標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-1 09:41 PM
標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
A5 k- u) A! ?# A+ u( \
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫
, q8 h2 Z" Y) a7 h6 ?6 t; b
助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
3 [! T1 S( r" \( \% ?2 m
* h+ g% w8 @: t' y- Z) H
, E+ E( f R) L
2. 芝麻
- _- f, ]) E* P2 M* O3 o
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆
4 P- p6 U& f2 H# P& g, H
得多。
' c5 P9 \( Q7 Z3 a, H$ M
+ ?1 p+ V$ Y9 ]$ |' K. E" C, v
: ~3 L7 y; t. E
3. 香蕉
' ?7 b/ c! U* ?& z, v4 W: D2 m, }
" T/ M9 y9 v; @+ i
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身
' [4 i1 _6 j7 {" ~0 ?
積聚,是減肥時候的理想食品。
* Z8 h+ i8 O1 Q
. N* ~; h+ u1 j r5 B1 V5 x% y6 b# N
& G- ~+ \/ |' b
4. 蘋果
+ `$ w3 ]6 b& y8 K5 Z
& d7 G( S# n. I
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐
) z; P! Y1 V9 ~; i
富,可減少令人下身水腫的鹽分。
# S+ K, s4 H/ _* x6 R$ V0 y1 x
' z1 x/ H6 I0 p( Z
5 h0 I# t( U. H1 P& G3 V, {
5. 紅豆
8 G& _' j8 W! `2 K+ f$ U
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂
, {$ i1 P+ v2 d7 |0 V
肪。
! ]# @0 t1 B3 R; ^" L ` O
+ z, N4 c4 D* h: d2 [1 [7 j& t0 i0 ]
7 N4 Y' S5 f5 U7 Q+ w
6. 木瓜
3 P7 ]8 E4 a7 v1 k" {, Y
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的
+ M/ A, B. X1 w2 @, E
果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
. u' `) l i( B5 [
0 k4 q$ g* ~5 o7 J1 N( e& L
' o7 Q5 h3 |7 K5 M7 ~3 X* G
7. 西瓜
3 Z! q0 {& @; b- Q! K
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,
& r1 q4 W) q' e1 B
多吃也不會致肥。
1 m U& e; z& S8 t# r" O; g
& Z3 C3 l: r) Z3 h; C) R; `1 j+ g
8 K4 \. D4 @) g; N0 p8 d' ]8 F/ X
8. 蛋
2 m# P& \' [ D, H
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
8 B6 C4 ]0 t ]; p0 m; L1 [4 F
的肥肉。
: a; J2 [8 j! s5 Q
+ m: |9 q- c' t1 i
" Z" a {( d) k+ p5 C
9. 西柚
5 g( l# K4 D# T& {- o" e3 v1 p# { c
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半
5 m' [- f F. Y. Z+ T1 J! [- R
身的脂肪和水分積聚。
6 I& K3 i9 h" B) Q3 l1 I5 V
3 ?) ~1 w$ p) @' \' w& ]6 v' J
) _9 |. {& D& {
10. 蒟蒻
5 @" J& R' [9 M0 R. X
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
" ~3 y5 A: d: J( l, V
的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
' |/ L- [. P7 n# `% _( h5 g( e2 O
8 Q- G* Z6 i1 A6 h& r
% {3 @0 r1 |# b$ i- g* J! |
11. 菠菜
2 b- X1 U& G1 I4 B
因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平
. U8 h2 `1 S3 b$ g
衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
! t- w, F3 ^) c1 \% p/ p: |; c$ D
- z& t- B1 l6 L: @2 y0 o
& X& w/ K: Z8 I6 a5 C* O. Y, m
12. 西芹
" V* J% ?" a% s2 L$ j
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的
5 R$ T1 d4 _3 a7 U" r$ s. k
水分積聚。
4 c+ e8 ^1 N# I. J& `. l( F: z
/ Z f8 F/ k& k7 S# U a& g" Z
1 V; C: ^) K4 {) w* ?$ Q# F+ |
13. 花生
6 R# R: y" Q8 g( W
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消
, F1 K F& C: ?) ], m1 R/ ?/ _
下身脂肪肥肉。
/ {* _+ H2 R8 \! J! S4 X9 I
8 D$ C# S5 M* L# ~; P
, ~1 n7 F& r: ^) e& D
14. 奇異果
" `3 x! y$ h, ]5 N+ O- M0 M
除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免
6 z2 R) @% ~9 Q2 L& l5 W+ {
腿部積聚過多的脂肪。
f+ V4 S9 W$ d I
. N1 A3 F' R) _
! v) g5 s3 O6 h# ]: j
15. 番茄
0 L7 l( A% @/ B2 i+ V! h
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更
( [: @1 R; ^& J2 I" h, u2 T
好。
; ^" S* H& l5 ?. [
8 \" ^4 Y8 v. H# P
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM
]
作者:
SEEK
時間:
2005-6-1 09:50 PM
有好多我都鍾意食個喎~
作者:
火柴仔
時間:
2005-6-1 11:32 PM
好多都係生果
作者:
446622
時間:
2005-6-2 12:03 AM
真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者:
adamas
時間:
2005-6-2 01:16 AM
仲有丸仔
作者:
yutik
時間:
2005-6-2 12:33 PM
推推推!!!!
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0