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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考0 V, X% n1 `5 t& E9 C  k5 E- W* C

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& m. x, u- \0 Z0 B+ m* k' Y※【易 筋 經】※  
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【序言】：
& J* r) K! J( a' |5 e        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
/ H: p  P+ h5 z, l6 j2 t        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
+ R$ g& J! ]! d- f, K3 N& J        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。3 J& U0 d$ E1 G# c
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。0 Q. h/ C8 i( n5 J  Q

1 q  _( |3 _& F/ B. {: E. G9 P" v) \【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。# L! F- Y; Y" i9 e0 |- H
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。/ g4 ~0 P0 n* ?2 t" ^
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- c1 }3 o6 ~6 j& |! v% S
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
1 b  ?0 F) ]! z: M2 u         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。" p& c+ c' D2 W& p/ S
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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# {. t+ I  b! W; w易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。; |( E% l6 o' g& ~( j3 V0 \' w
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
! R( `0 E. f' `1 |7 {一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳; }' r) k+ C* }* i0 Y" F3 J
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
2 s6 C1 f: B( h/ ^8 ^三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
9 g# k, t( a  R/ `: r四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐! h. N& a/ a! c$ @) ^
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰! [, J; p1 v0 j5 R$ T% x3 G
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功; U( z6 V: B( V
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式5 X  [! ~& c* f8 S
八、雙臂投地對腳尖
9 F7 L1 ^( p6 t4 `7 f3 v九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識8 i5 s# P6 R5 R2 G/ }) T
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。5 u; r9 y, f( y8 L, u6 o8 `, d: ~
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【預備式】：—
" l- ]- [8 W& G        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。3 [9 p% z; r  C
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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8 w( E5 _  b3 @& |0 i# O 【提手式】：—
5 _) d" G0 S$ n* O  d         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—5 k. w4 y! w! T6 a
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
$ `6 a, q% h& v$ i5 i) E        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
- ~+ Q5 Q& v+ b, I) H- J        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。3 P1 Q; p4 f7 U! V. R3 s
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
/ F3 k( v8 b& y) h4 P1 |+ z    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
1 y( V4 ]* g# Z1 y9 Q' I% F5 Z  u6 k+ r' n( u, ]4 S
都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
7 T/ L( w, q  N# n& d( u  Q機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
' |3 w  T" B7 ]& T. b
) Z  O  l# R6 m都唔知噏乜~~~~- j( i) M: R1 \
9 q7 A. z! N. s" i你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:2 K  T3 A6 n, Q9 _$ n

$ Z$ |# {6 e% S* M6 ~! p+ X你唔好又玩我啦衰佬
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( ?9 D5 D1 G. C  {# Y
/ l) d1 u( ?. N7 j$ V& B; f( C" A# P
哦.......................5 U$ k. ?/ h2 K8 E. f4 w4 A
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
# Q1 s+ }. u9 P& N6 Y
1 N8 S4 H' w$ z4 D5 R; g4 h哦.......................
1 D7 f4 g  T. A4 a# O" d/ B唔玩就+分啦~
4 {; g. a4 S4 O

, M% ]4 P$ b% c  S$ Y* a8 o食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
  h1 X, Z- s4 |易筋經圖解
8 \* c# n' ?# k  J& d1 h! i1 D因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:$ Q8 |5 U1 g% Y0 T# T" X
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
: i0 Q* k: ]5 ^: k7 _

3 l6 s. F$ U3 r) ^2 n( Ehahaha
" N( t7 y% q  [. O2 ]; _  Zyou've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
6 |2 k, ]4 ~# L' Jhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp2 K9 u; _$ ~* `& ], m
1 ~$ p+ {1 B) D5 v1 r0 s
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
/ A( \6 L: A4 n( e0 R, p
( X; u* g. |0 \) [) a" X易筋經．0 k0 G  `# W7 A$ l% x
3 N2 ]* b! J2 G" Q# K% L9 D
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:3 i2 E& R  t" V6 m$ u" ~& S4 X
當年火雲邪神雄霸武林的3 M' X; K8 _( e  o1 ~2 [1 z6 r
- N' i" e# f4 O& ?* V) i% T. [
易筋經．- }$ P. o$ a* @+ q" A

. u/ Y. t: a2 n重現丫
) |. }" l  e3 w% _" L/ i- q( R俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
' V" D! m& Y$ D7 Q5 n& j2 e/ T- z. h2 z0 S
香港少林寺3 `3 s2 s; p6 G' ~2 y. g  B
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
! B. ^% p: l1 Z# @1 ^6 J想學就去呢度啦...
! V- |! H4 L6 v. `2 a9 `/ Y0 s4 ?2 D& a* D' q
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:7 O# R1 l7 f4 R) F$ e. x! B; p3 g
* Y; d" Z7 r4 j% l, n
% d. _$ t$ F2 ~& p3 ]2 `
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
2 j0 D" Y3 B# ~2 f4 E+ t  V( w/ u. a8 B+ `) o
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
8 e( \) I* w5 c2 n3 J1 e& u
" y& [! S# u2 H; H, O9 L2 D
6 L7 [7 _0 t+ I. W啤啤啤啤啤啤...........................................
0 M4 D6 C9 }+ ]4 w: G

" S$ P; z" N9 {) U) z( X/ I4 q
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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