１.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B１及B２，5 N9 S# Q1 a. S! ?- A# y6 Q) Q
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最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。. ]3 o: W0 ` t$ i% e: l; B; v
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２.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 j" e$ z! O( @: y, |# n Q 4 w& N8 n Z5 T4 s5 N; a: F３.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 & }3 `/ o- M& [8 i& b $ ^$ h0 \$ @; J j# ]４.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。: q b/ |3 [9 s5 n- I
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５.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 * ]* ~* B4 }& F& \% w K, k/ Y7 K1 K６.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， * p# V3 d% E- _$ V: @5 v# J- H- T( S. \$ m, q* R
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 " u ~" |* `! t T2 | & j! V) q4 w0 t0 y& k# A4 R+ O. R% U７.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。# W# A7 `; |* I; a) h
9 W/ f' P% N* A. e( p８.蛋 蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。4 J! B. m; c. p
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９.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。6 e2 I: }& D) |/ _4 c% U. R
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１０.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 P* s" \6 f8 p+ ^% s7 _* h
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１１.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。, y, Q. V1 ~* Q
0 c( ~& E0 ?* N G* |' c4 W" Y' m１２.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。! C3 |9 Q) `$ k- I; N
! @- \" ~: G. v* Z; {% e. o, \１３.花生 含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " T2 f$ S8 e, \6 W3 k" k" b( |0 L# P; l# X- I; V. j2 W
１４.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ! s% ?2 W) {; L% N7 Y: k 9 S7 b' @* L- B+ l1 c% n１５.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。作者: hung414 時間: 2005-12-14 09:29 AM
