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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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6 O0 Q$ t) X& i" @3 n; N. I0 l3 O    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病$ H3 ]1 E  ~- t# p9 m
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材+ O- z$ g% Y! z) ^$ K
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。. l" Y; z: I' q/ i
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。$ w; O3 z# m3 K% W  M

- T7 h  D4 X( D4 ]6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。$ ]# f) s! w3 a' {. \, I
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。: `# i1 F7 d- P; i

  T; u. {" h, Q4 p8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會* a6 y* j" x/ ]7 h8 W2 ?: R+ g
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十種運動瘦身原則9 A) |2 {; j9 t& {3 t
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。# z4 R: j$ ~3 v! B( I9 s$ s  ^3 S
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: J/ d9 P% P" u& c. {一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 P5 r( v4 Y' N, }! x+ M二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 O% U; C: {; a
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。1 G7 w4 A8 ~% y) Z" b' _/ w
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。& W/ [3 K1 `, b, K6 M2 g6 E" g1 n
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。7 G+ @  ]2 @* Z# Y, _* C2 n
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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0 ~; O: J( Q* |( t2 E( z0 B十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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