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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。 2 i4 q* Q5 _2 }% ^% u+ V1 z. a' Q; b) S
8 b; s* i, B. J0 V高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 ( ^4 p* K8 |4 a; U7 a1 ?0 m& K8 {! V" A9 d8 k% v# J* v' X
6 D. [9 t. h5 J K7 q5 d另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。 , b0 L/ |3 D* _) t/ k8 B( b) l" Z5 [% C+ r
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8.. 全麥麵包 8 M1 S( U4 q w1 w- M7 V/ O8 R說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。 1 R8 K8 s) @" e2 n. H) B& a4 s- Q! v) l: W
" Y" R: }5 T% E要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。 - P0 K; V, Z4 l) |" D5 F+ X( t) T. B
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 + D8 d. V! Z) t1 p3 Q4 n4 i4 V& A
/ Q* Y( u; G% M6 q2 N, ]5 [; N; ]9.. 水 $ Q$ E( A }+ W S: A人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。 W- }5 X) c2 I0 E! Y/ }( ^ _$ N1 D |0 H6 C : \! `; ^! I- R% ]: f2 N偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。1 F4 m. Z$ V- d H
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10.. 深海魚 4 M! S/ e* o1 p& P, p4 O5 P 8 T: d' r. P: M; Y% h! Q& ?, ^0 k& U9 Z壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 8 o( L. C# v, _& u m% i" q0 f6 U, P
