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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* C* b- F+ I' W. }5 H; Z: ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# U7 G0 `+ k- `; j' A# b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~ m' O$ @2 g/ y$ ~
+ N; A, J% d( K$ {) w, c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 E0 r3 w! J; A$ n( e" r
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& n. t. b, w! [1 f0 r T
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
! [% J9 Q( f P
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....6 J4 }3 V L# ?6 o, T

7 ^1 U- ~" T7 `8 U5 u
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 \  e7 S) [8 d7 h  U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ z( y- u  K* `4 X$ }/ W- }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) @5 Y( Z* n- P- Y3 M# U" F* l: k8 X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 i! J; W1 k$ Q0 u+ O
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我一共跑左3.5KM ...  ...
' j/ F; H6 c+ P迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

, C( K8 v9 l1 B9 Y: p
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

* O: N8 A% |/ ]' V! B
0 s5 j) _$ H. d8 X/ r5 T
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ p& S" W3 U; I7 K! j9 E8 Id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 |6 s; I, ^& }2 I+ Y, B
' f) U( X" L" C0 d& f9 d
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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