娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko 時間: 2008-6-9 04:02 PM 標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如何應付考試壓力 :

無論你的成績怎樣，都可能因面對考試而感到焦慮，對症下藥有助你戰勝焦慮，專心讀書。) x, b+ }" ?2 X# p. F: U8 |! o
- s( J7 ]' E+ C( T/ c8 Y, B+ d
原因                      解決方法
信心不足             數算平日自己成功的經驗，以增強信心。 3 e0 _  M" _/ m
期望過高                了解自己能力及限制，定立可達到之目標。 & Q+ C' r2 w- M2 S1 A
讀書無方          請教別人，設法改善讀書方法。 ) s5 V/ Y! N: I9 w& e9 i& Q- P
無心向學                既往不究，培養學習興趣，積極進取。  - W6 g& K1 r# h: m! ~9 i) ?9 u
外來壓力                克盡己力，勿作無謂比較，不要介懷別人的評語

; I" |  y+ _& b! o
不過，考試壓力不一定是壞事，少許的焦慮和緊張，可推動我們加倍努力。
' f2 E* U& s. E/ ~' W/ M5 i
如何面對壓力：
- X$ p: C; O8 z
確立目標： + t& M8 R9 i% t; i6 E. q
不論你是否容易緊張的人，面對一大堆未讀的筆記，乾著急也是無補於事，放鬆心情，訂下讀書計劃，按步就班地去讀書是解決焦慮的第一要訣。( s7 Q/ s2 P' h' n: ]6 H  Y) Z. q  W
& S2 y; [: e& f( c; v2 H# F
學習鬆弛：
適量的運動有助你鬆弛神經，減少情緒低落，冥想、打波、游泳和跑步都是好的運動。若是在讀書時或考試時感到心情緊張而無法集中精神，最簡單的辦法是立刻閉目作深呼吸，讓體內的氧氣增加，只需幾秒鐘，就可大大減低緊張的情緒。 , }2 o* S: e* {; S% T' D

適量休息： . f3 q" y6 t4 \+ M2 R
充足的睡眠可令你精神充沛，較易集中精神及有利記憶。

請教別人：   g* v: F$ K) }. e2 b0 d3 ]' M& z
若緊張至無法控制個人的情緒或壓力，要盡快找老師或社工，甚至精神科醫生協助。

均衝飲食：
飲食不協調或營養不良會令人煩燥不安，情緒低落，均衝的飲食是必要的。早餐尤為重要，可進食含有豐富蛋白質的食物如牛奶、雞蛋和肉類，而咖啡則不宜喝得太多，一天喝上五、六杯會使人變得精神緊張和煩燥，加入太多糖亦會令人感到疲倦。 " x) g& `. v; `1 R( f

7 D( h" y' M- |  v$ B
0 v2 V0 v0 j6 J; i+ X. X5 s

希望幫到大家la9 g, m8 f( |. [7 x
加油, 努力!

作者: 0000001 時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
thx anyway~

作者: 155220 時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
& T6 c: I2 i+ P1 u/ e- `3 A其實好多人都考完或者唔駛考
- C o3 @& P/ ithx anyway~

( D: }8 T, g. o2 F
- j# g B; T; N0 L+ k/ `- O. `5 k
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)