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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 K+ s9 w7 @4 h( E2 ]. |% {6 i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! }% E7 e# a' n
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! J6 \ Z1 }. \, Z) [8 p+ T+ s& ~
- j% G: N4 X/ f( G
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ |, Y7 w9 D& r& B7 [" |$ Z- |& b. N
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....$ h& g4 O; E( W

! m# ^* f: G; ~- ^5 x' ]
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* T, O4 R0 O8 W$ x4 e6 J# Q

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- B2 T+ H( W C/ e3 o+ G6 @由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* ~4 O2 P. b% F2 z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 ?0 Q5 T' {( U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% R& {6 R$ a! Q
" w. x3 G5 D1 g- m2 B4 U2 x我一共跑左3.5KM ... ...
4 `4 _. n! x7 \( @0 C$ W迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 }& Q4 D1 L2 b! u$ H

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

+ k* p X2 Y8 m2 V( O! R9 [
! W$ `9 \' K. K0 C _/ y4 U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ o! u! X% o6 \7 jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 D0 L8 ~! K# U& `/ I1 b
3 U9 k; p0 F) i2 ^' u; v
5 v0 s4 ?% u# G
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( ^+ N. {; M* V- x8 O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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