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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?  r2 d+ L& @. u+ [7 w: n
) r; P) ~( f' v$ N6 D6 `5 y
因為之前放假日日都4,5點先訓# P* z) y7 E- {- J
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
3 E. u: h/ c5 |: ^晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
# H- b* S$ X1 U" m0 z有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
- D3 p& z% w( l係你想訓ＧＥ時候
' u) }# h; F* Q你合埋眼1 F$ ^. Q) s/ J. W% C2 `: t- o6 F
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
2 t- v/ h4 f9 g9 @6 g慢慢調整到呼吸慢而長; J5 \2 @% q6 A, j! t' p" t
最重要係成個人都要放鬆' K. d' E$ F% l! y" T7 e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
0 k6 S# \  ]  d. Q1 `$ f* r請問有咩辦法可以解決失眠?
! n1 l" q- L- x& A; j$ q1 e! V
: Q& V! o0 O2 ]- g1 e因為之...
+ U0 @- ?3 v4 K4 v

8 y8 R% J# W2 w" v$ K0 P0 U- d咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 u+ Z- Q$ ]0 K( J6 A3 h
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦  h. t8 @/ w/ T* @

, P5 [/ q( |6 J挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* e* G) v) Q# l* U/ q, e6 I

. [. q. A) d7 k5 J. |& E* e- u大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 V/ \( N% f& D4 C
! |: W3 q: C$ u- J* k5 X+ k: `
我好多時都係咁~9 c. x/ x4 z6 A% o, s
; A" l8 x: L: L0 Y* t6 f6 V& H
不過可能人人既反應都會唔同7 d: ?" D! V) G. o$ {

: g, C' u9 r, o8 W2 ~9 |* y1 `希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ m; Z; b; y6 K/ b我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,' W% O9 T6 Z: m( [9 X
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* n( F  f' {: R9 q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
- _- ~: B& j9 U9 w! D但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- N( _  E: Y3 f8 m' w4 b呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ u9 O( R2 \6 |; u訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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