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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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; |* Y* S/ W0 N- B* B原 因                       解 決 方 法
: Z: V  z# l0 Z  n信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 * B. R3 L( q# ^2 ]& ]3 B
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 9 ?  m/ x! Q& w# Y2 V
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ! u* P. S0 H+ B) K+ h1 W* F$ D
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  4 b$ {7 ^) L. H# Y  y
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語7 I+ Z: r. c; C; \# n% k
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8 _$ c6 r. y# s$ b9 ^7 F2 [不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 + H- Z1 W1 k$ W0 Q0 g

+ m' `$ B8 x$ F6 m3 i3 ]$ v$ b0 _4 t如 何 面 對 壓 力 ： " l8 D+ ?) s0 K: o  |
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確 立 目 標 ：
2 L, y8 p' F  M0 ?: c+ a4 N" ]不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。- a( B' w1 U0 O0 C

& d+ x" f, N1 @! h& m& E學 習 鬆 弛 ： + Z4 ^! i4 _. x3 n6 ~+ t
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 4 V. t$ \/ w9 R& A$ V
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適 量 休 息 ： " T4 k" N( Z' I1 `+ d3 s
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 6 W/ L0 T, s2 C) r9 B

9 \1 H* ]/ @1 P2 U7 t1 R請 教 別 人 ： : n4 S5 y6 T% s
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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. ^) C- s+ N+ a% r均 衝 飲 食 ：
. w7 d" ]; a4 t& B' q飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
+ z. s+ ?% A" s* Z6 D) Q2 @6 N6 _' L0 V) c" ^: n* U; q

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6 u) N/ D$ k% K" b: C( l希望幫到大家la
3 }+ {0 {  t& T$ H加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考& `3 c$ \2 t: ]  h: s
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:  z& H1 S5 I1 i- T( H3 A1 [
其實好多人都考完或者唔駛考( K5 Z4 }& f/ o/ P4 t: |  Z
thx anyway~
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  _! u3 h2 |( D" ]宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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