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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  1 E# _- r5 s6 o  _# R/ y: P; c
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7 H! L+ [8 T0 |, C4 k& q【序言】：
9 Z6 C. s7 T( Z+ y        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」; X3 d& i1 N: c' K( a* O( Z2 V
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？" }1 m# M3 `( ^  Y+ B# f2 p* m
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
6 [* V7 W$ Y1 h. D0 d+ B4 t        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。# x$ L' D1 ]' {* U

& [* W% |3 Z  s$ J( {【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。2 j; h6 l  [7 Q. H" G
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。  O7 S' L$ _+ i& X* |
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
& X8 b+ x0 ~1 z9 X  I/ E8 s2 [         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
$ M/ E3 L3 U. i. E- W- n         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。3 k. L. y3 d/ U  E8 k- h* `

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' `. Y  {+ W; S" W. ^易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。$ t8 M4 G- f+ @
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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3 P, X! Q9 j! h【易筋經十七式】如下：—
! R# M4 C8 A/ e4 E5 E# R一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳5 x$ c9 ^6 {" h- o. L
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
' U* _, j6 l3 Z( A三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
, @& B4 X4 O. p' v2 i" T1 T& v四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐) q) R; `( t5 X& s
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
  o  T0 H' q8 X& Y" U六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
2 Y) S' Z; p7 F( }七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式! }4 h( n% c. G! ^; m
八、雙臂投地對腳尖
; ]. q1 B: y- R九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識8 v& t: z; t% o; t
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。3 b& R* t2 F( H: P0 m- o% n
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【預備式】：—+ n4 ^2 Z) k; L0 V, T
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
, J3 N) E- K* Y7 \        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
6 W  M0 L7 d/ K* v+ y& g) w5 E/ O1 c! Y         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。! w  @% k8 @7 ^
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【第一式】：—
6 @# N5 d/ x* u7 C8 M9 f' \        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 5 X+ `3 @! Z0 z7 F) S$ [
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。$ G0 r* u$ \$ [$ O* G
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
/ b- }$ x. g9 W. e# J1 A        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
  s- p1 Z8 c9 N  D    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：4 f9 B" U( X5 a; U$ W; p

. E4 ^' P) x( `6 a3 A' K- W* D7 s$ e3 ]9 W都唔知噏乜~~~~8 @1 S/ Q. ~/ g5 M# q- m
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:" K4 `! b7 j" z6 C0 U8 u  w
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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7 A/ R% s8 Q  y都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬
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. [; m3 U; v/ \: N5 [哦.......................' a* F9 J% l' A% L0 `3 n
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
2 _/ D% c: l5 T8 h$ d5 {
/ {+ B+ w) P- y3 n: n3 u. \哦.......................
& ^$ a4 @6 a! }8 Y4 Z4 [唔玩就+分啦~
, J: W% E1 V. E+ S; d! d7 \9 t2 K( z1 A6 O1 s! n$ }, Q" U
食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
' i# l- b/ j5 C; J8 \% q易筋經圖解
3 c* F/ p, a4 m! d2 y因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
4 L! Q' e( ?" Z. g+ P2 y" O% ~1 X【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
+ b) M$ H, P& O5 d8 j4 f3 o: }8 r7 E% n
hahaha% a& N/ e$ ]0 L8 r
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺- u: h; l% {' \  @6 @3 |/ v
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp3 u2 i0 G7 p2 u" W% q2 N$ }3 Y
7 u* t- q9 I9 Q; ~' A( m6 f% J
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
3 P* Y7 w( W9 ^; \# D3 f
/ o; e4 \4 n( {7 ]易筋經．" [3 g; f5 i  ?$ v1 k6 ^
4 l7 r8 Z! Q3 t/ F4 D2 d
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:& [. u+ ]! u2 S% ]
當年火雲邪神雄霸武林的
) B$ |+ N( T+ l. Z# d/ ?1 F
8 r5 x; G2 _! M/ z% ?( E1 O易筋經．
) i. W7 ]/ E- O9 o/ t7 J$ K9 j: H( u  d" \
重現丫
! S9 B. F( F9 x5 a( Z( G俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
6 J! d6 M6 P+ m' E/ X6 q4 ^* }
香港少林寺" I& r: M0 [6 B+ D) T
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:1 x& S; s/ e3 G* r2 R& O( i: J. Q
想學就去呢度啦...
1 E0 G* ^; J8 I* [* ]. K* g! k+ f$ w6 g( U4 ]9 K
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
- p  _8 {$ h% v. h9 S3 A4 x' }0 T/ X4 T4 D3 U

5 i( u) s" Y8 p9 \& [/ x0 h唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
2 |* I% w! @: X3 B# r- T( t* N

% m) `& n+ J4 r! l; M- O% s/ ~啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:  Z; r- n" D& l' P, g
( ~- d5 q$ s. e  H1 M7 o1 o+ F0 M1 b

5 X( D+ W+ u) D, F  o啤啤啤啤啤啤...........................................
9 `( @+ X/ K( t/ Q; j
1 w# R0 T2 c, R) n0 x
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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