標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-10-16 09:51 AM
標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
+ U3 X" n& K, Q4 H, S
晚睡，
4 s: J0 p6 j, k8 h" B( F# d
; w% S& @; {: e4 Y
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
E' y& A T2 x( s* c' D
. ?, a. h5 L" q
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
# D0 Y8 ?) u) V! Y1 g
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
) A- G" d9 O6 `8 {9 D! T, b* t) T
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
! o8 U% v$ @: a) A1 p# Y9 l) n
, ]' T4 ]8 f# M# P3 u
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
! ~) i3 i4 h5 [$ Z W! v' u# G
+ A- T! v4 N; w/ l- U
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
- B& k1 R& K6 |: X4 V
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
- X8 B/ M( M( o: h! T6 ?' D: P r
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
- w/ ?7 c0 A. j; Q
+ z9 l5 b, [- Q. |3 S G$ j
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
' Y( F1 \5 W# g3 A
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
# H+ b4 j; X2 N! f& _
Q( L0 s7 j9 j* r1 ?2 y
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
# p: ~4 s F) ~+ F5 f+ f" g
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
7 U9 w v2 o2 N% Q; E: F
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-10-16 10:42 AM
幾好既資料~多謝~~~
0 V& W0 \4 s* V% j+ B, k$ y! f* F
不過篇文最後cut 左既?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
