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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 l$ Y, B5 P: E! H" |" \ `6 x近排食完就坐，加上冇乜運動
. U$ l. t) ^' {, \7 |搞到有個肚腩; j9 w. d* S/ \9 ]2 u
有乜方法可以減個肚腩 ?
/ z( ]+ K T% G8 o做sit-up會傷腰

: w: E$ Q6 S; s+ _7 ^
5 H8 M$ Q! J0 Y9 z0 n% M; w
你呢個問題犯了幾個錯誤:! u7 u5 m; r, ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# u( h! ?8 P; l- u% _: b( Y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* g6 M) D Y/ A) n1 U
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 I" J3 \6 p9 v5 A: O& N) ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& V$ m- K: M; I- U2 k/ [: \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 j' c5 N0 C2 ^
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。. A% j, B( {/ J) r1 Q8 M8 U2 A

*注意：
應注意均衡飲食。 7 d3 T7 @* Y2 J
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" X: a" ?1 i. h5 g, i8 p. s
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. s+ e: n1 l/ {- w' K
# T, d, E! V. v

2 a" m5 m/ J( }2 m4 r* @( \: n2 Q你呢個問題犯了幾個錯誤:
: v" @3 V- t5 p! R8 B1 r1)脂肪...

, k/ y/ W. \2 ]

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 F4 [" o& _. |" X H& B# X" {: W) W2 ~0 i: u
! {7 C. E( [4 g
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& ^, V+ ]/ d* R2 o# f9 C

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% T5 t1 m* U& |2 a* m& V
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉5 I0 ?' l" G( [2 v9 M
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）; L. o- g3 t1 O3 l! Z9 R4 R
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! T- M6 Q7 y+ u0 u$ M

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係7 x- Y$ f: }3 Q7 {0 l2 ~
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
% |2 F/ u6 R7 M4 b) ~$ [3 Q3 ~3 C B係咁做sit up已經係一個好方法5 ~2 K% m5 P. e
唔駛搞咁多野

1 l7 c$ n0 U# g/ h6 }  z
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP 6 ]& T1 Y5 s+ t& i
' r6 }& z: P$ g* |
減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!  n) ^: {  n7 s! G; f  o
+ X: X6 Q9 N) a  O& `) w! U& y
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:) Q x7 J9 [- Y* e- a
係咁做sit up已經係一個好方法
4 `3 W7 Y& j: A* z* x3 J唔駛搞咁多野

因人而異$ d h' W _" R# d$ l
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
$ ?! l) i# J" y/ e& r' P跑步 & 游泳

' X" n2 E1 B/ `5 {

* s4 r! z9 g, \4 O% f; G
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....; l n# J9 q) @: Y9 K9 Y( ^
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:6 W, f- p7 l! d7 _' M0 B F- [
跑步 & 游泳

6 I+ S: P& l, ?
% l# ~) S9 T' X! r; B7 I8 H

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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