水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! o9 S5 {4 y2 f( L% V# f是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 i3 j& i3 @6 s! J
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- C& g7 h8 s. }( w9 }- N
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, G# [4 ^1 [: f1 {; t為何記憶力變差了？ % ?! h  t# h, I) b8 `+ |/ L
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& D* s7 o! P" b  g
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份. `4 I1 Z1 C+ i5 s2 I+ s3 J1 S
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 I  Y1 P4 f. M) t開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) f+ Q2 d( @+ _% _" z' _喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ N$ z$ K# j, q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被  W# c# n- t4 a/ x. ~: [
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補) T7 x2 Z1 s! `1 s4 T
充水分和電解質相當適合的選擇。
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. Z% W6 Q; V: o, d, E: O1 [' S' h．起床一杯水 9 r3 w; G% Q2 b) b
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
5 H4 Y+ e. Y1 B0 I7 `  h過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 L4 v0 J. t8 T8 F. o! p' X. h6 x
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 b; I# r# y6 ?6 b
清醒。   F) G7 x5 R5 A' f1 i7 y* u- Q

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, W- e; }: l  Q0 i) r4 f' J．睡前一杯水
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# L. T# w" |, ]9 q' R5 g人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 h7 W% h* s' a) d4 y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 t+ a: x5 S3 U因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
  E9 o! J4 {6 V; A1 x& @平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % ?/ m9 a& L8 l! [  B3 V
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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