標題:
[健康資訊]減肥小秘方
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-11 08:07 AM
標題:
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：
6 M- A9 C. B H- S# [3 H" N
' x% j' G! }- c( V# F$ \
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
0 D. }% g8 l4 a+ S
/ Z, ], I. S; F& _" U
) ^* v: J0 S2 U8 j; I
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
6 o/ e, c5 q$ w: ]. a8 b
; x* a$ Y% h) x' _5 }* h7 h
3 |; Z3 B% `( f1 X( ]
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
& N3 `+ M; c2 _) T- i) T; C
( d$ q3 {" `5 e7 {5 |& `" E$ [
: o- N" D% L8 O' w* ^9 ~
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
$ t* B5 [0 m- y6 R! q. G
$ ^* }* f# u1 Q
8 [: |! V6 y' W
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
$ Q, g) u) n. D2 i1 {9 \
& ]7 U! B- i# P. V0 w8 ]$ k
: ?+ I8 K" j4 t; ]
二、不當的減肥藥：
% Y. |5 \4 Q* C5 D: q* {) L
+ u8 l+ i& p/ s5 `% D8 X
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
# u% ?7 p* z u+ ?6 r3 m
& {. ]* r, a& p* `# ^: L7 a" O
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
3 \; U% X, ]: {
2 I* H. a+ Y b0 }' u6 Z, h" }
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
" z3 h% ~/ F+ V+ j/ E: X. w
4 a, `) Y$ g% h1 J4 Y! m: b X2 |
( D- s- r# `& C& o7 f
三、其他方法：
& P) @: M2 l7 s! x6 S% H
' s$ E. ~+ n) c/ [
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
/ L' Q- H1 B4 B# z; J4 w
: P( A! l/ n7 F
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
* H+ i [: @. ?" @- x/ `1 W
: U0 `# n! y! M9 F, s
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
$ d1 C: |) u, o2 V0 k3 @* x1 z4 }
1 R) j' [8 q; L5 z/ Q7 I/ I; U
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
