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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 ]3 ?, V1 ^% l4 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" R% _8 h" _4 I7 }7 _+ {2 }7 N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 I2 I+ k! W! T& n! o& X之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% X/ ]% K9 P. ]- x
3 z  C. s" H+ Z2 Y. z" w: Z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- D. n& C1 r) g) S& Q, q% Q: J& l最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ s, A. E' T8 j3 n7 q  y
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
4 U0 L# _8 v% M1 p  i; y- d2 m
0 w4 w4 h; L  o$ Y& C( K2 S1 g' o計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....6 d' S" g% X8 K+ w+ ^

8 l% F& `, W: X5 t, ~ ) l! {; C; x& S* u+ V
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, G0 P5 y; c) z" T8 c) B
1 C% f) j( l7 ghttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; E  M, s8 R, W' E+ _6 X由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 f3 t: r+ j$ ]5 s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% ]& G( o) ]+ W9 }; n1 M5 p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ T8 ~% M; [5 l5 q& @1 ~
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我一共跑左3.5KM ...  ...% y7 ~' r1 K0 a' U; m0 s$ C/ M# D$ b
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
4 }2 r# Y8 c  q7 U: O: o! p
+ Y1 ?( y2 L/ \5 [' Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

. o5 U* P% y/ w( ~! P; V
  m# f+ g. w- J3 d/ y* R# _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....5 E5 s4 x  p, p7 d# L
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
+ M: J4 ]- R0 n

1 }; t0 @! [* h% ^9 O! V, s6 G+ |# ?/ ]
笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, k+ ^2 A3 m; Y# Z( a* h8 f我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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