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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
- Y' {( J& ~$ L) ?
, g- F3 x( f' M無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。3 x, @- E% @, W  B7 R5 _2 z4 D- k
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原 因                       解 決 方 法
2 e4 e' h4 S$ b信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 9 P. Y% |! G2 p. Z. u
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。 / X/ y) D% h$ F: K' D4 g3 ?0 C3 h
讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 / m' l+ i4 r% ?, |
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  
+ O( r3 a9 B% F9 c( u8 M外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
* A8 v5 M7 {. D, y! A- K; B' z3 H5 M8 L( `0 ^& e2 o

# v% Z0 P0 r6 `( [* S& S$ r不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 / X2 p6 V: n) m5 @  Y

* t* V) T; D* e7 {4 s/ m7 S1 b如 何 面 對 壓 力 : 7 p8 W, X+ P' O& N. E0 N

1 g- {# o- Q8 K- d: l2 j9 W6 T% \確 立 目 標 :
# n4 f$ L9 [* E8 Y3 q不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。3 [7 @% e! t; w9 K( `
! z0 l* X  E  O, c5 y
學 習 鬆 弛 : 9 T2 U" ?- R* S
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 7 m4 \& o5 D3 D/ f3 i
4 W' w) o- d8 u6 q: n$ [# r5 S
適 量 休 息 : . O% V3 h; l5 o8 f0 c( [* m2 g$ t/ f6 E
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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8 C% P' r: F6 M  a1 H  U請 教 別 人 : ) D; c3 l& P1 k' l4 x7 q2 _: f+ V; o
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 0 u8 R( l4 k3 g& B: B, p
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均 衝 飲 食 : 6 K1 C& k) k2 I$ S3 T# h2 d9 p5 f
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la/ I& W4 i; m( c5 S6 y5 h/ K. H8 l
加油, 努力!

作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
/ m, X) @: q/ ~; Q4 pthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
% o' z+ O7 F6 ?. @& y) f其實好多人都考完或者唔駛考
0 |! k' I% W; J6 s: f/ \0 |3 Mthx anyway~
0 ~+ M6 B0 d4 k
$ n0 V, C2 X6 m宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...




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