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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考, ?+ H0 q9 K& n% V

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※【易 筋 經】※  
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【序言】：
4 E' ?6 Y/ N) s2 i- f- G8 K        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
/ [& H4 g- I" o% v$ M. ]        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
7 J+ [" F. A; X2 k        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。; P6 C) X: Y3 D
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。' p  L9 I, B: }8 |
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
0 ~1 F0 k9 g1 s' V3 s4 u        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。" ^  a8 R6 }( u% |# L
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。% x- A: ]2 E$ `& U5 |+ u0 P: x

6 y% J3 Y& ~! l# G# m【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
% X7 @0 p1 o* n0 b0 l4 N: a         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
' a- X/ G" _5 v9 d         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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2 G; k& c1 j4 d0 n易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。. [: H7 [) J. E+ Q, x
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
. h8 H/ g0 z( Z一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
1 U, f( q# @# C# ~) m二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳8 e8 r, i9 @5 T7 h- U
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐( P2 g7 U- A- J5 s  t
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
6 j3 i4 U& `/ D% W. D五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰: ^# E- f* V8 ?1 z4 Z, C" j
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功' Q$ [6 ?. e. d# g# z; I
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
9 R' A! r! w# d+ H7 K八、雙臂投地對腳尖1 t! Z: c3 B" o9 g* i% ~
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識0 j' X0 ?0 g* y9 ^( M
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港. F  Q, }3 R4 z/ g
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。$ }( w) @  p: `  `* y

( x$ v4 d( m6 }0 f. ^$ j$ D【預備式】：—
( i, g- a! ]7 O! a        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。( Q7 z: V4 p; f: y
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。$ c6 I  v+ g) [! u( S1 i
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【提手式】：—
) F. R2 ]4 d( i- \         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
& r4 _8 D1 s) R7 j; d+ Z5 {        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 . F2 o) l- v3 M$ P$ Z
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
8 o( m/ G5 `$ F) B        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
  j2 K, Q& _) L( W, v" {: R        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
) H/ \2 w4 y! l$ Q7 J    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：7 b. j6 o/ J: m
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都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:5 Z8 k; ^( X# M  j
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：, G$ I6 v' Q0 n! [. k# P' u
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都唔知噏乜~~~~. y' M/ i7 M; q* p' I( J( X5 p
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:9 j( z6 t+ w* D
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你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................  Z2 j7 G2 X3 J/ F3 ^; q+ Y
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:( c% |/ v) c3 F: I
  P9 t( i. I+ h! O8 h# G) I) h
哦.......................% m4 i0 n4 r1 q$ J6 H+ a+ o
唔玩就+分啦~
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4 B) m( _1 I1 y9 Z% N5 k9 b食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
; A/ k( E5 G: p0 y; w  r易筋經圖解
- \6 b) ^1 ?) |; Z/ l' \9 T, A+ [
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:- Z  v4 a' |- K, F
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
0 j: \4 d+ S  Q0 i; R+ _
# i: `" Z+ d8 O: }) e6 J7 ?
hahaha# `/ f7 f6 w$ N' N
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
, B3 ~: B0 `$ H0 r4 ^2 N, G' m) qhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
( ~- z- e5 U' {# u6 B7 m6 k( g2 f" Z  D" M0 J. e7 i7 \0 ]
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的, b) t# }9 Y2 C1 ?

4 H) w% J1 ^; E6 q易筋經．
! s: p9 ^3 g( \! k) A
/ {8 \# w& g# i+ o+ S$ b8 Q重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:6 y, B- v! I. `
當年火雲邪神雄霸武林的
( I: k4 o9 Q' Q9 _) T3 r
% n4 Z  s$ W" l3 `易筋經．
7 Y6 n2 |8 `+ h% n, z
0 T& N  k# f' N; |" n2 g8 S$ R重現丫
3 q( ~0 m8 \! U* \& {+ G. l俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。2 `$ v6 e7 y8 r& ~

* b! K$ e) V% N2 m; j. B; m+ ]) A香港少林寺
$ o# ]7 K+ N0 j" p2 khttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
6 U+ y4 A% G. r! w! e& H想學就去呢度啦...
: }$ r! ~, `4 C, l+ z7 J) w2 K" j) G9 K6 |
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:2 R; g8 K! \$ e$ a( p0 p% r

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! C% M1 y; A5 L, O* R% P* ^唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
0 p! s3 S* n+ d$ O$ Z+ l# e8 d
/ n4 l- C) U, y6 x3 a& A啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
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! M- o$ N) F& g: A+ u  [0 x/ v2 O" W' R5 |
啤啤啤啤啤啤...........................................
- E# O4 O9 l, A% G- D. M+ a6 J, A* _( E
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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