標題: 七個小細節毀掉你身體[月+] [打印本頁]

---

作者: 不朽小痕星    時間: 2006-5-5 02:49 AM     標題: 七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 U, x1 d' ?: b0 U/ m$ z, o/ J

4 x& c/ h) _, _# t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
# i& U, T3 w+ D9 V# U* N! w6 t  ?6 i; t9 o
(1)餓了才吃：
: O6 I' D" a/ v
! k& j& E3 j, M6 |: v9 M生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。- i7 n6 v  k/ o0 U) m& n

% m$ W- |; l* G* C3 u, f+ x其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1 Y- _; W  Z: u0 L

1 g- H# W; J6 Q- o. V6 H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
+ S3 O0 X. i1 T, F, L6 A- l7 e# Q" [( P' W3 G6 p
質基礎。粗糧好但不可多食。
2 D8 v$ j7 r0 b  P0 A% R" z8 F9 ], \4 W6 a
(2)渴了才喝：* }# S1 |. d7 |2 Q, v. v& M. U

5 q5 t" r7 W8 K% w平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! s. [+ z. p% t6 K
" j4 N- Q- R. Z' ^
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
# f0 B# i+ ~) Y/ _/ F. t! [4 p
6 O* }( \- B* U; n  c' {家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' r; v. m- h" j, a

; E5 M1 C) Y5 W. u8 j% g益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% G7 `/ [. n* F7 I. t
0 y7 k; F) q2 p! A3 {/ }, ~. z7 Y* S
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" m: j6 l2 b) X2 m: z
9 \: V! @- _* ?/ ~5 }2 u% k( z+ t
(3)累了才歇：
" ^7 i* \  y5 o5 `, ~) {
, F+ V: I4 v; s6 l6 b$ l許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
1 B, W7 N: I8 X
1 Q( U; t- S: V' T2 H9 d+ ~息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是+ a1 K' b( H  s; }- o. l

% h" I* g+ T6 d8 K* s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) q# O4 R& B( V* X( i
* j" e, ^- ?( s% f+ q. P7 _
(4)睏了才睡：
# E6 i8 m& O9 n2 s3 O! x1 u
6 t6 t6 q* V& v4 s1 \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; i% ]# h9 Y) @9 a7 v9 Y$ s

' p& I6 i+ k- H% E腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 I4 g2 R# f$ G# x- O6 @

' K0 R/ g" k8 p3 b6 B  X是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
" |6 Q6 u. P  m- H9 G  x" T0 q: w5 q. u' w* B0 Z
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
$ e) ?. I8 {, @& N9 J% j
5 H1 ]/ v3 T) N0 h* N9 I# N, o(5)急了才排：/ d" R# }6 i2 p4 |! `( P
' k! W2 ]3 b( I' R1 [. \
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ A2 S1 |2 a. [; y7 U  D
* D" k" w8 t  E* e/ O  d' b* {
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& p' |9 b2 {0 O9 R* k! N/ ^5 r" E
/ ?- c4 J3 H5 k
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 S( A! p5 Y$ y4 w: V' V% m
) x9 @. A! b9 w2 E0 m6 [
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
7 I& a' i& \) H% }; Q: a
' J, l8 _: V. l) I( k(6)胖了才減：, i/ A. c* W  z' |% i2 l2 x- B) x0 n
2 v/ J* o4 ]  C9 V, j( F" `: f
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
3 _' a  _5 N3 g) y8 Y
* ^8 @  M4 x2 b- O* c0 W8 }剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; K. c! c5 a: F  E/ p+ h1 P
! l  d# [, }4 q5 c$ J
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 Z% s) z$ o7 {# t0 q

4 o# X# d2 t4 H+ z) w不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' q; \4 p; e$ {  a1 X

) ~3 d6 t& s/ Z' c( Z( P. B(7)病了才治：
8 w1 }. S# T- j1 J- N- l) B( n+ f
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 e$ ~2 h( l. T  F9 E9 x
2 x' h2 X' P, Q  a( X1 v
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
0 @, V) ?) j& H4 @# b! `5 s2 W6 c7 R* p( J
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
5 T7 V9 l- W: W
) T) G1 s' q- q2 H  {* j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

---

作者: Pharaoh    時間: 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

---

作者: 香蕉仔OOOO    時間: 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

---

作者: ho_lock    時間: 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

---

作者: kaixinren    時間: 2006-5-6 08:35 PM

多谢！多谢！！- E, Z& e. v# t  b; o) u. a) J
真系要好好照顾自己！！

---

歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)

Powered by Discuz! 7.0.0