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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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% k) p6 B, L& U1 q. p    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。* f  v$ h1 P7 t2 k, s

' |3 ?! p( H: d7 d; T*運動好處說明: @2 @( _' k) u/ H/ ?: p* I1 ?8 i& e1 U
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材4 D: r7 F) N- `8 a7 N0 w$ U
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。2 I3 x/ @1 Y/ x3 D+ m* {
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
  ]3 G+ Y& Q& G9 ^8 [( y/ u
$ e: a) Q( j7 a! }. D+ N3 ]  _, k/ z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。# \7 M, b' i& G; S$ z0 G6 N

* F2 N4 B, n; o/ O9 T) H* Q- F+ d8、睡眠品質好  C! Y2 s! |+ Q, E: |
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會( C1 u) S; L7 w" V
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十種運動瘦身原則
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$ k- \8 L1 h% R+ ~. \1 F# I愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。, i, y+ d: V8 ^" W" z

% x4 ?* B0 `9 w: N* \二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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% J. E( g. G! z" ]1 C3 ?3 p* q三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。! |8 }9 \$ O- u+ S: c

% x) g; L( B! {5 ^五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 s/ y) M$ e. b" q  e

* l7 E. G1 F. @, A4 q; X六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 Y2 V& ^( _. [9 e. i/ X
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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: Y- ~" W& W, L1 s' `0 Q八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。5 r3 `7 t, k) X+ \2 f, Z

2 y8 C5 }! B: X; A; W) M# J4 _0 T九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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7 b3 h4 B" M- v5 L8 g十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。( R: w- O* ?( Z* w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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