水對記憶力的重要性

tomy lee

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! o3 N; P* h0 Q7 y" a7 r" ?2 o認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 h. K0 g- N5 q& h; j- _) O) T
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, U' W6 Q/ t% C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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  a. {. N, R- `. {: ?4 _為何記憶力變差了？ ; z, H4 ~2 h: Y  I( _! G
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/ |& ]" b0 X$ t5 x: t8 @& j4 S. F, ?9 i你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效: O) U' X! g" e* y  r
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 x7 Q2 E4 L- x; o9 |  P% h( E喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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9 f& B" q/ G( T5 ~．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 t0 Q3 B0 n$ ?! y9 ?開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' z: T4 B2 Q1 u; o6 a
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) @8 {' s1 D. Y+ \* h' B充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 }& [0 }8 [$ d& ~- ]吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 ?# ]( }0 K! B+ C6 A' Z' z" b
充水分和電解質相當適合的選擇。 / z* x( S  ?$ `+ k5 K, P" I% y

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( g0 D: _% c% J+ s．起床一杯水
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( v2 U9 r$ L0 r) ^/ C! O- y清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ O3 T4 p5 I. D/ `$ m* w* `
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) ]& V( X. V9 r: S
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: ]. c2 v  F3 V& D! v: ]( b
清醒。
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- m1 r( P2 {  E, X- |．睡前一杯水 4 {* z& D% H+ \' U8 `' t4 q
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
7 x: j4 Y- L: w! z" p時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* F  m2 O# ^' b
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ J) {* B4 F" b; \8 n平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 H3 ~5 V' w* D' c+ [3 r  Y

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) ?/ W9 e# p9 G! q/ g4 x告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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