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標題: 【飲食資訊】水果 [打印本頁]

作者: hoho886 時間: 2005-8-18 11:05 AM 標題: 【飲食資訊】水果

水果

水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。
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水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。
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蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。0 N1 P* \: K' ~+ c3 j( C! N9 \
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此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。" L4 W) ?6 Q/ p! r
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根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。 7 O0 v! m5 @( L) }

購買水果
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除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。 - j) s3 n0 S& v6 {3 k9 P
雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 2 ?) g2 |9 w* S3 `4 M% g+ J5 E/ \
水果價錢高低在於產地和新鮮程度

鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。
鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。 / t3 x  H& s# G  `# |% P
一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。
運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。 # M, Y# I! h% q' @
空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。 ( Q  m  V, r4 a9 G" V+ z
基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。 7 ?2 D5 `7 L% r6 m9 d/ B
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購冷藏水果提防冷傷現象

和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。
一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。 " h! F$ l4 W7 J# o; {# y/ |
蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。 / n! Q* h  |/ k" R
至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。 * y6 n" k9 t, c
菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

作者: hoho886 時間: 2005-8-18 11:08 AM

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