標題:
睡覺的10種方法
[打印本頁]
作者:
comet00
時間:
2011-1-24 08:54 PM
標題:
睡覺的10種方法
睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
$ J0 a1 d/ c* b3 |4 v
% ~8 ~6 i1 s! R& m p) `" Y
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
* ^0 }4 D0 b7 `5 a8 Y
k! h2 M* @6 v r' O, a) P
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
# @' M# q& p5 ~+ I4 e
$ L/ n w% ?" I: ]
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
: w! H5 e6 [& ^7 l' _$ I
* s5 v4 z3 T8 C6 `; i" Z1 t
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
]5 n2 R+ l5 p8 _. [) @
) g* \# C! u6 L$ | f3 s* K
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ Z* ~, x2 E- [3 l; h
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
. f( `# d) Q+ H7 Z8 ^; r
7 B9 I* O2 _& q8 x; r
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 R1 M5 M! b e: C6 {+ b% N6 h( o
4 {4 I/ r: [% H
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
5 e' l, o: j$ x8 J8 d Y4 _; N
8 N, Q; F" ?, _
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
