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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
* ]4 q$ O3 h2 h
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候9 w1 h. t: d! k
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! I3 u" i3 o) a p
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' P/ F& T: K9 }8 C; F: E請問有咩辦法可以解決失眠?3 A5 ~1 W0 v A/ }, k

" F3 P5 v4 X/ L; T+ O" Y$ Y因為之...

% y: E$ [; n) Y' c& l3 G6 K4 X1 Y
: L5 L; i2 z1 Q
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
* t1 S4 B) h) S( i
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" g5 L% v. E4 h, M# \+ k( ~! C) N0 v
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
; n d4 m$ a5 B, z: J( E# H; t
我好多時都係咁~1 j7 h& Q5 @% J+ a, f% y# \

不過可能人人既反應都會唔同! ~/ F* k) V, Q" J: p
$ h% v9 z8 }+ M) \# x
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,: x" `; p s$ Y% \, w. V6 T
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,) N: h- T9 B L- L+ I( v
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' i) N' z4 H2 a( o H
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......' e+ r; Z: K8 r9 D# S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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