Board logo

標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :+ r0 y5 [  K$ m; s! h$ t* T

4 O# {- Z+ Q5 J6 A5 U無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。; c$ X" f) X2 D& v1 t: }2 ]9 ?

9 Z1 Q# b# K7 p. v$ w) ?* P原 因                       解 決 方 法 6 h; y3 o7 p+ t' t
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
% \" |% [9 p- x6 k5 u期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 - X8 v- ?+ `2 g8 m+ Q: z2 g
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
! C0 E: ^9 W, c' o無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  0 a* a1 U3 }) I# A4 ^
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
% {5 o5 j+ D0 b+ `. A% O. {" e8 c; r- a5 w% l7 m5 v

5 h1 L0 o: B. G& H2 h; B不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
0 i! ?8 v( H. j! L6 Q8 W/ v; r6 y% w" t. t  d6 [
如 何 面 對 壓 力 ： , q4 C! J; [5 H1 Y0 \3 A0 j* Z# D5 |

$ x( i8 J: ?2 {確 立 目 標 ：
4 ^8 M. |8 [" l0 b3 D* V不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
. Z; p) S! R6 T# T$ t
1 T( [9 h+ t$ d* m4 }, V4 P學 習 鬆 弛 ：
9 F1 O; G2 A; y適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ! {. ^& g) S3 R5 N4 q
6 U/ Q2 x: T( g: W
適 量 休 息 ： ; k- K, l1 s! {* X" L& t& z) H
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
* E! W7 r/ s* R( i  Z+ G- i- b' V/ T! K6 D
請 教 別 人 ：
# R3 `- Q$ q1 U7 \, R8 v6 k/ x" ?若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 $ u2 s* Q, X8 N/ w/ V0 z
8 J3 I9 Y( x& v0 x
均 衝 飲 食 ： , p' ^5 z: t0 r
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
4 @# z; T( k7 M: S& c7 E* q& M! Z& W% ]' F: E0 j* [  |

9 z) u- y1 c" g  R) g( w! t7 F* ^! |5 G5 }4 r& W

! T' l3 r) X) g! ~% L希望幫到大家la
; P4 X2 D# [; k+ h+ G' q  S. a加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
: _* n6 ?2 M$ @3 wthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
( d: a; @% p! M# p$ }其實好多人都考完或者唔駛考
8 d2 J# Q- h- Z5 p! H) |: }thx anyway~
- K4 {1 U& M  @" h/ m7 L
1 M0 h, B! w  A
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0