娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?' _; a9 w5 L0 n: _2 Q
5 Y1 W2 T  @( }# p" s
因為之前放假日日都4,5點先訓% ~3 j2 w) x% N+ `  b4 m
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( e4 u- w+ L: V9 r7 a" k8 L- E
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; g. I, Q3 G& `( q; H) ^  L
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候3 u: z4 \% p* l* _2 d, F# q! z
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! R ~4 `& X$ ~
慢慢調整到呼吸慢而長- J3 A; h3 g" @9 v$ {% F
最重要係成個人都要放鬆" v9 Z3 Q" r# f3 T2 x( |: ^4 Q: i' |
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ l; C+ r, z2 n- A6 \( W請問有咩辦法可以解決失眠?! Y' w b% Q+ a$ A- d, e1 i

4 a! J1 D7 J8 n% f+ R. @因為之...

3 ?. o, _: P+ [" X0 R6 M$ |

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ K1 W" m; C, L! f' K
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
% g, N! F' g( q; D6 i+ h
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 z7 O8 K/ }" L" A5 m

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 e, _) [* X' {
/ N% v; [- T. I$ Y% t' h& I& W
我好多時都係咁~
* T. M! M* G% B: P4 N3 t
不過可能人人既反應都會唔同
! {8 S$ ?% Z2 }
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,% y6 f5 Y0 x7 K, r5 w+ ?5 ?
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好," v4 o& _9 f" S' F3 a* O
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) z8 O2 D7 e! |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)