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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處$ v# q2 Y: C, y2 z8 o

, N; S& a3 }: m: e6 g. c9 V    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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% n! Q9 R0 {) f) M2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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( B( M0 _$ W1 {- u3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。2 [7 h3 c1 {9 y) f* t
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。4 X( ^2 v  l9 O; s
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。  e' u5 F  B+ c' P+ ~

2 Y/ c. y/ |8 ^3 S8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會0 R$ C1 [3 E0 R
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十種運動瘦身原則9 A( k5 z. j( x# \, v  E0 c
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。- x  F! R; n! T. `  K8 s# s

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. p9 ^/ p3 P9 N7 w; j: c3 t- k6 m6 c一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。+ t+ T6 I  N; D' e5 R* \# h

, E7 c8 I" N4 q  W% U二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。: b+ [7 R/ G" @; M0 C

$ C6 ?' c, F, U  W四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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! D5 M8 l  q! L' a; a五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 w' S- F6 z; Z+ f
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。$ I$ A" c) u5 b9 \2 ?

1 n1 P; P( S: k九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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  d) d/ C  X# [: p. P. C5 ]5 Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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