Board logo

標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
- ~6 _$ ~$ o( T$ t
5 G- t) a* N0 L  m    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
' R! j4 M9 P! [  G/ j/ h6 B
: g9 W8 N/ \4 G, ^' `$ d*運動好處說明0 ?* `& k0 l4 _: ]) Y  a4 f

6 F/ [  f# g' r! z9 @1、降低血壓、預防心臟病
" O& w4 T$ \# U2 f7 c2 ]" S5 v  n/ v- m; ~+ ?4 L* @9 A
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& e: k. @% \' b# O; Q' T2 x3 O
( x8 W5 p5 N5 U5 u0 U0 k- h
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。0 s* a  {# L2 c! A9 z
# @" m# t  H. _  w8 l
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
- c( y5 @4 j$ w! e5 X" m  N
- o: C" X% O. d3 z) y5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
9 B; `# ]0 o4 j5 F0 W1 _& z6 {( ]
7 r/ s7 N- P5 l$ R6 _1 G& ]9 N4 D& J6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。# t8 G( S% h* j8 r. M; N8 A& F+ p

! a' g: r- Y- i4 n! ^7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 g% i( d/ V! `9 F2 q

5 w3 P3 f* J: H. E0 g- ^$ @2 }8、睡眠品質好, g& |2 K* N: [: _

2 W  P( [8 ^, Z7 P9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會% _" s* i4 ?2 q

. P% c- P* @4 \8 ]4 P十種運動瘦身原則+ [( |8 A9 E# v* o4 t9 |

/ |1 {$ M6 P$ o2 ]& j( v5 J6 H1 `愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
! x4 ~, }! k( s3 `  y# z8 @/ K( W: V, ^1 q

6 M1 y. |  j( X' b9 w
+ {. `3 W) I8 H1 i7 b一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
; ?9 d: J, o% ^
& M9 _: ]" d6 D6 f二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 k. S3 |" D$ _  Y6 R3 l' U
% r5 v0 i, U3 K7 ]* A+ Y, S- o
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。+ k  z1 J5 |% {* N7 s; \1 o

! `- Y# M. Y8 o* G四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。" b" g0 v4 ^! J. n

1 u7 L* w+ G" }' g% G) P五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
2 b% i$ {+ n1 i% m6 R/ ?" ?4 t4 h( r+ h8 X% u* c) j
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 ^. z7 _9 o. S. M! u2 X9 N

& `) i3 }) c; o' x( V9 d& I七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
' J$ t0 \( H: j8 x0 R8 Q  R- Y7 s- a2 t
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。$ p% U9 O/ X3 X3 U

  U* z0 k  X6 N3 K九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
" \/ \& {) G; v8 B" r- j) v' p4 j" U, n8 R% D
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 g& c# O' A7 g

" y8 h- d7 C: |# E+ D4 Z/ `1 H! k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0