娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動' U" K) U4 d4 A/ U; V
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?( R) ~) C% B; C7 t8 m6 z& K! A
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& E- Y0 Z* C3 q4 x
近排食完就坐，加上冇乜運動
6 P' I/ T8 C3 G* e- G+ }搞到有個肚腩, x: y1 R2 Y' _4 H- I
有乜方法可以減個肚腩 ?1 P8 O) b i& N5 {1 y3 _
做sit-up會傷腰

! c, J0 @! C( s/ m, u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& x( B( m4 i2 K: \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 i6 W7 c2 S- e9 b% l

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! ?: a, ^. v2 e6 U6 I
8 A! e9 x! q0 p3 p& ?
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 v- U; K; m) B
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # N% t: @: Q7 m
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）, `2 Z; G) Y! T' W3 v3 E7 b
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 I" A9 l3 I3 p; j- G* |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' S+ t3 O8 p) i$ C' m9 u. }
' p8 T% n J3 V- m' S! {
1 A. P) F& L- c c你呢個問題犯了幾個錯誤:
% x- Q8 @; C% Y, Z% G- B% j/ q1)脂肪...

. `: f8 C g+ [: v
# A4 e- P/ H2 ^( p
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" [0 E. L' s5 s z

. k6 I- Y4 Z( V9 A4 O
+ t% o8 q/ n) p: [1 ~- M0 ~伸直腳點做sit up ?

: r* V: ^' |3 G$ E @5 a
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" v$ T% z+ i0 t, |. s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有 {% P. y4 `" g

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 H( E4 q# y$ N5 g9 R3 ^
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 $ U6 ^6 S# i5 b7 a" {
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。( @/ r2 L& R# Q, F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" O1 Z" o, Y6 y% |# a

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
8 F1 h# l m9 W* H
& q7 N; m' U1 Q3 H! F! d
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 K2 m8 G8 D+ E9 G+ }
不過由於每一個人體質不一樣的關係- T+ Q+ Q1 q+ Y3 |9 M! `0 B% A5 }
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法7 M$ V& b4 N' M; T9 x" Z
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:$ K; v) _. Q4 v. J/ o3 b
係咁做sit up已經係一個好方法
& O; ] i; X5 ]+ {5 k1 k- P& Q. A唔駛搞咁多野

- z# V. A7 [! ~1 |

$ t+ r# c* C. j) ]

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？ H" d+ [; v/ A& A9 F: l
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP , Y+ a! I7 @4 }

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
, f; ^0 c; t% f
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:1 A% x. X/ {$ V( e2 h9 Q; o
係咁做sit up已經係一個好方法
; ~. ^, @: b3 n& q0 A唔駛搞咁多野

因人而異! \7 ^! v5 A: ~- w7 F+ J) R- y6 |# u
每一個人既體質係唔同" J) P" L: z8 p1 t& g2 z7 O' w
. t% c" O ^( l" P
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:3 v) Q. e, B( Y+ E* M/ O3 S
跑步 & 游泳

2 W$ T% }3 D2 G' d5 Q- S- k
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:2 y9 S. x0 ~4 d* k
跑步 & 游泳

( T3 ~; f. n5 T

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)