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標題: [轉貼]停止手淫的自我控制指南 [打印本頁]

作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-14 02:57 AM 標題: [轉貼]停止手淫的自我控制指南

♂停止手淫的自我控制指南♀

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：

　　自我控制指南

　　1．除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

　　2．盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。

　　3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

　　4．洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。

　　5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。

　　6．如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

　　7．要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

　　8．腦子裡始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。

　　9．也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。

其他建議：

　　1．平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。

　　2．制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。

　　3．當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。

　　4．制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。

　　5．經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。

　　6．進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。

　　7．要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。

　　8．要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。

　　9．做一個卡片式的便攜式日曆，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。

　　10．你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。

　　11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。

　　12．在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。

　　13．早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。

　　14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。

　　15．食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。

　　16．睡衣要選難脫的，但是要寬鬆，不要粘身。

　　17．避免接觸易刺激起你的性衝動的人，環境，圖片或閱讀材料。

　　18．克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。

　　19．在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手繫在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。

　　20．為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。

　　21．不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。

P.S. 如果你已到達不能自控的情況,可尋求專業幫助／輔導...........

[ Last edited by qweqweqwe on 2006-7-14 at 02:58 AM ]

作者: gn00987333 時間: 2006-7-14 03:00 AM

Originally posted by qweqweqwe at 2006-7-14 02:57 AM:
♂停止手...
P.S. 如果你已到達不能自控的情況,可尋求專業幫助／輔導...........

我鍾意呢句
作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-14 03:09 AM

Originally posted by gn00987333 at 2006-7-14 03:00:

我鍾意呢句
作者: gn00987333 時間: 2006-7-14 03:15 AM

Originally posted by qweqweqwe at 2006-7-14 03:09 AM:

作者: BOYDWAN 時間: 2006-7-14 03:15 AM

P.S. 如果你已到達不能自控的情況,可尋求春春專業幫助／gn仔輔導...........

作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-14 03:16 AM

Originally posted by BOYDWAN at 2006-7-14 03:15:
P.S. 如果你已到達不能自控的情況,可尋求春春專業幫助／gn仔輔導...........

作者: harvey22 時間: 2006-7-14 03:20 AM

i love this article a lot of stuff i dun understand but some are realllllllllll funnny
作者: BOYDWAN 時間: 2006-7-14 03:20 AM

春春，你都係時侯歸巢............得閒有時間就返[頑童]~
作者: gn00987333 時間: 2006-7-14 03:22 AM

Originally posted by BOYDWAN at 2006-7-14 03:15 AM:
P.S. 如果你已到達不能自控的情況,可尋求春春專業幫助／gn仔輔導...........

都得架
找唔到我就找boyboy啦
作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-14 03:27 AM

Originally posted by BOYDWAN at 2006-7-14 03:20:
春春，你都係時侯歸巢............得閒有時間就返[頑童]~
行行重行行，與君生別離。
相去萬余里，各在天一涯。
道路阻且長，會面安可知。
胡馬依北風，越鳥巢南枝。
相去日已遠，衣帶日已緩。
浮云蔽白日，游子不顧返。
思君令人老，歲月忽已晚。
棄捐勿復道，努力加餐飯。

作者: harvey22 時間: 2006-7-14 03:39 AM

"一旦想了，就會去做"。
thats the best
作者: fantasywave 時間: 2006-7-14 03:41 AM

7．要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
你想趕客呀?
作者: BOYDWAN 時間: 2006-7-14 03:43 AM

回車駕言邁，悠悠涉長道。
四顧何茫茫，東風搖百草。
所遇無故物，焉得不速老。
盛衰各有時，立身苦不早。
人生非金石，豈能長壽考？
奄忽隨物化，榮名以為寶。

作者: BOYDWAN 時間: 2006-7-14 03:45 AM

Originally posted by fantasywave at 2006-7-14 03:41:

你想趕客呀?
哈哈哈哈~
春春想我地身體健康啫~
作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-14 03:57 AM

Originally posted by BOYDWAN at 2006-7-14 03:43:

回車駕言邁，悠悠涉長道。
四顧何茫茫，東風搖百草。
所遇無故物，焉得不速老。
盛衰各有時，立身苦不早。
人生非金石，豈能長壽考？
奄忽隨物化，榮名以為寶。
Originally posted by BOYDWAN at 2006-7-14 03:45:

哈哈哈哈~
春春想我地身體健康啫~

作者: Little Boy 時間: 2006-7-14 07:35 AM

Originally posted by qweqweqwe at 2006-7-14 03:57 AM:

咁即係以後要遠離呢度lor...
作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-14 10:21 AM

Originally posted by Little Boy at 2006-7-14 07:35:

咁即係以後要遠離呢度lor...
set me up!!!?????

作者: ilovesai666 時間: 2006-7-14 10:40 PM

我成日打波的話.......
根本番到屋企就想訓.....
我才不會搞
作者: Little Boy 時間: 2006-7-14 11:48 PM

Originally posted by qweqweqwe at 2006-7-14 10:21 AM:

set me up!!!?????

嘩好驚呀~~~ 嚇死我喇春春好惡呀
作者: JerryLee 時間: 2006-7-14 11:59 PM

經常打對身體有害的嗎?
作者: Little Boy 時間: 2006-7-15 12:07 AM

Originally posted by JerryLee at 2006-7-14 11:59 PM:
經常打對身體有害的嗎?
梗係喇, 打飛機需要時間, 經常打既話即係要花左好多時間係呢方面, 時間即係金錢, 寸金難買寸光陰, 此乃外傷
而我們那些千萬大軍, 含大量既蛋白質嘛~ 你咁打左佢地出黎, 即係係你身體度將d 蛋白質排走, 咁仲唔傷? 此乃內傷
外傷皆傷, 咁仲唔傷?

作者: 阿感 時間: 2006-7-15 01:30 AM

Originally posted by JerryLee at 2006-7-14 11:59 PM:
經常打對身體有害的嗎?
經常打有害,每日幾分鐘無害
作者: qweqweqwe 時間: 2006-7-15 01:38 AM

Originally posted by Little Boy at 2006-7-14 23:48:

嘩好驚呀~~~ 嚇死我喇春春好惡呀

作者: reservoir1988 時間: 2006-8-2 05:15 PM

thanks a lot
本人...唉...

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