水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要$ [0 D4 ]# _3 V1 v- H* ~- i! I
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 x/ j7 Q( x) n% m
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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- \0 b- b. h1 j為何記憶力變差了？ , j, v0 o1 e7 q9 N7 Y: c) x  [
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效* }  d0 B  k3 A
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& C3 R% S+ F" [" S1 c! C5 N0 n7 W; x
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  H, b& z7 j6 h  r7 y: i* \' U$ x
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4 F1 B1 H( h0 H4 D! Z  p. i．三餐後喝水 3 G# x6 C4 H" T2 G4 g6 k, W

  S% l5 |7 Q  G6 F醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 h$ z* P1 R( F- x) `& G: [, Y4 M
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ K  I4 X$ l( v- U5 p7 X
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補& [9 V3 o  _( Y0 o1 {
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 H* ?& G. X# P吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 s+ A  Z( b, p& ^9 i' c# j
充水分和電解質相當適合的選擇。
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; b2 `" P: f' x．起床一杯水
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. a; H- }% [1 i, q  f清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
- ]- r) ~8 v' m# L  p過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( ^( {; |' E& l1 i: J1 z
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
) e  U7 K' F4 F清醒。 . z( y# R* P0 T6 |- R1 n
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& X8 u# k2 K, ~6 N5 M．睡前一杯水 ; v$ z6 b4 `" i  S) Z$ ?
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' @( ~: Y6 a# p, r$ |6 x9 ]時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- K5 n' @. n0 l+ {因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 F& H( b9 W8 Z5 e平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! w1 g5 G% R7 a/ V' J) u+ S

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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