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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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' T# p& _( Q6 W- G※【易 筋 經】※  * G: ]5 p8 ]0 F* D4 y8 L( U% [! ~2 o
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【序言】：
. {9 y( }! }3 }* _! j% g. }. Z        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」$ N' q) [3 x6 J5 v
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
: q# \8 \, S% ?. c" \2 Y        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。1 r, M3 Q9 a4 W2 \; c7 c2 c
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
4 U7 K7 N: M9 w$ h' y7 b        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。- A0 I- D5 b, {% U
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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" q% d- {  R* H0 U【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
: a; h; C& D7 I% P* S9 V         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。0 n) D2 j$ X, e5 J
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。6 F: s7 ?/ h" G2 y+ x  A. J" {9 U
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
# z6 _/ N; h3 i5 I- q每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
7 k4 O. C: f! w# H) v一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
- `7 w" S! H; I7 h4 m- I* ~4 K二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳: V" j0 a9 l! e9 f  D
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
5 Y$ d; b, d$ W8 h+ T  @+ |四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐) ]  K  F' J/ D, c
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰# f0 J; f+ J9 u# O$ g8 t0 x- Z5 @: ]  _3 A
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
/ V0 K* n, K. e" C! \* r七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
9 j% A- |) w. a八、雙臂投地對腳尖: r( c8 i; O- [0 ?* J, q$ H& P
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識; c( m, V6 f6 T0 o8 x. P
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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【預備式】：—
8 [# }8 p7 d6 w* k- }- `        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。& a! D3 ]1 Y$ B; o# e) ^
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。0 ], r0 N- S$ w+ h

( @% t/ y( @4 @3 `! z9 c" M 【提手式】：—  r/ u; ?6 H! ]8 W
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。+ F! O7 |; o4 f' U* M% \% ^* W
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【第一式】：—
) j3 l6 h5 m$ o  |, k        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
. w( }3 Z( y6 o( h3 l4 @        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。  |  r0 w( d( F& X6 b8 A
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。$ @0 o* ?" V! w1 e! P0 X
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
. b: B% P9 j6 V9 Z1 }+ u! o+ _    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：) ]+ R7 H8 [( ]/ @/ X+ Q

5 D9 `7 `) y  U3 C$ _都唔知噏乜~~~~# I, A4 ^* c- d! N
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
" E& r' f- @6 Q機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~# Y/ p, F3 R" r3 b7 N0 A. A
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:5 D; C$ A% f$ j- q/ K& G" Q1 K- T
& Q& \$ W; N7 X
你唔好又玩我啦衰佬
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  k/ P0 T4 M" J: m, X

* H" _/ r. r; p. n4 l' c! h3 @4 p' R* c
哦.......................
8 n5 z( g& p# ?) j% L! M/ ^3 ?唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:+ o& \- v# h6 Y' Y

" n% d+ |" g! H# {4 |哦.......................
) r8 M7 F: [* B) M唔玩就+分啦~
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$ E6 R% D0 y8 F/ _8 ~  ?食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:% W- T; r) i& {) B9 G1 B' Y
易筋經圖解
% q) X6 k% C& y: u; O2 e8 T9 r: j因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
0 r9 t5 E9 E0 F* G, Q【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
2 Y" ]# w6 c5 S7 J/ U6 i$ p( f( `( f+ T! f2 u) j
hahaha, P* c) V; l8 H: _4 I
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺6 \8 @& Q* Q, X1 u
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
6 l+ w* m: _$ W: N( R/ b: M5 R; P0 S1 Z/ H4 o) R) z5 x3 ?  u
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的# b% p2 N/ p9 a" W7 p9 X6 h
1 j5 C# w! u0 o4 X
易筋經．
# W+ h. {+ [3 \* E: `( X$ g6 F% d4 z% p+ g& W9 ?. j
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
6 x! Q( V( l3 ?4 Q6 j當年火雲邪神雄霸武林的" j6 `  F. Y) }8 W% a( g
0 U3 Y) d) p( ~
易筋經．( B* ?$ y/ Z! f& ^+ x
8 t4 [/ v; Z/ z! o# \& I$ o
重現丫
( J# n  f* V' l2 l, {) y
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
2 E) U" N9 ]7 ~0 H
* i. D( N: v) s% A1 H& ?7 R香港少林寺
  X2 V% E* A; U! L" Bhttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
- |$ V  ]" q$ k& N  I! F( c想學就去呢度啦...
6 T% g3 p9 h" W

: F$ H1 s7 d* c) h% [* N唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:+ K) H8 D: F& s' q" p
4 F4 R/ w  D3 A0 @; y

5 b6 _: l/ f3 B5 c2 ^唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
6 W3 o5 @* H$ M  A+ P7 f6 {/ T  Y8 B

7 R5 a9 K6 _' g啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
+ g- U1 d  x2 n0 Q
' [6 f, g. Q  r0 {
5 R! m7 t. I; T啤啤啤啤啤啤...........................................
/ S3 r; Q( Z7 A( ~" x
) v+ ]1 Q0 Q' I6 x3 G
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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