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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處9 ~9 R0 J6 b& |! B

/ g7 [  g7 e5 o: m0 z9 m    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。$ z  ^7 c) t- b) M1 [* r( G
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*運動好處說明5 n6 H' J5 o  I7 \9 m$ j
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1、降低血壓、預防心臟病5 _$ X( {8 c1 j2 x8 O

! @) b5 v# F# i9 c" I2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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7 y6 [5 i2 x- \, k: M5 h3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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! x- e, r9 _3 S; D  B  l4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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) D( J0 h/ L. n8 w/ X5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ A. r: H& F! f  U
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8、睡眠品質好
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6 N- z+ r. g  a9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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9 n& c# n" n9 w2 I0 t# O愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。* ]" M/ K& T: v( n9 X! G- ]% F
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; |  e5 G% C$ u' o/ k$ P一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。% I; C& X2 }6 S  T8 ^

9 x8 `2 ]9 L! h* e二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 u7 P/ l( f1 o4 I8 v6 u

2 u9 o* A: {% Y7 d三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。- q# K3 V% y9 `. V% Y+ S5 q0 e
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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. V6 m  n6 Z/ f1 X# g" J) L五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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: T' @6 B5 ]! m$ X七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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/ K. G" N: o# k八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。  o8 f5 Z$ N3 E7 J6 H; Q; j( j

, w0 e# U# f. d# H; q九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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9 V0 X! a: N& x! r. Z& j十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, _  W5 V4 c. p! E! Q3 g7 [$ M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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