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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* r; s0 X# S$ K% s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# k2 c* v" k2 e$ f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 Q: I4 r1 K6 A5 O% ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( V! i$ Z# A( f5 ?+ Y+ Z, b2 q% F  n( j% |
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' Y5 l  B- Y  c0 G& P最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 w3 I0 Z) @& K" B; K4 k
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
) q0 n% C; M( ?& x! P. F! @; [( t- O
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." N: m5 W2 P% ^, N9 V& E

- |- F2 p& L: e' A 5 x  P8 L, ~/ b' ^# W$ y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 n8 s; f5 d9 H5 [+ n/ ^: E. y
4 j( Z! c1 q8 M* \http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 w, v' y! s% `- G由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% |7 D8 f' k4 a& {9 N' R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 X$ {5 n7 V. L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 O0 @9 C- q/ s$ K8 n: P4 H: T

: a) N0 c- z+ I' H+ ]我一共跑左3.5KM ...  ...
4 O8 x) C2 R% p. P迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
7 [# Z6 t, ^' j4 E  p- ~
# d3 W- l0 P" R# q9 U2 }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

* G8 p6 ]7 r/ j" R* X! N
  N  h+ `+ i, v/ s" S: M應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ A9 h# A9 U1 k' p# u$ Y6 S  ?d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
+ W  ]2 y6 G  f3 w/ j
2 L/ G3 I  K$ \8 O7 Z) D
+ l6 ~4 k9 D! h' ^8 w5 q2 k/ |笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 ?# f. n# [+ b/ ^% T1 W
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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