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標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心 / F5 U: ~6 ^, w8 K
訂下一個戒煙日期;
! b# c' ]$ g& S& h; W: x% M爭取家人和朋友的支持及幫助; # p8 N; s9 f% }/ `
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; ; f! U' R0 m2 d& f0 Q% T
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; 1 r7 V0 Z6 {' c. M

2 c6 I' z% j/ r; u1 E成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
3 K" U, e; V: b1 s) n. D* m堅定意志;
9 V0 |( g5 y. `$ Y5 m  _9 q多作深呼吸運動; 6 q' x1 I2 W! V  O9 }8 V" K
多喝開水;
+ `# m7 X. n5 h% n煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; & k/ s) S5 F* n* l# g
轉移注意力,例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食  z) Q* W- E8 Z2 e0 M# H
少吃油膩食物,多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 @4 T, x; N2 N! I$ {
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
) s' [5 ]4 ?0 |5 ~+ P" D$ `# B. H$ l
成功戒煙的第五步: 堅定不移5 q8 G6 ?' M$ f
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 B- H. w% Y, d+ k- Q4 h
0 J7 f3 A' b3 i, n( P& J2 {
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 Y$ }  X. E  V記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 4 ?0 U; v1 V: `! ^( i
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
+ U( C( Z* K( E$ e/ U6 X堅持過無煙生活; * P& B; X4 V- _
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




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