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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
% O7 Q3 Y0 }3 S5 c8 |* A/ O; _) t# I3 N! q( J
因為之前放假日日都4,5點先訓
9 w. z) p- [! t4 n/ A  b/ i搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, R& v2 s# V0 S- p! q9 Y3 V8 t
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 q7 G) W# a+ |( o, P
有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下4 [' \- {0 r9 E- I9 {
係你想訓ＧＥ時候
7 @) ~2 G" `5 {% x你合埋眼
, V/ N1 g( T# V" }$ ?$ z+ e! a) j之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏( o# a! [: v5 `' Q0 f3 S
慢慢調整到呼吸慢而長
/ W5 j2 O3 ^& \最重要係成個人都要放鬆( m  A( I. d9 H7 G
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" r# n2 `' s7 O. A請問有咩辦法可以解決失眠?% |, p) |* d0 b) P
8 R8 T0 [7 x9 l. ^" `4 o
因為之...
/ M# U3 E/ e: W% Q0 |( J: b9 X% K3 T
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
% ~- \- x. {& Z' ~- q9 Z4 z* ~: c) Q如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦9 E, Q1 r8 Q9 _6 j% W5 }; F

: z6 Q% q  h- Z- s2 D$ {6 B( {挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) k5 m5 a4 H- t* C4 J, q0 h1 _7 i+ D$ t7 v
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
; _, A% Y7 n3 ?, p( L( |5 U* K. Q* r" ^* u8 B4 n( [
我好多時都係咁~- j" m3 J! H6 }" y
' r( ^5 U8 w' e8 V* L( A# \
不過可能人人既反應都會唔同
2 I# L& Q2 {* F5 C) g3 h- H: o$ }5 a: Y1 j4 t/ S+ b
希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
, A1 C7 e& C: @' C! I: z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 W, R- [. z/ Z6 f- W( O4 S4 o4 E依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
7 ~) W/ i) ]7 o+ y2 R' h咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' Y! R3 e9 j/ j+ {1 @( o! l但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) V! t/ W" _( X- V3 S
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......* X3 |/ z# z2 F; D; X% O( A
訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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