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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: E) q* Z# J% b; R( [& j" g5 G
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; Z5 ?! O' O3 v. L! ?7 M
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
* q' y8 A, t6 U5 J" z" r

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 F- b8 u. a) ^2 {! z4 c) O3 R

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 l- K; g! W: |) x0 t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! u& c! W& t. {% _+ V' @+ J
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ i1 V2 I& z" B# B! Z; D& ]- V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ C$ h6 f& O$ m: G0 |+ Z' P8 S! n0 A$ Z, F1 i
我一共跑左3.5KM ... ...
& |! W; }1 Y. J8 P迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

' X9 z" d0 _4 ?$ g5 @- X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

9 B$ G8 j [. `# y+ w

0 }- g9 R$ \& ~+ Q9 i: Q0 s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 J4 ~1 ^! \9 d4 D# _0 ?d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 W, z1 N# z( h9 ]

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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