Board logo

標題: [圖文] 6招床上運動 給你狗公腰 [打印本頁]

作者: garycheung    時間: 2006-2-10 01:15 PM     標題: [圖文] 6招床上運動 給你狗公腰

你知道男人身體最容易發胖的部位是哪裡嗎?


答案就是腹部與腰部,更慘的是一但肥油上身,要想將腰腹部上的贅肉去除,往往要付出相當大的代價,尤其是常常鎮坐在辦公室裡的上班男,長時間的坐姿,剛好給肥油囤積的好機會,身材走樣事小,晚上回到家裡面對嬌妻做那檔事時欲振乏力、上氣不接下氣,沒多久絕對被她踢下床!

在此,我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔,輕輕松松的幾個地板運動,絕對給你性感有勁的狗公腰,讓你做個春風少年兄。





第1式
1. 四肢著地,雙手平貼於地上,後背打直保持水平,眼睛直視前方
2. 後背緩緩向上隆起,保持約10秒左右 (來回動作反覆做10次)







第 2 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部著地、雙手交叉置於胸前
2. 下半身姿勢保持不變,頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右 (來回動作反覆做10次)







第 3 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側
2. 用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)







第 4 式
1. 自然平躺於地面上,雙腳伸直
2. 抬起下半身,緊縮下腹部肌肉,保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)








第 5 式
1. 側躺於地面上,用手支撐頭部保持身體平衡
2. 上身姿勢保持不變,緩緩抬起右腳,停留約10秒後再換邊 (來回動作反覆做10次)







第 6 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部著地、雙手張開置於兩側
2. 利用腿和腰的力量,讓雙腳向上撐起跨過頭部,腳尖置於前方地上

作者: 清揚    時間: 2006-2-10 01:27 PM

閒餘多做運動吧!
作者: BOYDWAN    時間: 2006-2-10 03:46 PM

狗公腰.............................................?!


圖文並茂,+4~~~
作者: men    時間: 2006-2-10 05:33 PM

猫腰~
作者: garycheung    時間: 2006-2-10 11:07 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2006-2-10 03:46 PM:
狗公腰.............................................?!


唔理乜腰物腰.........對身體好就係好腰
記住跟住做呀,good for you guys
作者: 清揚    時間: 2006-2-10 11:10 PM

Originally posted by garycheung at 2006-2-10 23:07:

唔理乜腰物腰.........對身體好就係好腰
記住跟住做呀,good for you guys
其實我系用第四式躺在地看電視的(我太重會坐爛梳化的)
作者: garycheung    時間: 2006-2-11 12:15 AM

Originally posted by 清揚 at 2006-2-10 11:10 PM:

其實我系用第四式躺在地看電視的(我太重會坐爛梳化的)
吓....乜你架電视放在天花板上
作者: 清揚    時間: 2006-2-11 12:24 AM

Originally posted by garycheung at 2006-2-11 00:15:

吓....乜你架電视放在天花板上
O.........is 第5式




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0