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標題: 【飲食天地】食療果菜汁 [打印本頁]

作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM     標題: 【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
  ^6 W3 |8 z8 Z6 m+ W. q
6 T7 n" K5 m5 Y- g3 F一、鹼性酸奶蔬果汁:     Y, K* ?# ?7 P: j+ [4 g
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 ?! W' [! b' p* c% b. B1 E6 e
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     : s( J7 ~: S8 e/ Z, m- P9 o

: V* _" }) N4 G二、抹茶酸奶蔬果汁:  - _" g6 Q$ k- {0 F  y6 C
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   
& w- o9 j$ q7 c7 _8 t1 R    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    % g7 t" I5 [* x. |7 A* q
4 t# e7 n9 u5 r4 S
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
) R* D2 }! T: E# b9 T3 k& Q9 I    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
! B$ V5 ?0 B: k( U    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   - X4 l4 g, _9 N& N+ j

! q! {8 m4 @; J8 t' Z四、黑棗酸奶蔬果汁:    
; ^- P  C1 O# Z! P    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
; Z9 J/ A; }" k  c1 t    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
3 ]  f8 V3 J. a% u) W$ U  k7 L/ K, r& d7 v8 N  x8 J* x
五、引藻酸奶蔬果汁:   
+ {- K. i; @4 l: y3 C, K4 D5 G   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    8 k3 L$ M8 L  g4 F8 m
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 / O- M% k# p% X% M7 o% |$ T
 
, i" _6 a! l2 \, c' \) k六、蕃茄梅汁:   
) Y9 \$ {% V: k6 V9 e   功效:保肝、解毒、代謝。   
# S8 T$ S- [: i' R" F; C+ ?9 Q   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  # B( D5 }( J& S

2 m, o$ {' F6 k" a0 D. y( N七、活力調理蔬菜汁:   $ n# J( w  {' ^( Q8 [. r0 e$ X. B
   功效:增加免疫力。   
, T2 V. E! J+ g" k7 X) p   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & k( Q! ]/ q% _/ A, i
  4 z. c. a0 C: L; {
八、高綠纖維果汁:    2 b) O0 \5 i- D" `9 c9 s
   功效:可補血。   
/ M# |/ v8 D! q8 j" M& |   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
& F+ ~& [! F4 x# R  r
0 J+ _" r0 C+ {( ?1 E7 k5 ~     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
6 e# L8 i: l* c' R2 r! I
: D( [% t1 w2 G! ]) W4 f$ f$ _   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
0 Y' Z* D, A: p  g, @9 E5 f8 S- X( |2 Y4 h4 u
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。. C  v/ f. K# N; Z; b
% Y) s2 b. l9 X
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
$ V9 o8 A5 @, x/ D8 ?. Q" C2 U8 j* {5 |1 J
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
, K' ~- p. V2 w/ B( B* [  R1 w$ z+ t7 P) t8 Y7 S* R& v) H6 W
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。( k; Y# k8 q% _9 i1 N

# m. s( q- `& z" @; `   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
* `6 A# k/ g' i& z* \4 c/ q2 z! g
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。) ~; |3 ?; E2 [+ T

! r9 M! p! g7 \3 m2 p2 H  N0 v- a4 s   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
0 A2 ]1 M5 }+ p: D9 O9 L( Z6 q
0 H* P7 Q( k- e: o' R   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
  N$ j- N% [" _# s/ e; r/ |  y) u; Y2 i
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM

高麗菜汁
* \9 u6 T  G8 H' ?# t
+ @8 h9 E$ R' w [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
( w1 p8 E4 ]" f' Q; J
1 }; ^; G+ r9 w/ p [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
3 T7 w9 u3 z6 j1 C" m
+ [0 u- @; E) c [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,# ~+ y/ @9 T/ `7 m" B
    具有維持鹽分平衡的功能,
  }) o4 D$ O  l$ ?    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 F6 s) f3 C2 p% a& Z3 A7 \" O+ {; |6 x

8 e9 f' A- F7 f8 ^, }- I5 N2 ~( R" a; ]
菠菜柳橙汁
) q7 U* o2 ?; Y9 y& c5 _! ~( S8 c6 t6 F
, I5 r: g( F: P; `7 e# b8 K- u
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、6 N) f" J) k: T$ |  r2 e, u4 J+ @1 R
    柳橙(帶皮)30g~40g、
9 F, H3 m4 C3 T- i% a9 h    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
. Z* M6 q$ o; B2 H1 E    菠菜和高麗菜。   y/ r! h3 y0 M/ n7 W$ N1 {

) v: v, q5 Z. H  _2 b [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
: O; c$ e. z5 E8 ^, G% y; h4 ^% H/ x" X
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
* |$ k5 r! b+ o    可改善惡性貧血等,
! P; D8 ~0 Q$ y0 h6 g    對氣喘、蕁痲疹也有效。
% P6 U+ Z4 z3 s4 {3 a& i' y, _$ N" [: `

! L$ T- J/ l, F" G4 f/ A芹菜汁; E5 c* ^; y8 ^2 @9 k0 k
2 ^- O9 m  G' ~5 \8 D+ H& j' w
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、  ^. |8 `( s: ?# j* A  K
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
7 |  P- C) C6 L" F1 J- ~
: K# z+ q( X1 M [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
4 h* j$ u; O7 F3 B0 r2 l0 _2 d' v3 j( v9 `# A& p
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,% P0 Z) K3 e" ~4 u6 F. z3 |5 a
    同時又健胃利尿。, `8 q4 O- S* t* ]
8 a( b- s. I5 E
; n7 `3 p* \" q1 H4 }/ H
小黃瓜汁3 b+ z/ `) Z- n: i3 D6 `( h
/ z9 S6 U! s5 q( n4 V- J( b
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、0 }, b8 U9 q" u' ?
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 * J( t; W# H9 i' p2 F

, a4 w) e& L  r6 z [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,  N  ^! s5 n8 V- v8 O$ ]  J
    應該最後加入。
/ ^! E( e. P: m- A$ H$ C. n8 ]7 ]% }8 r; ^7 a" s5 l$ F- @! E  {
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,) w- l9 Q- c. U
    對於利尿、呼吸困難也有效,/ {' y9 R% |6 w$ G( W# w
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:06 PM

1)美膚鳳椒汁; a  a. z6 G' d0 w& Y6 a
材料:" l) @. S5 [- i
青椒 120公克
# m. l& @% l' ^鳳梨 120公克) _; Q( e+ G- `' }: W
葡萄柚 60公克
6 N. _) Z" n+ F冷開水 200㏄4 Q* X- A5 E* V1 {( X4 ~% B( `/ s' _
作法:# ]' s& S  I" h
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。; ]! n1 I) Y9 p6 L$ z6 T1 u( a
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
  Q6 {9 H- N' G; B/ x: j功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 " B: n! l; Q- D# z& Z& ?& x1 {
4 X/ G% p* R4 E% W5 h* ]" G7 m/ u, L
2)健康桔蒡汁
" i- Z3 c0 R5 k5 K$ M# s
# H3 o. p/ K" J: e' ~材料:
; ?7 d9 L) P3 t" F0 p7 L) W0 r金桔 50公克
: A3 ?% M. f6 x5 J- L7 D牛蒡 70公克
& _0 X- B8 f+ D! ^* F9 C水梨 150公克6 q# d: S% A* B9 E& u& v
冷開水 200㏄
" B: r! \- E. J: P1 E3 l4 D" m: H
作法:
% y  k4 R) T- w% v# o* X6 D1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去8 @; u3 A) s* b1 k
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。# L9 q9 n6 I2 l5 g; x4 m2 E
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
' V- B3 O5 C$ z  y- ^  即可。5 Q3 |8 i0 q+ x8 ^

+ ~7 \4 T: {$ ^; Y/ {  j! ?6 S備註:
4 e" ^3 l" ~$ ~& b; D$ ?1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。0 }. F  W  Y7 s! C- b0 [
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  / o8 H6 I9 @/ W9 O, |/ t# `% \
  作。9 g5 _% b$ Q  g: e1 a5 i. n9 g
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔3 G/ b9 j7 C  H9 B. x
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。; Y, b9 d; O6 L5 \* S
8 X! F" |! ?+ z2 y* Y% ~* P6 ]
功效:/ y) M5 {4 K; Z) |/ F' x# O. U
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
5 ?- Q. B& R( C. S6 d$ r1 D
3 n8 ~  E! D6 o2 U3)淡斑蜜桃汁' i  y, W0 }  R9 I
; {" M8 P# x2 @
材料:
$ m& _. y6 b, {5 i% F4 z水蜜桃 150公克
$ n1 [  r# {( ^" ^* M* x蜜李 120公克/ g$ G+ W( w5 S6 e+ [
蜂蜜 10㏄(可不加)
, }, e! N+ p) i% U7 {冷開水 130㏄" Z# `; m8 [# w, l
/ I, x) H6 V! V- x! c4 q7 S9 m
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
6 D6 X  {; H8 b' x# x, R0 L      果汁機打勻即可。4 D) }0 x; o+ H3 j& Z

; ~% k8 d. k  V6 B: w2 L功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
, p5 E8 @5 ~% l% J      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
* ~% Q$ U) q/ r! B& H9 g: ]
/ c' T) j: j; f* q1 A  y7 Y/ i, t+ B4)纖美紅果汁) m( M& A  W" _4 A- \6 E# Y

6 r9 q! {& j# {9 r4 w$ U$ \+ |材料:
4 B8 b- A5 M7 o2 B0 c+ L% h紅龍果 300公克
7 J7 g( |( e; Z7 u檸檬汁 30㏄
. W( \. m' A( Z) a4 [8 r" O( c% v蜂蜜 30㏄+ z% n# g. m: R4 M- \! L2 x5 [( r
冷開水 200㏄
3 u8 B( F' I3 j3 N; |$ q( S& w) a0 A# x& P
作法:
+ m1 Q: Z8 U8 u/ }; q    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即5 a' g" t2 {% W3 {" \
    可。! v! q: c5 V) J* X
' b/ E0 ~. n# K5 }: S  O
功效:9 z) z- w. t$ d4 e1 w# [  }
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
; F+ z/ {! k7 o* [* z7 w6 Z9 V  V- G' [$ l    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ f0 j6 |  U5 d/ S+ O4 f% N

+ M3 A+ y* b( v# \0 M5)窈窕瘦身汁+ m& U: _- o2 m/ F: J

. P7 k8 d, L+ n; x1 ?  a* ?材料:
6 K0 @; ?# [) h; F$ ~鳳梨 100公克* I" e4 b5 L* E
紅西瓜 300公克
# }+ j/ ^* z) W! h7 n3 T; ?/ I+ d+ v' A! ]! Z
作法:# W, m- z. w0 R% E: U
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
  B# f$ u' W* [$ V. ]8 h& x     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
" Y! b; a8 U7 d3 }9 c     入果汁機打勻即可。
$ Y' d+ L1 R0 b7 s1 \
  y1 {- X7 q5 l7 z4 n7 `7 g# ~- J4 p功效:
/ ~$ Y2 U! t' M& c# I     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
( Z- ~3 N+ N5 L; V. e; N" r& W& t" N     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
0 C) x) P$ M0 W. k  X# F- r     氣。
6 ^* d' n/ d& m' v* H% Z
' i2 C* ~% O- W# }! w5 R6)安神護眼汁
/ \5 c: q* o7 M* }6 Y
5 M" F/ z! U  W0 \# ^; l# [: x材料:6 [. b: {* ~7 h) Z" e' A# Q4 a2 f
胡蘿蔔 100公克
& ]: ?) Z9 _* z+ T4 t' F' h蘋果 150公克
9 m! ^( G( i  b! d" |. f檸檬汁 20公克6 r9 }) e5 c7 Q
蜂蜜 30㏄
1 M/ e) c; [- n4 R& r7 D, i" U- v冷開水 200㏄
1 f6 k: Y! ~+ H! A. H' _! V5 s$ P! d6 m$ v
作法:) \6 j4 C  b- T# Z- Q

3 U1 }0 l. Q& c, `5 \# f1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
1 k4 X# G8 n1 g5 _& I% y2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。8 x( y" t  |  b% o# J6 q; p4 J* s7 _
) x% N/ L: P* _# G% o6 j, W5 i! G
功效:
- N. d; |7 P. k" f1 u! D    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
2 k( G0 L- Z1 x: u# p1 k3 b    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
6 _5 N5 y! w0 y* \    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:14 PM

7)蘆筍塑瘦汁6 v- c, z4 l9 w9 c) {
/ ?& T$ M* G0 v. n+ [' X- K; C. I
作法:5 D9 B: l8 x# @- `9 _/ S$ w+ R/ i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。4 t, T9 ~% H  u% K6 h
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、& {! _3 n) ~; d$ I6 s3 \6 N# t# E/ ~
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& w9 b" P2 m- n' Y, ?% h' n3 K+ _1 X; \7 b
功效:: z8 u1 R! M+ D$ n; T! P* i: `( g" v6 X+ g
  具利尿、退火、消脂的作用。
% i+ R" R" {( ^8 q2 G$ n) `: o4 R  N
! R$ A1 a4 r: z
8)番茄驚奇
/ J+ Q( J+ C# [+ @/ [. N( u7 s9 g$ D4 Q4 H2 H* K
材料:2 U+ P+ T. j5 N) ?+ u" p
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
/ x4 b( c$ d! z+ X
# t* F0 ]" G' C5 L0 H+ T  I$ x做法:
# x" q  f: e7 T$ z7 Y1 i  w, r# O" H* T  ]" Y" A2 g
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
! g( G$ A9 S4 J2 o8 T     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
) O# _9 g! B& v1 X6 H1 [" Y* u       杯中即可。 + d8 u* g0 s- i' N6 l
/ G9 N  j# p0 f2 p
9)复合苹果汁) c$ W: S' j! Y! B
- z" o3 Q$ {" @9 O3 m
原料配方:
0 v: B4 Q* N) D2 v" o        (成品220毫升)
5 }: w/ \( B5 W- q' R# X        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! _7 ?: S/ I/ e- F' c/ t! E        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & r- j1 u' _' X5 y+ o
. r% [  i1 e# ]- A2 n# ~
制作方法 :5 E8 p3 Y+ n5 n. p: ^
    & s" U% z1 |! V  H) V
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一9 k, u0 I- t# n) Q  N$ I/ a% Y
      起放入电动捣搅机打匀。 6 P: k6 q/ T8 g! J; Q

( |( Y, p; S3 s& L    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
0 o, m7 y0 |4 S. d; ]      饮用。
4 E4 Y1 i6 I" ?4 _' Z( U5 F2 Y$ g- v0 J5 ~0 O
10)五 寶 汁% H0 y* `  F" ]& {
材料:(2人分量)
6 ]3 K' k1 E! g* K+ X7 |+ ]青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ! b* o7 v# M, R
青瓜 1/2 條
( t1 p" Y) q8 R; w9 l( R& a$ K* s青椒 1/2 個  5 n( u# h* J- J$ i' N  a( b# P0 ^9 G
苦瓜 1/4 條
0 d" q  J( G$ f! F6 B! N0 W; a西芹 1棵或2條
* t$ \& J5 `* L- C- y    # }8 E1 k% g+ q: ?+ h. M7 V+ ]
     ) M8 q" s: o+ H& n& y' C" T! c' K
做法:
% T* `7 y8 o- x+ x3 x5 a8 T, v     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 7 X% ]' H# ~& H3 S5 @! x* U0 K2 H
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
: D* Q/ ]- V2 w) L        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ! e2 i& R' }* S% ~+ g
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 2 D; N7 r3 l* l) \7 [, J! Y& V
     4. 切勿加水、調味料
1 u1 d8 j/ {/ O* k( S; j$ K1 @- u* ]2 c$ `% x) Z
功效: * \& o; M* O4 v1 f
    可治病及養生、去肚腩最見效 & y+ N! w4 h1 ^) m

# ^$ N+ q4 w8 B4 o如何飲用: & n9 N, u; B7 i5 S2 j
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 & Q, N& ~5 c7 [1 q+ p, H! X
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況4 ^! Q: X( p$ w1 ^: f
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
' x- a! j- ]8 N# P1 Q& @, B, a" }1 F+ u) z) V# K1 N# ]
飲料分析:
# o- J* Z  Y3 L+ q    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 + I- e# P4 H" U' {! I+ {
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代$ a! ?0 E! P5 I' P" Q: H
         謝 " Q/ l% _: N0 k# L7 H
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
& L( g: M2 e) a$ D* G, D    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 B' h. Q- M8 N: J6 Q5 `
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' p: l8 R- u- |5 y1 D* g0 T: O' l" s. R1 i; e# c7 {4 f3 M/ @
11)木瓜火龍果汁# c7 c5 q" H; A# P) p# N/ W( a4 U/ w
材料:(1人分量-1杯) 6 w+ Z# v& ^  S$ D+ n
木瓜
4 g& ?- ]4 e* \$ B* ]5 p1/2 個 7 ^$ N) `& A1 R. r8 {

$ `7 ^' z# }2 \# ^+ ]火龍果 1 個  6 K/ r: k2 U. k9 n7 r
奶 1/4 杯  
. p6 W7 P+ H5 G6 V     2 }/ ?+ T. \* A( V& ~2 J
做法:
4 D( Q- h: T9 R1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) Y$ [: h4 w9 |! u9 W2 T  y/ k2. 將火龍果去皮砌塊開 9 v* q6 e* Z9 J
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
" ]' Z" @/ G& D: n! a4. 涷飲可加進冰塊
8 N8 H+ u" m( T, i# j4 ?  
$ a. C6 @1 n2 p9 M1 t  t功效:
6 i: U( P1 b) O$ p$ d. M) p$ P   可養生及吸收維他命及營養
. o/ M, z8 T  `
% w  L5 z5 a. a: F; n如何飲用: ) c' r# V+ y* G
   每週飲用一次。 ) z) `8 |! t# Y9 V( C! j9 E; B7 }
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 D# l% Q& y# N4 p5 h  拌器 4 j5 p: e$ v# N  J, N

. _$ ]+ b6 v. z6 Z% t3 _8 Z12)佛羅里達香草橙汁(五人份) 8 l) ~' ?3 h/ I/ h0 H" s
配料
7 Z; A: |4 r7 B6 j" e! R: H$ C7 N% t8 Z' i  Z  i
1杯半佛羅里達橙汁# \$ S) I" J9 x

5 p3 `# w; F0 B1 B1/2杯牛奶7 e& H$ V" N5 U8 N  M
8 c9 J! j% i# n3 i. O9 z3 s
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
+ Z- z0 v: S, k2 `$ g. V
2 t9 k. ?, r. B: n3 T: D2杯半水
' l8 \# a+ l4 {5 e$ Z$ K8 f, g$ v( ^
( }- m$ V0 S. N9 T% S1/2杯冰塊& |, `$ k$ ?/ \' r3 a& w1 V
* R2 E) L7 r% f: d4 ^5 I
製作
: c4 m6 V. a9 f: b& i7 w: m% Y) p, _
" l/ @* M: i2 E% R1 k3 r& @# S( S將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。5 g8 M! s! n/ e, U- Z
: E- v5 D! @3 @) b
營養成份(每份)
4 W( b4 D8 U' S' z2 S3 G2 Q: j; [4 U' N8 k* V9 k; |( q+ i
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。( h3 h. g: d6 ?3 |( G) l
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在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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