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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :$ d4 j1 p/ F! A& h* Y8 N/ x* ?4 k

( }4 H. p8 v, B3 B" |無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。6 C2 L1 a' D. m- h
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原 因                       解 決 方 法
! d$ `) _! X* {. I+ E3 t- v信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
. ~9 j9 B8 d( ?4 T* [( T期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
, f1 ^& O6 |9 g讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ) p" c- x/ l0 P" H
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
# ^7 Z) i+ h% X) J$ d外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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: P0 J1 X0 |9 W3 {# m# W. Y/ F不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 7 B5 Y. m: I9 ^9 Q: q

( j. k3 S6 f9 T: ^如 何 面 對 壓 力 ：
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0 n8 `" i* ]6 O2 x- @$ g' a確 立 目 標 ：
! ?; B8 q$ q$ b  W+ D4 T: S& j不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： 2 g1 k* k( j1 z- p0 Z3 Q
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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$ o, x2 r: f2 n適 量 休 息 ：
9 m$ R* S9 }8 @' C6 O充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ) m* S2 M1 W9 F
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請 教 別 人 ：   G6 b6 S# _* P8 d; N5 o" t
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 5 x) ~' O' A$ Q: I" V
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均 衝 飲 食 ：
* z& M! [1 n% ?, E. `' `( W飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 . k* {* Q' Y8 J5 p6 ^1 B

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希望幫到大家la0 d4 t+ P3 n( k- |3 G# i
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
$ B/ {" O% M! athx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
' z# n4 R% Y  o1 V* q其實好多人都考完或者唔駛考
# ]5 r7 N! d5 N" r; e( [thx anyway~
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7 E+ z) \9 @  i- `宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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