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標題: 吃奇異果可改善睡眠品質 [打印本頁]

作者: kingtong 時間: 2005-10-16 09:51 AM 標題: 吃奇異果可改善睡眠品質

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
晚睡， 1 m& v2 u* n. A+ k& V

甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補8 ?! h8 P! ` m' M% S" K
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 1 ~$ ~2 [; \" s! E) A6 e* X. `
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。7 }6 _: u% S, ~, G/ j( t

美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的! }2 v6 W( Q0 S2 v- \! g
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 % O2 _5 h' _ F" I- U/ o5 A8 W

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽* I; S* Q& n4 W0 a
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇/ l- y# T; k) y/ Y2 \/ u& n
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

作者: fmchelloauntie 時間: 2005-10-16 10:42 AM

幾好既資料~多謝~~~
不過篇文最後cut 左既?

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