標題:
[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
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作者:
kingtong
時間:
2005-5-23 09:40 PM
標題:
[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
4 O) w& g' G- d. V! I
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
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每人每天平均所需的能量（千卡）
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. I6 Y3 K8 a" ?& ~& J2 D
男 女*
: L4 F/ ]3 |/ d! `/ o& B
. j9 S# D, S8 P* D
7-10歲 1970 1740
, Z* X$ t2 O" a# _
4 @* Z& Z/ I) X; a* X6 ~. [8 x
11-14歲 2220 1845
" h( H- _- f' H* X0 E2 n. K
% k6 w( J' v$ z
15-18歲 2755 2110
. u$ M( p+ s& T: a' R5 B
; q! V8 r2 f) ]! M! d
19-50歲 2550 1940
$ V( x7 Z" Q8 \
6 q0 n0 C! z2 Q$ \& U0 F3 Z
51-59歲 2550 1900
9 w+ c! @8 \! _. b4 B7 j" F2 R% v
% E7 a. ?- b8 G2 @- Q6 \
60-64歲 2380 1900
+ R$ b3 Q- r2 l6 z: e. j
; i+ A; x' D/ q/ j
65-74歲 2330 1900
7 U. ^6 J' Z' b4 v( |7 q: u. v
' b. t& k5 P& W6 M
>74歲 2100 1810
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3 ?+ W$ h. |7 P( p7 b+ r9 L
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
6 [7 @- @$ F+ O
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
5 @2 ~ y' J. @1 n% C2 O
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
' a" D; Q3 X& ]" K2 {
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
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7 v- D' b) J. R# B
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
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常見有關熱量的謬誤：
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" K N: J- P) E* H& E% D
1. 植物油的熱量較低u
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雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
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& Q6 | R* E G1 k2 ]2 {
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
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水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
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常見食物熱量含量表
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五穀類 分量 卡路里
/ D( |4 j; K+ L
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白飯 1中號碗（用米64克） 234
( I+ z8 p+ K% c9 }! Z9 f
6 |7 E' Q$ T' ?7 l4 W4 A( V
白粥 1中號碗（24克米） 88
! @, {. j8 d2 X- W. ]- u2 b( h
6 }" z5 u8 `" j
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
. `. F" Z$ I( _9 A; }( U7 F1 ^
& n3 J- R4 a4 y+ f$ o
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
7 b$ n* I4 F* u0 V; E0 X
; K( s& `; @/ v; F
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
) u2 Y& e! g4 M( H4 F& S
$ @! f0 {7 p5 D1 |
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167
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- ^5 |. J. S G% Y" M. C' r
上海麵 1個（58克） 207
8 p* o; o# R$ f. M# K- K$ d( A
1 n( H; T+ h. T! Z) ]
蛋麵 1個（55克） 215
5 z3 J% f/ k+ F3 H: [- d
' j% k" v |/ _& e
伊麵 1個（細）（80克） 404
8 f; P/ D& r/ k, {3 i: x/ ~
5 G+ w+ P8 N" V6 q" d* e3 F
即食麵 1個（100克） 455
7 V' J% w; _4 a
2 L9 p, }1 L! g' M
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
- F/ D3 D+ z* v; u/ V6 O
! w# s' }) ?) B* d9 n
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
2 T1 x. D; b- S: V( n9 X% x+ l$ o; L
2 z5 i$ `, N% ~" r8 L
包、餅、糕點類 分量 卡路里
0 A1 [; C, A' j( n
# A+ x' R: @2 e. X
漢堡包 1個（102克） 260
$ M/ J/ {& k+ A. E+ V3 ^
$ y t' N% J% {& b- R6 p1 ?
芝士漢堡包 1個（116克） 310
* V8 l" A3 a7 B8 B* p
5 H- i1 {' Y- d" K
魚柳包 1個（142克） 440
8 X! s; n% e6 W8 _6 A3 k; ?
& {8 t& g' i/ r; N3 L
煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
. _2 ^0 N8 v& B2 A9 W* M
+ y9 ~+ @$ A# _9 Q w9 m) ?
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
$ ~6 U" o, b( V( l
$ O! N7 N) _6 v9 o; k n
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
: Z; b4 y( \4 l3 V, G
. L8 L; h7 c* t+ T
火腿三文治 1份（122克） 262
4 m6 Y- p! ?1 ^4 P2 z& h% \
" T; B& F6 W U6 U; o' H! F+ O
芝士火腿三文治 1份（146克） 353
% O2 K! a0 c. t1 b
$ x) V' ?6 `& o2 p- M7 o: P
熱狗包 1個（120克） 300
2 v- r: x9 N+ Z$ Y: @" M
5 B* @6 z# t4 { @' P
牛角包 1個（41克） 180
8 `8 y7 l* W( A" [
7 W, C( O1 V7 @# ~* k8 e$ ~
方包（厚身） 1片（50克） 125
! i) g9 Q3 N5 x+ G
, w i( B. F3 O \$ b. v
豬仔包 1個（60克） 169
* j+ ?5 M, U1 e
3 L$ C: U) h! P" n1 v* I! T$ y) B% r
雞尾包 1個（65克） 221
/ c2 W) k' G& g$ E) Z
" V4 C) N4 R l, ?8 c2 |# u
菠蘿包 1個（70克） 235
, u% [9 w/ j0 e3 Q# _# R& K. _
3 d/ \- Q% u2 s# g
克力架餅 1塊（8克） 35
/ D9 L0 c, g g* y* ~" h- o* t `4 u
0 _. k( w3 h* u
甜茶餅 1塊（8克） 28
' m6 @6 I u( G+ o0 g
7 i, D- N! a# }! Y+ o
梳打餅 1塊（15克） 71
" \4 _5 z1 x0 m) Z: w+ c( |- f- I
" X$ f' \: M: z7 b( o: c
馬利餅 3塊（15克） 35
6 q4 Q0 @& X r- S0 Z# U
* L8 d$ ~) F: q R: W5 P
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
4 k2 K7 l0 v' `( l0 a, y* |; @! c
% X3 ?( ^. C' @
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
; j9 S1 g0 h1 ^" S
0 I% n- j" F# m1 G. ?+ w
芝士蛋糕
4 J$ o- L7 \4 X4 Q+ `% R
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
0 |, B% T" ~( E- L
* y: ~( W& t( y- `" u% K
焗蘋果批
( h5 B7 r' }; x( D5 I. A! p1 Q8 O
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
5 i% s$ F& M1 H M
; C" M( E' u9 r) B4 F$ E1 I
魚、蛋、肉類 分量 卡路里
3 v- h9 M5 j' o( t* \, j2 _; v- o
$ i- Z( L- A2 b0 }
雞肉香腸 1條（45克） 115
7 Z. y3 c- ?6 Y- I6 O
1 @+ f. P% @4 \. }5 ]% F
火腿 2片（57克） 103
0 y& [7 l- t7 F D& A6 q! Y- d6 d
' f! O A; A9 Z$ N# A
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
. }% R! a6 Y+ H. @8 O
3 X/ Y7 w' D8 @' M1 b: k
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
! k+ r* h# q% p$ g& S7 T
4 s+ G& y, |* J8 j, `' K D
煎豬扒（全瘦） 67克 178
: E) j! a" O( C' H( K$ ]# T" [
9 F" [- F; D) i1 L. |
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
* ~' s( Y2 Y6 A/ P; g+ C; L
* ^% y- `& M( _% _/ a2 `7 y, v
燒肉（全瘦） 75克 170
* G S: G: }. X+ Y B8 c$ A+ W& w
4 n8 r' u( r3 @" u* i3 L
炸雞翼 1隻（55克） 178
- g8 ^6 i6 x" G* b9 a
9 g- ]5 s7 `) O; T+ w8 r" W4 d) Q
燒雞肉 1碗（140克） 266
7 w+ V6 `# }# r9 d* [' ]+ V
- m, @- W5 O: u1 m, [3 n: q- |
炸雞上髀 1件（104克） 294
Q. h2 r) b! z+ m" h9 Y9 ?- R9 r
" Y3 {- Y" } n. m0 L
炸雞小腿 1件（57克） 146
2 M1 K% ~) ?. C! J" o/ A
4 [( `" m; a: W$ {$ f+ e! Q: T/ d
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287
- ~, x! B# E+ I9 u- A
6 V' G: ~5 a; t/ D2 l8 j' O
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
# a7 B& [% e; r. l3 N9 B
: P( w+ a: [+ l6 ^- Y1 Y$ d
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
; I# A: o! c$ q a" l, P& q# R- ^
) ~. X- R/ \3 y% h- b8 m8 F
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
, k/ D, D( q. h
+ E' Y3 |! ?) c
銀鱈魚（白灼） 100克 102
& t. ]& b1 A9 `: y3 T
" X' r5 h3 X' D5 E
吞拿魚（水浸） 85克 111
3 \' {1 a7 k; b5 Q `
- @0 s6 c" H8 r" \7 g( V4 k
吞拿魚（油浸） 85克 163
" L$ I% e" q9 o2 z; t V
6 | o# E/ ]+ ~1 z. R2 g
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
# O2 w; e9 e" y8 b1 K* `; B |
; a, ]; l) o; x# X# @
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
$ J9 a2 d$ i' X, X9 F$ s! f2 F9 h! }
2 r9 {# o6 u" V+ C) J
白灼蝦 100克 99
( ]- B( f: n" A# g$ r
1 ^3 I& D" b s& g
烚蛋 1隻（50克） 74
3 L4 E& H8 T# I; @$ o
4 p7 L+ x* k v
煎蛋 1隻（50克） 118
8 x+ {+ S7 h9 c* p T: {
: ]; C" C% {1 o
火腿芝士奄列 1份（118克） 290
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! y' P" k8 ^& T* ]
蔬菜 分量 卡路里
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. C7 G5 r+ c. J# t7 U/ z
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
2 w- e- Z, j: h! Z0 d& V5 S z
8 a% H2 l4 |* P; G* F
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
1 c# C4 r5 |0 U6 s
: B6 ^" ?5 ^ i1 J- H$ \* C3 [% q
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
: U- t* J0 l1 u/ j# D" N- R
1 M6 A/ J# m) _) m+ j0 G2 c
生菜 1中號碗（56克） 10
# _6 d+ X: ]: A$ G" n0 m+ k
2 D& r& X" J- c2 c/ c' f) y% d
甘筍（水煮） 1條（72克） 31
w$ ]" t) \" s" Z% {. |' ]9 X
8 m- ]: x* B( k) \+ Q
粟米（烚） 1條（77克） 83
: b; \' A5 l5 D! L6 f: a0 [4 `$ H
- F4 C7 T5 K. T
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
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1 P" s% e" U% Q; n+ r+ g9 E
蕃薯（烚） 1個（151克） 160
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2 x: Q# A: |1 j' Y+ `) I! K
乾豆/豆製品 分量 卡路里
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3 k5 O0 H1 J1 L: P8 W0 u4 [
熟眉豆 1碗（171克） 198
( j& m7 D2 Z! l# x$ F. i) p
; J; C; l4 i- N7 f9 X
熟紅豆 1碗（256克） 208
3 G K9 j: F7 ~/ b/ h( F! W
+ v( ]5 M& I- A$ H+ B% _: H6 V# Y
熟黃豆 1碗（172克） 298
- j8 l" @6 I9 E
5 _! v0 y }) F/ G% _
熟豆腐 1磚（112克） 85
X$ Z& \, I8 s# ?' q: c3 V% S A
% S: I* a. m& B' E; ^2 t
熟豆腐泡 6個（100克） 316
/ {. q" b: U* l5 d4 I, x( x5 P
$ S0 @# Q: E2 E% W8 R( T4 V
. h! d- y) \& K4 M, @
水果 分量 卡路里
( W! m8 S- Z( B! l
- ^. p) U' j3 `4 X! J3 u% D5 L
蘋果 1個（小型）（138克） 80
4 K2 s7 n! e) Q! @: T
# L4 }3 t" l( R6 F1 H' u6 }$ n
橙 1個（小型）（131克） 60
1 m- T, l) e9 y% i# u: I
7 J* J6 Z" u; _& O5 L$ G5 N
香蕉 1隻（175克） 105
* h+ H4 s; s, ?' I. O% @
; D- D7 s+ ~( _0 b; s! @4 R9 y' V
提子 10粒（50克） 35
0 I$ I4 c4 r" u) ^( t
* J; F; E3 }; F% ?: Z, {: x
西瓜 1塊（926克） 152
3 ~. I9 T- E) L+ W+ X* H1 H5 x
6 D: p& v6 ^. |1 C
芒果 1個（300克） 135
/ j. i, R/ Q6 l: _' O
- f+ a5 E+ U0 I7 a
牛油果 1個（454克） 340
; i( w z. s2 y7 f5 x- i* ~$ P
$ B. T. R; C+ W: L$ J; D" s/ v
點心 分量 卡路里
$ A0 X h4 E0 Q
( \. u" t0 a" b3 h
蝦餃 1件（16克） 37
7 S3 [9 H2 x0 A
" O6 n2 p) x5 T- j- ~8 Q
燒賣 1件（16克） 42
1 w" y5 \& D/ b/ G3 @/ R
4 K7 N- n6 E" K$ r9 `
雞扎 1件（50克） 45
* H$ K/ ^# U# x3 K( n3 Z
) C9 q/ x' L4 O& w( m6 `
粉果 1件（20克） 44
9 S# F. }% W! ~0 c7 u
6 |" O N2 ]$ w( ^
潮州粉果 1件（57克） 113
* T1 I/ ]; L' ^. R) @4 E6 ?
9 [$ k& F4 y. }' g
魚翅餃 1件（15克） 39
1 l! y2 S- m, ?; {$ I
# {7 T# X$ S, }) s, {
山竹牛肉 1件（42克） 94
x! m# O6 J: k; b9 b& S5 ]) @
9 O% Q h& p3 H: Q l, Q
排骨 1件（20克） 37
9 Y' R2 |+ I% N; |# H m( M0 O
% W+ n: ^! I1 ]+ N
叉燒包 1個（細）（38克） 94
! S5 m- L$ p) g& Y/ B
% o8 B! M4 x1 s, Z
豆沙包 1個（細）（33克） 80
4 i: D8 k) i/ r9 U
z1 c: [, w3 R/ q! e: U$ V
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
: {; h3 ?3 o8 s, S1 i3 F' x
2 [8 s/ W8 i* @- a+ V% p* j; C3 o3 y
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
& u8 s$ W' j5 V* m. ^" x
, ~' w/ O/ P. ]3 }, {. F4 X
齋腸粉 1條（57克） 66
: F) }# \$ p- ^4 x0 b4 Q1 p% F
+ M4 V( x. r9 G8 l: Z& }* r# K
牛肉腸粉 1條（78克） 79
% a; B! ?1 J: p
5 {! R! A- g, c; \: F
鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191
B. H/ r2 w% a7 m
: Q' L4 d) E z+ ^6 ?$ _$ S% c
春卷 1條（40克） 136
7 W3 p, o9 }. \3 e0 H" t
) w% U5 q2 D: ~- r5 t$ s/ e$ {: J) C
芋角 1件（26克） 113
- t% z+ }( @$ ~2 H5 y* |9 K" ?
% Q3 D: s0 g3 W. B' C
零食 分量 卡路里
9 R1 x8 ]5 B8 ]: Y
" z6 l0 L) w' X3 \
芝士圈 1小包（25克） 125
6 j, M- L9 u# g! M9 x
! U" d7 D2 v. ?8 a; @
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
: q1 ?! T+ r/ a' n1 B5 x
' c+ m1 F9 L& ?- d+ z
焗栗子 3粒（28克） 68
" ?3 \) o2 i- S2 \7 F# o+ N
5 A. P6 P/ d( {. c4 t' [# x& Q7 d
果汁糖 5粒（28克） 98
0 s5 H; y; g$ s& H; Q( \. S: y
/ `- [1 h j a# k: H
朱古力 1小包（50克） 265
; i- S" B: L/ K8 D; B9 i
3 p; A* |/ b0 S s E4 P2 Z& }- G
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
2 F! h' J0 X& e
. S4 y: o+ {5 M3 S) ]7 N# T# s* m
果汁雪條 1條（92克） 57
W2 |$ ?1 u# r9 z, r$ t% q- C
3 N, }# e/ w0 Z: p+ v+ L* ~6 j5 m* N
炸薯條（細） 1包（68克） 220
6 R: [1 n- _3 q9 p
' T6 B# d; \! o- N* p' g
炸薯條（中） 1包（97克） 320
, |( u& {5 ~3 ^3 B% x
9 k- ?2 s. F ~0 g
炸薯條（大） 1包（122克） 400
$ y% f( h. n+ i" i
3 u* u3 P7 A2 z* l0 y5 ?9 g! u
炸薯片（中） 1包（100克） 533
5 \1 L# ^5 P/ ], p3 `5 {( v
! ?2 P3 m+ Z' \" k* A8 d/ ^
! ^+ X' W8 X/ D- G
脂肪 分量 卡路里
9 Q) V$ x" x8 I) r" ?' E
+ Q; z( ?) ^6 a3 C* G
人造牛油 1湯匙（14克） 100
& Y6 p0 ?$ f3 H+ k
) J; X6 [6 y" F5 E+ w/ a" s5 g5 y
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
7 a% z$ E1 S! l" J
1 I2 m2 K, F7 u3 m) H
粟米油 1湯匙（14克） 125
. G* G+ I- Q, g, j3 @
+ F7 S4 J) i% _, e
花生油 1湯匙（14克） 125
\4 g+ m2 J; b" S$ W1 `0 f! d6 o
5 t& H+ e p4 q- m! R9 |* e: O
沙律醬 1湯匙（15克） 60
$ b! m' d. q9 f8 O( v5 X; v
/ b; G% G( \& n2 A ` P0 z) S
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
" J( [5 ^* N; f# o/ ]
2 h! r) h4 e8 {
飲品 分量 卡路里
+ [) \, l2 n$ j9 V p8 j
- J# a# V0 C$ E# r% E
可樂汽水 1罐（355毫升） 150
9 V6 R: @3 o' Q! @7 b
& x6 O: F2 w7 t
代糖汽水 1罐（355毫升） 2
- ~' l/ x! p; H* Y7 E
3 t2 g7 y7 W: |" G' d
清茶 1杯（240毫升） 2
9 X% u' S" S) i. F. D- r4 `
7 A, @* i- s; y3 s& ?
咖啡 1杯（240毫升） 2
7 [6 P0 e+ G. p" Q8 {) [
9 f# J; `+ s* y1 E& l$ ?8 V9 c h
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150
; M0 |9 k$ {. R- o- l5 m
! T) a# g5 U# N# t- M# A7 ]8 Y: l
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
% M0 f* d7 x6 G& W4 b
: S* F6 j* v* J) W3 M
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
6 M- C* I9 v' f8 m1 H% J1 s
( Y( Q8 t" G$ w& P/ F
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
9 a. h7 G& ~) z' x! o
, Q& p$ z9 J4 a
煉奶 6茶匙（38克） 123
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% P5 N6 d/ P% @1 a
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
0 n( @+ \. `: ^( E
+ D/ R0 U6 d, w
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
4 j0 q8 k1 W, Y% ]' A
G# n0 X R6 l1 N! ]( i" U
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
) y- r' `1 Z! X
8 M% a5 P5 D! g
益力多 1瓶（100毫升） 70
* e7 }4 o& F7 V, J
% K, G! }- M0 E0 a9 E
維他奶 1盒（250毫升） 120
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# r9 f, [0 O& d, h
葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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$ m0 K! Q p; Q4 M; N; J [" n
利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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2 t/ i6 j2 } w5 U. P5 o4 a
純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
9 v" j% l4 M) |4 M: t; E" h! W! r
2 G+ U G$ ]& F
好立克 2滿茶匙（15毫升） 59
- C( O( X. Y( a; Z) |( ~( A5 u
* S: x- z2 Q1 H, T( r5 M
阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
. x2 M: X& [8 K4 `9 c: s3 e
0 ^" k4 t- d: `5 }8 c' I/ A
谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
4 e4 I- s5 ^# x6 \3 |3 j
1 z7 l/ F$ e& I/ I- V) K( |$ D
其他 分量 卡路里
1 t1 | W6 W3 d
; E- T+ B: L9 u% {# J! N& ] V
砂糖 1平茶匙（5克） 20
+ x: O! S* j0 m# y0 ]+ w
9 b0 K- F5 t: r" ?& V( Q4 ]
蜜糖 2平茶匙（15克） 43
0 W6 R2 F$ n* M9 y6 }7 k
; V, c a2 n5 g6 m
果醬 2平茶匙（15克） 39
. a5 }# D0 o) |' c
2 m3 [9 v' a0 w! H) W; W- ^7 |
花生醬 2平茶匙（15克） 93
' L2 a9 N9 G& h% g" @7 a7 \% v
3 D1 E f" \* j2 _6 I1 q! T
糖膠 1湯匙（20克） 60
9 }* `7 ]( f3 \3 Z& F7 ?
& l f+ F+ ^. E ]& ?
1安士=28克 1兩=40克
! C( r( w3 S* i5 v/ c9 Q J
/ M0 y& v% p% {7 ^/ r8 D7 z/ L
資料來源：衛生署中央健康教育組
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Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM
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