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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
8 K# W) F" Z+ ^
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* p2 O4 r8 f3 x) K9 P- A
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長" a' X8 e- u. N# Z+ h
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
: s7 ]- T! [* x) w請問有咩辦法可以解決失眠?5 G" { c: G+ G& U3 _7 M

% A: m0 w1 R" O, l: ?4 b% Q因為之...

# t; ~2 \ [5 D7 k* H
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& L. F- _" H4 e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
9 ]/ {5 M7 q8 s+ e
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁( Y6 o9 r% i, [, P5 `% z
; M/ F p$ X- i8 R/ H
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

我好多時都係咁~! h* o8 I3 f! a; D8 P: G

不過可能人人既反應都會唔同( P/ F$ [! A2 E3 I
3 R; S8 W) i! V; O: {, E. `
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: e' p8 [& X0 _; g! w0 Q2 o% T# X
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ ~- _! M a$ x7 O- D! B
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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