Board logo

標題: 【飲食天地】水果養生餐  [打印本頁]

作者: 大優勢    時間: 2005-7-26 12:55 PM     標題: 【飲食天地】水果養生餐 

水果養生餐  ) N  j! x- ]! d' @3 f0 \0 A  x

% E( d  a* O8 V4 Z7 U      :cool:4 u5 V% R0 c1 A# u' F  F: a

) d: a2 P; l4 W. w) @水果除了鮮吃,也可做成養生料理。農策會特別請來香港養生大廚張明,利用冬季盛產的水果做成簡單又營養的料理,包括開胃爽口的海鮮蓮霧盅、補血驅寒的珍珠羊排、益胃生津的棗生貴子、可增強免疫力的石榴牛柳粒、美容養顏的鮮橙焗肉排及潤肺止咳的南北杏燉雪梨。' r5 s8 x* `% N1 v! i5 I6 o
' l  X9 u  \9 L) _, S  b% w
張明表示,一般民眾都是在夏季才會想到用水果入菜,但台灣一年四季都盛產水果,補冬之際,不妨以水果入菜,嚐嚐不同的水果風味。' z7 j8 J" D0 w3 j4 e+ a: m/ i$ J

8 r4 N' k* ]( `; k1 S" e【海鮮蓮霧盅】
% |5 f2 t# s' D2 r4 |! V% E) _5 p) `. e" }; g( Z* L6 Y. h
材料:蓮霧12個、鮮干貝2兩、蝦仁3兩。調味料:美乃滋適量。做法:1.蓮霧洗淨後備用。2.鮮干貝及蝦仁川燙後切成小丁,加上美乃滋拌勻成沙拉。3.將沙拉填入蓮霧中即可。
/ q# z7 n6 n6 Y2 C& G
; Q% \" J! g+ L【珍珠羊排】5 K0 Q' a5 {& m2 j) B" `

- w0 |7 d2 R) G, B) X材料:紐西蘭羊小排12支、葡萄800克。調味料:黑胡椒少許、鹽少許、太白粉20克。做法:1.將醃製材料放入調理機中打成汁後備用。2.小羊排以醃製醬汁及少許的黑胡椒、鹽醃扮入味(約30分鐘)。3.葡萄500克,洗淨後連皮放入調理機中打汁備用。4.葡萄12粒,洗淨去皮後切丁,過水。5.將羊排放入鍋中煎至兩面金黃,逼出多餘油脂,約煎至8分熟後將鍋中油脂倒掉,加入葡萄丁拌炒,再淋入葡萄汁及勾芡即可。
- w, g* w/ \- H" e2 l4 V  O2 q" M0 h) r) @% g% w/ ]/ u
【棗生貴子】
& c+ i3 b5 I8 o" q" d6 ~$ J, X4 m
, v: ]  a" u3 B; h7 ^2 ]) J" L材料:棗子5粒、蝦仁半斤、枸杞半兩。調味料:蛋清1個、胡椒少許、太白粉少許、鹽少許、雞高湯適量。做法:1.棗子切成厚片。2.蝦仁洗淨後,用蛋清、胡椒及太白粉醃製備用(約15分鐘)。3.蝦仁過油後撈起。4.棗子用少許油略炒,再加入蝦仁及枸杞,用少許鹽與雞高湯調味即可。5.可勾芡增加亮度。; x& y3 e4 x8 q1 g
$ |7 ]7 g3 }+ ?3 g2 W7 U2 N" i
【南北杏燉雪梨】(甜湯)+ k1 z$ Q# ~0 O. D
  F' C! t6 X% e/ p2 z
材料:水梨2個、新鮮南北杏各半兩。調味料:白砂糖適量、水適量。做法:1.水梨削皮去心後切成塊狀。2.將水梨與南北杏放入鍋中加水,煮開後依個人喜好加入適量的糖,再燉煮30分鐘即可。 . V/ r( e% ^2 B7 W3 P
; U5 W5 X7 r6 O7 z. o$ Z

# T3 R! Z! f1 B. r3 F【石榴牛柳粒】! i$ C: A8 }' F, y3 e1 G$ C
/ G1 l  p: z2 i, B( o
材料:紐西蘭牛柳半斤、紅黃椒各1兩、芭樂3兩。調味料:糖1兩、醋少許、番茄醬1兩、水1兩、太白粉少許。糖醋醬做法:將糖、醋、番茄醬拌勻,再加入適量水及太白粉。做法:1.牛柳切丁後,用鹽及太白粉醃拌入味。2.紅黃椒及芭樂去籽後切成三角形。3.牛柳過油後撈起備用。4.紅黃椒用少許油拌炒後加入牛柳及糖醋醬,最後加入芭樂拌炒即可。5 g2 S5 T* ~% N3 ~% A! ]% Z

. |5 C# k; g# [$ x1 p" D【鮮橙焗肉排】1 @& d: [+ O" P, N5 ~) R
/ u! G& ]+ z- q- m! Z: p1 X
材料:腩排1斤、柳橙2個。腩排醃製醬材料:太白粉1兩、吉事粉1兩、蛋黃1個、洋蔥半顆、紅蘿蔔3兩、西芹3兩及水70克。調味醬材料:濃縮柳橙汁2兩、新鮮柳橙汁1兩、糖1兩、白醋半兩、水1兩及鹽少許。做法:1.將腩排切成約5X5的方塊後放入醃醬中醃拌入味(約30分鐘)。2.將柳橙去皮去籽後切成小丁備用。3.將醃好的腩排放入油鍋中炸至金黃色撈起。4.將炸好的腩排放入鍋中,加上柳橙丁及調味醬拌炒即可。
作者: abcde1918    時間: 2005-7-26 01:00 PM

多謝分享!  但係我想大優勢兄睇下
' h) f" @7 Z3 W: `2 x" u1 q( Thttp://www.26fun.com/bbs/viewthr ... light=&page=873




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0