╭°☆@營養保健~享瘦健康!!! 5 \5 m& R8 M& }- \1 ]+ x' ]- I, T3 s7 h! k. b7 P
3 @+ d- O4 E d r! h6 l. X6 o1 R B+ @ # q( j4 t* W2 D+ ?5 ~# M6 k談到減肥，我想大部分人腦海的第一個想法應該還是「吃少一點」吧！ 4 o* l. K; G- ~0 N' d
但是少到什麼程度才剛剛好會瘦又不會傷身呢？最好也不要挨餓。 $ [: n4 q; a/ c5 M
" J8 \ q, k3 p9 b% d, e想法： $ ?, L X1 ]) p* }& v
首先，算算看維持你每天基本動力的熱量是多少？ * k# v1 z; \9 J3 p
計算這個值的公式很多，最簡單的是將你的工作性質分成輕、中、重三型 8 @& L; S, Z' R% { @
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計算: ; d9 c9 T' M7 `5 ^9 c- V) w, |
<輕型>=體重x30 例如坐著工作的內勤工作， 9 B9 l% k5 ^$ c/ c
<中型>=體重x35 如兼跑外務的業務工作， 9 i9 y( z( j9 W( A' I
<重型>=體重x40 如勞力型的工人。 - ~2 U: P* C& U2 U9 O! m6 g
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