標題:
[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
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作者:
kingtong
時間:
2005-5-23 09:40 PM
標題:
[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
: ?5 E, G, \+ x/ O9 C( W: R
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
) Y% @& O4 r1 B# w# H! c9 H. X& U
每人每天平均所需的能量（千卡）
8 O# u+ U* L7 y" j' ?
3 M1 Q ?* E- s. V' {
男 女*
% m0 A. P! m! R9 }! S+ { b
; `7 w; A; c( s" _& X8 n1 ]
7-10歲 1970 1740
3 f U k% r4 z# D
1 X" U# E: B: o# g. X, R% s
11-14歲 2220 1845
* Y" n1 m4 K$ `, A o
0 `2 H1 k/ ]$ @+ Q+ A% ^
15-18歲 2755 2110
' f+ B; w5 z! [) h) w% b( s" e. Y
7 l. V( `5 O5 V( L8 t+ G6 W
19-50歲 2550 1940
% Z j9 W2 B1 \
- L3 g/ _. q& a/ K; R) K, H; @; X/ ?
51-59歲 2550 1900
" `/ ?$ K9 S9 n+ ]
* P! S o/ Z' H6 j; S
60-64歲 2380 1900
1 E7 O* _/ W7 w5 m P9 _
$ e( W5 s( D( I, ?. k+ v
65-74歲 2330 1900
4 w$ a5 K V! [$ n& b8 n$ }
/ T9 A, x' h5 c' f
>74歲 2100 1810
$ }' Y2 N6 ? B* U; n$ d. H1 A
/ J# h# [& |# y# M- _9 X! O
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
4 N- y% L6 V7 T) l2 T9 X. |
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
b7 D; {( X! Y6 f$ f! d
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
5 C, q) m$ v1 Q+ m5 `
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
2 }4 q0 k D% n" d4 ^
( q+ {4 [! n/ G9 ^1 S: S9 q
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
. _ b0 n) M- G7 S3 l7 ]
) s7 H4 H2 I5 p4 N( V9 H+ |
常見有關熱量的謬誤：
/ H& `0 Z$ @) M) o z5 g s
& o/ f3 z6 ]$ ^
1. 植物油的熱量較低u
- a: g8 I0 A* J/ K, J
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
$ E% e6 a% i5 s; j: F) U; L
2 f9 S( }) r, v% r. |* Y2 C5 ?% ?
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
6 V3 j3 K, ]% @' |1 B
水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
3 J ~4 ]/ F: N- Z9 U% q) g/ S, x
0 q$ @5 x' B' F! a: z+ V
常見食物熱量含量表
: U+ f" Z- t9 H& u$ N4 o
五穀類 分量 卡路里
7 B! z3 V2 c7 K- d
9 |0 ]4 l! i' H8 V, V
白飯 1中號碗（用米64克） 234
) v1 u. v: I* e3 A3 A {3 ~0 W {
]: _& i: n2 ^6 G
白粥 1中號碗（24克米） 88
. s# i7 W& `7 H: G0 X# P
2 ^ S9 @( z0 G, q2 f% O
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
' d& ~ l. o' j5 P7 U8 B0 v- n
2 K* s, Y, W, R* k# i5 ?
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
; x9 q' \# d+ R: m
4 R9 K$ {, u' Q+ \) f' K* a
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
. @" I! J) { Y9 O
F0 `% ^" U. E: }) W
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167
& S$ @7 r* t: Z1 B: n- S! ? L
( O7 W+ b) n J/ d
上海麵 1個（58克） 207
2 W9 i$ v3 \. {5 \! B' m
6 g% J1 Z3 H0 z3 K
蛋麵 1個（55克） 215
+ \; l% [# u; D+ u3 T
; y, U( `- \1 K% I$ ?0 F$ Y( l
伊麵 1個（細）（80克） 404
; F4 Z# H4 { O3 w6 x
* c1 F7 n2 k0 w# B; w: E+ H
即食麵 1個（100克） 455
: d6 ] O+ m! F4 f9 d
; ]1 {# v6 h0 l( P; n+ e9 V8 G
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
: X# s7 D& j* u
0 s4 q9 L. J" u
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
6 A# n' H6 C$ b0 J. n5 y( t0 g' d
7 J/ N$ y. [7 ~0 Z7 {2 t; q4 s
包、餅、糕點類 分量 卡路里
+ v4 X, Z+ s* M. H0 r
4 O8 S( N6 \8 u7 O$ o
漢堡包 1個（102克） 260
* g7 Y( w7 k! B% D4 ]; O3 c( J
+ j* C1 C6 q* A W: D1 Z4 K# }
芝士漢堡包 1個（116克） 310
) e: p0 M, b1 l) @4 a
: V* l; L1 V0 s! o; i5 @* K
魚柳包 1個（142克） 440
+ y, r+ s9 k! u6 |: Z: |8 ?
; |3 Z$ a+ f7 {
煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
" d) I, s* [% _# n3 E5 i
7 M1 Z0 w/ d0 w9 P s7 _
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
1 k3 C9 c/ J V$ a) g
* E- _1 F1 g5 S
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
9 S' \" `( h1 ]0 J- g/ E
+ |; ~: @# X3 A g! v
火腿三文治 1份（122克） 262
, Q; C9 m/ h; h* u
7 I1 t4 }$ b9 b8 @* A; C& [
芝士火腿三文治 1份（146克） 353
: }1 \* }# d9 m% h
' H2 a6 ~) m6 j' H
熱狗包 1個（120克） 300
/ `, X* ?/ L% Q4 F& }6 C
2 c+ c4 W; c6 b4 m
牛角包 1個（41克） 180
, ]- v5 A/ h7 `9 M
# L9 s- m. z" U2 G
方包（厚身） 1片（50克） 125
8 P: l$ c8 @3 L
3 W( K/ ]7 Y @6 U( [, @# S" n
豬仔包 1個（60克） 169
- D( o3 L+ X$ c$ q
. e+ N/ h0 [$ b
雞尾包 1個（65克） 221
1 P% b( E7 _! ^ l8 r: V b
3 `' L t4 g- {, C, Q O& f0 l3 u
菠蘿包 1個（70克） 235
- J3 k1 f8 ^5 M5 O, T
! |' s! V, P& n, |
克力架餅 1塊（8克） 35
6 W2 [: p: \8 E
' V; x7 C7 q2 v" F
甜茶餅 1塊（8克） 28
% ]- |6 B. l6 T1 c: i, m8 C
, r* V$ w& y: K! N) v: q
梳打餅 1塊（15克） 71
8 s: K9 E5 n* L
U' H5 y) y4 @. ]
馬利餅 3塊（15克） 35
) I+ K) r9 u. V1 K1 R n7 }5 T
& C: r# a7 x0 H; X6 w
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
7 y0 u# a+ d9 ~* O. M
9 |" p3 x; x3 W9 k; y+ X* b7 B
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
' _( N& o$ x" ^
9 y8 F) o( ^: F2 h$ I9 l
芝士蛋糕
1 A: l0 _" Z8 k! x& f; n
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
. v+ ]% B% @* Q1 D& q; n* r1 k
# I! |+ h9 K, Z% e6 [
焗蘋果批
7 B$ \9 X( @* W6 \) D" m& C
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
5 D2 t: ?- C {
# N5 Q- E2 z0 l7 r: @
魚、蛋、肉類 分量 卡路里
3 A8 b' p4 ]) {7 k* }- K7 U5 H
: h( d: E' G% ^8 V* f% J
雞肉香腸 1條（45克） 115
* k6 A Y* v* J
# [# O: X$ u: t
火腿 2片（57克） 103
5 B0 @1 I, {4 f; C" p
$ @: P$ E$ m; e$ \# H
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
; v* h6 A) O- Z0 D5 f
) s% K9 C6 r; Z: K) D: m8 x4 G
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
4 m# w* `3 _9 R% ~) Y
( v& V2 b8 o, T0 v9 Z
煎豬扒（全瘦） 67克 178
& }- F& ?( j* \8 r- o5 g
& M" A3 t5 }6 k1 w; L5 j+ A
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
5 i q- o; O- Y- D1 D, T5 e0 c
' l- d( _# a5 D( Z5 m. z I4 ^
燒肉（全瘦） 75克 170
7 k c, B1 C5 Z: t
9 z( J' P/ T9 K
炸雞翼 1隻（55克） 178
: {# o$ Q1 {* y8 E% m, ?8 k; |
" l' d/ o" l* g- C+ R8 i
燒雞肉 1碗（140克） 266
4 ]' |, H- f' S4 `
# G4 U3 ]9 L* _
炸雞上髀 1件（104克） 294
4 l% ]8 b5 J7 N. K/ \6 C3 \; }
- E& n8 f" L1 t# g# v8 c4 R
炸雞小腿 1件（57克） 146
' U# O: d t1 H( I: y; x
1 B: M3 |6 m1 L$ e% a' h+ s
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287
2 F! w. x: Y* Q9 Q8 i, U: G
, a& ~. V4 `7 d I1 u
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
) g6 F7 f3 z$ v$ O. q( Q
1 m" }, I- c( A; @, D l) \
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
1 q/ r# |# @# P" E
- O, {3 O# L6 F+ T. f+ _/ T
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
* p8 A7 z- f0 }4 g* f
2 P; m% R+ M/ W/ S4 S
銀鱈魚（白灼） 100克 102
8 l5 Z1 L; h# |
/ E6 i9 @8 n O( x
吞拿魚（水浸） 85克 111
- g$ l" u" l) k+ f1 \
6 q7 w* s+ h. [8 e# V
吞拿魚（油浸） 85克 163
# t. p( [" S% ]" e7 @. u( I3 w, l
7 \' m- z( G# P8 ], V7 W
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
0 x2 U ?. H: z
1 Y/ t5 p2 E. Z( E9 @ {
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
$ v) v6 S* |) M1 u9 A5 g' a' `
# {4 X _' c+ q
白灼蝦 100克 99
0 h" l4 Y/ b* {( h, D
* l, W0 d9 s; l; Q
烚蛋 1隻（50克） 74
9 i5 ] ^/ U# J
0 ?: P( u0 n6 N* |$ @
煎蛋 1隻（50克） 118
; D& e& m" o3 g% p
5 ^/ O/ u2 g7 g% [/ e
火腿芝士奄列 1份（118克） 290
) k, f, `* d, J2 V+ L' }9 L, y( U
- o7 N" k% C/ C, x
蔬菜 分量 卡路里
: F. T1 {3 | K7 p# c9 g
$ Y% q8 }4 L1 I6 G: {
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
* [: P6 s( i3 E/ `7 v9 f# q% ~
$ {+ X& N2 ^6 n# p( R4 a3 p
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
* u! E. t' k: r& `
2 l. O# A& z; j' N0 E/ H, A
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
8 h5 p. o0 j! j' `& r, i% ?" g$ b
1 k8 y+ a6 G9 m4 M3 L
生菜 1中號碗（56克） 10
1 K9 V, B' K( M" Y# c5 {
, B2 X9 m2 O. e) c& }
甘筍（水煮） 1條（72克） 31
* Q6 W) t# b4 S
% i7 P1 I* o: Q
粟米（烚） 1條（77克） 83
) s' N7 F; ]& z- v# e
) {, N0 Y7 Y8 B8 R) K1 j$ p
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
; E2 g, L2 v! h8 v: e3 l4 A- D
, \8 r [- M% H3 ]
蕃薯（烚） 1個（151克） 160
; }2 Q5 R1 T+ a+ T6 ^0 ^6 w& z
|3 [6 w; c7 C, n/ W0 @
乾豆/豆製品 分量 卡路里
! K2 z k$ Z N9 H
i/ L, F5 R( q. b5 o
熟眉豆 1碗（171克） 198
! {7 e, e& \) a
! ]! z- S) e% l3 X& b
熟紅豆 1碗（256克） 208
" x9 L2 ^& H4 w# N$ e
' \# D# K' L/ c
熟黃豆 1碗（172克） 298
' b! e5 K3 \7 K( E) x6 H7 X( S
- {+ f( }2 [2 u- _& P8 e
熟豆腐 1磚（112克） 85
% \: l& w6 [5 x c4 b- r+ q
5 x3 {1 V& B- ^) [! D) l
熟豆腐泡 6個（100克） 316
( O* }' Z2 V5 j! U2 I4 i! g& R+ S. h
' J0 L1 ?+ l7 V+ l" U7 s
% t5 C: ?( P6 M7 T7 t* N/ `
水果 分量 卡路里
0 u7 h* D" l" X9 f- [
. S1 C' O: S! O3 G- ]( Z5 j
蘋果 1個（小型）（138克） 80
, {$ [* A2 G" K6 ~6 g$ O7 Y0 _- a
( V; {! K; H9 a9 L3 D0 {
橙 1個（小型）（131克） 60
9 u, l% D ~. R. c% U, s& s( }7 Z
" F+ u! ]9 B% C! A
香蕉 1隻（175克） 105
& A' y! l' t+ c/ b! D; q
* C5 L3 k* m# f0 J7 i1 B
提子 10粒（50克） 35
* |2 R6 v8 a0 x
4 S" j; {' c( f- u s9 Y! g
西瓜 1塊（926克） 152
' c. F/ g1 u$ B# K3 r ]
; ^2 H3 c$ K7 V: t! u1 a% C
芒果 1個（300克） 135
) ~/ g- Y- {: W4 N9 T8 t! ?
( \2 x V; |: ~3 _4 t( `6 X
牛油果 1個（454克） 340
. \% J0 E$ N9 s% Q* o( [
1 t9 g, ^+ @0 G9 Y" n
點心 分量 卡路里
9 Z" c: o) s$ j
7 {/ {1 U' ?3 T& t
蝦餃 1件（16克） 37
- R: y' H+ {! i3 n3 {9 M9 o
! T1 l# K. s% I9 G1 u) W" r" D
燒賣 1件（16克） 42
) }0 Q+ g8 k" ^# n
* e' |" W/ R2 @
雞扎 1件（50克） 45
% k3 H e& W8 U2 y7 V# Q
5 m& o f' o7 d6 k E+ i
粉果 1件（20克） 44
' ?4 I1 m# Z+ a; g% P3 D
( }' I: w2 B) {& r0 ]
潮州粉果 1件（57克） 113
& h5 z( f6 L* |
# i1 {. X! K0 ]0 o
魚翅餃 1件（15克） 39
& B& u; S! P: z: G* {
6 H6 U8 _2 }) {' l
山竹牛肉 1件（42克） 94
* V3 [: k, ~) R
+ t) \4 A0 K- n) ^1 y
排骨 1件（20克） 37
. m) q. s7 i# d0 N3 U/ c
2 W R. q% ]+ D J* A8 H, j8 t* Q
叉燒包 1個（細）（38克） 94
7 W0 _, }7 ^7 W) Y& b
' r8 w0 Z, d5 \% `5 {. L1 l, q, x- Z
豆沙包 1個（細）（33克） 80
, Z0 A p& L$ T2 L# c
7 j! m+ G6 B6 W# [ ~6 X. m5 C3 a8 f3 o
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
' |1 E, E2 I& M5 H) A
' W0 {% F6 A1 t* d
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
4 n. D$ [7 g6 w+ S
$ s- h! z6 L' v+ s7 U
齋腸粉 1條（57克） 66
3 @ D7 T7 ^( }% X. c: ~
& Q- r/ Z( r" o' h; h; W4 ^% B2 n
牛肉腸粉 1條（78克） 79
5 `, V& b8 E0 n" N8 {, F: u3 Z
& s' A+ c4 K) [
鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191
2 h R( c9 m) K Q
/ t1 C% l, g+ i, V% D: {3 V1 x4 @2 `9 z
春卷 1條（40克） 136
) w/ ]6 _4 ` P- \
) \7 f" {+ {! m$ c! q5 y+ x
芋角 1件（26克） 113
; q( [- B% @3 v2 U
9 l1 w5 {# p4 F1 y/ ?: m
零食 分量 卡路里
3 ^+ H, w5 q# O2 v3 ?3 W
9 h4 W* Q' h9 a
芝士圈 1小包（25克） 125
7 V, m5 I! c F" A7 `5 C. M# K; w
; _, f* l& t2 l3 Z( D
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
7 u8 z! R! I* O& P" g% ?- b7 j7 v9 c6 \
8 @5 j6 A8 s8 [; ~
焗栗子 3粒（28克） 68
3 u" s4 R2 d4 ^; g# I6 z5 D
' {9 R: @+ s& B; l3 b; p3 U8 R
果汁糖 5粒（28克） 98
^' K& x0 P7 M
. l, _4 C6 k% [$ _. f) `
朱古力 1小包（50克） 265
7 S" b* ]# D/ M g3 x8 p' v
6 a5 a' Y. w7 d' t4 @7 p
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
`: M+ p! ~: F
3 I5 O3 t+ K1 _# \
果汁雪條 1條（92克） 57
! E! Z/ ]: c1 N; v; E
: O s9 B! `% _
炸薯條（細） 1包（68克） 220
4 i3 N9 E$ a& l5 x9 w" a
; \7 q& i3 u6 f. @
炸薯條（中） 1包（97克） 320
; }& y- `* V. z3 j$ K
: N: s. ?* a C9 |# u, |
炸薯條（大） 1包（122克） 400
; m+ e7 G7 ^; T9 o- m
6 F5 H: \7 U; [
炸薯片（中） 1包（100克） 533
# y3 [, Q$ y9 g, ]3 M
& U1 A$ x/ @9 `( V3 r7 H4 x
+ W u1 _$ D9 W- q k
脂肪 分量 卡路里
: S9 Y( y) ?- g9 o% v
1 i) l- W& ]3 N6 [" ?
人造牛油 1湯匙（14克） 100
8 }+ T4 M- |7 l. J& F6 h* l: H0 w
% @4 J$ Z% R) \/ a* H. {
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
8 H3 @# d; l: v) D4 g, A. \7 U
6 w8 [/ A6 Y1 {
粟米油 1湯匙（14克） 125
. I" u9 p! o! r
8 f# H% ]9 v( G: X
花生油 1湯匙（14克） 125
; |' W9 F+ D0 b5 X
6 [9 O) B, c5 g6 g' e. ]5 ^$ p
沙律醬 1湯匙（15克） 60
" o9 Q" T- `/ D3 C& s9 g+ }5 f& C
; v) X. S4 p' i; m7 w; j5 u
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
+ Y" j1 Q% H+ ~4 d
# G+ l: T6 J# Z6 C% k" Q
飲品 分量 卡路里
, }) r6 G0 ^" B, X6 x9 A
: m, d: H! [& F9 p# R0 r8 a: D
可樂汽水 1罐（355毫升） 150
4 {- ?* l6 `4 _, c1 [
3 Z1 Z4 }$ z" }2 x
代糖汽水 1罐（355毫升） 2
1 ?. P0 \2 i- g. M' _: }% y
6 S! c0 k* |8 V2 T R$ B
清茶 1杯（240毫升） 2
' \# h1 M, z6 m* S4 u0 _
7 Y! K( |3 _. ]1 F% D6 w, d! L: r
咖啡 1杯（240毫升） 2
$ ~( h: |5 B4 h: e$ y2 m/ n5 |
5 ]$ r5 t# z! T1 s# b) h5 ?
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150
4 R$ ~& I1 l* A) Q4 q' k$ ?
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低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
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脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
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( Z. K ^2 I& ?9 Z- C
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
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F3 ?% m- L9 d. X
煉奶 6茶匙（38克） 123
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全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
7 u0 M9 J$ X; ^# P& U/ u! ^* f$ _/ Y* S
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朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
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雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
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益力多 1瓶（100毫升） 70
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維他奶 1盒（250毫升） 120
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( i( Z. W! ]4 U9 t, _$ [$ W
葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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6 C. }0 K% {! e7 f: _1 e
利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
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好立克 2滿茶匙（15毫升） 59
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( [% ?5 j$ t( ?$ k6 o: C$ P& z
阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
* R' _8 S G/ M1 T# U
, i* ^) t) P3 Y f9 h/ h2 T: [. y+ b( O
谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
: R$ A8 r) e6 @$ w5 f7 j
: \' [. m" B# i* N$ j+ d( o5 R
其他 分量 卡路里
: t9 Z8 h; [3 l* U) o: H9 z v
7 l$ V/ ?5 K8 k9 p
砂糖 1平茶匙（5克） 20
: Y$ L; z2 H* e3 a3 Z% E
/ f9 r) j% D# u' V& R
蜜糖 2平茶匙（15克） 43
+ u* N: A5 E1 \+ S
% N$ O0 v" \3 d. T9 w
果醬 2平茶匙（15克） 39
! n; ?* b/ l1 H* t- k% v2 @
4 c: U6 {7 D& C. ~
花生醬 2平茶匙（15克） 93
4 n* t5 a. F+ U5 s3 g& g
' h4 M$ i- E5 t6 a
糖膠 1湯匙（20克） 60
, b; g; P. [2 E5 B7 B
- X1 a' Q: M8 a& C8 h, l( H7 t
1安士=28克 1兩=40克
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1 Z0 T9 O! Y% N
資料來源：衛生署中央健康教育組
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Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM
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