水對記憶力的重要性

tomy lee

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9 q: ~$ J2 ?6 W9 X. _3 J認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要( L* u7 N$ o; ^7 y; x$ ]0 F- m0 e
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& y% Z5 O, M% [6 N1 j& x' x# ]# K5 b/ C6 H
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# Q+ l+ }; T. ~% A$ L! c. \

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. N) {! `: w6 T6 |為何記憶力變差了？
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. C/ Z) O: o* y& B你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, Y, i0 z1 l( ]  ?6 C$ |7 [% M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
9 N) d8 T6 D: k. L喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！# K  b- i! L- `! R5 q2 A
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8 S* m5 e  F/ |) A8 {  a2 H4 P．三餐後喝水
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/ m- |2 j) _/ L1 x4 K  l# ]2 A醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 V/ n9 t: y& m' ]. A2 W
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
5 z4 z+ Y8 i6 Q( ~3 t' Q喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# @/ i9 s( ?- w; K% n充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被/ K$ w9 S% c9 {
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 ~; {) M6 X! R8 R+ r
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 4 U% n# j1 R3 S! T; S/ \

+ K% k* p+ O- F# D9 v6 `9 x- ^+ j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 y& r$ [9 W7 x) J& |過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ I3 R1 h, m* M6 G* l高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
  P3 q. p4 k8 g$ N' Y8 m# ~4 f清醒。 0 W, B& ?  n; r5 E

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．睡前一杯水 ; \' J5 s" T# v0 k& C0 }
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 \. D/ k. h6 _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, ]' q% p0 t/ X, y! t4 o% v因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
" `: p& ]5 I7 |平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 # `% B, T) t" W, f3 t% R% V
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. l: E  ]6 t2 a, d5 R告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; H  E% ]) ~" O9 z5 |

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