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標題: 失眠..點算?! [打印本頁]

作者: ken1    時間: 2005-8-9 09:35 PM     標題: 失眠..點算?!

我成日都失眠牙..
1 s7 R$ H4 [" V% q; f, O: B# c5 z唔知點算好..
. e+ F2 ~" `6 ?  I- S大家有咩方法牙?
% ]- w' P4 D- g! f0 `飲牛奶,沖暖水,睇書,聽歌,數羊..呢d我都試過,,都係訓唔到5...6 r1 O$ a* p  i* W
我唔係好想去食安眠藥牙..大家有咩方法?
作者: research2005010    時間: 2005-8-9 09:50 PM

腹式呼吸一百下, 睇下幫唔幫到你, 不過記著要慢慢來,
作者: derek23    時間: 2005-8-9 10:01 PM

打飛機......
作者: haman_tt    時間: 2005-8-9 10:36 PM

做PUSH UP~
6 L7 K7 d/ V4 b7 j% o不過係慢做(3秒一下)~
; G+ ?7 {* y8 o$ |" L要做到"支力"而唔出汗~* V/ A1 D9 C2 K7 O0 G9 N, v
做到好支力就好好瞓ga lar~
作者: d228216    時間: 2005-8-9 10:47 PM

人就係今賤, 有得訓就訓唔到!
4 s9 b" E# \. p8 F: F8 t) a! N1 X3 p
你試吓立定心腸唔訓, 到時你又會攰到唔訓唔得
作者: pakho    時間: 2005-8-9 10:52 PM

隊一打啤酒~包你訓到死屍咁
作者: slwong3    時間: 2005-8-10 12:57 AM

Originally posted by haman_tt at 2005-8-9 10:36 PM:
$ L  l- }# q: S2 x5 M  ?; y/ W做PUSH UP~' ~2 J9 f- T% r! I6 k& {5 x8 ]
不過係慢做(3秒一下)~/ L' V, s9 o2 V7 Z" O0 Q" A$ K
要做到"支力"而唔出汗~% s- Q% T( j7 v9 F0 C
做到好支力就好好瞓ga lar~
  K( \& m; F. e; w
. z) M" }8 n1 m! U, ]" G
I agree with you.
5 A8 u" k. ]( t# x! JIt works on me too+ o+ u% C6 }: r$ I" `) S1 n; t

' B5 M- ?1 d$ a- d; {Push up, sit up, do all kinds of exercise to make yourself tired enough to sleep
作者: 偉~    時間: 2005-8-10 01:18 AM

睇下e生  / N0 i% M2 h8 Y
睇下係咪身體問題
作者: 樂壇渣Fit人    時間: 2005-8-10 01:30 AM

Originally posted by d228216 at 2005-8-9 22:47:
" c5 B# u) T# ?' ^; r人就係今賤, 有得訓就訓唔到!
* v0 R9 N1 H; m) ~& y
  E+ P* i& ]6 j$ ?4 f$ E, x& f; p你試吓立定心腸唔訓, 到時你又會攰到唔訓唔得
( a- [9 V; C6 ], D& S1 s( E

& e# j* K) C* v/ w: U呢句真呀1 H; d2 `5 B: I* ]) C
我都已經有慣性疲勞1 {; A! _  E1 E- i9 @+ Y% I
所以幾時都可以訓得
* _- c0 m; z3 l* P' E; U3 M因為永遠唔夠訓+ a* n9 B+ T2 I. i! \9 K) Y

8 V1 h: z$ b) U9 \6 j" M7 l至於點先可以訓到+ t! x1 @% F' o9 [* w6 `
不妨係訓之前一個鐘做大量帶氧運動
' j- G: _7 b( j跟手就食少少野% l& w- {' A! A" s4 s( {9 }
你會好快訓得著& R8 `0 {2 G7 R# P$ b. _
而且仲好好訓
作者: 貓仔+貓仔    時間: 2005-8-10 12:51 PM

夜晚瞓唔倒,走去打保齡球,無記套醫生電視劇講的.' z( _% _* f3 l; Z0 ^+ ^9 z1 I
http://www.chilema.cn/bbs/images/small/30.gif0 Q+ G: ~" i1 ]3 D( C
+ k: w" n. u9 z/ l6 B* Y* Y9 [
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