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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩* O+ n% E0 M1 t* V* W! P
有乜方法可以減個肚腩 ?. \5 \5 g/ ~7 ?7 n& q: v* S
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 b& P K5 q& q# a) k( R
近排食完就坐，加上冇乜運動
: [2 M) Z5 [2 G7 `# e/ \9 t搞到有個肚腩: j! P5 }+ i7 r& s" R
有乜方法可以減個肚腩 ?- S" T+ X' A: W3 S A
做sit-up會傷腰

) K: E7 m# h6 A# [9 S
: J5 Y! H/ \4 C
你呢個問題犯了幾個錯誤:. V0 ~, C! O' A
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, i$ f l$ C9 b" z0 j" C
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
l) H% m n4 t( G0 t0 b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ u5 a" r/ ^! }. t' w! n
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ S1 }: _+ e6 ~8 \) ]
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。9 F1 k* y2 z* T* ]( T
$ |' `% x2 j7 e' B" B% r6 n( d
*注意：+ l b% r7 q& l# O" b- v* m
應注意均衡飲食。 ! U3 D" l, T6 W7 o! D- ^
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% `7 k: x; ]3 w: n9 |; @% a8 k/ r" o& _; e/ N: g6 D) K
* w( s- u9 d: V( v
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; r4 K* {7 f7 U2 X1 x1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 g# P$ C m5 r! l

; ~+ _: h( N/ y
" u' K' b% p2 w' _" S2 P* V! Y伸直腳點做sit up ?

& R! @5 n% q3 ^4 D4 D" g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( P# s2 N3 @) M% p
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& Y# \3 I& C4 m+ H
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 C' N$ Z/ o% C: n1 w6 R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）" L2 b+ i5 X, z4 w* B$ o" Q7 A
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 d% h4 w( m; ~2 I" f1 M

$ V3 M! ^( f  D9 @( ^7 W1 \$ @
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係' J0 v6 o) V  f6 |# y/ _$ G
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
0 E5 q2 x0 z7 F係咁做sit up已經係一個好方法
7 I0 X% p/ K1 A |唔駛搞咁多野

2 I+ o* a/ p6 J1 V0 D4 I
. A- c" S- q# D4 l" A

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？; i. f4 V1 {8 W$ u6 K
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP " h5 H$ a% k: ~7 d; s4 k0 S' k. I

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:+ X9 t% e5 X& h! _4 A
係咁做sit up已經係一個好方法" R2 X o x* i) o1 O. ^3 k
唔駛搞咁多野

' n; l9 W9 l: Z, Y' J+ e. O
因人而異
每一個人既體質係唔同
2 w5 U3 h0 c- _; |+ d+ p
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
# C h) \- Z8 w5 A# K" C跑步 & 游泳

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....! I+ R5 J8 f1 U" y6 E' S& ]
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:- D% t K7 s( v& g' b! i- [
跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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