標題: 七個小細節毀掉你身體[月+] [打印本頁]

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作者: 不朽小痕星    時間: 2006-5-5 02:49 AM     標題: 七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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$ p9 v; K8 M3 j8 I做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：2 c) K. G; G4 M
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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( W  A" e. ?6 c' P; ?, K! T; b; J其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 X- f3 H8 z9 A4 \# X" H  n

  T0 }& H/ M2 f6 `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 U4 }! @( E9 U. C& Z: g9 M6 o
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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9 E4 L! v& O/ U% A& _(2)渴了才喝：/ d* _* ~0 B  t& c& X8 j
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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$ K2 R, r5 N/ \! D4 o# M% F家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 Q5 ]4 T5 Q8 n! J2 y7 `) o
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 Z9 R# v: Z% \
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. }6 k  P, p* ^) Q& a# `
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(3)累了才歇：
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8 A  v8 P/ e$ l$ }! x許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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% P' t% C+ Z' d) K( q% Q. j腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' B4 Y% d" c% C1 s" ^" F3 y+ q

3 R3 b. F+ ]" x/ Z(4)睏了才睡：
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0 M# L+ H. P' p4 Y; S+ f( e8 {0 M睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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1 f- g4 V* s9 A2 x1 u1 A是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 x  K7 M2 t+ {* Q

9 W. y' N- L( B3 d8 I(5)急了才排：/ x  ^8 R" a& w" E
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被$ q+ X- r# M* Q* n; m- b9 D8 L! r3 k

: p3 R  g# ^. s& p& ?; k人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: M$ g. K; o) D/ c

" C  i4 H0 X( y& u9 u(6)胖了才減：
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( [& e2 |9 R9 X0 X5 _7 L, b隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. H6 |% F5 e1 S
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! l" Q1 Q5 l! Q. z, ~6 B

+ X2 [# Z# P: Y* f(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: I2 M5 j) s* h9 w* F6 {

  R5 r) X1 l, u0 x的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& z4 x; E' F2 U. f2 c% b# z

4 s7 [( Z: d$ l  I. `* W) P% x疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5 i8 L1 s2 E% A5 ^/ d" D
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

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作者: Pharaoh    時間: 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

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作者: 香蕉仔OOOO    時間: 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

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作者: ho_lock    時間: 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

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作者: kaixinren    時間: 2006-5-6 08:35 PM

多谢！多谢！！* J2 D" k" B  N
真系要好好照顾自己！！

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