
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; E4 p3 P, Y, }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& G# l R4 B3 O: ~ G6 A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# d c _* X$ r: [
我一共跑左3.5KM ... ...8 F6 H# n! Z/ M- n+ j5 q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....) d1 {0 T9 ?7 f
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
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