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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?: d6 `2 V9 F# }9 x6 ` r4 X- I& ?
6 Q. P# Q6 A7 f f: g; F( ^+ E$ L
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下3 h. O: \- v7 h% a9 l6 { N" s
係你想訓ＧＥ時候& H5 d: m( Y9 ]8 f; Q- h) b
你合埋眼7 Y$ N, x6 D+ q3 \( c. c3 Z) I9 O' g; \; }
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆! p6 N8 ]) W [8 Y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
[5 S- g, [5 t9 `( X- J2 v0 m請問有咩辦法可以解決失眠?
9 @6 d' G& y/ g6 z0 M$ a! {8 o! l" I5 a9 X( o
因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦6 t. O7 K8 l# x; j

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 D0 [- L& q- _- g1 `. K

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦 m1 j0 T, `5 \; O6 l3 A" N; d

我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同
- Y- r4 A* ]* k( B- ]' C
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 [8 D4 |# s' o: ]6 h
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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