 w告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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