娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: [男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: kingtong 時間: 2005-6-13 09:22 PM 標題: [男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄: c5 Y* t8 o6 W
3 C6 E; ~' l8 w& v* x
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
; Q( \. h) u  x5 s( V& L) F
2.. 黃豆! I- t" S  @9 X
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。. g2 @. C/ t) \# ]# f- j3 w6 G7 J

) F/ R! V0 W/ |: ^7 x
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.. 南瓜子, w& u. L9 J/ L: w2 }
  z$ T$ I0 z# n; p  Y; d% e/ w
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。& v4 ?, n% N  X, {; s+ U
8 J6 c2 u( _- k2 i7 |  G5 e
  Y5 I% x5 a8 z( \4 p, u6 c
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。, ~  [! ]6 d/ V. u
. F' U' j/ v, s1 O  O/ d

4.. 胡蘿蔔
% w+ K. v2 K; ?- ]7 h  G5 Z' n( z, k
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
) ~6 H  S* y& q4 G9 ]% y0 U
9 i0 C3 d6 ]2 r8 u8 W
5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。! C7 l& o# |! Y0 K4 P5 _3 K# g9 n
5 e  r" M( ^1 I! h
, Q! d/ n% }; o3 n: B
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

! B6 z; w# q5 F) t
6.. 大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

7.. 高維生素C食物3 x! \. G0 ?) v9 N" P

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

1 v6 m% E: Z( G2 W! I7 x, J) W, X
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。; Y8 a+ f3 N0 D5 k- U/ D0 T

9 ^2 I7 v% m. m$ X& Z
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

* i1 c- b" A- o* [
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。6 a$ G* t$ m; j6 g9 m- }
: g) e7 U( v- s0 i5 m

8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。; |% d2 {8 E6 V2 t2 F
2 i/ S" I3 A- a9 H

要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

9 m+ x  o; a- {& d5 v
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。* C  p( u) B1 s& g; U& @8 k
. d3 G, e2 a' B
6 i' y, U0 [! \6 |" q( U: x
9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。, z2 B/ e1 v* x4 J3 D4 l0 B
2 h: H4 `- j9 s1 _! V

偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚0 `( K. o! h3 X0 D' l0 j. m3 O

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
3 e' x0 z8 I  g! c- x
' e# S- b8 E, T1 [" d! ]/ L( _
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。. X9 u( N4 ?/ R' q, T1 n! H

富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

0 s3 t. F0 @5 m1 U7 {% f
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。# q0 [& {' i3 a3 {3 m  z
& k" D( @  y) h; X3 V5 r

12.. 紅酒
3 a8 I3 \$ b5 i
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
; j% Z/ [0 }. Q" t& t+ |

此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: happylion99 時間: 2005-6-13 10:43 PM

第十三樣:9 ]% ` W) a" I
奶奶

奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)