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標題: 【易筋經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密 時間: 2005-12-6 06:51 PM 標題: 【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考

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※【易筋經】※  / H3 [- o, m3 x
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【序言】：" N9 I  `; n" `) q. m# a
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？. M* S7 H0 _/ S. X% l
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。8 {* ^8 p0 V. g3 m- h
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。

【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。( N% B: N1 l* q6 b2 k
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。

【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。) \* U/ a+ V% ]! C& [  W+ O" q! h
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。, T) m# R8 S) ?$ R! _% |  p
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。( l* R2 F& m& F) R! f& K& f
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。! F3 T8 I/ [- k
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。8 ]5 {# k+ g, S& G: \% D

【易筋經十七式】如下：—: b& \2 u7 B1 b6 z2 h
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰; h: T- J) G3 l5 M1 Y
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式
八、雙臂投地對腳尖$ Y1 G0 Y2 g* _9 @- G& t
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識( E6 G6 c  a% D1 T
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港
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選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。

【預備式】：—
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。6 i7 r0 z: H7 Y6 o) w. p
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。# L4 J8 K: T% o9 W& c8 ]

【提手式】：—
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。3 c$ ?9 o5 g$ i) s
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【第一式】：—% r2 g* B, T: l8 p
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 : Y: D5 w* S9 V1 z+ M
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。0 U! d2 h3 h4 [) ~5 O  Y% r
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

作者: tinbinau 時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

作者: morris13 時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：

都唔知噏乜~~~~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:: b$ a; Q, {& ~, v) D
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：, G7 E& a, R- l1 S
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都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬

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哦.......................

唔玩就+分啦~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
) b3 T: | [% x9 W# r) G& ~+ [0 G2 q: |2 x0 o; @
哦.......................
0 z1 @1 V, Q7 B8 O; G( @9 f9 u唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既

thx

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:39 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:40 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密 時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:9 e0 T: w- \) B; C' R! p, w7 q" [
易筋經圖解

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因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

作者: Jk 時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

作者: slwong3 時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
0 x# J D8 H* b5 M7 K6 Z8 Z' f+ U! ~【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

hahaha
you've watched too much comics

作者: 聖里斯 時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp8 @: _; R g# j' H. u; a0 T, q! g

內有很多武功介紹

作者: 新經濟學巨人 時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
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易筋經．! n. M- ]$ z( x. B

重現丫

作者: 機密 時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
! q: l& r3 k; S( M% }當年火雲邪神雄霸武林的
0 b: `- Z* ^6 ~& K# o! ~9 S- p- |" b- @: v5 J# R
易筋經．
; w! _0 m* H( g) B# J9 J. Z( ?9 C. W" G5 R
重現丫

俾你吹到啤啤聲

作者: 機密 時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！

不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。5 P! m( ?! `) p0 O) y) c

香港少林寺
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005 時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
/ d& p5 J1 K+ l想學就去呢度啦...

5 d7 u j8 l1 L+ l

唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

作者: 機密 時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
6 y) M. t' b: u% R2 V, ?% U2 V8 e4 D' b% ]) d" o3 [

8 x$ n+ X" Q" a E8 A唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

- r0 b7 b- k: T9 M% a7 }
啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: coolala2005 時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:) Z/ J% Y/ M; w) p3 C

; q" T2 W6 Y: i6 e- V- ]3 G9 g# u7 `# A* h( }% A
啤啤啤啤啤啤...........................................

4 F3 A" g3 q6 E, ]) N3 f4 S

作者: ckyckk 時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手

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