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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :7 C, ~$ @1 V; c' R1 d. ~- a* A

* Z8 }, I% r* ~4 H' J. D5 F無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。1 ~. d/ k9 s3 T  C

4 d5 b3 Z4 S/ }; w原 因                       解 決 方 法
+ M/ [' W9 ^5 F& t" e" T信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 2 z2 m' j( \3 {: W5 w" h9 y0 Y6 }
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 4 U& t2 |1 X5 R' Q& V6 u+ ?
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
$ W  i0 j& w# }1 K$ A無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
8 M! `, E- J: @4 F! G: t  O# z外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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# K9 J% J: }9 L) i不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 - y9 \# Z* z' ?4 V9 K' m. |' @  Q
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如 何 面 對 壓 力 ：
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9 p8 I3 q8 u! p  s確 立 目 標 ：
4 P' t& O. F; S不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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0 W+ V. F6 \" |: ^* }  u1 n學 習 鬆 弛 ： $ s7 `; g& w) Y3 E& n6 d, v( p
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
7 T0 o: ~6 O0 s$ Y% T$ i* E/ I5 h5 |! E; C+ {. h. o
適 量 休 息 ：
& R, {2 q8 D% G$ E& ^) w充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 % i- d3 c- _* V
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請 教 別 人 ：
3 e$ g$ A) m6 H, l若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 3 _! I+ d& Q2 a+ M! n# g4 Q2 r2 X
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均 衝 飲 食 ：
' G. t0 l" l  C( o' R9 T7 m* a$ D飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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' V& B% h- Z' S# b, B" O0 s( E4 H- y' C  W& S
希望幫到大家la1 a+ S. h& |2 U2 e  f# U1 `1 O% `
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考8 x' l0 Q. K7 u
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:/ k% g0 i9 d) k6 z9 P* B
其實好多人都考完或者唔駛考
- s0 T/ e. ]' B1 c4 v# J( othx anyway~
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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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