水對記憶力的重要性

tomy lee

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' I: Z% j6 u, ^$ S, z' t( Y/ \2 d$ o認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要* a' s* ?% c8 Y5 k2 @+ y
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 D3 c+ J3 B& ~, |/ c. F  F& ?
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。" a9 k! N1 Z, N7 v* [0 O
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為何記憶力變差了？
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6 q1 `' A, D& ?/ I( o你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ W8 m$ C: W) w7 d% `8 O3 \率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
; }9 `5 H: Z6 ?. d& l喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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2 R, ?& Y' o' [/ j．三餐後喝水 : W6 c$ H2 y) C' ?- D

5 e- l& m3 p7 l- ^1 E' R醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白% X+ Q+ N, ^/ Q) A$ ]5 f
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. B5 b$ h' X4 ^& D3 Y& h, y0 Z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! e2 Y- m9 l7 T. I7 w" [充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被1 [6 w/ ^$ i. j/ n3 I
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 z; f9 i& }$ y+ U- t
充水分和電解質相當適合的選擇。 " M$ n& C1 c1 ^" J3 L' W! |  L
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' Y* {( v! o8 a．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒0 u+ W4 F: a  o* z
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增, H9 w% |1 s4 U; D5 E6 r# k9 B2 X
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; q( H7 E. c5 K6 y$ z( S
清醒。 & `# Y# F  a( e0 H( I; E1 A& z
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．睡前一杯水 & _: v! G/ @$ _, W, J) K* ^/ V

5 N; ?; h& Q3 g7 O人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. v; p+ u, r6 }時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 p/ h5 [: Q6 P( @  L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 B7 D9 v$ ]4 q( G; ]% S  w
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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& Y) l3 W" x" Q( H1 F4 f告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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