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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 b! V) l, U; J- j" M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS , L j9 C, ^( x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 9 R8 e4 H# ~* f0 t
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ q! c) m ?; L p% k, b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
4 i. J" ]7 V5 i* v! w' n
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下9 k) j- t& A- |5 g6 i
2 R, m# O! U+ V( @
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; E4 p3 P, Y, }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& G# l  R4 B3 O: ~  G6 A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 D' m6 ^. b* R& ]6 P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& @5 N$ U, y  I; `7 `' H% H  f# d  c  _* X$ r: [
我一共跑左3.5KM ...  ...8 F6 H# n! Z/ M- n+ j5 q
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 L3 X$ i) b& I5 p0 z5 b. ?8 K
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

& ?9 {. |3 H- i& y9 [* \: y

% W: J) z- f# M. j# h應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....) d1 {0 T9 ?7 f
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 R7 f3 `, S- \! f0 { @6 G" f
" [$ r3 Q1 u4 i8 K7 u1 T& B% f
+ d' e( ^! b; k
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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