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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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& i0 v4 K! u6 [3 T$ s*運動好處說明
0 I9 n* \9 X" n2 c* b: L. X. h4 s# ?2 ^$ i! p8 g9 w) @+ B
1、降低血壓、預防心臟病
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+ ?- Z: [" m6 ?. Q0 D3 `2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。- D# `8 |) w7 N6 P
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。: W& H, s# z8 w

7 K9 J# r% W- m: h& @* Q6 D( q1 g6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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, u. R' _& R) x/ h8 T. S4 t7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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6 J  w+ D7 m8 M1 F0 S, R: M8、睡眠品質好
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0 N# [* I! R3 r/ N% a9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會1 p' X- a  L  d0 f9 F, L
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十種運動瘦身原則
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# W& C2 {1 R' e' M  U愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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/ b  {" h: i6 A2 V/ N一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4 c! z3 Y, ?# S5 X$ b* j

7 X# X2 y8 a; d% \0 i* D4 T三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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1 M4 G. s8 P/ g7 p四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。! l; ]- A7 U; |
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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4 f0 e; C, H/ D# y0 t2 j7 r六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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8 U2 |8 E- H+ C: ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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