標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
[打印本頁]
作者:
lms
時間:
2008-3-22 11:55 AM
標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
( s( e, {# V& ? d/ Y% q
" u% q2 \" l) V7 @. k {! B; [
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
$ {8 w& A' i/ e8 @: P% W' {9 i
3 g* r( _, @7 b* A
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
/ Y. D# H1 j4 c! D+ D5 e
- u3 E0 v. x9 A9 T2 [1 E
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
1 G+ Q2 c% k5 G5 H3 d6 \ B
7 M8 N; B s. |% |5 j- @
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
: u ]0 c$ s& I" [
6 k! W6 R" {( A7 c6 `
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
% j" d: \" i. H( f" K
3 N4 L! F, m! D0 M
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
; U5 G8 x- |$ i) `' A* U2 |3 K9 T
8 [3 K4 |- S5 W% H& g& Q# u
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
+ F- G7 a% j- ^* |; E% y+ }/ x
3 v7 x6 V) H7 s' O
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
0 B! \) u5 b: U7 c( b# ?6 Q
/ D/ u- _" |9 A4 v7 t: `* i* m
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
* ]' o/ b, d# X6 I9 @
! c0 z$ L! E# L l1 J9 D3 M
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
) O) E8 d5 e* i+ X0 F# A% c
" F. z u |2 }0 V8 Q$ P. J8 K
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
6 \ o. B6 G3 e9 y' M) `
6 m# c/ b" b& t# a4 l/ U: n! j% ~
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
( {* ]/ x% K3 s0 m
) _7 r- M7 @2 ~8 q9 d: R, P
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
& |. A4 ]% ^& N- K8 \3 |" V
4 V# z" M# t }4 v5 s2 Z5 U
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
2 u- ]6 t# r# O0 [9 D
( \& s, T1 ?/ @5 w
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
# R4 F# W0 U# N
+ G7 r1 V% E5 I
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
5 O' i N2 p) K" S
9 R- y: J) k2 Y/ i7 y) T
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
6 I5 p: f/ Y8 Y) N1 ~) O
4 B, n/ O, |# P3 V! c$ k) C2 n
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
. N+ |" S( l* M! E/ I7 z
! l9 O# A& b9 f$ {) q
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
, V! N$ d+ V9 ~' z. t
4 I; k, f# H ~/ S/ t
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
/ `2 E: P. N% _% N
" i, B. x7 v' y' ?; v
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
4 c; @9 B" y) u6 p
: {: y3 _% H. U7 A: R. W
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
; j3 n6 F+ |% v, s( O" o
a7 G1 K5 B! E- ~
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
+ ?, ?, S% O3 `/ u* L" |
( j! e* O" K4 _. W* g, \, J7 z- [
2 c1 f4 F5 C$ X g! G: w) ?
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~
作者:
NL813
時間:
2008-3-22 02:04 PM
講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗
作者:
大優勢
時間:
2008-3-22 04:17 PM
34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
! P3 b% E" A* S" ? A
* r+ L( z* h* o. U& r; s C& X6 T
發神經
作者:
0000001
時間:
2008-4-19 12:40 AM
concept有d問題
/ B3 ^) p5 A8 p9 v5 `3 w
關鍵點個個都唔同
5 C$ w( O, k6 k
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
