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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ K+ l; L( c0 T3 G( Q0 j8 U- Q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* h3 s# u. ?+ n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ U+ Z0 l# b/ }% }" u5 C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ w @0 u5 k9 W# }/ `
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % _ \3 k. G# Y" n( r" t" v- I
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 A: q8 m) z2 J; M' X

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" ^8 a+ ]9 ^$ f/ w/ W/ y9 z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
r# A4 O" q7 c9 [" s% q$ j9 H% \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 o& e9 S9 v& I0 n' X w' M# Y D
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... ...6 p8 G6 X9 R3 k% v. y- ~, b: D
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

& A+ s5 {% P% ^) Z9 U" V
# y* t& n8 j; T& _- w1 z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

7 y, m. F3 Z3 P$ |9 M# h
2 b7 P' t3 ^) ]- m+ `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( ^6 L7 D! k3 r, z Y2 u" P% Jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: M8 g7 d. L0 b
% [6 r" ~9 L; F8 E
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,! Q; U4 F" M& P2 D( D% [$ h7 V" J
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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