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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠? `% h+ E6 d1 s& Q! _+ y) D
5 I4 g2 z. q2 O
因為之前放假日日都4,5點先訓, Y6 y; Q2 S0 j# f
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 \. N7 l! }) Q' @& i
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦6 k& r) O4 u+ ?6 K9 j6 r& T
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下) }6 r) |. L; c2 m7 C8 Z- `
係你想訓ＧＥ時候/ N/ M+ |0 z7 }
你合埋眼7 B0 X, s* I: k$ L
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長$ Y/ w. Y5 Q6 A4 }" C5 ]
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) `) p: B/ D5 I5 [$ z8 }
請問有咩辦法可以解決失眠?
* m5 j6 V1 Y9 X& b1 z: Z& c3 g7 `2 Y7 | v% p* f) ?
因為之...

+ V; P6 H. t! j
, e; F5 A' P; X4 v( u( K
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦( u9 W# P5 Y/ E2 G, w5 \# }

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁0 e. Z( k% s0 I5 ]  {& x$ j
( ?/ Q/ f* @8 i+ {  ^' m
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' ~* u6 I* _4 }3 [  ?+ ?; v

我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同0 ?  y+ s8 E1 H( K
5 h- W9 ~3 S3 t3 @  I
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ K' M" H$ Y8 R
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 V9 U, |5 J' W3 C$ _
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, q% Y. A) v5 Q4 a. O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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