Board logo

標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動" N, }: s% y) b# Q7 Z* y1 I
搞到有個肚腩
0 `# c! ]& I, H  s8 @有乜方法可以減個肚腩 ?
  k% t- Q& V7 M, _0 k做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ m! f1 B! \" V+ o7 b# S  ^; T1 }" j近排食完就坐，加上冇乜運動. A9 S7 [: m8 h! q: ^# a
搞到有個肚腩  t' S6 V7 O8 F1 Z! D. M. V$ u
有乜方法可以減個肚腩 ?3 i( Z, k8 d) S# I: @3 j+ e& V
做sit-up會傷腰
2 u8 ?: N, V3 M) G# b+ ^
# b" f7 {& w8 q& T2 S0 z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# x6 e+ M4 r% V6 ?! e2 O9 u0 {1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6 Z2 Y. |' g8 y# p: V$ q$ C2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- u+ M/ Q6 W6 r
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ B- E4 G, {; g; f+ e

5 [3 c( B/ \5 z. w. o一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! ^: p. b) z% D: }' F4 P

6 r, M2 R5 P' n1 O" S3 H& w( X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量, [" a- {( T2 j0 K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) l% x# g6 }. i5 K/ ^2 Z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, }* r* N& \) d9 i2 A9 p
（例如：45分鐘緩步跑。）% v$ V/ R/ y& I* V
計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 s( j6 a' \2 I$ U% y6 F
/ l! f) y7 Y8 ^& q- x3 C6 O& h- G*注意：+ A. x% j! o' k+ x1 }9 A5 k, G
應注意均衡飲食。 - {# h4 C$ D1 N! u6 U# [$ k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 J! ~2 L, W/ u7 y7 o9 i+ j
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 j, g4 O3 Q2 t8 N3 e
/ h: d/ ~/ s6 C  A& |& ~) P
2 ^, @# Q3 \- b, n你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ |, O7 ]8 o% R! q1)脂肪...
: C; |3 c& l' [& x
, J# f0 V" ?5 j$ r+ x! \伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 u8 [4 i$ a& c( T2 ?
5 Z# `, z5 t  D8 G1 ^' z" Q
$ w: _% d) F- W6 }- b  g4 k伸直腳點做sit up ?
1 l* t' ?2 C8 c4 s9 C. q- g
( t! y2 N, \$ J( W9 H/ L8 V伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  I$ e. H. K) H; G$ J. ^
1 b9 j7 L/ e( Z, WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
8 o1 F( z% |; I' \
7 G- s1 s7 j$ J) h* `做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 N' _2 _! r3 H7 E3 C! I* _' {% T當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 . X1 G: X6 ^3 k- U  X
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 T5 p9 r& l( D5 ^) H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  F1 a. j" `5 v- w* p) w不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- u* y# O3 o$ H0 c, I. Z' B5 f8 _5 w) ]6 o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 T. Y) d- E' x$ E8 z" X$ D
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- F  H$ q0 f5 z9 g, I% i  m
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# c! t- t9 D# s4 J' a晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. p# {5 f0 f# {$ O
8 w9 c' e' j* F, ~) Q1 O' s( H: t; |; [5 b# E3 x
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 s4 a0 K+ d* _' C不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 H6 c$ D2 Q. u- T4 Y4 f如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
7 a! L# t8 ]  g6 Q! K) _8 Z唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:1 A) [) X) U2 d" f4 Q8 U
係咁做sit up已經係一個好方法
. i/ W' B- A2 X$ }' y唔駛搞咁多野
3 N7 N7 ?0 q! p- L* Y
0 l  t) n; N. L; f, c$ d/ \& o" T2 n8 D

- b/ b( \# Y! T. ]) x最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
; w. W8 @! ~* x( J6 s5 x因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
1 r( g+ O* s$ e3 A" x: n7 m$ T( U
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
/ @) Y- I- f" ^8 L+ K8 T
! _  a! e- f$ E3 k5 c0 U留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:! ]! D6 a0 z$ t. F& C
係咁做sit up已經係一個好方法
# b$ g  l* z1 R6 Y1 {# x8 j唔駛搞咁多野
/ ^. O+ X$ ~% {% @7 l, Y+ I

' W) b% r6 Q) ?) ~+ p1 V( N+ W+ |因人而異
0 p5 a" m8 s7 X& a) k# u每一個人既體質係唔同
$ `9 }, ~; N( D0 f* A/ |
& N& h- {6 ?7 A; @* g不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:6 k& {: l% x  u
跑步 & 游泳
- V. Y4 A+ k4 E  c3 p5 K: x8 h
. i1 E" V5 |' U# Y. L+ p
還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
% j2 ^9 [9 s7 m! B! [* `就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
- N+ N& m1 z1 I+ ^跑步 & 游泳
! N# h! f: q& S$ ]; H- t2 {& R! H
' w7 U& t! D5 w" \/ u6 E最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0