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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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2 }' l8 i  F2 M* [9 X*運動好處說明4 P* y) U+ e: S: d; _
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1、降低血壓、預防心臟病
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  ?( e: p, f; j' a2 Q. T3 @$ ~2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材) H( V7 ?& P$ k" ~/ N. s; Z
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。( g& q+ H/ Y3 r' H

% b+ w& M8 p" w  g0 s4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。2 W5 |3 `1 N+ T, }* d

; H& Z2 q) B8 {) m+ g4 \' p5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. z5 S3 s% j5 B+ Y* f5 z

2 r6 T7 x5 p- ]  j: b) h6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。1 @* q$ ]# c0 z8 ?& h$ z9 K/ Z

1 y# E# Y! Y0 @& m& w) f7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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( a. e1 g; q0 K1 U/ g2 Z8 ]8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會' @5 F3 g" d, o6 H- P7 V2 }5 X
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十種運動瘦身原則1 ^. i5 F) r6 n3 B

* M1 u( a4 y+ U( ^% T- C9 Y愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。# b  H. @4 |$ [/ G' G5 n4 M

3 B( U. w6 j, z4 e+ }7 P- ~二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 T8 m9 n- `5 G0 I8 X" r

+ y! w$ Y/ T3 ~' \3 s三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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& ]* }) g3 `8 O  p% y2 X8 @& p四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。: I  C0 G8 O) p- [. ?& h

% r% x- U( p1 F  w7 N8 I六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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2 k# E# E6 A) n# z) r七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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2 [5 f! i+ q1 v( E八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。6 ^) f) E5 n2 b

0 p2 Q4 b9 R; N1 u; I" d九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。" ?% [$ v- g3 {2 r& G
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 \, y1 l# A9 k7 B8 ?

7 c' Z" [. r3 }5 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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