水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 l- z8 U0 Q% @* L: l% ~
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 E4 j9 @$ m# C' E  k3 T4 c數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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& S+ t; d5 l2 n0 L2 g% v9 p為何記憶力變差了？ - a3 I8 M" a) ]! d& ~3 H

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& A; W% p! T/ A5 p2 l& h# y. C你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" \* C; R( Z) D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* }/ s( j, n2 T7 B2 b
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ F& X0 f& L4 |; ?4 Z* p. A8 i

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．三餐後喝水
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* [# Y7 V6 F0 M: {$ v& Y9 b/ C醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 r$ I, d- N5 w* w4 ^6 `* N開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
, P- r) }5 ^( x3 x, k喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
9 j, ^0 m9 L# l( `充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被1 d+ i$ F( ?: y3 y5 y- a+ c9 m
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 D# Z- Z- N7 g- l充水分和電解質相當適合的選擇。 ; e1 Y) G! p) d) c+ G% f

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! h2 R- U) v! Y; a9 ~6 p9 l6 J．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒8 S& e8 A* f" m' K9 @, |
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& a* \5 f* V) I- [0 j
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
" S3 f1 o6 q7 [5 O0 {8 S  _/ E清醒。 9 e6 d9 F/ o* ]. e& m+ D: C

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．睡前一杯水
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7 S# {) _" U/ L1 w- g人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小& }: G; }) J! p& u  S! C( G0 U
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
. e( ~' [6 {6 r0 e  X. }因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持$ A7 Z. q/ K8 A2 r+ z4 A# P2 n% v
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ) v8 [1 e! \; E; }
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 J, b! v( z/ W

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