標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-10-16 09:51 AM
標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
/ G! S2 i' q9 D" X K G7 u+ B$ M
晚睡，
7 d. g" d8 j; O2 \
* Y8 l# o: m! a' O! Y
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
* ~" L6 q/ @2 \4 k: [+ T$ R
) s. X9 E- F( n1 D
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
) e2 H& q/ w7 z
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
, w$ j- S4 j# `* u2 ?
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
f6 x }, q( G! A6 \# n2 A
6 [* `) c3 p& y' e* g( e* \0 y9 @
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
2 Q6 [) O. U( j7 I
6 j1 L& `8 k5 M
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
3 J- i9 O/ c g8 {
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
% S9 l) k0 x, \- ?% _
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
$ ~9 n. {7 L/ n- \. j0 d( \
/ z7 s" v2 |' p* m/ V+ I
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
0 _: J, s- j1 A& F w2 |
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
' ]) w" I4 x* B, Z3 K e# W
# x2 i$ |. A7 W# ~, G5 O0 N
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
! U- Z% \# ~6 E' P: b# j ~
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
# r; F, Z+ X1 ^+ b3 S7 k& Z
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-10-16 10:42 AM
幾好既資料~多謝~~~
1 Z( H3 ^) o" k8 q" T g% A
不過篇文最後cut 左既?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
