水對記憶力的重要性

tomy lee

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4 i2 k0 ~$ S; e- y0 c; a認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, N6 I3 k- x9 x; N* h5 }& Z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計' q6 M$ ~5 e3 k6 D: q  A
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ y; t& {6 V3 H0 Z
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2 k' P3 I  K; v! b* `' D$ ~# E. V為何記憶力變差了？ / g1 X5 t# n+ Z( B5 }" @5 O
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: Z0 a5 R, t' T) e你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效  z& m/ H0 w% Z; U9 |+ A
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# c! u4 Q1 V& G% _, z+ x6 @; O5 p喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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# X4 j/ w* z. J8 _9 S) b% V．三餐後喝水 0 b" b3 n5 l% E& I2 }. Q2 r6 W

. D, q+ ?/ o9 y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 l" n9 j# M" t, V6 b
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ n* H( j  W$ N' n4 H% p5 v) F, r  y. T
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 \  l' r9 ?- M7 a' m" ?  l
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被; s' K) G+ s" m8 f  r7 a$ \4 W
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& @( {% Q# ~/ h
充水分和電解質相當適合的選擇。 ) z/ r- s; \9 }. D8 p9 U; s0 f
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; {+ a- I5 r: `) ]6 B7 S．起床一杯水
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/ C* l& I/ S( f" [) h' [2 ?: p: W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 s, i; o" e; V4 i- v2 k過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. _& b9 C8 F2 Z/ r
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
  g0 ~( E3 V1 G" B. I& C- T清醒。 , z! q3 i1 O; _: B2 _- _  c& H
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1 A3 Z) p! o% p．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
6 W3 U  n% s! ^' i; p) y時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。4 a9 J9 S* J& T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
$ E6 j2 A1 t3 k6 ~  p% n" i' P, Q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 v! ~) e$ m5 I! n8 I. Q

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' M1 O4 U$ `) D告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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