Board logo

標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
6 w/ `3 [- @3 V& v, K
  f& n% G5 N& {' Y3 d8 C3 ~因為之前放假日日都4,5點先訓
- h  n  |6 j5 |3 _搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 Z/ r$ w. P  @; C
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
5 Y2 r" c5 {+ v+ H+ h$ T有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
, I1 D+ w1 K. F" t0 [) Z係你想訓ＧＥ時候/ f4 G. o- Z7 h
你合埋眼2 D& ]6 S' ]0 l. z
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
* T0 _# A/ x9 {, P7 g4 d- n5 W7 k慢慢調整到呼吸慢而長
9 Y6 F& I5 j& ]- p5 K最重要係成個人都要放鬆; f  B! M0 Z$ J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 Q$ I& f6 y: e) s
請問有咩辦法可以解決失眠?) p* E# }0 F! v
9 ^4 x, K* W( L" j) ?* G
因為之...
5 n1 i3 U/ ^* b$ T: Y+ w' q6 g1 A# a" Q0 O9 h/ ~1 S
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  A! ^% }. ]( x! O0 M6 v5 @, k
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
: V7 c8 f2 P; o
& S' ]$ F4 I' S挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, A* h) B% |' ~3 \- u$ W
& I- A; s4 ^% f: V
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
6 z7 w1 e5 h0 R. Y5 L2 L! J% m9 N, ]" q- x6 j* P  w+ H
我好多時都係咁~0 I' Z: K3 |( j% F" S
. m% `/ Z( D: C, Z' p) Q' ]6 H
不過可能人人既反應都會唔同
) q) k2 n0 A, e8 `3 }' Z0 X2 q$ c$ r/ Z4 |8 k: z
希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
) N6 ~; }. ^# F9 z  T6 O我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,9 u: ~; u; [4 N& Q! Y  ^" a
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 l( a  l6 y' `+ Q( g咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 H# @4 q* e* P. y, n0 i但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 L' x) b# Q7 Z  ?) s# p; C7 G呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5 I1 S- J0 H" j9 U訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0