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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?, d. P) u4 S) x( U( j/ @+ t# H$ r a
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, K* a0 V4 {' Q
近排食完就坐，加上冇乜運動( Z7 l& |1 q* g8 h6 t& S; S
搞到有個肚腩5 Q4 `5 @2 c9 n L" z) y' Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
- n# Q: S7 F- `2 _8 k! U* r7 C做sit-up會傷腰

o; A% f" R+ \2 R7 N) i6 l8 G: D
你呢個問題犯了幾個錯誤:: r$ K$ X2 [+ |, F9 X- ~% }9 \% j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. c+ i: D% f/ b. J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 X& K2 O! q; ^+ k# y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; y5 H6 I. D8 {( z9 _& b
（例如：45分鐘緩步跑。）, R3 z; P/ V5 ?
計算可消耗的卡路里。

*注意：; X2 \& M; K& M, i* T4 O+ t' j! M) W
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM: ?3 }8 \8 U- c$ Y. i' B$ a
m3 {* F* F8 q9 W
8 ]0 M0 h! y6 F8 W# V& j5 F* L8 Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:' p( T8 p/ m; ^" u8 j7 U$ F
1)脂肪...

2 V* {9 k/ x% O$ C3 y7 V
6 a/ z" l! P# U1 d9 _* u/ ~
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ p6 z. Y9 J/ M( V0 `
0 t6 S) J% K2 t0 H! c9 {* G
- a# _* N' A5 ]+ m( x5 O
伸直腳點做sit up ?

2 ?! V# g3 r8 q8 d
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: F$ L# f: E# s# v I2 g; Y
+ d7 N' n; L4 z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有. T5 |7 G1 R6 H" w' B
/ [) E) h3 l& q. P8 q9 b4 f
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 r) W1 T4 o% N8 ]
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; b3 n/ m7 W: A9 k! N
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 P" I' t! J7 S9 C$ R7 M
/ k7 M6 W" v5 R+ U R( {
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）; P9 q+ K# A0 k" I. K( C0 w( P
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" X3 \$ G% D9 L+ S7 l# @
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; h$ C: \) R$ ~* j2 J/ d

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法$ e# _) ^' P1 B9 e* H( y$ ~! |- @
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
; w% j, X- l7 o3 i1 r係咁做sit up已經係一個好方法- U. u K) n+ i0 j4 O
唔駛搞咁多野

4 L7 T6 t2 s2 C' p
- o" L& f' o1 M% _
+ F2 h) g$ n8 O* [

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？; u H; t& N9 \( Q
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
. H. U$ s. p7 [* @係咁做sit up已經係一個好方法( d8 n- V, M* \. ?6 [: k
唔駛搞咁多野

e; m9 X: T* r6 r% ^, ~) v# ~6 p
因人而異
每一個人既體質係唔同
$ Q! i3 t$ r; I$ N' ?/ y% |( c
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:; W8 q3 E9 X! T! U' a+ E
跑步 & 游泳

( a. ?* y2 x1 V9 {, v$ P4 T

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....: F$ y6 X6 J) s
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
# @. @# }$ `1 p2 o跑步 & 游泳

' u7 ^4 m* Z w/ x+ L5 Z9 ?$ A, e

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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