成日都聽見人地話﹐ % e b) J* t& L) p# a" t
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , R) Z3 h3 S8 `* e1 W$ @
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 3 D# s* s& j) X1 S) M( d. v8 IDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ Z, r1 w2 B) V; X$ h& H& S7 h% |9 @+ Z) G
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 6 ~ F; A. C; o第一要問自己﹐ : s6 F6 c: w. k D
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ }2 F5 \9 T( U2 ~! D
4 t9 l1 {2 Y2 U/ K4 V這個問題好重要﹐ W ~( Q0 C) g2 a, `. v4 \, I我指O既係“清水”。 1 q! F* z/ \# |2 L' E, e
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ; f" x$ g" I1 H9 d
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : g0 l" f; I3 o# t$ C. R% q0 I. S6 z
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 0 g/ T1 p2 ~3 R. \. Y# r往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # N0 z* I2 Y0 @( l5 b8 I/ x
中式的又有豆漿或中國茶等； ! S0 E: h2 S, Q7 q
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 # X6 L7 ?9 ~1 B+ @( R ) l" u7 N3 r7 u, M0 y! B) k- {+ ~$ X每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; b" m ]% s) |8 \水是體內工作O既重要媒介。 5 `# |1 y( e6 x' ]2 F$ k; g. x" u3 {
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 8 V; U4 h9 Q. W更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ; n/ b7 t3 {0 P s) w
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 G0 |' @8 ]. E4 Y1 t X! @
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - }: C( r0 b4 a/ ?6 P2 q' q$ Y" f& |! l, h1 C* H
第二﹕健康飲水法﹕ $ L. P0 {5 |( }9 M5 Q. F2 t
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 C" d: U X2 Z% f9 r2 D) M當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 " O% }" j/ L$ x# h% H想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 & c3 B: y" r4 Y' q+ r# x3 r* L6 ]4 M6 u# o
第三﹕飲好水~ , Y" r) y+ m' Z' A
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咩係好水﹖ 6 j- J! r6 |: c7 _. B# w( G# X
+ i) A% B9 m4 m& @9 Y% i盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； % b% i+ x J1 M如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； $ @) r3 Q/ c& T8 D# s- P
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 0 A: j% L; u' Y* S
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ " l- t! @1 w( ?) q: x
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第四﹕飲暖水 - W2 e D7 }3 s. J% T 1 a9 r% p0 A! D# u夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 / ~3 z6 w2 a7 b0 U其實冰水對胃臟功能不利。 % {0 g X& @0 H F7 G( Z有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 , j7 T+ [8 p* ~3 ]' c6 m7 Z# J3 Y/ y, s
第五﹕空腹飲水 $ h5 c5 T" u6 r2 [- U7 y& a' d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 5 Z* g0 Q. z3 f J& e; y有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； : s. P- w" c3 }8 d
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " e# z6 S; }( u% Q: ~; f
6 E3 P L- X% S8 s5 x/ ^第六﹕飲水時間表 # A8 b5 u6 X( S8 V4 G有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 5 ~# [- I9 i/ A5 K. N( P# m很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： + Y) a* P7 \$ Q. a2 e 0 ^ Q+ G! `0 M- C! {6 P0 K早上起床：兩杯 1 r8 Q1 M# p; A$ {% X1 A) n, i( k（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 4 `; K( z8 n% q( d$ k4 K
10:30am：一杯 ) h+ S, n$ |7 k* J
午飯前：一杯 2 f \3 c- i! [5 N! z
3:00pm：一杯 , T9 B& M ^( K5 Y" y
5:00pm：一杯 ( } O0 O; h* Z, [( e4 A, j
晚飯前：一杯 * |9 b: g: ~0 w/ G
睡前：一杯 6 I* m& a6 I! n0 c4 t& J: H
$ B; F) A+ I, K$ [0 J5 M) `全日共八杯 . d, L4 V' \0 x2 l! z$ t5 Q. ?( p) i( d; L. h O
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ , C' b0 l. \ m' @( h $ v8 f X! L0 ^# T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]作者: city1220 時間: 2005-6-1 12:49 PM
養生之道呀~! T4 `1 q1 f! }+ i7 M9 o% y& V z3 C
不過要跟足都唔係容易既事 0 n/ S0 j8 Q, m而且水都有分# `1 d" ?5 A: m" v% R$ c
不過多謝分享 ) C; t# x" U* N v7 o% o, F都會儘量試下
