水對記憶力的重要性

tomy lee

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; ^0 O+ w2 z2 D) M. Z3 D) K3 g9 `/ K認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
9 R' |+ D' o" G; i5 H. |3 {是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$ W0 o: F; w. ~
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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, v+ V% P* [1 a7 Z0 H" K8 y& L6 `# ~3 M為何記憶力變差了？ % ^  @4 @% z3 ]- Y+ x& k
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
$ I; k4 n/ F' y9 x! M/ [率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 p" ]5 x6 g( J, R4 ?! \- s* x喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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5 F1 c% D! [9 K0 Y! P1 D．三餐後喝水 + U* F4 J5 d. Q3 B

- s& y4 R5 e4 i: x/ ~% u, @$ K醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ c1 I- I6 C( m3 e' |! O
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 d& H3 i& c3 t
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. V% w3 Y8 e+ B- M, x7 v" {, N4 p
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被, m) Y' \% y3 ]( s/ W9 J' p
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' k7 c0 C1 R) o: ?! @充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! K" n. b8 h# e過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
1 \7 s, d/ [, H) H高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. A* @( f- k4 n! E( q, Z
清醒。
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．睡前一杯水 ; Z" ^  T8 Z$ v" Z

  `) K1 w/ ?  e% G/ _7 n1 a" v人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) V" F3 `5 x3 o' b時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( }/ |7 t$ m( [因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持( M5 P1 S5 H/ c, A8 R1 y6 X0 {% {
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ' W: u  k  J, k" g8 L
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% R, ^2 H8 a$ {# g% V. i
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