標題:
戒煙七步曲
[打印本頁]
作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
* m0 V7 i. x/ F7 R
訂下一個戒煙日期；
, J7 S0 Z$ v7 E, r3 `2 @
爭取家人和朋友的支持及幫助；
- ^, U, |/ M ?
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 n9 t7 R% Z& U
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
: z( o9 a; }( J
" x* ^( @8 o6 U0 f
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
+ ]+ M6 u# _3 R) [9 }' J9 x
堅定意志；
( v; T5 Y. O4 A* G! Z
多作深呼吸運動；
0 \; t- @3 Y8 J7 B1 X7 x7 P# t+ D
多喝開水；
8 j( r, ]& Y2 o. c! A. {( y: ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* \# N. x0 f" [) n& {
轉移注意力，例如打電話給朋友。
) m2 Q+ c9 F- c1 C" S4 a4 w
6 t$ Y7 V; b' V4 U. i) k
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, X0 ]: V e: Q; f
少吃油膩食物，多吃蔬果。
! M" }2 J* O) O3 \) m5 Y
: j) j- R& `/ }( {" d/ X
成功戒煙的第四步: 重整生活
" J# [/ m5 ~6 \0 C0 l! J. y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
/ |' m+ l) Y/ l* o' i4 C6 z& D4 @: F
; c$ B9 C5 `! ~4 O n; x0 ^+ L
成功戒煙的第五步: 堅定不移
( r" E# P1 O& Y5 Y1 T: z, W
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
' `% U. W; O# ^0 o" P j
! O: t+ H& P2 d& m' ^# ^
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
8 s, |4 E$ y$ T v
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
, A, L. c% J- G
; V6 {- L% t- x
成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ E3 U$ R* b" O
堅持過無煙生活；
% s- W! D# n4 s3 z& [
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
