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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko 時間: 2008-6-9 04:02 PM 標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如何應付考試壓力 :

無論你的成績怎樣，都可能因面對考試而感到焦慮，對症下藥有助你戰勝焦慮，專心讀書。3 x, @- E% @, W  B7 R5 _2 z4 D- k
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原因                      解決方法
信心不足             數算平日自己成功的經驗，以增強信心。 9 P. Y% |! G2 p. Z. u
期望過高                了解自己能力及限制，定立可達到之目標。 / X/ y) D% h$ F: K' D4 g3 ?0 C3 h
讀書無方          請教別人，設法改善讀書方法。 / m' l+ i4 r% ?, |
無心向學                既往不究，培養學習興趣，積極進取。
外來壓力                克盡己力，勿作無謂比較，不要介懷別人的評語
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不過，考試壓力不一定是壞事，少許的焦慮和緊張，可推動我們加倍努力。 / X2 p6 V: n) m5 @  Y

如何面對壓力： 7 p8 W, X+ P' O& N. E0 N

確立目標：
不論你是否容易緊張的人，面對一大堆未讀的筆記，乾著急也是無補於事，放鬆心情，訂下讀書計劃，按步就班地去讀書是解決焦慮的第一要訣。3 [7 @% e! t; w9 K( `
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學習鬆弛： 9 T2 U" ?- R* S
適量的運動有助你鬆弛神經，減少情緒低落，冥想、打波、游泳和跑步都是好的運動。若是在讀書時或考試時感到心情緊張而無法集中精神，最簡單的辦法是立刻閉目作深呼吸，讓體內的氧氣增加，只需幾秒鐘，就可大大減低緊張的情緒。 7 m4 \& o5 D3 D/ f3 i
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適量休息： . O% V3 h; l5 o8 f0 c( [* m2 g$ t/ f6 E
充足的睡眠可令你精神充沛，較易集中精神及有利記憶。

請教別人： ) D; c3 l& P1 k' l4 x7 q2 _: f+ V; o
若緊張至無法控制個人的情緒或壓力，要盡快找老師或社工，甚至精神科醫生協助。 0 u8 R( l4 k3 g& B: B, p
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均衝飲食： 6 K1 C& k) k2 I$ S3 T# h2 d9 p5 f
飲食不協調或營養不良會令人煩燥不安，情緒低落，均衝的飲食是必要的。早餐尤為重要，可進食含有豐富蛋白質的食物如牛奶、雞蛋和肉類，而咖啡則不宜喝得太多，一天喝上五、六杯會使人變得精神緊張和煩燥，加入太多糖亦會令人感到疲倦。

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希望幫到大家la/ I& W4 i; m( c5 S6 y5 h/ K. H8 l
加油, 努力!

作者: 0000001 時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
thx anyway~

作者: 155220 時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
% o' z+ O7 F6 ?. @& y) f其實好多人都考完或者唔駛考
0 |! k' I% W; J6 s: f/ \0 |3 Mthx anyway~

宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...

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