水對記憶力的重要性

tomy lee

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  ?5 B* p! l' q1 T認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要$ L" c; @, Z3 T- x( W2 z  i2 z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 k( C( |$ K6 n2 d' N) _6 Z# K! a/ |
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ . x! Z4 U" R. N) q

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 g6 Z* [: i# x+ Z3 k6 Y率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& w% ^7 e+ @# s6 T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ' ?; Q; h5 i: ~% x% j8 {& _$ z
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% F$ _8 b* j: A# l! y& D* u開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: K6 K8 ^" X: J0 C' U+ f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. |% D8 X! e6 A* ^; Q5 V
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  q  U5 _9 v3 q, h$ i吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* l/ S8 z' k. K* D- w6 P, t7 N6 E充水分和電解質相當適合的選擇。
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. M' v& \9 n/ \  {+ G% f: B9 p- k．起床一杯水
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; B- k& V" c1 ?$ d% n) i清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒, o  S+ F% S( ?% z6 a/ H
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  o1 {- d6 j9 S$ U( L高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 ) U3 Y+ }1 D0 R- z" n, @
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
$ @; l- P4 h, J: q: `時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! a% G3 `  {3 e, s因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: {9 @9 e& N# A" m2 \# R1 V% S( g平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' r; Z' h6 Z( K* [告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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