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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :! [( X% I- ^3 v. f
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% z: ~6 U: a/ C' Y3 w; r( Y

4 h: F2 q" n+ ?8 H$ q原 因                       解 決 方 法 $ K1 u( `/ H- D
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
9 v- g1 ]% o# A9 }" J& m+ [* N6 S期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。   a: ]/ }6 c1 v( n! x
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ( U5 H6 S0 P9 L- z
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
4 c0 ?. @+ [, _& |8 K/ H外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語, }, V( j  y! p- L1 O) w0 G
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2 P- o/ K' Y* x! W8 Z% b: u不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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: \% d  L1 C4 D- s1 H0 Y7 P% @如 何 面 對 壓 力 ：
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6 S' Z5 ~2 j) n) h# K6 A確 立 目 標 ：
$ C+ O  f4 s+ ^不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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' S& p* j+ ~5 W5 i學 習 鬆 弛 ： ! H0 v8 l& Q/ w- ~
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * j6 c5 M1 t: v) O6 s; i; c6 o
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適 量 休 息 ：
( o/ x: ~% U& p' m, Q- q充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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" N! x# F: u8 {1 x+ J請 教 別 人 ： ' L% B' X. }  J1 m! u( C' k
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
$ U5 @7 x) [4 k飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
5 I6 ~8 j! m# }% N7 ]8 }加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
* R, [9 a: p) C1 \" cthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:6 |8 s2 X; @. p' p$ }
其實好多人都考完或者唔駛考
" b( M6 u) M1 I. y% {thx anyway~
- Y. O% E0 L8 `+ H. J; p5 m/ D5 A  X+ }
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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