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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
' ]; S& V" I' ~4 u; U
' b! g7 d% K" O因為之前放假日日都4,5點先訓
' r- f) B* W& z  t搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
8 o/ I" w) A7 r. O3 i* n晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦7 H3 o: M+ {0 n# K) M9 i4 Q1 Q
有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下1 {! y8 w3 F3 Y7 k' M% x
係你想訓ＧＥ時候
2 j: _6 A$ A* j% L你合埋眼
7 g' L2 B; f1 H: h5 [; d之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 [9 T) `+ Q: U
慢慢調整到呼吸慢而長
" O( f+ O% D% p) P$ O3 k4 b: ^最重要係成個人都要放鬆
9 U; w2 t6 j7 m9 H: ^6 Z1 f. [咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 E. C+ L  }: Y% Z1 O, m請問有咩辦法可以解決失眠?+ |: ^2 L; v8 S* W; g

" b# b5 e' ^' z* d& s3 z因為之...
/ W2 Z5 J, \8 [: B) B9 Y
% h! E8 q0 V+ A+ a
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/ }6 z6 B7 l* s; A
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦) D6 _: z2 m5 R0 B8 n+ n+ {
1 C$ U+ S4 O* C2 u; I
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' m+ c4 z: J3 K9 }# W
5 P5 E2 C  w, E4 `% ?, U
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. k. t7 S  ?$ C; H5 D- l4 L4 b
4 H; `+ A- V6 C6 e我好多時都係咁~
4 o9 V" d9 W9 ?0 y) @8 n3 ~9 `
/ @; b- e; T' k6 b/ f/ v% O" B不過可能人人既反應都會唔同
1 |3 f, t$ {" q$ z5 a7 ?* w9 _+ T, G. k' |2 W2 g$ W' ~) O
希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 Q* _, P3 j9 i+ B$ z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,' m* `' B& U- o& R
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 b9 o& n/ y* |6 m$ m1 i- U6 ~* {
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" v* s% l, o: R1 m! i但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# i5 N5 L8 T4 ?呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 Z- F- D8 |$ O0 [  _% C0 Q& ]訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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