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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動2 d7 t2 Z6 k: \1 \* h" T
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?" @8 P/ H6 {" w5 J `! N7 i8 D
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' v' \9 h* K5 E
近排食完就坐，加上冇乜運動8 u2 K3 D( G* g7 \" T5 F% f: @
搞到有個肚腩; o5 C; d* C. L) }6 D8 L& d
有乜方法可以減個肚腩 ? T e! |5 ]2 u: V0 {' y$ I
做sit-up會傷腰

4 Q1 c* R& S4 J: C! \, }1 d5 c

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# T8 s3 c9 b& `* q* t9 w

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ u( A0 a4 w- v/ H

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ l- N. J5 c, X7 c) p0 e
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 o, k( V0 X8 M$ O1 V5 g& u
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 q( g# M5 \' a! z7 u# S: E4 `
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
" K# O, v: H) e. Q6 |
*注意：; T. k* ` \# P7 u
應注意均衡飲食。 % e, b4 S# x: w, m# O F* b
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- D) j7 n0 @3 [, l- L, P) C
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ C' j; ]4 p% C: V$ q4 o
* `9 h1 @4 b# u, O+ b

f1 S6 X3 z+ m- \你呢個問題犯了幾個錯誤:
" f" |% s/ \3 F6 e5 c+ R3 M- s1)脂肪...

6 I" i) T' B; _, s

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 n7 Z' w$ e- {4 `) }9 `6 M# \0 [2 ~

& C I& x4 R; g \( p, t( A3 _8 T! Z2 F2 x: c
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 q' c5 t) h% m; Y; f" ]
7 m, W" N6 K0 P7 c/ S
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ ~$ @4 D) J+ z2 E& Y+ f
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。( `. A2 c+ I' K$ R3 ?: S; y# }
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）7 O4 x8 V3 x$ e
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* D- [5 R. x2 ]: f: |
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！& a7 p! K/ x( C; \% M" P! V2 v' S( _$ e

4 ~$ L+ E! o- _
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:% N9 u0 h/ E. g+ o' C0 A+ d/ @
係咁做sit up已經係一個好方法1 t" L3 B2 X- g$ @- v5 y
唔駛搞咁多野

( W3 g3 n2 R9 [! J, w' D
8 ^/ I7 L- C9 g2 }% `
8 ~$ _; `' S. g" z& o
% g, {( Y# X. J3 ? d& V. Q
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？# ~2 w. c# ~, S9 F
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
2 _& E$ S* }& c6 T: {
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
) |5 j6 b/ V& d2 s$ [: O2 }係咁做sit up已經係一個好方法
& z* k4 h. H$ v2 C1 ]/ Q& Q% T# n唔駛搞咁多野

3 }# f3 A' l3 q; x+ x$ A8 @
因人而異0 P( {0 O$ S/ R7 R( V8 ~$ ^
每一個人既體質係唔同
7 N ]6 `7 {/ i' }3 V2 z
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:& X$ X) Q! `+ L2 M( n! v9 M q; d; _7 O" k
跑步 & 游泳

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還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....$ N, i' z! `( x- i/ ~9 s
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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