水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
: W9 P2 M& B6 P3 m% z; f4 L! X- F, X

5 J6 {) Z& P1 ~- g認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 \+ Y% \/ T7 \
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 R* ?# j' H8 \- ]; P
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
1 s( `, ?5 s* G+ F: t' y6 ~$ R+ X. e3 j4 F/ V! y% W! b

0 z6 m+ r0 U' |4 A, U& r為何記憶力變差了？ 5 M% v$ \0 @: ]% k6 I; }$ J

/ e6 J: M1 c7 v% j; o
( Y, I9 x5 l7 N9 L# n/ E你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效. D3 T3 r( G! b8 f$ O
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) c0 ^3 |, d' g, |0 I0 D1 U
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
  Q& z+ a. n2 X4 k
- x: ~' |( G; l2 h& l2 l  Y- s* B+ C' G" i
- c5 {! X0 r, t: k4 V$ W
．三餐後喝水
% I  \& E; _* r2 E- x6 ^
! \) G! o* c0 P7 _' B3 a醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 m( u: b$ c5 o, i
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! [: l0 |& S. s% i4 H: h
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
* z3 S, m: g" E充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# R9 x# L$ x* m2 I% A# [
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補$ E* V/ `9 s  }2 P: V
充水分和電解質相當適合的選擇。 ' z, h: n8 y' U( n! E+ G! _! X2 I7 x

6 x- i! X% {- M0 S. u1 |, F: H( t4 C$ j3 \  u- b, @8 G7 K

' n0 l5 R3 [- N．起床一杯水
, [- P' {; D) Y. J9 `7 y. d  G5 J: Y& V! J" [; f5 U' D0 o
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
) l  E0 T. q8 J5 H過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增2 J& I5 w, |- }' y+ h8 c5 u
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% d) d% ?  u& n# i
清醒。
# a' g$ w9 d7 m7 \' y- ~" G# m( \7 M
( G4 `7 c: P. Q3 I. ]- p& X( M1 ]; ^  T6 A2 ~

& u0 u4 {( |2 R" D．睡前一杯水
4 K! q/ n% V& e" u  v+ p
" T& Z! O  r5 n$ [人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小% h& {" ]2 ^0 R3 S
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 V, f* Z, A4 A, F- T& l/ ~- q; t因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. c! o+ d5 H9 f& ?! ?/ x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
6 g) b) o5 U% k0 j# H3 P
; C9 F% O  {2 p9 ]/ U0 D0 |3 r6 F8 E7 k5 T% _( i; f

) M, P! W9 W- F3 y3 h告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
6 O# w' r, h- \; t1 M
8 ^  Q$ @% y+ q4 z/ r4 P1 N----------------------------------------------------------------------------------------------------------