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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?7 f7 i2 C6 y; f6 q. q" m' [# ]; Y
9 P& M/ d/ \( M* N" K0 g3 |9 j
因為之前放假日日都4,5點先訓
  }3 E" q, |2 n" B' [2 r+ r# o搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
4 V# R5 Q( ~/ R( @, l, ?" R* ?晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
' j2 j, c1 c  O2 x/ s- I$ c) C有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
) O9 s$ V: ^) x( j! K0 Z係你想訓ＧＥ時候
. I( `$ V; C1 b% S6 J# G7 c8 M你合埋眼
4 k$ ~, F7 r+ q) k( N! T" g1 u之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏$ L0 C- O8 _' l4 d' I
慢慢調整到呼吸慢而長
4 @* x3 N6 c% H5 p: E# c最重要係成個人都要放鬆
5 k0 I9 N, E! Z# `0 u咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 p+ F! N" Y" I6 [/ p: k. K
請問有咩辦法可以解決失眠?) Y7 E; A5 Z) p6 a, U

: a/ u% u' f6 |& x7 w因為之...
) ]) n0 o# _0 G$ f/ L% l7 C$ @2 k
+ `4 A: t- O4 A9 O/ }% ~咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?5 {0 a5 \# U, r' g' @
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦3 ]7 E" X9 t! M4 g- m! t0 i/ _
+ Y$ d$ w7 Z9 n! y! z$ M4 k
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ w) S- d7 a2 o& U
& l1 ?" d) C& X- U4 E大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# w- h2 ~! o* e4 y4 W

0 r+ y# \( c2 r' u! s我好多時都係咁~
" t6 d, A$ a* ^2 K- s
2 e! y9 ~# {( S# A不過可能人人既反應都會唔同
$ `5 g) R! M% ^6 q
8 v) C. |( h" x希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ _: u7 L. ]) _" d' Q我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
7 \5 M5 k" m( x依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2 F" a  i! X6 H咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. K! s1 Q( ~' Z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
1 |: ^* ?2 V: V6 z' ?, T呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* D5 R$ x$ C% K, ^; o訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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