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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 D* N7 x3 L. U3 w- P$ P
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / `& Y5 z: c4 N$ t" ?1 Z0 l0 U
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 F+ X0 i! p; ]$ T8 q( F% n
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 j' H# r- u1 Z

3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . f* w* \& E# ]- @& W
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 m  d9 P5 A6 N" u. G* e6 q  m
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' j' m! I! t$ x; Z$ @
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; s$ _+ G4 T5 Y7 T" w
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' b  F3 N; w2 b
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : g* K2 A9 j& i; G  I+ t, |
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / m. L$ M/ S2 B4 b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 $ T6 Q" v: o2 S
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)

5) 杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 9 F( J& K, t+ f$ i. n9 w

紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + A* G, a( `0 n8 F
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 , v* U0 }& c  r  H
用，可消水腫。 ) ^+ i$ U; x2 g, M0 G& y" ~3 n1 [7 H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)

7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + D  ?7 l9 {+ P0 Z% Z
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 0 a* J8 |: n6 f/ `. W, R
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : V$ }& v! |, }& e
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 @7 A6 V) I$ g9 x# U
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 * d  ]+ L6 v" H2 N8 s# ^9 ~/ U
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 @+ M5 r# h4 V5 n
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' U' b; h& Y3 y$ Y, n* [
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)

我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! L3 G  @$ w6 V+ M
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / ]# l$ q# y3 e- N4 k, i$ G! v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， % V3 J8 F' r# v- i4 H' t
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 h" u. U, o6 S9 H

10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 C' V" s2 K$ m4 J( D

花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 x! L* J, r, R
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 7 w2 Z5 K; j, I& ]2 O
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' O- w8 A2 x- g) O& j& h) t9 C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...* N7 j8 z1 ]: [: R
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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