標題:
28條健康常識
[打印本頁]
作者:
yutik
時間:
2006-4-29 04:49 PM
標題:
28條健康常識
(01)
- h4 d; c; K, a0 P* E0 A" {/ p
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
4 m; g& h% O0 }4 C- m
有用有用
(02)
9 g( E9 s! p& [* u
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
( a4 X% b" ]+ k& i
! Y- P8 l B# M. k
(03)
" Z( x- a" r- p {
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
. j$ y* i3 k& F, e" {% `/ N
心。
/ F5 z8 F: x9 [2 k9 @( E( x0 Z
* B& O0 @" a8 `
(04)
, K) `/ P, O8 D8 \! P# j: e! `
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
* F# B$ h4 m( N+ t
9 {, F( q8 Q7 s% D) R/ |, [8 \$ c
(05)
. @$ X, e2 _( w9 W: t* V3 ^
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
7 v) X; B4 V \* k, ~
8 s! W$ o8 W5 H) @3 ~: A1 D
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
+ n% P, B9 I* D4 [& Q: D# x# ~
* k- e) l- V2 e: Q5 [1 [! s
(07)
0 i# V( i0 E# m
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
8 `- ?+ X3 B; `/ k' [5 L) H9 X
/ h( O6 V9 o" |4 S3 Z: O
(08)
- s. H4 ], W, w
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
. y, a; n2 y4 q
* ~9 { G+ }. a, U; ^0 G
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
- P& `, }4 S* P
, L2 X! r1 ^; u% D9 k. Q7 ?: g
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
" O" o0 ?! q- s7 V1 p2 O* m! `
6 o7 V. M1 y+ K6 ~
(11)
& s% V, o$ p+ \! z6 n( A' w
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
7 g; h- q5 ?6 {+ z( q1 b
# [* o. K3 M$ i6 {
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
$ v9 ~2 n* w) B `4 N* k4 L
: h- e% h9 l, c) I1 M
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
$ K5 Y/ k1 j4 S" A
: ~, c; \: P Y! M& [$ d
(14)
2 }1 E4 Z' z. N, o: X- w5 q
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
0 r. K! \+ i3 m4 E" g/ E
8 f+ @. B) ^. u
(15)
8 J8 V) `3 ~0 f! a: f
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
8 Z* l# M7 q$ X3 d
- r" b/ i3 w( m- d
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
# \# u e- B7 u* a! p( h
1 S; n9 v% P8 s
(17)
$ d, [% s9 I1 L. K
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
9 Y$ B! s/ v+ L4 x
* i7 K* Q7 @ G# _/ C' f
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
1 p3 |6 F9 Y) }
1 u, a3 c% v, X# k
(19)
1 F$ `# \2 L+ N8 V
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
* `3 {, }7 p; e
2 p9 K M: d2 ?! {8 t( N, M! O
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
$ ^' ^9 x& X; }6 Z2 A- U- c
6 T# O; F3 f; N5 l$ `
(21)
3 o' F% u2 J2 _9 D0 [
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
" f* N1 O6 S& t. Z4 N1 D0 \9 b# w
5 {1 {& @! ~0 p9 w
(22)
6 X- l2 K k9 ?) h3 O
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
- w, M) R4 C' u b
7 U( M* \/ w' b; N
(23)
0 f% @" [0 d* y* `; C4 A6 Z8 j9 c
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
' R. P: Q Y( }6 }( }& h
. s1 u C: u7 P( _
(24)
: w5 L9 n q& T
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
j! Q5 y! p" U5 X' i) g
1 H2 q7 V, g0 d& ?% M @
(25)
# a1 b/ W; s3 D/ @9 Q
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
! R4 t7 X' ~0 ?2 ~: x# h1 `" H
: s: T5 A/ A) v
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
^+ I2 M4 y5 C( J6 `
, B1 i) T2 _! c+ h9 {
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
/ A5 T7 `! k H/ Y( l1 \7 A( P
* r$ o1 Q1 t1 X& q: o
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙
作者:
kgkgkg212121
時間:
2006-4-29 05:02 PM
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
# U/ Z' ]) M, V2 E
- w. A7 b4 z0 X& @
而家買乜都唔好買來自國內la...
$ j9 h2 V% i6 ? ^+ @+ p8 n) }5 \
何止蜂蜜...
作者:
樑少
時間:
2006-4-29 07:48 PM
(04)
" ^: m! H- p9 V$ {- c' p
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
0 y$ S6 k1 Q* Q* U
8 k1 _4 ]; @8 X# X: x
.....我刷完牙先食架啵-.-
作者:
Irreversible
時間:
2006-5-1 02:33 AM
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//
作者:
alantai
時間:
2006-5-1 04:50 PM
好多都未經證實
/ Z# |0 |2 Z/ L" \4 s+ D' m# ~
不過你貼喺呢度,
; M) z# U) h9 u. V3 h
都係吹吓水啫!!
) p2 ~2 ^0 l9 t" x, ~
* X% `! e- K8 @$ m0 L2 b- E
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ j9 h2 V% i6 ? ^+ @+ p8 n) }5 \
